05/01/2026
Udskyder du din søvn for at få et frirum til dig ❤?
Er de sene aftentimer blevet det tidsrum, hvor du for alvor oplever at have ”mig-tid”. Et frirum uden krav eller forpligtelser?
Kender du til at været så styret af ydre faktorer i løbet af dagen – på studiet, på jobbet eller i privaten – at din aften bruges på at ”genvinde” følelsen af selvbestemmelse. Og betaler du med din søvn for at købe den tid tilbage, som du oplever, du ikke har haft, til dig, i løbet af dagen?
Du er ikke alene om at gå på kompromis med det naturlige behov for at gå til køjs på den gode side af midnat. Det at udskyde den vitale søvn for at opnå frihed og kontrol er faktisk en ting. ”Late night procrastination syndrome” kaldes det slet og ret.
Belønning efter en lang dag
Det går ud på at belønne sig selv efter en travl dag. Fremfor at gå i seng ”til tiden” holder vi os f.eks. beskæftiget med ”rare” aktiviteter, der aktiverer hjernens belønningscenter.
Vi luller os selv ind i bevidstløs zappen på tv, gaming, shopping online og snacking. De sociale medier har gjort det svært ikke at falde i fælden. Inden vi får set os om, har scrolling på diverse platforme ædt af de gode timer, vi burde sove.
Konsekvenser af søvnmangel
At udskyde sin sengetid og blive hængende oppe – for at skabe et frikvarter til sig selv – kommer med en pris. Både når det kommer til fysisk og mental sundhed. Dårlig søvnkvalitet, træthed, svækket immunforsvar og hormonelle udfordringer er blot nogle af de fysiske symptomer, der opstår i kølvandet på søvnmangel. Listen af psykiske og mentale konsekvenser er også alenlang, f.eks. dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær, indlæringsvanskeligheder, stress og angst.
Genkender du mønstret?
Vokser din søvngæld, og føler du dig træt i løbet af dagen? Har du erkendt, at du er nødt til at ændre kurs, fordi du alligevel ikke rigtigt opnår den frihed/livsglæde/kontrol, du håber på?
Skal det være slt med at være en søvntyv?
Klik på link i kommentarsporet eller ræk endelig ud efter hjælp til at ændre mønstret.
KH. Henriette
Coachingzonen
T: 61 86 86 11
