Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF

Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF Emotionel voksenudvikling for professionelle midt i livet. Ikke selvoptimering, men modenhed.

Mange lever stadig styret af gamle overlevelsesstrategier, som spænder ben for kontakt, relationer og autenticitet, men det er muligt gradvist at blive mere fri. Rent fagligt har min karriere været drevet af en livslang interesse for musik og psykologi - to fag som har dannet grundlaget for mit arbejdsliv. De sidste 10 år har mit fokus været på min psykoterapi-praksis og coaching af ledere. Mine m

usiske og pædagogiske erfaringer, er således også en integreret del af mit væsen og mit terapeutiske arbejde.

Du kan godt vide bedre - og stadig reagere på præcis samme måde.Det er noget af det mest frustrerende ved menneskelige m...
16/05/2026

Du kan godt vide bedre - og stadig reagere på præcis samme måde.
Det er noget af det mest frustrerende ved menneskelige mønstre.
Du kan se det bagefter og forstå det. Måske endda forklare det ret præcist.
Men alligevel sker det igen.
Ikke fordi du mangler vilje, men fordi nogle reaktioner ligger dybere end de tanker, du kan nå at gøre dig i situationen.
Det gælder især i nære relationer.
Et tonefald, et blik, en oplevelse af kritik, afstand eller pres.
Og pludselig er noget i gang.
Du bliver skarpere, end du ønskede:
Trækker dig, forklarer for meget, eller tilpasser dig, lukker ned.
Ofte er de mønstre ikke bare tilfældige reaktioner.
De er måder, noget i os lærte at håndtere situationer, der føltes for svære, utrygge eller overvældende. Det er også derfor, forandring sjældent sker gennem indsigt alene. Der skal udvikles en anden måde at være i det på, mens det sker.
Det er noget af det, jeg arbejder med i min kommende masterclass om emotionel voksenudvikling: Fra reaktion til respons.

Ikke for at blive mindre følsom.�Men for at kunne være i det, der mærkes, uden at blive overtaget af det.

Picasso-princippet - når det ikke er alt, der skal siges med det sammeDer er øjeblikke, hvor du godt ved, hvad du kunne ...
12/05/2026

Picasso-princippet - når det ikke er alt, der skal siges med det samme
Der er øjeblikke, hvor du godt ved, hvad du kunne sige.
Måske endda ret præcist.
Du kan forklare dig, måske nuancere, eller sætte den anden på plads.
Og alligevel er der noget i dig, der tøver en anelse.
Ikke fordi du ikke har noget at sige, men fordi du kan mærke, at hvis du siger det nu, så lukker noget.
Det kan være svært at stole på det øjeblik, for det ligner næsten usikkerhed.
Men nogle gange er det det modsatte!
Picasso beskrev, hvordan idéer, der opstod, ikke altid skulle bruges med det samme.
Ikke fordi de var forkerte, men fordi de endnu ikke havde fundet deres form.
Så han lod dem være.
Og når de dukkede op igen, var de blevet til noget andet. Mere præcise. Mindre tilfældige.
I relationer gælder det samme.
Det, du kunne have sagt, forsvinder ikke nødvendigvis, fordi du lader være.
Men det kan ændre karakter.
Og det er ofte dér, forskellen ligger på at reagere - og at respondere.
Måske er modenhed ikke altid at sige mere.
Nogle gange er det evnen til at lade noget stå åbent længe nok til, at det kan blive til noget andet.

Du reagerer ikke på nutiden. De fleste tror, de reagerer på det, der sker, men det gør de sjældent.Du reagerer på noget,...
26/04/2026

Du reagerer ikke på nutiden.
De fleste tror, de reagerer på det, der sker, men det gør de sjældent.
Du reagerer på noget, du allerede har lært, for noget i dig genkender situationen som “kendt”.
Og så går kroppen i gang.
Ikke fordi det nødvendigvis er farligt, men fordi det FØLES sådan.
Derfor trækker du dig, glatter ud eller overtilpasser dig.
Eller du hidser dig måske op, fyrer dig af, eller gør dig hård...?
Og du bliver måske ved med at skabe de samme konflikter… eller undgå at få sat dig selv i spil.
Ikke som et bevidst valg, men som en strategi, der engang gav mening.
Hvad er din “go-to” reaktion, når det spidser til?
Det er på onsdag d. 29. kl. 19.00. Emotionel voksenudvikling.
Fra reaktion til respons.
Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

𝗙𝗼𝗿𝘀𝗸𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗽å 𝗮𝘁 𝗿𝗲𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗼𝗴 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲At reagere er hurtigt og automatisk - ofte uden valgmulighed.At respondere er noge...
24/04/2026

𝗙𝗼𝗿𝘀𝗸𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗽å 𝗮𝘁 𝗿𝗲𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗼𝗴 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲
At reagere er hurtigt og automatisk - ofte uden valgmulighed.
At respondere er noget andet.
Det kræver, at du kan være i det, der sker i dig, mens det sker.
Uden at skubbe det væk og uden at lade det tage over.
Det er ikke kontrol, men kapacitet til at rumme det som er på færde.
Evnen til at mærke uro, pres eller irritation uden at blive styret af det.
Det er dér, noget nyt bliver muligt.
Det er her, du ikke længere bliver den, der trækker sig, eller eksploderer når det gælder.

Kan du genkende forskellen hos dig selv?

Masterclass på onsdag d. 29. kl. 19.00 - 20.15.
Tilmelding her: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

𝗗𝘂 𝗻å𝗿 𝗻æ𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗮𝘁 𝗼𝗽𝗱𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲𝘁.Pludselig er du allerede i gang: du har trukket dig, eller forsvarer du dig?Måske blev ...
22/04/2026

𝗗𝘂 𝗻å𝗿 𝗻æ𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗮𝘁 𝗼𝗽𝗱𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲𝘁.
Pludselig er du allerede i gang: du har trukket dig, eller forsvarer du dig?
Måske blev du spids, eller prøvede du at glatte ud?
Bagefter kan du godt se det.
Ja, du ved det godt, men det er for sent nu.
For det, der styrer dig, sker før du tænker, det er ikke et valg i øjeblikket.
Det er et mønster, der overtager.
Og det er derfor, du ikke bare kan “tage dig sammen”.
Det interessante er ikke, hvad du gjorde, men hvornår det begyndte.

Hvornår opdager du det typisk, før, under eller efter?

Masterclass på onsdag d. 29. kl. 19.00 - 20.15.
Tilmelding her: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

Man tror man forstår sig selv, men det ændrer intet! Du kan godt se hvad der skete: du trak dig måske, eller fik ikke sa...
16/04/2026

Man tror man forstår sig selv, men det ændrer intet!
Du kan godt se hvad der skete: du trak dig måske, eller fik ikke sagt det, der egentlig var vigtigt, fordi du var for konfliktsky.
Eller du blev for skarp og hidsede dig unødigt op.
Du ærger dig sikkert bagefter, men det er for sent nu.
Og du kan være RET sikker på, at det vil gentage sig.
For du kan ikke tænke dig til en adfærdsændring.
Vi tager den lige igen: Du kan ikke tænke dig til en adfærdsændring!
Ikke fordi du ikke vil noget andet, men fordi det ikke er der, det bliver afgjort.
Det handler om vores automatiserede reaktionsmønstre - strategier som stammer fra tidlige erfaringer og som rigtig mange går og døjer med.
De strategier du har lært, var dine måder at overleve på og du ligger stadig under for dem.
Det handler ikke om at skulle lave om på sig selv.
Tværtimod.
Det handler om at IKKE at blive ved med at ligge under for overlevelsesstrategierne, som var dem du af rigtig gode grunde måtte tilegne dig.
Måske har du allerede fået øje på uhensigtsmæssige reaktionsmønstre? Det er godt.
Mange får aldrig taget det skridt.
Men du har allerede taget første skridt i retning af at kunne holde - eller HAVE dine emotioner, snarere end at blive kapret af dem. (Når de har dig!).
Jeg kender det udmærket: at gå i forsvar, hidse mig unødigt op, blive konfliktsky og ikke få sagt ordentligt til eller fra, osv. osv.
Ingen af os er perfekte.
Vi har alle blinde pletter og noget vi kan arbejde med i os selv.
Spørgsmålet er ikke, om du kan se det.
Spørgsmålet er, om du faktisk vil gøre noget ved det.

Masterclass om emotionel voksenudvikling d. 23. kl. 19.00. Tilmelding: https://christianuhrskov.dk/emotionel-voksenudvikling/

Det sker måske i helt almindelige situationer, hvor man egentlig ikke forventer, at noget særligt er på spil: En samtale...
12/04/2026

Det sker måske i helt almindelige situationer, hvor man egentlig ikke forventer, at noget særligt er på spil:

En samtale, hvor den anden siger noget, der rammer noget i én.
Ikke nødvendigvis noget voldsomt, men nok til at der bliver sat noget i gang. Og så går det hurtigt.

Man begynder måske at forklare sig lidt mere, end situationen egentlig kalder på.
Eller man trækker sig og bliver mere stille.
Andre gange kan man høre sig selv blive lidt for spids i tonen, selvom det ikke var det, man ville.
Og i situationen føles det ikke som et valg. Det føles bare som det rigtige.
Først bagefter bliver man opmærksom på det.
Det man fik sagt. Eller det man ikke fik sagt.

Du ved det godt, men det er for sent nu!

Noget i relationen har allerede flyttet sig en smule.
Måske trak du dig fra noget, der egentlig var vigtigt.
Måske fik du ikke sagt det, du faktisk havde brug for.
Eller også kom du til at skubbe lidt for hårdt - og kunne bagefter mærke, at den anden trak sig.
Det er sjældent dramatisk, men det gentager sig.

Over tid gør det noget ved relationerne og med den måde man står i sig selv på.

For hvis man igen og igen overtilpasser sig, mister man lidt af sig selv.
Og hvis man igen og igen bliver for skarp eller trækker sig, begynder ANDRE også at reagere på det.

Det er dér, det begynder at blive alvorligt.

Ikke fordi man er forkert.

Men fordi man ikke får taget ansvar for det, der faktisk sker.
Og det er dér, arbejdet ligger.

Ikke i at blive perfekt.

Men i at begynde at få en langt tydeligere fornemmelse for, hvad det er man har gang i.
Så man ikke hver gang først opdager det, når det allerede har fået konsekvenser.

Hvor ofte opdager du det først bagefter?

De fleste kan godt se det bagefter.I situationen føles det som om, man vælger. Man siger måske noget, gør noget, eller r...
11/04/2026

De fleste kan godt se det bagefter.
I situationen føles det som om, man vælger. Man siger måske noget, gør noget, eller reagerer på en måde, som giver mening i øjeblikket.
Men først senere bliver det tydeligt, at man ikke var helt var så fri, som det føltes, eller man troede.
Der var noget, der tog over.
En usikkerhed, som gjorde, at man trak sig lidt for hurtigt.
En irritation, som fik én til at blive mere spids, end man egentlig havde ønskede.
Eller måske et behov for at blive mødt, som man ikke selv var helt i kontakt med, men som alligevel kom til at styre det, der skete.
Det er ofte dér, man begynder at blive opmærksom på noget.
Ikke som en fejl, men som noget man ikke rigtig havde adgang til, mens det stod på.
Og det er dér, arbejdet begynder. For hvis det først bliver tydeligt bagefter, så er det svært at gøre noget andet næste gang, for man kan ikke tænke sig til løsningen, hvilket mange bliver ved med at tro.
For det er ikke bare noget med at tage sig mere sammen. Det handler om at få en fornemmelse for, hvad der er i gang i én, mens det sker.
Og spørge: ‘Hvad er det lige jeg har gang i?’
Ikke for at få det til at gå væk, men for at kunne blive i det, længe nok til at opdage, hvad der faktisk er på spil.
Hvor ofte opdager du det først bagefter?

Du kan mærke meget, men får du også valgt?Jeg har arbejdet med det, man kunne kalde at “lade energien føre”.I mange år, ...
07/04/2026

Du kan mærke meget, men får du også valgt?
Jeg har arbejdet med det, man kunne kalde at “lade energien føre”.
I mange år, bl.a. gennem mit arbejde med Michael Barnett, var det en helt central erfaring:
At handling kan opstå fra et andet sted i én, når man ikke hele tiden forsøger at styre det.
Det ændrede noget grundlæggende i mig. Men det var ikke nok.
Det, jeg først senere for alvor fik øje på, var, hvor let det er at blive i oplevelsen og undgå det sted, hvor det faktisk bliver svært.
For jeg møder mange, som mærker meget. Folk der forstår meget og som har været dybt inde i sig selv.
Men som alligevel bliver stående lige før det punkt, hvor noget skal vælges.
Og dér sker der ikke noget.
At tage stilling. At vælge. At stå ved det, også når det har en pris.
Ikke fordi de ikke ved det, men fordi det bliver svært dér.
Evnen til at blive stående. Evnen til at vælge. Evnen til at handle, også når det koster.
Og det var også noget, jeg selv måtte opdage.
At det, der opstår i mig, ikke nødvendigvis er noget, jeg skal følge. Noget af det er gamle måder at beskytte mig selv på, andet er reaktioner, der kommer, når jeg bliver presset. Noget af det er det, der får mig til at trække mig, tie stille, eller blive for spids. Så for mig blev autenticitet ikke et spørgsmål om at give slip på vilje.
Men om at kunne være i kontakt med det, der opstår og samtidig tage ansvar for, hvad jeg gør med det.
Det er dér, noget begynder at flytte sig for alvor. Ikke bare som en oplevelse, men som noget, der kan stå.
Noget, du vælger og bliver ved med at vælge.

Adresse

Grønskiftet 10
Hillerød
3400

Telefon

+4528107687

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut Christian Uhrskov - Hillerød - MPF:

Genveje

Del

Type