Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF

Hjem
Danmark
Hillerød
Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF

Emotionel voksenudvikling for professionelle midt i livet. Ikke selvoptimering, men modenhed.

Når livet kræver mere end strategier, arbejder jeg med følelsesmæssig regulering, ansvar og et 360° overblik over dit liv. Rent fagligt har min karriere været drevet af en livslang interesse for musik og psykologi - to fag som har dannet grundlaget for mit arbejdsliv. De sidste 10 år har mit fokus været på min psykoterapi-praksis og coaching af ledere. Mine musiske og pædagogiske erfaringer, er således også en integreret del af mit væsen og mit terapeutiske arbejde.

01/03/2026

𝗘𝗻 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘀𝗶𝘀
Vælg ét område i dit liv.
Ét “bræt”, hvor du prøver at bevise dit værd.
Fx Arbejde. Relation. Krop. Kreativitet.

Bring én holdning ind:
Jeg behøver ikke vinde for at være værdig.
Jeg behøver ikke dominere for at være tryg.
Jeg kan være stærk og stadig være venlig.
Bliv i den holdning, mens du gør det, der skal gøres.

Afslut opgaven.
Giv slip.
Lad “godt nok” være godt nok.
Når den indre stemme siger:
“Gør mere. Bevis mere.”
Svar:
“Jeg hører dig. Men jeg nægter det gamle spil.”

👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 ø𝘯𝘴𝘬𝘦𝘳 𝘢𝘵 𝘢𝘳𝘣𝘦𝘫𝘥𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘦 𝘬𝘰𝘯𝘬𝘳𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘥 𝘥𝘦 𝘮ø𝘯𝘴𝘵𝘳𝘦, 𝘷𝘳𝘦𝘥𝘦, 𝘵𝘪𝘭𝘣𝘢𝘨𝘦𝘵𝘳æ𝘬𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘵𝘪𝘭𝘱𝘢𝘴𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴, 𝘴å 𝘬𝘢𝘯 𝘥𝘶 𝘭æ𝘴𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘮 𝘧𝘰𝘳𝘭ø𝘣 𝘰𝘨 𝘴𝘢𝘮𝘵𝘢𝘭𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳:

𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗰𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻𝘂𝗵𝗿𝘀𝗸𝗼𝘃.𝗱𝗸/𝗳𝗼𝗲𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝘀𝗺𝗮𝗲𝘀𝘀𝗶𝗴-𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘀/

28/02/2026

𝗔𝘁 𝘀ø𝗿𝗴𝗲 å𝗯𝗻𝗲𝗿 𝗵𝗷𝗲𝗿𝘁𝗲𝘁
Mange af os bærer en sorg over det, vi ikke fik.
Ikke at blive set.
Ikke at blive guidet.
Ikke at blive velsignet i vores styrke.
Så vi lærer at klare os selv.
Eller at gøre os små.
At overgive sig til den skjulte smerte, uden at gøre andre forkerte, åbner noget.
For første gang kan man mærke:
Min vrede dækkede over sorg.
Min hårdhed dækkede over længsel.
Min tilpasning dækkede over frygt.
Når sorgen får plads, bliver aggressionen renere.
Mindre reaktiv. Mere præcis.
👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 𝘬𝘢𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘬𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘨 𝘴𝘦𝘭𝘷 𝘪 𝘥𝘦𝘵, 𝘴å 𝘷𝘦𝘥 𝘥𝘶, 𝘢𝘵 𝘥𝘦𝘵 𝘪𝘬𝘬𝘦 𝘩𝘢𝘯𝘥𝘭𝘦𝘳 𝘰𝘮 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘦𝘳𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵. 𝘋𝘦𝘵 𝘩𝘢𝘯𝘥𝘭𝘦𝘳 𝘰𝘮 𝘶𝘧𝘰𝘳𝘭ø𝘴𝘵 𝘴𝘮𝘦𝘳𝘵𝘦.
Læs mere her: https://christianuhrskov.dk/foelelsesmaessig-intelligens/

27/02/2026

𝗞𝗿𝗶𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻
Først når den aggressive kapacitet integreres bevidst, kan vi bære livet.
Uden den:
- flygter vi
- kollapser vi
- benægter vi

Med den:
- kan vi holde fast
- kan vi arbejde disciplineret
- kan vi tage ansvar
Aggression er ikke noget ondt i sig selv.
Den kan være et sværd i det godes tjeneste.
Når den ikke erkendes, vender den sig imod os.
Når den erkendes og disciplineres, giver den os rygrad.

Det er her moden styrke begynder:
En ro, der ikke behøver dominere.
En kraft, der kan lytte.
En grænse, der kan holdes uden skam.

👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘧𝘳𝘺𝘨𝘵𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘯 𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘬𝘳𝘢𝘧𝘵, 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘮𝘪𝘴𝘣𝘳𝘶𝘨𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘯, 𝘴å 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯, 𝘥𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘭𝘦𝘳. 𝘐𝘬𝘬𝘦 𝘷𝘪𝘭𝘫𝘦𝘯.

Læs mere her: 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗰𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻𝘂𝗵𝗿𝘀𝗸𝗼𝘃.𝗱𝗸/𝗳𝗼𝗲𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝘀𝗺𝗮𝗲𝘀𝘀𝗶𝗴-𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘀/

26/02/2026

𝗗𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗱𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿
Det dybere sår for mange af os? At kærlighed var betinget.
Vær god, men ikke for god.
Vær stærk, men ikke så stærk, at du truer nogen.

Så vi vokser op med en indre kontrakt:
Hvis jeg stråler, eller stikker ‘næsen’ frem, bliver jeg angrebet. Hvis jeg bliver mig selv, bliver jeg afvist.

Det er normer, adfærds - og oplevelsesmønstre, der gør at vi har en tendens til at vælge omgivelser, der passer til vores forventninger.
Når de ikke lever op til vores forventninger, oplever vi dem ofte alligevel som om de gør! (Takket være overføringsmekanismer, Freud kaldte dette ‘gentagelsestvangen’).

Vi gentager gamle relationelle vilkår, i håbet om at det denne gang ender anderledes.
Enten overpræsterer vi.
Eller vi saboterer os selv.
Den indre dommer siger:
“Det er ikke nok. Du er ikke nok.”

Moden aggression kan svare:
“Jeg hører dig. Men jeg nægter den gamle kontrakt.”

👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘨 𝘴𝘦𝘭𝘷 𝘧𝘰𝘳 𝘩å𝘳𝘥𝘵, 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘩𝘰𝘭𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘨 𝘴𝘦𝘭𝘷 𝘵𝘪𝘭𝘣𝘢𝘨𝘦, 𝘴å 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘷æ𝘳𝘥 𝘢𝘵 𝘴𝘦 𝘱å, 𝘩𝘷𝘦𝘮 𝘥𝘶 𝘴𝘵𝘢𝘥𝘪𝘨 𝘱𝘳ø𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘵 𝘣𝘦𝘷𝘪𝘴𝘦 𝘯𝘰𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳.

Læs mere her: https://christianuhrskov.dk/foelelsesmaessig-intelligens/

25/02/2026

𝗗𝗲𝗻 𝗵å𝗿𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗮𝗱𝗲
Nogle reagerer med udbrud. Andre med kulde.
At trække sig.
At blive hård.
At miste kontakt.
Det er også vrede.

Når vi ikke kan rumme sårbarheden under vreden, vælger nervesystemet beskyttelse (vores overlevelsesinstinkt) frem for nærvær.
Men her er det afgørende:
At anerkende, rumme og udtrykke de sårede, sårbare dele af os selv er ikke svaghed.
Det er mod.
Det er kærlighed.
Det er styrke!
Styrken til at BLIVE i kontakt uden at flygte, forhærde eller blive kynisk.

Den modne form for aggression handler ikke om at dominere.
Den handler om at kunne blive stående, uden at blive krigerisk.

👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 𝘰𝘧𝘵𝘦 𝘭𝘶𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘯𝘦𝘥 𝘪 𝘬𝘰𝘯𝘧𝘭𝘪𝘬𝘵, 𝘴å 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘮å𝘴𝘬𝘦 𝘪𝘬𝘬𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘥𝘪 𝘥𝘶 𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘭𝘥. 𝘔𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘥𝘪 𝘯𝘰𝘨𝘦𝘵 𝘪 𝘥𝘪𝘨 𝘢𝘭𝘥𝘳𝘪𝘨 𝘣𝘭𝘦𝘷 𝘮ø𝘥𝘵.

Læs mere her: https://christianuhrskov.dk/foelelsesmaessig-intelligens/

24/02/2026

𝗡å𝗿 𝘃𝗿𝗲𝗱𝗲 𝗯𝗹𝗶𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝘁𝗶𝗹𝗽𝗮𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴
Ikke al vrede råber op.
Nogle gange bliver den til:
- overtilpasning
- pleaser-adfærd
- “det er fint med mig”
- et smil ovenpå en knude i maven.
Hvis vrede ikke må få et sundt afløb, bliver den ofte til selvforladthed.

Du lærer måske tidligt:
Vær god. Vær nem.
Vær ikke for meget.

Og senere i livet bliver du dygtig.
Men indeni vokser en stille bitterhed.
Pleaseren er sjældent vred udadtil.
Men ofte vred indad.

Healing starter ikke med at blive mere “rolig”.
Den starter med at turde mærke det, du i årevis har lagt låg på.

👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘥 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘴𝘵å𝘦𝘯𝘥𝘦, 𝘥𝘦𝘯 𝘳𝘶𝘮𝘮𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦, 𝘥𝘦𝘯 𝘧𝘭𝘦𝘬𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦, 𝘴å 𝘬𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘵 𝘷æ𝘳𝘦 𝘷æ𝘳𝘥 𝘢𝘵 𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴ø𝘨𝘦, 𝘩𝘷𝘢𝘥 𝘥𝘪𝘯 𝘷𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘱𝘳ø𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘵 𝘧𝘰𝘳𝘵æ𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘪𝘨.

Læs mere her: https://christianuhrskov.dk/foelelsesmaessig-intelligens/

23/02/2026

Vrede er ikke det modsatte af kærlighed.
Vrede er ofte det, der opstår, når noget vigtigt i os bliver trådt på.
De fleste forbinder aggression med destruktion - altså vold, ødelæggelse og kontrol.
Men aggression i sin sunde form er aktivitet. Bevægelse. Selvstændighed.

Det er den kraft, der:
- sætter grænser
- siger “nej”
- tager initiativ
- undersøger
- insisterer på at blive taget alvorligt

Først når aggression bliver forhindret, opstår destruktionen.
Enten vender den udad, som vrede, dominans og hårdhed,
eller indad, som selvkritik, skam, depression.
Spørgsmålet er ikke: Har du vrede?
Spørgsmålet er: Har du lært at rumme og lede den?

👉 𝘏𝘷𝘪𝘴 𝘥𝘶 𝘨𝘦𝘯𝘬𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘮ø𝘯𝘴𝘵𝘳𝘦 𝘪 𝘥𝘪𝘯𝘦 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘳, 𝘩𝘷𝘰𝘳 𝘷𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘬𝘴𝘱𝘭𝘰𝘥𝘦𝘳𝘦𝘳 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘧𝘰𝘳𝘴𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘥𝘢𝘥, 𝘴å 𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘪𝘬𝘬𝘦 𝘦𝘵 𝘬𝘢𝘳𝘢𝘬𝘵𝘦𝘳𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮. 𝘋𝘦𝘵 𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘶𝘥𝘷𝘪𝘬𝘭𝘪𝘯𝘨𝘴𝘰𝘱𝘨𝘢𝘷𝘦.

Læs mere her: https://christianuhrskov.dk/foelelsesmaessig-intelligens/

18/02/2026

Det er i aften kl. 19.00
𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗼𝗺 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹 𝘃𝗼𝗸𝘀𝗲𝗻𝘂𝗱𝘃𝗶𝗸𝗹𝗶𝗻𝗴.
Hvis du vil nå med, er der stadig mulighed for tilmelding.
Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

18/02/2026

Det er i aften kl. 19.00
Masterclass om emotionel voksenudvikling.
Hvis du vil nå med, er der stadig mulighed for tilmelding.
Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

17/02/2026

I morgen aften kl. 19.00 holder jeg en masterclass om emotionel voksenudvikling.
Hvis du genkender, at du indimellem bliver kapret følelsesmæssigt, i relationer, konflikter eller under pres, så er denne masterclass en introduktion til at forstå, hvad der sker indeni, og hvordan du kan arbejde mere modent med det, mm.
🕖 Onsdag d. 18/2 kl. 19.00.
Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

16/02/2026

Det handler om at opbygge kapacitet til at være i det, der er.
Masterclass 18/2 kl. 19.00. Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

16/02/2026

Emotionel voksenudvikling handler ikke om at fikse sig selv.
Masterclass 18/2 kl. 19.00. Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

Adresse

Grønskiftet 10
Hillerød
3400

Internet side

http://ChristianUhrskov.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hillerød?

Del

Type

Psykoterapeut