FysioDanmark Hillerød

10/03/2026

Stærkere i hverdagen?

På vores EFFEKT-hold træner vi i et roligt og kontrolleret tempo med fokus på åndedræt, balance og de muskler, kroppen bruger hver dag.

Her bruger vi primært kroppens egen vægt, og øvelserne udføres stående, siddende og liggende.

Du får blandt andet:
✔ Smidige muskler
✔ Bedre holdning
✔ Bedre balance
✔ Større kropsbevidsthed
✔ En stærkere krop til hverdagens udfordringer

Det lyder måske roligt, men det kan godt være hårdt at træne langsomt 😉

EFFEKT ER TILBAGE PÅ HOLDPLANEN
Onsdag kl. 17.30 – 18.25
Opstart 1. april

Torsdag kl. 9.00 – 9.55
Opstart 12. marts

Kom og prøv EFFEKT – træning der gør en forskel.

Instruktør: Lisbeth

Læs mere på
fdhi.dk/effekt

06/03/2026

Der sker meget hos vores nabo Royal Stage. Derfor kan der være lidt pres på parkeringspladsen følgene dage:
11. marts - aften
13.marts - hel dag
14. marts - hel dag
15. marts - hel dag

Husk, der er også parkering på den anden side af åen (tidligere testcenter).

Har du an aftale til behandling, eller skal du på et hold, planlæg det, så du kan komme i god tid :)
Vi ses!

05/03/2026

🌿 Velvære i saunaen🌿
Nyd den forfriskende følelse af damp og varme omkranset af æteriske olier, der vækker dine sanser. Vores saunagusmestre skaber en oase af ro, hvor du kan fordybe dig i øjeblikket og lade alle bekymringer slippe væk.

❗ Husk et håndklæde til at sidde på og gerne tøfler/klip-klapper til fødderne, samt gerne en saunahue, for at holde hovedet koldt.

Læs mere👇
fdhi.dk/saunagus

05/03/2026

🔥 YOGA HAPPY HOUR 🔥
Klar til at ryste ugen af dig og fylde kroppen med ny energi?

Hop med til en energifyldt og dynamisk yogatime, hvor vi skruer op for både puls, styrke og nærvær. Her får du kraftfulde flows, legende overgange og rolige øjeblikke, så både krop og sind lander godt. Det er din tid før weekenden

✨ Slip ugen
✨ Få varmen i kroppen
✨ Gå hjem med klarhed og god energi

Som enhver Happy Hour byder timen også på små overraskelser undervejs, så du aldrig helt ved, hvad der venter (på den gode måde 😉).

Fredag kl. 16.15-17.10
Vi ses!

04/03/2026

Klar til at presse dig selv? 🔥

CROSS – Conditioning er holdet, hvor puls, styrke og vilje bliver testet.

🏃‍♂️ Løb
🚣 Roning
🏋️ Farmers carry
💥 Wall balls, lunges og meget mere

Inspireret af HYROX, men for alle niveauer.
Du bestemmer tempoet. Vi sørger for energien.

Kom og mærk følelsen, når hele kroppen arbejder.
Vi træner torsdag kl 16.00 i Boxen

04/03/2026

Giv dig selv et pusterum.
Meditation & Restitution hjælper dig med at komme helt ned i gear og finde ro midt i hverdagen.

Slip spændinger, mærk dig selv og støt kroppens genopladning efter træning eller en travl dag.

📅 Tirsdag kl. 12.15
📅 Torsdag kl. 19.15

Alle medlemmer velkommen 💚

04/03/2026

🔥 NYT HOLD I BURET 🔥
Kort, hårdt & hyggeligt

Vil du have max effekt på minimal tid? Så er det her holdet for dig! 💪
Vi giver den gas i 25 intense minutter med øvelser, der booster både puls og styrke... og ja, det bliver både hårdt og hyggeligt 😉

🕒 Tid: Tirsdag kl. 17.30–18.00
🚀 Opstart: Tirsdag d. 10. marts
📍 Sted: Buret
🔥 Instruktør: Clara

👉 Vigtigt: Kom opvarmet, da vi går direkte i gang!

Klar på sved på panden og smil på læben? 😄💦

03/03/2026

Ny familietradition? 👇

Lørdag morgen.
Musik i salen.
Børn der griner.
Forældre der får pulsen op.

Familietræning er holdet, hvor alle kan være med – og hvor fællesskabet er lige så vigtigt som træningen.

🕘 Lørdag kl. 9–10.25
👧 Fra ca. 6 år

Tilmeld dig via app eller hjemmeside
(Børn tilmeldes som gæster via receptionen)

02/03/2026

Advarsel: Du bliver afhængig af den her træning.

CROSS – Conditioning kombinerer:
⚡ Intens kondition
💪 Funktionel styrke
🔥 Øvelser der udfordrer hele kroppen

Det er råt, effektivt og mega motiverende.

Og ja, alle kan være med.
Vi træner torsdag kl 16.00 i Boxen

02/03/2026

🌞 Klar på en aktiv uge under sydens sol? 🌴

Er du 50+ og har lyst til en uge fyldt med energi, fællesskab og god træning? Så tag med Pernille Svarre og Elsebeth Jensen til fantastiske Club La Santa på solrige Lanzarote.

Forestil dig at vågne til solens varme stråler og starte dagen med inspirerende træning sammen med en gruppe mennesker, der – ligesom dig – ønsker at holde sig aktive og få store oplevelser undervejs.

🏃‍♀️ Du kan glæde dig til:
✔️ Funktionel træning
✔️ Løb, cykling og svømning
✔️ Yoga og bevægelse
✔️ Sociale aktiviteter og masser af grin
✔️ Et stærkt og motiverende fællesskab

Pernille Svarre, tidligere verdensmester i moderne femkamp, og Elsebeth Jensen, tidligere elitespiller i squash og dansk mester i golf, står klar til at guide dig gennem en uge med nærvær, motivation og træning for alle aktive niveauer.

✨ Du behøver ikke være elite, men vi forventer, at du allerede er aktiv og dyrker sport, så alle får mest muligt ud af ugen.

Uanset om du rejser alene eller med en ven, venter der dig en uge med sved på panden, smil på læben og oplevelser, du tager med hjem.

👉 Er du klar til at tage med?

LÆS MERE OG TILMELD DIG HER:
https://www.clublasanta.com/da/events/50-traening-under-solen?fbclid=IwY2xjawPldyBleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEezQZMggFnQihRllEIdKX7YxPT1gNjR6OZc3NjBxII13g8rfwVZZz5jSGdhdQ_aem_CHLksG7F8_QV9_rq166Mnw

Ellers hvis du har spørgsmål, kan du kontakte Pernille på 28924706
eller ps@pernillesvarre.dk

Tag med på en fantastisk træningsuge hvor sport, sol og fællesskab går hånd i hånd. For dig der har rundet de 50 år med Pernille Svarre og Elsebeth Jensen.