Ritus - Psykoterapeutisk Klinik i Hjørring

07/05/2026

Kan kæledyr hjælpe os med vores mentale trivsel?

Jeg anbefalede for nylig en af mine trofaste klienter, Else at anskaffe sig et kæledyr. Valget faldt på denne søde, sjove og bløde hanhund, Darcy på 2,5 år.

I dag besøgte de mig i min klinik, så jeg ved selvsyn kunne se, hvad der var kommet ud af min anbefaling.

MEN hjælper kæledyr egentlig på vores mentale trivsel? Minimerer den f.eks. ensomhed, stress, angst eller depressive tilstande?

Som hundeejer gennem flere år er jeg ikke i tvivl. Svaret er ja! Vores hunde løfter i den grad humøret, samtalerne, grinene, glæderne og antallet af daglige vandreture. Samson og Balder gør det godt.

Derfor anbefalede jeg også Else at få sig en hund (igen).

På Videnskab.dk antyder forskerne, at der måske er en sammenhæng i, at mennesker, der er tilbøjelige til at anskaffe sig en hund, er mere sociale, kommer mere ud i den friske luft eller har en mere aktiv livsstil.

Det kan være de faktorer, der højner og beskytter den mentale trivsel, snarere end hunden. Måske er det fortællingen om hønen og ægget. Hvad kommer først?

Andre studier slår fast, at hunde og katte hjælper med at forbedre den mentale sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression og hjælper mennesket med at føle sig mindre ensomme.

Og videre fortæller Videnskab.dk, at hunde har en gavnlig effekt på forskellige grupper:

• Hunde lader til at afstresse børn mere end meditation
• Hundeejere har et lavere blodtryk, får sjældnere diabetes og har en lavere dødelighed
• Ældre hundeejere har tilsyneladende halveret risiko for at udvikle kognitive og fysiske handicaps sammenlignet med folk, der ikke har hund.

Lige meget, hvad man tror på, så håber jeg, at både Else og Darcy får et langt og godt familie- og hundeliv.

Else har i øvrigt givet samtykke til både billede og tekst.

16/04/2026

Forstå dine belastninger og skab grobund for en forandring :-)

Ofte møder jeg klienter, der gennem flere år har været overbelastet at et TRYK, der nu har bragt dem i stolen overfor mig. Trykket er måske skabt under deres opvækst (med minimal vækst), pga. familiære problemer, tab, overansvarlighed eller arbejdsmæssige forhold. Listen kan være lang.

For at forstå overbelastningsreaktionen bruger sig ind imellem et udtryk fra landbruget – TRAKTOSE. Et konkret billede, der kan give en ny forståelse og større klarhed i terapien.

Her deler jeg billedet med dig:

Når landbrugsjord i flere år har tålt kørsel med tunge maskiner på fugtig jord i forbindelse med pløjning, gødskning og høst, kan jorden få ”diagnosen” traktose.

Traktosejord er en komprimeret jordtype, der har en nedsat evne til at holde på vandet og næringsstofferne. Det kan påvirke plantevæksten negativt, da planterødderne har svært ved at trænge igennem.

Gode og stærke frø, men sat i en jord med begrænsede mulighederne for sund vækst. Jeg håber, at du fanger min pædagogiske pointe i forhold til klientens tryk og overbelastning.

For at modvirke traktosejord er det for det første vigtigt at undgå kørsel med tunge maskiner for at stoppe yderligere komprimering. Dernæst kan man kultivere eller grubbe jorden i dybden eller som det tredje lade den ligge brak.

Tak for at du læste med 😊

Del gerne, hvis du tænker en eller flere i dit netværk, har brug for en god fortælling 🐝🐝🐝

04/04/2026

PARFORHOLD

Du kender udtrykket: "At leve som hund og kat."

Det er ofte et billede på at være uenige, at have forskellige behov, og at du går til højre, og jeg til venstre. Der er ikke så meget at være fælles om. Vi lever med det. Vi lever som hund og kat.

MEN, hvad nu hvis vi begge tror, at vi er katte, eller begge er hunde, så vi hverken ser kattens behov eller hundens ønsker?

HVAD NU, hvis vi tror, at jeg giver dig lige præcis dét, du har brug for, men du aldrig har sagt nej tak og udtrykt dit inderste ønske?

Se denne skønne optagelse af en due, der bringer grene til sin elskede kattemor, så hun kan bygge en dejlig rede til sine killinger:

Tryk på dette link for at se videoen:
https://share.google/p3iPP38kfDeVxTVyE

Del gerne opslaget til dem, der måske lever som kat og due, eller hund og kat :-)

22/03/2026

Vil du ændre din fortælling om dig selv?

Kunstterapi og Storytelling er to greb i det terapeutiske rum, hvor du kan genskabe den gamle fortælling, du - måske i mange år - har haft om dig selv.

Dyrene på billederne var en del af mit eget arbejde på kursusforløbet her i marts måned.

19/03/2026

En af nøglerne til at imødegå mistrivsel 🦋

Vi skal gribe ind før diagnosen!

I et debatindlæg i dagens Sundhedsmonitor peger vores formand, Christina Lehtinen, på behovet for at tænke anderledes:

👉 En psykiatrisk diagnose er et tegn på, at indsatsen kom for sent
👉 Vi skal investere langt mere i tidlig indsats og forebyggelse
👉 Mental sundhed skabes i relationer – i familier, skoler og fællesskaber

Vi har i årevis diskuteret flere pladser i psykiatrien, hurtigere udredning og bedre behandlingsgarantier. Det er vigtigt.

Men hvis vi kun styrker den specialiserede psykiatri, accepterer vi samtidig, at problemerne først håndteres, når de har udviklet sig til behandlingskrævende lidelser. Vi reparerer – vi forebygger ikke.

📖 Læs vores forslag til, hvordan vi forebygger mistrivsel, i debatindlægget via link i kommentarsporet:

17/03/2026

14.383 par blev skilt i 2025. Næste 40 par om dagen - hver dag. Kilden er Danmarks Statistik. Et tal, der er det højeste i fem år.

Ingen børn eller voksne bør stå alene, når konflikterne ingen ende vil tage - både de larmende og de tavse.

Prik det udsatte par i din familie, der har det svært lige nu. Fortæl at der kan være håb ved at indgå i et forløb hos en psykoterapeut. Måske er det netop gaven, som de har brug for lige nu.

Psychotherapist

23/02/2026

Fin artikel fra Nordjyske om parterapi i min klinik i Strømgade i Hjørring 🙏

https://www.facebook.com/share/p/18WEei8Kov/?mibextid=wwXIfr

I sin klinik i Strømgade i Hjørring møder Flemming par i alle aldre, som på hver deres måde har mistet forbindelsen 🙏

18/02/2026

18/02/2026

Fra konflikt til kontakt og håb
Er det jeres håb at stå stærkere i det nye år?

Så kan psykoterapi være en god investering i parforholdets liv og trivsel. Er hverdagen præget af konflikt, eller små og store sammenstød, får I her 4 temaer, jeg ofte arbejder med i min psykoterapeutiske praksis i Hjørring.

Bryd de negative kommunikationsmønstre
Mange par sidder i en "angreb-forsvar-spiral”, hvor manden måske trækker sig, mens kvinden føler sig overhørt – eller omvendt. Det er blevet en dyst om at få ret, en kamp om at vinde. Som terapeut fungerer jeg som den neutrale mægler, der hjælper jer med at opdage og bryde disse mønstre. Ved at lære at tale ud fra egne behov, fremfor at bebrejde partneren, åbner et trygt rum sig for dialog.

Genopbyg tillid og intimitet
Vanskeligheder i parforholdet bunder ofte i et tab af en tryg tilknytning. Nogle gange kan det være gamle mønstre i den enkelte, der banker på i nutiden og pludselig vækker en hengemt følelse af forladthed – af ensomhed. Her er det min erfaring, at psykoterapien kan hjælpe parret til at genfinde den følelsesmæssige intimitet og tryghed. Her handler det om at genopdage, hvorfor man i sin tid valgte hinanden.

Forstå og acceptér hinandens forskelligheder
Mænd og kvinder er ofte opdraget med forskellige følelsesmæssige sprog. Terapien hjælper her med at bygge bro mellem disse verdener. Når manden får redskaber til at sætte ord på sine indre tilstande, og kvinden lærer at tyde hans signaler bedre, bliver risikoen for misforståelser mindre.

Forebyg fremtidige kriser
Terapi er ikke kun for par i krise. Ved at skabe indsigt og lære konflikthåndtering tidligt får parret en "værktøjskasse", de kan bruge den dag, livet bliver svær – for eksempel ved sygdom, ved småbørn eller ved karriereskift. Her er det måske i højere grad tale om livssamtaler, hvor vi tager fat om vigtige og eksistentielle forhold i den enkelte, og i vores fællesskab, så vi sammen står stærkere og mere indsigtsfuld i hverdagen, når terapiforløbet er slut.

22/01/2026

Kan man tale med sit indre barn? I terapien er svaret JA 😊

På billedet ser du en kvindelig klient, der arbejder med sit indre barn. Hun forsøger at forstå gamle mønstre og reaktioner, der igen udspiller sig i hendes voksne liv.

Hun giver sig selv dén omsorg, hun ikke fik som lille pige. Og hun forsøger at skabe ro, omsorg og forståelse, når følelserne igen bliver svære.

Til formålet har hun fået til opgave at købe en lille dukke, der repræsenterer hende som barn. Dukken bliver således en anledning og en afledning til, at hun som voksne kvinde kan tage hånd om den lille pige, der blev klemt af barndommens svigt; et svigt, der både rammer ned i hendes voksne liv og forstyrrer samværet med kæresten.

Når jeg arbejder med mine klienters indre barn, er øvelsen at række hånden til sig selv og sige: ”Jeg ser dig, jeg hører dig og passer på dig lige nu.”

Det virker lidt underligt for de fleste – til en start, men langsom skaber den omsorgsfulde selvreguleringen små sikre skridt i den rigtige retning.

At integrere det indre barn handler om at skabe en tryg, indre dialog, hvor tidligere behov endelig bliver anerkendt og mødt, når ”frygten for at miste”, ”frygten for at blive forladt” og ”frygten for ikke at være god nok” banker på klientens mental hoveddør.

Jeg har fået samtykke af min klient til at offentliggøre det anonymiserede billede.

18/01/2026

Kender du en god ven, der fortjener et kærligt puf i den rigtige retning?

Så er er du velkommen til at dele mit opslag med ham eller hende.

Godt NYT år til alle :-)

PS: Annoncen finder du også i den lokale ugeavis for Hjørring LigeHer.nu