Rikke Højland

Rikke Højland Sundhedsfaglig rådgivning, snus -og rygestoprådgiver, vanecoach, sundhed og ernæring, foredrag. Ingen løftede pegefingre! Så du kan gøre noget ved dem.

Sundhed handler ikke om at spise tonsvis af gulerødder eller løbe et maraton. Det handler i højere grad om at leve livet på en måde, som gør dig glad og tilfreds med dig selv. For at nå dertil kan det være nødvendigt at tage en timeout og zoome ind på de områder i livet, som fungerer mindre godt. Netop dét at skabe grobund for nye strategier til et sundere liv er mit speciale; at hjælpe dig med at

få styr på de områder af dit liv, som holder dig tilbage fra at opnå det, du vil. Det kan være, at du mangler energi til at præstere, som du ønsker i de daglige gøremål. Det kan også være, at du har uhensigtsmæssige spisevaner og derfor føler dig overvægtig/undervægtig. Jeg har stor viden om sund kost, motion og målsætning. Dog tror jeg ikke på løftede pegefingre, kure eller restriktive løsninger. Jeg mener derimod, at det er mere motiverende at lave varige forandringer i livet, gennem en respektfuld dialog og ud fra det der er realistisk i din hverdag. Jeg ser stor værdi i at inddrage naturen, bevægelse og mad, som smager godt. Har du brug for at tage en timeout og fokusere på dig selv, er jeg til rådighed. Jeg støtter og motiverer – hele tiden med det for øje, som er vigtigt for dig. Jeg sætter en ære i at gøre en forskel, så lad mig hjælpe dig/jer med udfordringerne.

2019 Vanecoach ved Morten Elsøe.
2019 Evidensbaseret ernæring ved Morten Elsøe. Jeg er uddannet pædagog og i mit arbejde har jeg altid haft fokus på det ernærings -og sundhedsfaglige aspekt. Jeg har bl.a. afsluttet relevante moduler på den ernæringsfaglige diplomuddannelse og den sundhedsfaglige diplomuddannelse. Jeg er uddannet rygestopsrådgiver hos Kræftens Bekæmpelse. I fitness regi har jeg undervist i spinning og pilates. Min sundheds -og ernæringsfaglige diplomuddannelse tager afsæt i de gældende offentlige anbefalinger fra Fødevarestyrelsen, Nordic Nutrition Recommendations og ud fra videnskabelige studier. Privat bor jeg sammen med min mand og vores børn. Vi deler en landejendom sammen med min far, høns, kat og køkkenhave.

Støt jeres unge i at træne “nej tak” musklen🤩💪Bak det op med følgende:Hold dit NEJ kort og neutralt. Vis med dit kropssp...
11/04/2024

Støt jeres unge i at træne “nej tak” musklen🤩💪
Bak det op med følgende:

Hold dit NEJ kort og neutralt. Vis med dit kropssprog at du mener det🙅🏻🫸
Husk, det er ikke personen du afviser, men det nikotinprodukt du bliver tilbudt og for at passe på dig selv.

Har du svært ved at sige nej kan det være en god ide, at:
Skrive ned hvad du gerne vil sige
Øve dig og sig det højt
Eksperimentere i situationer, hvor du er mere tryg
Snakke om hvad det er du er bange for, der vil ske når du siger nej

Overvej lige, hvor ofte du siger nej til dine forældre eller hvordan du er lykkes med at sige nej i andre situationer😉

At sige nej er ikke lige nemt for alle.
Fordi: den unge gerne vil være en del af et bestemt fællesskab og det føles ikke rart at “stå udenfor”. Det ligger til vores natur, at være en del af flokken. Bekymringer om at blive valgt fra og hvad de andre tænker kan fylde.

Du er mega sej, når du tør sige nej tak til nikotinprodukter og det viser, at du tør stå ved dig selv💪

Kh Rikke 🫶

01/04/2024

Som noget nyt tilbyder jeg stopforløb for kæledyr 🐶🐱

Sig hej til Mester der forsøger at kvitte cigaren💪
Gi ham lige en 👍 som støtte på vejen mod hans mål🚭❤️

Der vil være gruppeforløb i junimåned med tre forskellige grupper -dog vil reptilerne være for sig selv😉

Når jeg kommer ud på skoler er det altid mit ønske, at give ny indsigt, forståelse og konkrete handlemuligheder som kan ...
20/03/2024

Når jeg kommer ud på skoler er det altid mit ønske, at give ny indsigt, forståelse og konkrete handlemuligheder som kan bruges nu og her.

Oplever du problemer med nikotin- og tobaksprodukter og har du spørgsmål til mine foredrag, workshops eller forløb, er du altid velkommen til at kontakte mig.
📧rikke@rikkehojland.dk
📞22762103

Vigtig viden formidlet til de skønne unge mennesker på Vesterlund. Udover faktuel viden kommer jeg altid ind på, hvad de...
15/03/2024

Vigtig viden formidlet til de skønne unge mennesker på Vesterlund.

Udover faktuel viden kommer jeg altid ind på, hvad de unge helt konkret kan gøre for, at komme ud af deres afhængighed.

Herligt med en skole der ser behovet og hjælper eleverne🫶
Vi må sammen arbejde for, at flere unge bliver nikotinfri eller slet ikke starter🙏

Kontakt mig for lignende foredrag/workshop "Klar i spyttet - mundvand uden nikotin". Glæder mig til at høre fra dig😊
📧rikke@rikkehojland.dk
📞22762103

Tak for invitationen Vesterlund og tak for gode billeder

En fantastisk formiddag på Oure Efterskole.Her tog jeg hul på dialogen i øjenhøjde med de unge - med mit foredrag “Klar...
01/03/2024

En fantastisk formiddag på Oure Efterskole.

Her tog jeg hul på dialogen i øjenhøjde med de unge - med mit foredrag “Klar i spyttet -mundvand uden nikotin”.

Jeg havde fornøjelse af, at oplyse elevholdet om bl.a. nikotin- og tobaksprodukter, afhængighed og fællesskab🫶

Og endda helt uden løftede pegefingre😉

Når jeg kommer rundt på landets efterskoler og skoler, står det lysende klart for mig, at den største udfordring er, at finde en løsning, der virker for både elever og lærere.

At forbyde og bortvise elever er en kortsigtet strategi. Men hvordan hjælper vi dem, der rent faktisk har brug for støtte til at komme ud af deres afhængighed?

Tusind tak for invitationen

Foto: Ulrik Bramsen Joensen

Nikotinstop og unge -hvad siger nyeste undersøgelser?Det er jeg blevet klogere på med Sundhedsstyrelsens webinarFå opsum...
01/03/2024

Nikotinstop og unge -hvad siger nyeste undersøgelser?

Det er jeg blevet klogere på med Sundhedsstyrelsens webinar

Få opsummering her:

• de unge vil gerne stoppe med snus, røg og damp

• årsag: bl.a. tanker om helbred og ønsket om ikke at være afhængig

• unge mangler kendskab til, hvordan de stopper og hvilken hjælp de kan få

• tilgængelighed og fleksibilitet er vigtigt - fx er det attraktivt for de unge, at de kan få professionel hjælp på skolen

(SDU og Rambøll)

Kontakt mig, så vi sammen kan arbejde for at flere unge bliver nikotinfri eller slet ikke starter🫶

📧rikke@rikkehojland.dk

📞22762103

Kh Rikke🌷

Ud af nikotinafhængighed?? Så skal du vide:At mange ikke bare lige kan stoppe. Netop det er vigtigt, at vi taler med de ...
07/02/2024

Ud af nikotinafhængighed??
Så skal du vide:

At mange ikke bare lige kan stoppe.

Netop det er vigtigt, at vi taler med de unge om, så frygten for at fejle ikke forhindrer dem i, at forsøge igen eller at de kommer til at skamme sig over, at det ikke lykkedes i første omgang.

• Hvordan håndteres udfordringerne i en stopproces

• Hvordan lærer man at håndtere de bagvedliggende årsager til nikotinafhængigheden

• Hvad gør man hvis man ”falder i”

Det kan jeg hjælpe med🫶

P.S. Vi ved fra rygning, at de fleste er i gennem 5-7 stopforsøg og husk på, at nikotinindholdet i nikotinposer er voldsomt stærkere end i cigaretter.

Jeg kan kontaktes her:
og besvarer hjertens gerne dine spørgsmål

📩rikke@rikkehojland.dk
📞 22762103

KH Rikke

Nikotinposer også kendt som snushar et HØJT indehold af nikotin🧪NIKOTIN ER ET GIFTSTOF ☠️Nikotin forstyrrer hjernens nor...
02/02/2024

Nikotinposer også kendt som snus
har et HØJT indehold af nikotin🧪

NIKOTIN ER ET GIFTSTOF ☠️

Nikotin forstyrrer hjernens normale udvikling og gør dig afhængig 🧠

Jo yngre du er jo nemmere bliver du afhængig 👩🏼‍🦰🧑🏼‍🦱
Jo højere nikotinindhold jo hurtigere afhængig 🤯

Brug for rådgivning eller yderligere spørgsmål?

Jeg kan kontaktes her:
og besvarer hjertens gerne dine spørgsmål

📩rikke@rikkehojland.dk
📞 22762103

KH Rikke 🫶

Kender du til problematikken? Den konstruktive snak med din teenager om snus, puff bars, cigaretter kan være en udfordri...
18/01/2024

Kender du til problematikken?
Den konstruktive snak med din teenager om snus, puff bars, cigaretter kan være en udfordring 😅

Lad dig inspirere her og prøv følgende af:

1. Åben op for snakken
Snak med dit barn en dag, hvor der er god stemning og god kontakt.
Lyt, vær interesseret og undersøgende på hvad dit barn har hørt om produkterne og hvad han/hun tænker om det. Hold dig neutral og udtryk ikke fordømmelse👂

Samtalen skal være ligeværdig 🫶

2. Spørg fx ind til: hvad ved du? Er det udbredt i omgangskredsen? Hvis din søn/datter tilkendegiver at snus eller puff bars er i omløb, så spørg: Er du nogensinde blevet tilbudt det? Har du været fristet til at prøve? Har du prøvet det? Hvad ved du om produkterne? Hvordan kan du helt konkret sige fra, hvis du får det tilbudt? 👀🤔

3. Vær tydelig i, at du ikke vil have dit barn bruger nogle af produkterne. Fortæl bl.a. om konsekvenserne, det er skadeligt for kroppen og det er dyrt 😔

4. Er dit barn afhængig af et nikotinprodukt, bør du ikke skælde ud. Læg derimod en plan for, hvordan I kan hjælpe ham/hende. Det kan være nødvendigt, at få professionelt hjælp til, at afdække afhængigheden og hvad der kan sættes i værk✍️

5. Fornemmer du meget modstand og ender I oppe under loftet, så find en anden dag, vær tålmodig, men stå ved at denne snak skal I have💯
Find tiden hvor han/hun er mere modtagelig -hvornår er den gode timing?

6. Snakken skal tages løbende over tid 🙏

Kh Rikke 🫶

Hjælp og rådgivning
Skriv eller ring så besvarer jeg hjertens gerne dine spørgsmål
📧 rikkerikkehojland.dk
📞 22762103

Puff... hvad for noget?En farverig batteridrevet e-cigaret🌈🔋Den er produceret til brug og smid væk, da den ikke kan geno...
11/01/2024

Puff... hvad for noget?

En farverig batteridrevet e-cigaret🌈🔋
Den er produceret til brug og smid væk, da den ikke kan genopfyldes som andre alternative produkter.

Den ser uskyldig ud👀
I forhold til mange andre nikotinprodukter, er puffbars/vapes designet, så især børn og unges bliver draget mod dem.

Den søde smag frister🍬🥤
Det er helt almindeligt, at puffbars/vapes smager som slik, sodavand eller frugt.

Nikotin frigiver dopamin🧠
Som stimulerer hjernens belønningscenter, og derfor er det nemt at blive afhængig.

Afhængig af puffbars?

Kontakt mig her:
📧 rikke@rikkehojland.dk
📞22762103

Kære alle.Jeg ønsker jer en glædelig jul og et rigtig godt nytår❤️🎄✨🎊Glæder mig til at se jer i 2024. Kærlige hilsner Ri...
23/12/2023

Kære alle.
Jeg ønsker jer en glædelig jul og et rigtig godt nytår❤️🎄✨🎊
Glæder mig til at se jer i 2024.

Kærlige hilsner Rikke

Adresse

Holstebro
6990

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Rikke Højland sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Rikke Højland:

Genveje

Del