Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.
Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.
17/09/2025
Du tror måske, det sværeste er at sige nej.
Men nej...
Det sværeste er at stå i stilheden bagefter.
👉 Når du har sagt nej og frygten for, hvad de tænker, rammer dig.
👉 Når du mærker skyldfølelsen snige sig ind og hviske: “Var det nu også okay?”
👉 Når hele dit nervesystem skriger: “Sig nu bare ja, så bliver alt nemmere.”
Det er lige der, de fleste falder i igen.
De tager ordene tilbage.
De overforklarer.
De gør sig små.
Men ved du hvad?
Det er DER din træning begynder.
For hvert eneste nej, du står fast på, bygger du styrke i dig selv.
Du lærer dit system, at du godt kan overleve andres skuffelse.
At dit nej ikke ødelægger relationer, det gør dem sundere.
Og ja, det føles uvant.
Ubehageligt.
Næsten forkert.
Men det er prisen for at bryde gamle mønstre.
💡 På billedet får du 8 sætninger, du kan øve dig på at sige højt.
Start der.
Brug dem.
Gentag.
Og mærk, hvordan det bliver lettere, hver gang du gør det.
Dit nej er ikke farligt.
Dit nej er frihed. ✨
👉 Hvis du er klar til at øve dig i at stå stærkt i dit nej, så smid et 🤎 i kommentaren og lad det være dit første lille træningstrin.
15/09/2025
Hvis noget virkelig er vigtigt for dig – så finder du en vej.
Hvis ikke… så finder du en undskyldning.
Av. Den rammer, ikke?
For sandheden er, at vi alle sammen laver overspringshandlinger, pakker os ind i “jeg har ikke tid”, “jeg er for træt”, “det er ikke det rigtige tidspunkt”…
Men hør her...
Det handler sjældent om tid eller overskud.
Det handler om prioritering.
Om mod.
Om at turde vælge dig selv og det, der virkelig betyder noget.
Så spørg dig selv helt ærligt
👉 Hvor holder du dig selv tilbage med undskyldninger?
👉 Hvor gemmer du dig bag “jeg kan ikke, fordi…” i stedet for at finde en vej?
For når noget betyder nok, så gør du plads til det.
Så tager du skridtet, også selvom det er ubehageligt.
Så finder du en løsning, i stedet for en undskyldning.
Med mindre...
Du ser nemlig sjældent selv, hvor mange undskyldninger du egentlig gemmer dig bag.
De føles jo bare… sande.
Det er derfor, det kan være guld værd at få hjælp udefra.
En der kan spejle dig.
En der kan udfordre de historier, du har fortalt dig selv lidt for længe.
En der kan vise dig vejen, når du ikke selv kan få øje på den.
Så mit kærlige spark bagi til dig i dag.
Slut med undskyldningerne. Find vejen. Og husk du behøver ikke finde den alene ✨
👉 Hvis du mærker, at den her ramte dig, så smid et 🤎 i kommentaren eller skriv til mig, hvis du er klar til at opdage, hvor meget mere der faktisk er muligt for dig.
11/09/2025
Hør her, honey… stop med at undskylde for ting, der ikke kræver en undskyldning.
➡️ Du undskylder for dine følelser.
➡️ Du undskylder for dine fejl.
➡️ Du undskylder for dine meninger.
➡️ Du undskylder endda for dine egne grænser.
Og hvad sker der så?
👉 Du gør dig selv mindre.
👉 Du træner andre i, at deres behov altid er vigtigere end dine.
👉 Og du svigter dig selv – igen og igen.
Vil du vide den brutale sandhed?
Mennesker, der bliver provokeret af, at du viser følelser, laver fejl eller har egne grænser…
…det er mennesker, der nyder godt af, at du bliver ved med at undskylde.
Men guess what?
Du skylder dem intet.
Din værdi måles ikke i, hvor god du er til at please, tie stille eller gøre dig lille.
Så næste gang du mærker et “undskyld” sidde på tungen, så spørg dig selv:
👉 Er det her virkelig mit ansvar?
👉 Eller er det bare mit gamle mønster, der taler?
💡 At stoppe med at undskylde for den, du er, er noget af det mest selvkærlige, du kan gøre.
Så mit budskab til dig i dag:
Lev
Føl
Sæt grænser
Og for pokker – lad være med at undskylde for det ✨
👉 Hvis du genkender dig selv i det her, så smid et 🤎 i kommentaren.
Som dit første lille “jeg undskylder ikke for at være mig” statement.
08/09/2025
Det var en torsdag aften i november 2013.
Jeg kørte sent hjem fra arbejdet.
Klinikken var mørk, medarbejderne var gået hjem for længst.
Men jeg sad stadig ved computeren, ordnede og bar lidt mere, end jeg egentlig kunne.
Regnen silede ned ad forruden, og jeg husker stadig følelsen, som sad jeg der i går.
Træt helt ind i knoglerne.
Ikke bare af arbejde, men af altid at være alt for alle andre.
👉 Den chef, der tog ansvaret.
👉 Den kollega, der holdt stemningen oppe.
👉 Den mor der forsøgte at holde sammen på det hele.
👉 Den veninde, der altid stod til rådighed.
Og der i bilen kom det til mig.
“Hvis det er prisen for at være et godt menneske og en god leder, så er jeg ved at betale med mig selv.”
Jeg havde lært, at det værste, man kunne være, var egoistisk.
Så jeg satte altid andre først.
Jeg sagde ja, selv når jeg brændte sammen indeni.
Jeg smilede, selv når jeg var vred.
Men sandheden var, at jeg havde mistet mig selv i forsøget på at være noget for alle andre.
Og det blev startskuddet.
Min rejse ind i mentaltræning, selvudvikling og det psykologiske arbejde med selvværd.
En rejse, der har bygget lag på lag over årene og som i dag gør, at jeg:
✨ Tør stå op for mig selv.
✨ Tør være hele mig, ikke kun den pæne, tilpassede del.
✨ Har hjulpet over 500 klienter og par med at skabe det liv og de relationer, de længes efter.
✨ Og nu uddanner andre til at gøre det samme.
🌱 At være “egoistisk” har ikke gjort mig koldere.
Det har gjort mig mere hel.
Mere ærlig.
Mere mig.
Så når jeg siger "Derfor må du gerne være egoistisk" – så er det for at minde dig om, at du ikke skal miste dig selv i forsøget på at være alt for andre.
📌 Gem opslaget, hvis du også har lært, at egoisme er forkert, men længes efter balancen.
❤️ Like, hvis du kan spejle dig i min rejse.
👉 Og hvis du selv drømmer om at gå vejen, både for dig selv og for andre, så book en uforpligtende samtale om Mental Coach & Selvværdsmentor™ uddannelsen.
Her får du redskaberne, fællesskabet og den transformation, der kan ændre dit liv.
07/09/2025
“Hvis jeg tænker det her så meget – så må det jo være sandt”?
Har du nogensinde tænkt sådan...?
Det er en af de største fælder, vi falder i.
For hjernen er bygget til at gentage tanker, især de kritiske og frygtsomme.
👉 Men bare fordi en tanke dukker op igen og igen, betyder det ikke, at den er sand.
👉 Det betyder heller ikke, at du skal lytte til den.
👉 Og det betyder slet ikke, at den definerer, hvem du er.
🧠 En tanke er bare et forslag.
Et gammelt spor i hjernen, der bliver stærkere, hver gang du går ned ad det.
Derfor kan du ende med at tro, at tanken er lig med sandheden.
Men du kan lære at skabe nye spor.
Når du opdager, at tanker blot er forslag, kan du vælge, hvilke du vil handle på, og hvilke du vil lade drive forbi.
🌱 Det er her friheden starter (og tro mig...det passer, for jeg har selv været der).
Friheden til at slippe selvkritikken.
Friheden til at skabe et stærkere selvværd.
Friheden til at finde ro indeni, selv når tankerne larmer.
✨ Det er præcis det, jeg lærer dig på Mental Coach & Selvværdsmentor™ Uddannelsen.
✔️ Hvordan du arbejder med tankemønstre og overtænkning.
✔️ Hvordan du bygger nye neurale baner, så du ikke falder i de samme fælder igen og igen.
✔️ Hvordan du styrker både dit eget og andres selvværd – på dybden.
✔️ Og hvordan du kan bruge det i dit arbejdsliv eller starte selvstændig praksis.
👉 Book en uforpligtende samtale med mig, hvis du vil vide, hvordan du kan skabe varig forandring, for dig selv og for andre.
❤️ Like, hvis du kender følelsen af, at dine tanker fylder for meget.
04/09/2025
Har du også mega svært ved at sætte grænser og sige fra? 🤯
Du er ikke alene.
For selvom du godt ved, hvor vigtigt det er, føles det ofte ubehageligt, næsten farligt.
👉 Hvad nu, hvis de bliver skuffede?
👉 Hvad nu, hvis jeg virker egoistisk?
👉 Hvad nu, hvis jeg mister kærligheden?
Og her er det, vi ofte glemmer...
Når du ikke sætter grænser, er det dig selv, du går på kompromis med.
Det er dine behov og værdier, der bliver overhørt.
Og konsekvensen er, at dit selvværd langsomt bliver undermineret – for hvis du ikke respekterer dig selv, hvorfor skulle andre så?
At sætte grænser handler ikke om at være hård eller egoistisk.
Det handler om at være ærlig, tydelig og stå ved dig selv.
Det betyder at turde sige sin mening, sætte egne behov først og stadig kunne rumme, at andre ikke altid er enige.
Det er svært, ja.
Men prisen for at lade være er endnu sværere.
For uden grænser mister du dig selv og dermed også muligheden for ægte, nære relationer.
På billedet deler jeg 8 vigtige perspektiver på, hvad det egentlig betyder at sætte grænser.
Og jeg lover dig, at når du først begynder at øve dig, føles det ikke længere som at skabe afstand, men som at komme tættere på dig selv 🌱
Men det kræver øvelse....masser af øvelse.
👉 Hvis du kunne mærke dig selv i det her, så smid et 🤎 og husk så, at hver gang du sætter en grænse, bliver det lidt lettere næste gang.
01/09/2025
Måske er det ikke kun dine tanker, der holder dig tilbage… men det er faktisk også de dybe overbevisninger, du bærer rundt på.
Måske kender du den her:
👉 “Jeg skal yde for at være noget værd.”
Hvis det er din grundfortælling, så sker der automatisk det her 👇
➡️ Du tænker, at du aldrig gør nok.
➡️ Du føler dårlig samvittighed, selv når du hviler.
➡️ Du handler ved at presse dig selv og mister energien undervejs.
Eller den her
👉 “Jeg er ikke god nok, som jeg er.”
Så er det ikke bare en tanke i ny og næ.
Det bliver et filter, der farver alt 🎨
Når du får ros, tænker du...
“De mener det nok ikke.”
Når du laver en fejl, føles det som bevis på, at du aldrig lykkes.
Når du sammenligner dig, føles det, som om alle andre er foran.
Kan du mærke det?
Det er ikke tilfældigt.
Dine overbevisninger skaber dine tanker, dine følelser og til sidst dine handlinger.
👉 Ændrer du kun dine handlinger, er det som at male ovenpå et gammelt tapet.
👉 Ændrer du dine overbevisninger, skaber du forandring indefra der varer ved.
Og det er præcis en af de ting, du lærer på Mental Coach & Selvværdsmentor™ uddannelsen, hvor vi arbejder i dybden med det, der virkelig skaber varig transformation.
Men det er kun ét element. Du får hele fundamentet til at skabe forandring både for dig selv og for andre.
Hvis du mærkede dig selv i det her, kan en udviklingssamtale være dit første skridt.
👉 Samtalen er uforpligtende, og du får både indsigt i din egen udvikling og klarhed på, om uddannelsen er det rette for dig.
Og husk at selv den mindste ændring i det, du tror på om dig selv, kan ændre hele din vej fremad ✨
👉 Har du også oplevet, at en gammel overbevisning styrer dig?
Del med et emoji i kommentaren uden ord, bare så du markerer “det er mig” 💬🤎
31/08/2025
Hvornår lagde du sidst mærke til noget så småt, at det næsten føltes ligegyldigt?
Men som faktisk gjorde hele din dag bedre?
Måske var det duften af kaffe, mens verden stadig sov.
Et smil fra en fremmed på gaden.
Eller roen, der landede i kroppen, da du bare sad, uden at skulle noget.
Problemet er, at du ofte suser forbi de øjeblikke.
Du jagter næste punkt på to-do’en.
Næste mål.
Næste “jeg burde”.
Men faktum er at det ikke er de store øjeblikke, der skaber livet.
Det er summen af de små 💛
Så her er din kærlige påmindelse i dag
👉 Sæt farten ned.
👉 Træk vejret
👉 Mærk det, der sker lige nu.
👉 Find det lille øjeblik, der gør din dag stor.
Hvis du kunne trænge til den reminder, så er det måske netop nu, du skal tage en pause og lægge mærke til de små ting🌸
👉 Hvad bliver det for dig i dag?
Skriv det gerne i kommentarfeltet 💬
29/08/2025
Hvis dit selvværd hviler på andres mening, vil det altid føles skrøbeligt.
Du kan få ros, anerkendelse og likes i massevis.
Men hvis du ikke selv kan lide dig selv, vil det aldrig føles nok.
Og ved du hvad?
Det giver mening, at det er svært.
➡️ Hjernen er programmeret til at søge anerkendelse udefra, det var engang overlevelse.
➡️ Hvis du vokser op med kritik, afvisning eller for store krav, bliver din indre dialog også kritisk.
➡️ Du kan godt forstå rationelt, at du er god nok. Men hvis din krop og dine neurale baner stadig forbinder kærlighed med præstation, så føles det aldrig nok.
Derfor kan du opleve at:
👉 Jage ros uden at kunne tage den ind.
👉 Føle dig tom, selv når andre ser dig.
👉 Overpræstere, fordi det føles som den eneste vej til at blive accepteret.
Men der er en vej ud 🌱
Du kan lære at omskrive de gamle mønstre også når livet rammer.
✨ Det er præcis det, jeg hjælper dig med i Time To Change Universet.
✔️ Slip selvkritik og overansvar.
✔️ Få redskaber til at skabe indre ro.
✔️ Opbyg gradvis en større tor på dig selv.
Alt sammen til kun 89 kr./mdr 💛
👉 Skriv UNIVERS i en besked, så sender jeg dig linket og du kan starte allerede i dag.
📌 Gem opslaget, hvis du har brug for at minde dig selv om det.
❤️ Like, hvis du kender følelsen af, at ydre ros aldrig er nok.
27/08/2025
Din hjerne er ikke neutral...den snyder dig hver eneste dag 👀🧠
Det er tirsdag aften.
Du smider dig i sofaen med telefonen.
En lang dag bag dig. Grå. Halvtom.
Du scroller.
En kollega poster sit nye job.
En veninde viser stories fra en rejse.
Og så er der hende der, der altid har styr på det hele.
Så begynder det…
👉 “Selvfølgelig lykkes det for dem – de er jo bedre.”
👉 “Hvorfor kan jeg aldrig tage mig sammen?”
👉 “Jeg halter altid bagefter.”
Pludselig føles sofaen hårdere, rummet mere stille, humøret tungere.
Det er ikke tilfældigt.
Din hjerne er en lille detektiv 🧠
Den leder altid efter beviser på det, du allerede tror.
Tror du, du ikke er god nok, så finder den “beviser.”
Tror du, andre altid er foran, så overser den dine fremskridt.
Tror du, du fejler, så glemmer den alt, du lykkes med.
Men sandheden?
Det er ikke sandt.
Det er bare en historie, du har gentaget så længe, at din hjerne tror på den.
Og historier kan skrives om.
Forestil dig, at du scroller og tænker:
“Se, hvor fedt for hende og se hvor meget jeg selv har rykket mig.”
Eller
“Jeg er også på vej. På min måde. I mit tempo.”
Det er ikke ønsketænkning, det er træning.
Din hjerne kan lige så godt søge beviser på det, der løfter dig, som det, der river dig ned.
👉 Spørgsmålet er bare...
Hvilken fortælling vil du fodre den med?
Hvis du er klar til at ændre historien, ligger Time To Change Universet klar til dig.
For 89 kr./mdr. får du redskaberne til at bryde gamle mønstre og skrive en ny fortælling.
Din hjerne lytter altid. Hvad vil du have, den skal tro på?
👉 Hvis du kunne se dig selv i den sofa tirsdag aften så smid et like, så du ved, du ikke er alene 🤎
22/08/2025
Du ville aldrig ignorere dit fysiske helbred i årevis – så hvorfor gør du det med dit mentale ⁇
Du går til tandlæge, får sundhedstjek og sender bilen til service.
Men dit mentale helbred?
Det kører du ofte bare på autopilot med indtil kroppen en dag råber STOP.
👉 Det starter tit i det små
– Du overhører dine egne behov.
– Du siger ja, selvom du mener nej.
– Du tror, dine tanker er sandheder, i stedet for at se dem som signaler.
Et mentalt helbredstjek tager ofte kun kort tid ⏱️
Men hele pointen er, at det er ikke nok bare at opdage, hvordan du har det.
Du skal også turde handle på det, du mærker.
Og det er dér, den virkelige forandring sker 🌱
Når du ikke bare ser, at du har brug for en pause, men faktisk tager den.
Når du ikke bare opdager, at dine tanker sårer dig, men lærer at give dem mindre magt.
Derfor har jeg lavet 5 enkle spørgsmål (se billedet), der kan hjælpe dig til at:
✨ stoppe op
✨ lytte indad
✨ og tage små skridt, der giver dig mere overskud og balance
📌 Gem opslaget som din reminder.
💬 Og del i kommentaren:
Hvilket af de 5 spørgsmål rammer dig mest i dag?
✨ Hvis du mærker, at du har brug for mere end et tjek – nemlig støtte til også at handle på det, du opdager – så er det præcis det, jeg har skabt Time To Change Universet til.
Her får du:
✔️ Nye masterclasses og øvelser hver måned
✔️ Sparring på dine konkrete udfordringer
✔️ Støtte til at skabe mental fremdrift og ro i hverdagen
Alt sammen til kun 89 kr./mdr. 💛
👉 Skriv UNIVERS i kommentaren eller en DM, så sender jeg dig linket og du kan være med allerede i dag.
17/08/2025
STOP lige et øjeblik…
Hvornår mindede du sidst dig selv om, at DU er vigtig? ❤️
De fleste af os har lært at holde fokus på, hvad vi skal præstere, hvem vi skal please og hvordan vi kan undgå at skuffe andre.
Men faktum er, at selvværd ikke vokser af at gøre mere.
Det vokser, når du begynder at stå på din egen side.
👉 Derfor har jeg samlet 10 små remindere, som kan være dit daglige reality check, når selvkritikken larmer lidt for højt.
De er enkle.
Men hvis du begynder at leve efter dem, kan de ændre hele måden, du ser dig selv på.
Swipe for at læse dem 💛
Og husk at dit selvværd er ikke noget, du først skal fortjene – det er noget, du kan styrke hver dag med små skridt.
Med de rette metoder, som arbejder dybt i din underbevidsthed.
💬 Hvilket reminder har du mest brug for i dag?
Gem opslaget, så du altid kan finde tilbage til listen, når du har brug for et kærligt boost ✨
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Kontakt Praksis
Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:
Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. Dette gør det muligt at virkeliggøre min drøm om, at kunne tilbyde hjælp der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske.
Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Mange tror der skal forandring til i hverdagen (job, økonomi, helbred, parforhold, bolig og meget andet) for at få øget ro eller større glæde. Men ved at ændre egne tanke -og handlemønstre, kan du opnå meget mere end du tror.
Jeg er nærværende både som coach og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. For rigtig ofte følges de 2 ting ad og skaber ringe i vandet.
Langvarige smerter kan skabe mental ubalance, men ubalance i det mentale kan også skabe smerter i kroppen. Jeg har en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil. Jeg tager altid udgangspunkt i det enkelte menneske og sætter min brede faglighed indenfor såvel det mentale som det fysiske i spil for at hjælpe dig bedst muligt. Jeg ser hver enkelt kunde som et unikt menneske og hjælper ham/hende til også selv at få øje på netop det.Det handler ikke om hvad vi kan, men om hvem vi ER. Mine evner til at skabe ændring hos et andet menneske, samt motivere er unik og en vigtig faktor for, at mine kunder kommer i mål med deres drømme og målsætning.
📷
Babybehandling er ét af specialerne hos Time To Change. Jeg er specialuddannet indenfor baby og børn, og har mange års erfaring på området.
Babytjekket kan udføres fra barnet er nyfødt, men giv jer selv tid til at lande i hinandens selskab, før I drager af sted ud i verden. Det er mest hensigtsmæssigt, at I dukker op i løbet af de første 4 måneder efter fødslen.
Babytjekket kan være med til at afhjælpe problemer som skævt kranie, ‘bananform’, fladt baghoved, kolik, refluks, søvnbesvær, sen eller usikker motorisk udvikling og generel kropslig uro. Symptomer som disse kan ind imellem relateres til meget hurtige fødsler, langtrukne fødselsforløb, kejsersnit og igangsættelser, og de kan ofte afhjælpes ganske nemt og smertefrit.
Forstyrrelser i muskler og led hos din baby, kan vise sig på mange måder. Nogle gange kan forstyrrelserne gøre ondt, andre gange kan det forstyrre din babys motoriske udvikling og adfærd.
Oplever du, at din baby
græder meget
har søvnbesvær
har hyppige ørebetændelser
døjer med kolik
har torticollis og kranie asymmetri
refluks
har allergi
har udfordringer med amning/ fordøjelsen
vil kun dreje hovedet til den ene side
Har dit barn et skævt bevægemønster
har din baby et fladt område omkring baghovedet
kigger din baby ikke lige meget til hhv. højre og venstre side
vil din baby ikke ligge på maven
vil helst kun ammes ved det ene bryst
når din baby kryber/kravler bruger babyen ikke begge arme
griber din baby ikke ud efter legetøj med begge hænder
bliver din baby ked af det ved berøring af hovedet, skulder og nakke fx. når tøjet tages af og på
