Naturtræning Holstebro

24/09/2025

Da jeg må aflyse dagens træning pga. af sygdom.
Er her et lille forslag til selvtræning i det flotte vejr 🌞

Opvarmning 10 min🚶‍♂️ Rask gang i skoven.
Med 3 × 30 sek powerwalk undervejs.

Styrke
1. Træarmbøjninger mod et træ (2 × 15)

2. Stensquat – find en stor sten/gren og hold den foran kroppen, lav squats (2 × 15).

3. Grenløft – løft en gren over hovedet (2 × 15).

4. Planke i skovbunden eller væltet træstamme – albuer i mos/jord (2 × 40 sek).

Kondi
🏃‍♀️ Intervaller på stien 👍🏼
4 × 1 min løb/powerwalk → 1 min rolig gang imellem.
(Alternativ: høje knæløft i 30 sek).

Balance & core
1. Stå på ét ben på en rod/træstub (30 sek per ben). Evt. lukkede øjne

2. Gå på line (hæl-til-tå).

3. Rotationer – stå med en gren foran kroppen, drej overkrop højre/venstre (2 × 15).

4. Sideplanke i skovbunden (20 sek per side).

Afrunding
🚶‍♂️ Rolig gang hjemad + stræk lægge, lår og skuldre.

God træning ✌🏼

22/09/2025

Vand til Naturtræning Holstebros mølle 😉

Hvorfor naturtræning “vinder” over fitnesscentret og byvandringer.

Et nyt studie fra Københavns Universitet og Universitetet i Verona viser, at motion i grønne omgivelser giver mere på flere fronter end det, du får ved at træne indendørs eller i byen.

Kort & godt 👍🏼

En times rask gang i naturen giver meget lavere niveauer af stresshormonet kortisol end en tilsvarende tur i byen eller på løbebånd indendørs.

Folk føler sig mere afslappede, gladere og mindre trætte efter gåtur i naturen.

Negative følelser (fx irritation, angst, kedsomhed) falder mere, når man går ude i naturen, mens positive følelser stiger.

Naturmiljøet opleves som mest “genopladende”, og lysten til at gentage aktiviteten er større, når turen foregår ude i naturen.

Fysiologisk var kroppen også bedre til at restituere og hjerterytmen faldt hurtigere efter tur i grønne omgivelser.

*https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/nyt-studie-motion-i-naturen-er-byen-og-fitnesscenteret-overlegen

09/09/2025

Bedre sent end aldrig - skal der lyde et tillykke til vores alderspræsident på Naturtræningsholdet 🙂

80 år - men hun ligger sørme ikke på den lade side af den grund.
For når hun en sjælden gang ikke kommer til træning, så er der altid en kulturel, familiær, venskabelige eller rejselysten undskyldning.

Tillykke Lisbeth 😉

14/08/2025

Dagens træning kl. 11.00 er flyttet til en ny adresse - Idomvej 42.

Grundet at Ringvejen og Skjernvej er lukket i en retning. Er dagens træning rykket til Nibsbjerg Plantage og vi mødes, som skrevet 👆🏼, på Idomvej 42.

01/08/2025

TRÆNINGSTILBUD!!!
Træn i naturen, mærk vinden i håret og sveden på panden med Naturtræning Holstebro i hele aigust for kun 99 kr. (Normalpris 325 kr.)

Med tilbuddet er du velkommen til at deltage på alle hold i perioden.

HVAD ER NATURTRÆNING?
Naturtræning Holstebro er motion, så ALLE kan være med.
🤜 Ung som gammel
🤜 Trænet eller utrænet
🤜 Løber eller gående

Så er der et hold, der passer til dit niveau og temperament 🙂
Øvelserne tilpasses den enkelte, da skovens terræn og natur skaber et væld af variation, så DU kan få det optimale ud af din træning.

🗓 HOLDTIDER FRA 4. august

Løbehold med styrketræning
(der løbes sammenlagt 2-4 km pr. træningstime)

Mandag & onsdag
Kl. 17.30 - 18.30 (Nibsbjerg Plantage)

Naturtræningshold med 40 min øvelser for styrke, balance, puls samt ca. 20 min gang.

Mandag kl. 12.45 - 13.45 (Vestre Plantage)
Mandag kl. 16.30 - 17.30 (Nibsbjerg Plantage)
Onsdag kl. 16.30 - 17.30 (Nibsbjerg Plantage)
Torsdag kl. 11.00 - 12.00 (Vestre Plantage)

📧 KONTAKTOPLYSNINGER ☎️
Hvis du er interesseret i at høre mere eller bare gerne vil i gang, så kontakt Kenneth fra Naturtræning Holstebro på:

Facebook & Instagram på
- Naturtræning Holstebro -
Mail: kenneth@fysiofh.dk
Tlf: 2894 7418

Tilbuddet gælder for nye deltagere eller deltagere, som ikke har været aktive hos Naturtræning Holstebro de sidste 6 måneder.

Naturtræning Holstebro er motion, så alle kan være med. Træn i naturen og mærk vinden i håret :-)

28/07/2025

Til jer der allerede går til Naturtræning

Håber I har holdt grundformen ved lige her i ferien 😉

Vi starter jo næste mandag 💪🏼

04/06/2025

Naturtræning i et billede 📸 💪🏼🪨

20/05/2025

Nå træneren føler han kvajer sig, så må der være selvjustits - i dette tilfælde med kage 🙂

Håber den smagte 🙂

Ps. Torsdag skal den trænes væk igen 😉💦

28/04/2025

22 forårsklar og glade naturtrænere til dagens kl. 12.45 træning.

Masser af terræn, træløft og træning i naturen 💯🌲🌲🤸🏻‍♂️

24/04/2025

Kan du udfylde nogle af ordene for mig, når det gælder om, hvad Naturtræning er for dig?

10/04/2025

🌿💪 Naturtræning med Kenneth i Hjertecaféen 💪🌿

Kom og vær med, når Kenneth fra Fysioterapien Færch Huset /Naturtræning Holstebro besøger caféen tirsdag d. 22/4!

📢 Kort oplæg om naturtræning (ca. 10-15 min)
🏃‍♂️ Prøvetræning i anlægget (ca. 35-40 min)

En oplagt mulighed for at få inspiration til træning i naturen og prøve det af i fællesskab. Vi glæder os til at se jer! 😊

📍 Sted: Hjertecaféen, Holstebro anlæg
📅 Dato: Tirsdag d. 22. april. Kl. 16.00

Vh Jesper & Hjerteforeningen Holstebro ❤️



Link til event: https://www.facebook.com/events/2322535388091292/2434224413589055?active_tab=about

02/04/2025

Dagens løberute gav 155 højdemeter i grusgraven i smukt vejr.

Det er mere end Himmelbjerget ⛰️

Det giver gode ben i morgen 😁