Personlig træning v/Line Nygaard

30/07/2025

⚠️ ACTUNG ACTUNG ⚠️

(Skrevet fra Tyskland, hvor jeg holder ferie 🇩🇪)

Der er desværre nogle bruger-udfordringer med vores nye medlems- og adgangssystem i FitnessKlubben – derfor denne lille guide til dig, der skal oprette medlemskab eller har oprettet dig💪🙂

Når du opretter dig som medlem via fitnessklubben.com, er det vigtigt at:

1. ✅ Indtast alle oplysninger korrekt – især din e-mail. Hvis e-mailen er forkert, modtager du ikke din bekræftelsesmail.

2. ✅ Vælg det ønskede abonnement korrekt. Hvis du ønsker at ændre abonnement, skal du opsige dit nuværende og lave en ny oprettelse.

3. ✅ Tjek dit spamfilter – bekræftelsesmailen kan lande der, det er mere reglen end undtagelsen.

4. 📲 Download appen “FitnessKlubben – BB” til din mobil.

5. 📍 Sørg for at lokalitetstjenester er slået til – ALTID – for appen.

6. 📶 Sørg for at Bluetooth er aktiveret.

7. 🚪 For at få adgang til FitnessKlubben, skal både punkt 5 og 6 være aktiveret, og du skal stå fysisk ved indgangen.

Håber ovenstående guide kan hjælpe os alle godt på vej - glæder mig til at se Jer i næste uge😃🙌🏻

Ved spørgsmål, skriv på: info@fitnessklubben.com

Knus fra forteltet
Anja

04/07/2025

Vaner - lav dem realistiske og let tilgængelige🥰

- Kan du træne 2-3 gange om ugen, så se 2 gange som succes🥳

- Vil du gerne spise proteinrigt til alle måltider, så se hovedmåltiderne som succes🥳

- Vil du gerne sove 8 timer, så se 7 timer som succes🥳

- Sænk barren og kom i mål

Husk at ferietiden kan være svært! Helt ok at sætte nye mål for sommeren

Prøv at tænk 80/20:
80% af tiden bør være fornuftig og velovervejet kost
20% af tiden er der plads til isen på stranden, restaurantbesøget mm.

OG få så flere skridt på kontoen! De er såååå undervurderet! Let's go!😎

Hav madvarer i køkkenet, som du gerne vil spise, og fjern dem, som tricker dine dårlige vaner! Tilgængelighed er kodeordet! Køb fx fredagsslik om fredagen og KUN det, som du skal have fredag aften;)

SÆNK BARREN! Få succes:)

Hav en kanon sommer🤩

PS: Alle, uden undtagelse, "falder i", men det er spørgsmålet, om vi hurtigt kan komme tilbage på sporet igen;) Vi er blot mennesker:)

20/06/2025

Bootcamp i FitnessKlubben med MIG🔥💪🏻

Jeg har følgende ledige pladser fra uge 31-41:

Mandehold mandag/onsdag 18:05-19:05
☀️ 2090kr for uge 31-41
👉🏻 2 ledige pladser

(Ferie 3.-10./9 begge dage inkl.)

Ved deltagelse på bootcamp skal der oprettes abonnement i FitnessKlubben pr august 2025.

395kr/mdr for double abonnement (to voksne)
295kr for single abonnement (én voksen)

Er du nysgerrig så send mig en besked🔥💪🏻🙏🏻

Mine andre hold er fuldt booket til og med uge 41. Er der nogle af disse hold, som du gerne vil på venteliste til, så kontakt mig😍👊🏻

Oversigt over hold:
Mandag/onsdag: mix mænd og damer 15:55-16:55
Mandag/onsdag: damer 17:00-18:00
Tirsdag/torsdag: mix mænd og damer 5:30-6:30
Tirsdag/torsdag: mix mænd og damer 6:30-7:30
Onsdag/fredag: mix mænd og damer 5:00-5:55

Alt træning er blanding af styrke- og kredsløbstræning, og det tilpasses altid niveau, så alle kan være med ❤️🙏🏻

Del meget gerne opslag🥰

De bedste sommerhilsner,

Line🥰

Udannet personlig træner, fysisk træner, kostvejleder samt vanetræner🙏🏻

17/06/2025

27/05/2025

Til dig der gerne vil svede efter buffeten😜💪🏻👇🏻

Her er mine bud på nemme ferie løsninger😍 Hvem vil du udfordre? Tag dem herunder og del for satan☀️🔥
GOD FERIE☀️

Vælg det/de workouts, som du synes lyder fede 😍👇🏻

AMRAP (kør så mange runder du vil)
10 push ups
10 superman
10 situps
10 squats
10/10 lunges
10 jumpsquats
100 m sprint

LADDER WOD
21-15-9-15-21
Situps
Pushups
Jumpsquats

“Den onde”
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Squats
Burpees

“Den høje puls”
AMRAP3 (3 min)
5 burpees
10 squats

“Intervallen”
Løb med høj pace
500/400/300/200/100 m
Efter hver løbetur👇🏻
10 squats
10 push ups
5 burpees

“Maven”
Kør de runder du kan😅
1 min planke
20 crunches
30 sek højre planke
30 sek venstre planke
20 v-ups

“Leg-Killer”
Kør de runder du kan😜
30 squats
10/10 split squats
30 jump squats
10/10 walking lunges
1 min wallsit

10/10/2024

Yes😍👇🏻

Det her er Line Nygaard og hun er instruktør på den sidste times bike til SoFit d. 25 oktober.
Line er 42 år og Hjørring pige! Line elsker godt humør, god bas og masser af energi, så du skal ikke holde dig tilbage på hendes time. Line bliver motiveret af positive mennesker, så medbring dit bedste smil, fantastiske humør og så vil Line sørge for sved, gode rytmer og en hård times bike😍🤩💪🏼

28/09/2024

Ja sgu!!! Skal du med😈👇🏻

3 Timers Bike Event – Lørdag d. 2. november 🚴‍♂️🚴‍♂️

Så er det nu! Sæt et stort fedt kryds i kalenderen lørdag d. 2. November klokken 13-16, hvor bikesalen skal fyldes op igen til endnu et fedt bike-event!

DGI Huset Nordkraft instruktøren samt to gæsteinstruktører, Johnni og Line er klar til at give dig sved på panden og et stort smil på læben. Den kommer til at stå på god musik, fed stemning, fuld power samt en lille snack, så du kan træde dig igennem de tre timer 🤩

🚴‍♂️Lidt om Ida: Ida er en person med stor passion for cykling, og vil til hver en tid gøre sit bedste for at give dig en fed og udfordrende oplevelse på cyklen. Hun elsker en træning med god bass, høj energi og massere power. Når Ida ikke sidder på spinningscyklen nyder hun livet som ung studerende på AAU. Derudover elsker hun at udfordre mig selv udendørs, enten på raceren eller med løbeskoene på.

🚴‍♂️Lidt om Line: Line er vild med god energi og en god bas! Hun elsker at give den gas på en scene, og hun bliver top motiveret af positive mennesker, så medbring jeres bedste humør, og så vil Line garantere en fed fest med lækker musik og evigt højt humør. Line arbejder til daglig som selvstændig i fitnessbranchen, og derudover har hun kørt bike i små 10 år! Så kom frisk! Line er max klar.

🚴‍♂️Lidt om Johnni: Johnni er til dagligt bikeinstruktør i Hjørring. Han elsker at få lov til at presse folk til grænsen og også gerne lige over grænsen en gang i mellem;) Og han glæder sig til at komme ud give den gas sammen med jer i DGI Huset til en hyggelig eftermiddag.

Der er begrænsede pladser så skynd dig at sikr dig din til det fedeste bikeevent her 👉 https://clipnfitnordkraft.halbooking.dk/
(Obs! Holdtype: Event)

Vi glæder os til at se dig på cyklen 😊

23/09/2024

BOOTCAMP i FitnessKlubben👇🏻

Jeg har ganske få ledige pladser frem til jul😁😅 Det drejer sig om:

Tirsdag/torsdag morgen enten 5:30 eller 6:30
👉🏻 1 ledig plads på 5:30
👉🏻 1 ledig plads på 6:30
✌🏻 2610kr

Onsdag/fredag morgen kl 5:10-5:55
👉🏻 2 ledige pladser
✌🏻 2340kr

Skriv til mig hvis du skal med, først til mølle😎

Ved deltagelse på bootcamp får du, din samlever samt hjemmeboende børn under 15 år fri træning i FitnessKlubben alle ugens dage mellem 5-23😱🤩

Venteliste: der er mulighed for venteliste til alle mine hold, så skriv til mig, hvis det har interesse💪🏻💯

#9800

27/08/2024

Glæder mig🚨🚨🚨

Så er vi klar til at dele instruktørlisten for 2024 med jer! Vi synes selv at vi har fået sammensat et superskarpt instruktørteam og vi glæder os til at de giver jer en kæmpe fest den 9. november 2024 når vi åbner op for 10-års jubilæet af ØrBike!

Stay tuned - der kommer løbende flere informationer omkring eventet!

22/08/2024

Glæder mig til at komme til fest i Løkken igen🤩💯

04/07/2024

LAV EN PLAN!

Få dine ønsker omsat til en realistisk målsætning!

Mange oplever desværre at fejle på deres fitnessdrømme, og der er typisk én simpelt årsag dertil👇

Barren er sat for højt!!! Det kan siges meget simpelt!

😅 Du vil gerne løbe et halvmarathon, så du tror du skal løbe næsten hver dag!
😆 Du vil gerne tabe dig 20 kg, så du sulter dig selv i håb om hurtig effekt!
😎 Du vil gerne være stor og stærk, så du vil gå i fitness 6-7 gange om ugen!

Hvis du drømmer om at gå fra 0-100 over natten, så er jeg ked af at breake det for dig, men så er sandsynligheden for succes lig 0!

😁 Start med at være aktiv 2 gange om ugen! Når du så 3 gange, jamen så er det jo bare en bonus uge!
😍 Start med at spise mere grønt! Så vil det med tiden kunne erstatte lidt af det "forkerte" indtag
🥳 I stedet for at skulle tabe dig 20 kg, så start med 5!!!
🤩 Prioriter din søvn! Søvn er essentielt for vægttab! Så hav en målsætning der er realistisk ift. hvornår du bør ramme hovedpuden

Gør plads til sociale arrangementer!
Gør plads til ferie!
Gør plads til nedture, de kommer med jævne mellemrum

Inviter dine børn eller familie med på din rejse! Så bliver der skabt et fællesskab, og I kan bakke hinanden op! Vi kan nok hurtigt blive enige om, at vores skærmunger har godt af en lille gåtur i ny og næ🤓🙃😉

GOD PLANLÆGNING!

Og hey, mangler du hjælp, så skriv😍

#9800