FysioBrun

25/09/2024

Så er der åbent for tilmelding til Gravid-pilates i Valsgård hos ERGOkrop & Stimulastik Hobro

Holdet ligger torsdag fra 15-16 og starter op i uge 43.

Du kan melde dig til her:

https://ezme.io/c/x6s/COoW

Kom og vær med🪷👏 Det er en dejlig skånsom måde at træne din gravide krop på.

Har du spørgsmål kan du altid kontakte mig på tæf 31 32 33 39 eller mail: mathilde@fysiobrun.dk

PS. Der ligger også efterfødselshold klar til tilmelding inde på hjemmesiden www.ergokrop.dk

29/07/2024

🌞Et lille postkort fra ferieland🌞

🌞Sommerferien går på hæld og lige om lidt åbner klinikken op igen. Men inden den åbner, skal i da ikke snydes for et lille postkort fra ferieland. Vi nyder pt de varme himmelstrøg og får badet i vilden sky.

Inden vi hoppede på en flyver og drog sydpå, har vi været på en masse skønne ture i Danmark og også et lille visit i sommerhus.

I uge 32 er jeg tilbage i Valgård hos .stimulastik.hobro og i uge 33 er jeg også at finde i Randers Jordmoderhus hos

PS. Der er stadig pladser på flere af vores hold-tilbud, både i Randers og Valsgård😊

Pps. Det er altså virkelig forventningens glæde i mit ansigt, man ser på billede nummer et, hvor min mellemste hopper i vandet, lige foran mig 😅

Vi ses om lidt🌞❤️

02/05/2024

Se lige en flot t-shirt jeg har fået lavet med mit logo på, til alle løbeturene🏃‍♀️

I dag var jeg en tur i Hadsund til Beaute Pacifique løbet. Jeg havde et par skønne damer med. Min super seje lillesøster havde debut som deltager i et løb og hun var så sej 💪

Så med den trøje, er jeg altså allerede klar til næste løb. Psst trøjen er købt og betalt, men jeg sender lige en stor thumbs up til alttiltraening.dk som har lavet den👍

25/02/2024

🌺 GRAVID-TRÆNING - inspireret fra pilates 🌺

Har du som gravid lyst til at gøre noget godt for din krop, så er træning med inspiration fra pilates en skøn og nænsom måde at træne din gravide krop på🤰

Link til tilmelding:
https://ezme.io/c/x6s/uYHk

Vi træner onsdag eftermiddag fra 15.00-16.00 og forløbet strækker sig over 6 gange (pause i påsken).

Der er plads til 8 på holdet.

🧘‍♀️Vi vil arbejde med dit åndedræt, kerneaktivitet, styrketræning og afspænding. Alle kan deltage på dette hold, også selvom du ingen erfaring har med træning eller pilates fra tidligere.

På trods af den nænsomme træningsform så lover jeg, at du nok skal få pulsen lidt op og også lidt sved på panden. Vi bruger mange forskellige træningsredskaber fra store træningsbolde, foamrolls, små balance-discs, redondu-bolde og mere til.

Fordelene ved træning som gravid er mange:

▪️Det fungerer godt som fødselsforberedende element, da der er stor fokus på åndedrættet og på spænding/afspænding.

▪️Det mindsker som regel bækkenrelaterede smerter.

▪️Kvinder, der er fysisk aktive under deres graviditet, har færre komplikationer under fødslen og føder børn med lavere fødselsvægt

▪️Træning mindsker behovet for insulin hos kvinder med graviditets-sukkersyge

▪️Giver gode strategier til naturlig bevægelse

▪️Kvinder der har en stærk og smidig bækkenbund er også mindre tilbøjelige til at få store bristninger under fødslen

Jeg bruger min erfaring som Gynækologisk- og Obstetrisk fysioterapeut, og vi vil derfor også tage nogle emner op undervejs, der er relevante for din fødsel og for den første tid efter fødslen. Vi slutter træningen af med en afspænding hver gang.

Jeg glæder mig til at tage i mod dig🙂

Obs:

👉Der skal være minimum 5 deltagere før forløbet kan gennemføres.

12/02/2024

👉Har du født for mere end 6 mdr siden?

- Og mangler du et træningshold med andre mødre, så har vi lavet et hold til dig💪

Holdet ligger torsdag klokken 12.30-13.30

👉Tilmeld dig her:

https://ezme.io/c/x6s/usad

Holdet starter i uge 8 og kører frem til uge 11😊

🪷Selvom det er 6 mdr. Siden du fødte, så har vi stadig massere af fokus på bækkenbunden og mavemusklerne. Træningen varetages af Mathilde, som er uddannet uro.gyn.obs fysioterapeut og derfor har stor viden og erfaring med efterfødselskroppen.

Kom og vær med til sjov og hård træning med massere af sved på panden og ømme muskler. Der er stadig ledige pladser på holdet.

11/02/2024

❄️VINTERFERIE❄️

Jeg holder vinterferie med det hold her. Derfor kan der godt forekomme lidt længere svar-tid på mail, sms'er og SoMe. Men i er stadig meget velkomne til at skrive til mig med forespørgsler mm.

Jeg er tilbage på klinikken igen mandag d. 19/2. Ønsker alle der er så heldige at have ferie, en rigtig dejlig ferie❄️

07/02/2024

🪷Mødregruppe event🪷

Hiv fat i din mødregruppe og kom til en rigtig hyggelig dag ude hos Maj og Mathilde.

🪷Her får I en smagsprøve på både stimulastik og på efterfødselstræning, samt mulighed for at stille individuelle spørgsmål i enerum efter overstået træning for mor og baby.

🪷Vi afholder 3 events i løbet af de næste par måneder. Hvis i er interesserede kan i kontakte Mathilde på mathilde@fysiobrun.dk eller ringe til hende på 31 32 33 39

I dette tilbud får i:

▪️ Smagsprøve på stimulastik

▪️ Smagsprøve på efterfødselstræning

▪️ Mulighed for i enerum at stille spørgsmål omkring baby eller efterfødselsgener

▪️ Lidt snacks og kaffe under selve eventet

Det afholdes:

👉 Fredag d. 23/2 fra 9-10.30

👉 Fredag d. 1/3 fra 9-10.30

👉 Fredag d. 8/3 fra 9-10.30

Det koster 250,- pr. voksen deltager og I skal være mindst 5 deltagere😊

ERGOkrop & Stimulastik Hobro

16/01/2024

Er du gravid 🤰

- Og har du lyst til at træne din gravide krop på en skånsom, men effektiv måde. Så er gravid pilates måske noget for dig.

Det foregår hver onsdag fra klokken 15-16 og du kan deltage præcis det antal træningsgange du har lyst til.

Træningen tager udgangspunkt i pilates, men der er også fokus på kondition, da man som gravid også nyder god gavn af kardio træning.

Vi har stor fokus på at opbygge en god og stabil kerne, så du står stærkere i din graviditet og så du også er hurtigere tilbage på benene igen efter du har født.

Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide at være aktive 30 minutter om dagen, hvoraf styrketræning bør udgøre en del af den fysiske aktivitet.

Herunder er nogle af fordelen ved at være fysisk aktiv under din graviditet:

▪️Det mindsker som regel bækkenrelaterede smerter.

▪️Kvinder, der er fysisk aktive under deres graviditet, har færre komplikationer under fødslen og føder børn med lavere fødselsvægt

▪️Træning mindsker behovet for insulin hos kvinder med graviditets-sukkersyge

▪️Gravid Pilates giver gode strategier til naturlig bevægelse

▪️Din krop og dine mavemuskler samler sig hurtigere sammen igen, når du har været fysisk aktiv under din graviditet

Jeg bruger min erfaring som Gynækologisk- og Obstetrisk fysioterapeut, og vi vil derfor også tage nogle emner op undervejs, der er relevante for din fødsel og for den første tid efter fødslen. Vi slutter træningen af med en afspænding hver gang.

Jeg glæder mig til at tage i mod dig.

Praktisk: du kan melde dig til det antal gange du ønsker at deltage. Kontakt mig, hvis du er interesseret I at komme og prøve at være med.

14/01/2024

Du kan stadig nå at deltage. Det er I morgen at der findes en vinder 🇩🇰

🇩🇰HIP HIP HURRAAA🇩🇰

Det er i dag min fødselsdag og jeg har derved været selvstændig i 4 år! Jeg åbnede nemlig dørene til min lille klinik d. 9/1 2020. Meget vand er løbet under broen siden og jeg er landet et super dejligt sted med skønne kollegaer ude hos .stimulastik.hobro

Det vil jeg gerne fejre ved at lave en konkurrence, hvor du kan vinde et gavekort på 600,- til en valgfri behandling eller træning.

Det eneste du skal gøre for at deltage er, at kommentere opslaget. Jeg bliver rigtig glad hvis du også liker👍 og deler🙂

Du kan deltage både på Facebook og på instagram

👉Der findes en tilfældig vinder af konkurrencen mandag d. 15 januar.

👉Du skal være 18 år for at deltage

👉Konkurrencen er ikke støttet eller sponsoreret af Facebook eller instagram

09/01/2024

🇩🇰HIP HIP HURRAAA🇩🇰

Det er i dag min fødselsdag og jeg har derved været selvstændig i 4 år! Jeg åbnede nemlig dørene til min lille klinik d. 9/1 2020. Meget vand er løbet under broen siden og jeg er landet et super dejligt sted med skønne kollegaer ude hos .stimulastik.hobro

Det vil jeg gerne fejre ved at lave en konkurrence, hvor du kan vinde et gavekort på 600,- til en valgfri behandling eller træning.

Det eneste du skal gøre for at deltage er, at kommentere opslaget. Jeg bliver rigtig glad hvis du også liker👍 og deler🙂

Du kan deltage både på Facebook og på instagram

👉Der findes en tilfældig vinder af konkurrencen mandag d. 15 januar.

👉Du skal være 18 år for at deltage

👉Konkurrencen er ikke støttet eller sponsoreret af Facebook eller instagram

04/01/2024

🌸EFTERFØDSELSTRÆNING🌸

Efterfødselstræning uge 2-10,
Onsdag klokken 9.00-10.15

Tilmeld dig gennem vores hjemmeside eller gennem dette link:

https://ezme.io/c/x6s/RIQi

🌸Vi har fokus på at genopbygge din krop i et roligt tempo. Du er velkommen på holdet 6-8 uger efter du har født. Træningen vil henover forløbet intensiveres, så vi lover at du bliver udfordret på både kondition og styrke.

Vi har god tid til hver træning og tager løbende emner op som: inkontinens, nedsynkninger, holdning, løfteteknikker, delte mavemuskler, bækkenbundens funktion, kroppen efter fødslen mm.

Der er plads til, at du kan have din baby med til træningen.

👶 Har I som mødregruppe lyst til at træne sammen, så kontakt Mathilde og hør nærmere om hvilke tilbud vi har til jer.

ONLINE TRÆNING: Som noget nyt, kan du nu også deltage online hjemme i din egen stue. Det kan være fordi du er forhindret i fysisk at møde op til et par træningssessioner. Du kan også få erstatningstræning på et af de andre hold, hvis du er forhindret.

Instruktør: Mathilde Brun, FysioPilates instruktør, GynObs fysioterapeut med specialeviden inden for fertilitet, graviditet og efterfødsel.

mathilde@fysiobrun.dk
Tlf. 31 32 33 39

04/11/2023

Et par udspændingsøvelser til din bækkenbund🍂

I denne korte video er der et par bud på et par afspændingsøvelser til din bækkenbund og musklerne omkring. Ingen af øvelserne må være forbundet med ubehag eller smerte, så er øvelsen ikke for dig.

Bliv I de forskellige positioner i et minuts tid og fokuser på at tage nogle dybe rolige vejrtrækninger imens.

Vejrtrækningen og afspæningen er beroligede for vores nervesystem og vores muskler. Det sænker også vores blodtryk og bidrager derfor til mindre stress hormon i kroppen.

Alle burde bruge et par minutter hver dag på at lave lidt afspænding🍁 Blot et par minutter kan gøre en stor forskel for spædninger, smerte og ubehag i bækkenbunden🍁

#