15/08/2025
𝙑𝙞𝙙𝙨𝙩𝙚 𝙙𝙪 𝙖𝙩 𝙆𝙤𝙧𝙩𝙞𝙨𝙤𝙡 𝙄𝙆𝙆𝙀 𝙚𝙧 𝙙𝙞𝙣 𝙛𝙟𝙚𝙣𝙙𝙚?
Kortisol er ikke din fjende, men din rytmes dirigent
Det er en udbredt misforståelse, at kortisol er “det onde” et stresshormon vi skal undgå. Men faktisk er kortisol et livsnødvendigt og kraftfuldt hormon, som kun bliver et problem, når det er kronisk forhøjet, for lavt eller fejltimet.
𝙆𝙤𝙧𝙩𝙞𝙨𝙤𝙡 𝙚𝙧 𝙞𝙠𝙠𝙚 𝙛𝙖𝙧𝙡𝙞𝙜𝙩, 𝙙𝙚𝙩 𝙚𝙧 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙚𝙡𝙩
Kortisol er ikke “negativt” i sig selv. Det er kroppens egen gas og bremse, der:
• Sikrer vågenhed og opmærksomhed
• Modulerer immunforsvaret (både aktiverer og dæmper)
• Frigiver energi til muskler og hjerne
• Regulerer blodtryk og væskebalance
• Øger overlevelse under pres og fare
𝙋𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙚𝙩 𝙚𝙧 𝙞𝙠𝙠𝙚 𝙝𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙚𝙩, 𝙢𝙚𝙣 𝙪𝙗𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚𝙣
Når kortisol bliver kronisk højt, fladt eller forskudt i døgnrytmen, ser vi problemer som:
• Søvnforstyrrelser og træthed
• Øget fedtlagring, især på maven
• Lavt immunforsvar og øget inflammation
• Kognitiv svækkelse og udbrændthed
𝙀𝙫𝙞𝙙𝙚𝙣𝙨: 𝘿𝙚𝙩 𝙧𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙠𝙤𝙧𝙩𝙞𝙨𝙤𝙡𝙢ø𝙣𝙨𝙩𝙚𝙧 𝙗𝙚𝙨𝙠𝙮𝙩𝙩𝙚𝙧 𝙝𝙚𝙡𝙗𝙧𝙚𝙙𝙚𝙩
Studier viser, at mennesker med naturligt døgnsvingende kortisol (højt morgen, lavt aften) har:
• Bedre søvn og lavere stress
• Højere mental klarhed og fokus
• Bedre blodsukker og immunfunktion
𝙂ø𝙧 𝙠𝙤𝙧𝙩𝙞𝙨𝙤𝙡 𝙩𝙞𝙡 𝙚𝙣 𝙖𝙡𝙡𝙞𝙚𝙧𝙚𝙩:
Når du lever i takt med kroppens døgnrytme, bliver kortisol en ven:
• Morgenlys og let aktivitet → styrker morgen-peak
• Rolige aftener, dæmpet lys → sikrer lav aften-kortisol
• Søvn + stabil kost → holder niveauerne balanceret
𝙆𝙤𝙣𝙠𝙡𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣:
Kortisol er ikke fjenden, det er kroppens dirigent. Din opgave er ikke at undertrykke det, men at støtte det rigtige signal på det rigtige tidspunkt.
