Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 16:00 Tirsdag 08:00 - 16:00 Onsdag 08:00 - 16:00 Torsdag 08:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 14:00

Hjørring Fysioterapi

Hjem
Danmark
Hjørring
Hjørring Fysioterapi

Ved Hjørring Fysioterapi er fagligheden i højsædet. Vi tilbyder en bred vifte af fysioterapeutisk

Fysioterapi, Ultralydsscanning, Specialiseret fysioterapi til bækken og underliv, træning i varmvandsbassin, træning, holdtræning.

22/07/2025

🗯Har du født ved kejsersnit?🗯

Så er du langt fra alene – omkring 20 % af alle fødsler i Danmark sker ved kejsersnit. Det er en stor operation, hvor hele 7 lag skal igennem – helt ind til livmoderen!

🔍 Et kejsersnit går igennem:
1️⃣ Hud
2️⃣ Fedtvæv
3️⃣ Fascie
4️⃣ Muskler
5️⃣ Bughinde
6️⃣ Livmoderen
7️⃣ Fosterhinden

👉 Mange lag fra huden og ind til livmoderen påvirkes, hvilket gør et kejsersnit til en stor operation og kan medføre stramhed og nedsat mobilitet både i de ydre og dybe lag, hvor der også kan dannes arvæv.

Arvæv efter et kejsersnit kan medføre gener såsom:

➡️Nedsat kontakt til mavemusklerne

➡️Ryg- og bækkensmerter

➡️“Kejsernits-hylde”

➡️Øget/nedsat følsomhed omkring arret

➡️Smerter ved samleje

➡️Menstruationssmerter

➡️Fordøjelsesbesvær eller forstoppelse

➡️Hyppigere tissetrang

➡️Infertilitet

Til trods for at mange kvinder føder ved kejsersnit, er det ofte sparsomt med information omkring, hvordan de skal håndtere deres kejsersnit 😢

Her er nogle gode bud på, hvad du skal have fokus på:
📍De første 0–4 uger:

💛 Masser af hvile
💛 Dyb vejrtrækning
💛 God næring og væske
💛 Udfør sårpleje som anvist
💛 Gå små ture – øger blodcirkulation og mobilitet
💛 Hold på arret ved host/nys/toiletbesøg
💛 Undgå forstoppelse
💛 Start blidt med bækkenbundstræning

🌼 Når arret er helet, og sårskorpen er væk:
Start med selvmassage og milde øvelser omkring arret. Brug gerne olie eller fed creme.

🔁 Fra uge 8 og frem:

➡️ Start mere specifik genoptræning af kroppen, core og mave
➡️ Overvej hjælp til arvævsbehandling og specifik genoptræning fra fagperson
➡️ Husk at lytte til kroppen: Slow and steady wins the race 🐢

💬 Har du brug for vejledning?
Hos Hjørring Fysioterapi hjælper vi dig med at støtte kroppen – og mobilisere arvæv – så du får de bedste forudsætninger efter dit kejsersnit 💛

✨ Det er aldrig for sent at tage hånd om dit ar ✨

15/07/2025

☀️SOMMER = SPORT, LEG & AKTIVE BØRN☀️

Men hvad hvis hælsmerter sætter en stopper for det hele?

Når børn deltager i fodboldskoler, sportscamps og sommeraktiviteter, er kroppen på overarbejde – og det kan mærkes i hælene.
Særligt hvis dit barn klager over ondt i foden, når dagen er slt (eller nægter at løbe mere).

Solemaids indlægssåler er skabt til aktive børn med hælsmerter – så de kan blive ved med at lege, løbe og spille uden smerter 💪

🤗 Giv dit barn en smertefri sommer – få hjælp med Solemaids i dag!

Læs mere om solmaids her👉 https://hjoerring-fysioterapi.dk/solemaids/

07/07/2025

🤸‍♀️𝗙𝘆𝘀𝗶𝗼𝗙𝗹𝗼𝘄🤸‍♀️

8 fordele ved at deltage:

🌸 Øg din bevægelighed: FysioFlow er en blid træningsform, der fokuserer på at øge din krops bevægelighed og smidighed.

🌸 Få mere energi: Træningen stimulerer din blodcirkulation og giver dig mere energi i hverdagen.

🌸 Sænk stressniveauet: FysioFlow er en afslappende og meditativ træningsform, der kan hjælpe dig med at reducere stress.

🌸 Forebyg skader: Regelmæssig træning kan hjælpe med at forebygge skader og smerter i muskler og led.

🌸 Forbedre din kropsholdning: Øvelserne i FysioFlow kan hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning og forebygge rygsmerter.

🌸 Styrk din core: Træningen styrker din coremuskulatur, som er vigtig for en god stabilitet og balance.

🌸 Få mere glæde af din krop: Når du bevæger dig frit og smertefrit, får du mere glæde af din krop og din hverdag.

🌸 Få professionel vejledning: Holdene ledes af en erfaren fysioterapeut, der kan give dig individuel vejledning.

Hvorfor vælge dette hold?

🌸 Vi tilbyder små hold med fokus på individuel vejledning.

🌸 Vi har et hyggeligt og indbydende træningslokale.

Tilmeld dig i dag👌
Holdene starter 14. august - 16. oktober 2025 kl 16.00-17.00
10 gange - 899 kr.

Du kan tilmelde dig på vores hjemmeside eller ved at kontakte os på telefon 98923329.

Vi glæder os til at se dig!🤗

05/07/2025

🚗 Sommer = Bilferie! Men hvad med ryggen? 🧳☀️

Bilferien står for døren – og mange timer bag rattet (eller på passagersædet) kan være en udfordring for ryg og nakke.
👉 Her får du vores bedste fysioterapeutiske råd, så din ryg også får en god ferie:

💡 5 gode råd mod rygsmerter på bilferien:

1. Hold pauser – hver 1,5–2 time: Stræk benene, gå lidt rundt, lav et par ryg- og hoftestræk.

2. Sid rigtigt: Brug en lændepude eller en rullet trøje i lænden – det støtter din naturlige svaj.

3. Skift stilling ofte: Justér sædet en smule undervejs – også som passager.

4. Aktiver kroppen undervejs: Lav fx 10 benstræk, vip med fødderne og lav små rygbevægelser mens du sidder.

5. Lav en kort opvarmning inden du sætter dig i bilen: 5 minutter med lette ryg- og hoftemobiliserende øvelser gør underværker.

🔁 Del gerne opslaget med dine medrejsende – så I alle når frem uden hold i ryggen!
🔽 Gem dette opslag så du kan huske det når I tager afsted!

God ferie fra os hos Hjørring Fysioterapi ☀️💪

03/07/2025

🏋‍♂️FysioCross🏋‍♂️
August - December👌

Skal du i gang med at træne? 🏋‍♂️🏋🏼‍♀️ og er du til et hold, hvor lunger, hjerte og hoved kommer på prøve?

Så er FysioCross lige noget for dig✌

Hele kroppen kommer i fokus, der er garanteret høj puls, ømme muskler og sved på panden. Samtidig med du lærer de rigtige teknikker, så du bevæger dig korrekt.

Mandag kl 17.00-18.00 ‼️1 plads tilbage
Onsdag kl. 17.00-18.00 ❌️FULD BOOKET‼️
Tirsdag kl. 6:00-7:00
Tirsdag kl. 18.00-19.00
Torsdag kl. 17.45-18.45

Du kan vælge at gå 1 gang eller 2 gange om ugen🎉🏋‍♂️
Tilmeldingen sker online på vores hjemmeside

Under hele forløbet er der fri træning i vores træningscenter. 💪💪💪

Ses vi?🖐

03/07/2025

🧘🏼‍♀️Pilates🧘🏼‍♀️
Vores populære pilates hold ved Lina starter ny omgang efter sommerferien i uge 35👌
Holdet er for dig, som ønsker at styrke dine krop på en god og rolig måde.

Gennem grundprincipperne har træningen til formål at:
🌟 Styrke og stabilisere kroppen med særlig fokus på din kropskerne
🌟 Forbedre din kropsholdning
🌟 Øge din fleksibilitet/smidighed
🌟 Øge din kropsbevidsthed
🌟 Integrere bækkenbundsaktivering og vejrtrækning aktivt i træningen.

Tirsdag kl. 9:00-10:00
Tirsdag kl.16:30-17:30
Onsdag kl.16:30-17:30
Fredag kl. 9:00-10:00
10 gange - 899 kr

🙏DEL GERNE🙏
Tilmelding 👉 https://hjoerring-fysioterapi.dk/pilates-v-lina/

01/07/2025

🅗🅘🅘🅣

Til dig der er klar på at give den max gas og få mest muligt ud af din træning.🙌

H.I.I.T øger din forbrænding, forbedrer kondition og øger eller vedligeholder din muskelmasse💪

Timen vil primært være opbygget på træningsprincippet H.I.I.T (Høj Intensitets Interval Træning) hvor du skiftevis arbejder med din puls og din styrke.👌

Træningen vil foregå med og uden redskaber (kettlebells, håndvægte, vægtstænger og cardioudstyr mm.) 🏋‍♂️🏋🏼‍♀️

Alle kan være med og der er ingen krav til nuværende konditions- eller styrkeniveau.👏😀

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 kl. 17.00-18.00
Start 12. August - 7. Oktober
9 gange - 720 kr.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 kl. 19.00-20.00
Start 21. August - 16. Oktober
9 gange - 720 kr.

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 & 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴
Start 21. August - 16. oktober
18 gange - 1330 kr.

Tilmelding sker online 👉 https://hjoerring-fysioterapi.dk/hiit/

30/06/2025

💪𝖬𝖺𝗇𝖯𝗈𝗐𝖾𝗋💪

Så er der dømt mandehørm, sved og høj musik🏋‍♂️

Holdet er for dig, som gerne vil udfordres styrke- og udholdenhedsmæssigt.

Det er holdet, hvor lunger, hjerte og hoved kommer på en hård prøve.
ManPower er bygget op omkring varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. Når vi arbejder med høj intensitet, så er det vigtigt, at vi bevæger os korrekt. Derfor er der inkorporeret teknik-træning, som en del af timen, inden dagens WOD (Workout of the Day)

Timen vil typisk være bygget op således: opvarmning, teknik-træning og WOD. Træningen vil foregå med og uden udstyr. Hele kroppen vil blive sat i fokus, der er garanteret høj puls, ømme muskler og sved på panden🥵
Alle kan være med, og der er ingen krav til nuværende niveau - der tages altid hensyn til den enkelte.

Mandag kl 18.00-19.00
Onsdag kl 18.00-19.00

Du kan tilmelde dig
1/ugen -1520 kr
2/ugen - 2660 kr
Opstart i uge 32 - uge 50
Tilmelding sker online - link i bio (https://ezme.io/x/XdH/uotF)

Ønsker man det, er der ligeledes fri brug af vores træningscenter, så længe holdet kører (nøglechip ved betaling af depositum).

29/06/2025

Kom med på Rygskolen til august!

Har du døjet med rygsmerter, eller vil du gerne forebygge dem?

Hos Hjørring Fysioterapi starter vores populære rygskole igen til august – både for dig, der er ny, og dig, der er mere erfaren!
Vi tilbyder to hold hver mandag, så du kan finde det niveau, der passer bedst til dig:

🌼Begynderholdet: Perfekt for dig, der er ny til træning af ryggen, eller som har lette til moderate smerter. Vi fokuserer på grundlæggende øvelser, der styrker din ryg og forbedrer din kropsholdning.
🌼Øvet holdet: Til dig, der har mere erfaring med rygtræning, og som ønsker at udfordre din styrke og stabilitet yderligere.

𝖧𝗏𝗈𝗋𝖿𝗈𝗋 𝗏æ𝗅𝗀𝖾 𝖾𝗇 𝗋𝗒𝗀𝗌𝗄𝗈𝗅𝖾 𝗎𝗇𝖽𝖾𝗋𝗏𝗂𝗌𝗍 𝖺𝖿 𝖾𝗇 𝖿𝗒𝗌𝗂𝗈𝗍𝖾𝗋𝖺𝗉𝖾𝗎𝗍?
Når du vælger et ryghold hos os, får du mere end bare træning. Du får professionel vejledning fra en uddannet fysioterapeut. Det betyder, at:
✔️Træningen er sikker og effektiv: Vi sikrer, at øvelserne udføres korrekt, og tilpasser dem, så de passer til din individuelle situation og eventuelle smerter. Du mindsker risikoen for at gøre mere skade end gavn.
✔️Du får en dybere forståelse: Vi hjælper dig med at forstå, hvorfor dine smerter opstår, og hvordan du selv kan forebygge dem i hverdagen.
✔️Fokus på hele kroppen: En stærk ryg handler ikke kun om ryggen selv. Vi arbejder med hele din krops holdning, styrke og bevægelighed for at opnå de bedste resultater.
✔️Individuel hensyntagen: Selvom det er holdundervisning, har vi øje for hver enkelt deltager. Har du specifikke problematikker, tager vi højde for dem.

Vores rygskole er designet til at give dig de redskaber, du har brug for til at styrke din ryg, mindske smerter og øge din livskvalitet. Vi glæder os til at se dig!

Opstart mandag 11. August 2025 8 gange - 850 kr (mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen Danmark)

Tilmeld dig allerede i dag for at sikre din plads➡️ https://hjoerring-fysioterapi.dk/tilmeld-hold/

26/06/2025

𝗘𝗿 𝗱𝘂 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗶𝗱?
Trænger du til at komme ud og gøre noget godt for dig selv?
"Larmer" kroppen lidt? Har du et bækken, der driller lidt? Er du i tvivl om hvilken og hvor meget træning, der er ok i din graviditet? Har du brug for faglighed at læne dig op ad og motivation til at komme afsted?

Uanset om du har træningserfaring eller ej så er
𝗠𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗱 𝗠𝗮𝘃𝗲
noget for dig.

Holder strækker sig over 8 tirsdagen, hvor de 4 mødegange er med fødselsforberedende oplæg og øvelser i bl.a. vejrtrækning, afspænding og rebozo. Træningen er med specifikke der bl.a. styrker bækkenet og core. I forhold til den kommende fødsel arbejdes der med kontrol og styrke samt udspænding af ledbånd, som skaber plads og fleksibilitet I bækkenet.

Du føder med kroppen, og når du træner og øver - vil de krop huske det, når du skal bruge det.

På det lukkede hold, er der en tryg stemning, der er masser af grin og fællesskab, sved på panden og godt humør.

Kommende hold:
Tirsdag den 2. September
Tirsdag den 28.oktober

Ses vi?
Du kan tilmelde dig på link ➡️
https://hjoerring-fysioterapi.dk/tilmeld-hold

01/06/2025

👶𝕄𝕆𝕋𝕆ℝ𝕀𝕂 & 𝕋𝕌𝕄𝕃𝕀ℕ𝔾 👶
6-12 mdr.

Torsdag 7.8.2025
Kl. 9.00-10.00
5 gange - 600 kr.

Vi arbejder videre med de 3 primære sanser, som er fundamentet for den sansemotoriske udvikling:
🍀følesansen,
🍀balancesansen,
🍀muskel/ledsansen.
Vi følger barnets udviklingstrin, støtter og motiverer til videre motorisk udvikling.

Vi arbejder ud fra de motoriske milepæle, og vil have fokus på barnets egen motorik og de korrekte stabiliserende muskler.

På holdene er der ro og nærvær, tid til snak🤗 Det er vigtigt, at træningen foregår på barnets præmisser, så bevægelse bliver en positiv oplevelse for barnet.🙂

Fordele ved at deltage på motorik & tumling:
🍀øg dit barns fornemmelse af sin krop
🍀udvikle og stimulere dit barns nervesystem og hjerne
🍀opbygge en god kropsstabilitet hos dit barn
🍀giv dit barn en positiv oplevelse ved bevægelse
🍀giv dit barn og dig ro og nærvær

Tilmelding online - link i bio👍

🙏DEL GERNE🙏

01/06/2025

👶𝕋𝕌𝕄𝕃𝔸𝕊𝕋𝕀𝕂👶
3-6 mdr.

Torsdag den 7. August 2025
kl. 10.10-11.10
5 gange - 600 kr

Støt og styrk dit barns sansemotoriske udvikling👌

Vi arbejder med de 3 primære sanser, som er fundamentet for den sansemotoriske udvikling:
🍀følesansen,
🍀balancesansen,
🍀muskel/ledsansen.
Vi følger barnets udviklingstrin, støtter og motiverer til videre motorisk udvikling.

På holdene er der ro og nærvær, tid til snak🤗 Det er vigtigt, at træningen foregår på barnets præmisser, så bevægelse bliver en positiv oplevelse for barnet.🙂

Fordele ved at deltage på tumlastik:
🍀øg dit barns fornemmelse af sin krop
🍀udvikle og stimulere dit barns nervesystem og hjerne
🍀opbygge en god kropsstabilitet hos dit barn
🍀giv dit barn glæde ved bevægelse
🍀giv dit barn og dig ro og nærvær

Tilmelding online - link i bio👌

🙏DEL GERNE🙏

Adresse

Hjørring

Åbningstider

Mandag	08:00 - 16:00
Tirsdag	08:00 - 16:00
Onsdag	08:00 - 16:00
Torsdag	08:00 - 16:00
Fredag	08:00 - 14:00

Telefon

+4598923329

Internet side

http://hjoerring-fysioterapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Hjørring Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Hjørring Fysioterapi:

Genveje

Del

Type

Fysioterapeut