Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om d

u har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

27/05/2026

6 reminders til bedre mental sundhed 🤎

Egentlig lidt vildt… ikke?

At noget så simpelt som en lille sætning kan ramme lige der, hvor du har allermest brug for det.

For nogle gange er det ikke flere råd, flere podcasts eller endnu en “du skal bare tænke positivt”-video, vi mangler.

Nogle gange har vi bare brug for at blive mindet om det, vi glemmer midt i tankemylderet, selvkritikken og alle kravene.

Som at…

🤎 du er mere end din frygt

🤎 alle tanker ikke er fakta

🤎 følelser ikke er farlige

🤎 fejl ikke gør dig forkert

🤎 du også må tage dig selv med i ligningen

🤎 udvikling ikke betyder, at du skal have styr på det hele hele tiden

Og åh ja… den sidste der?

Den ville jeg virkelig gerne have forstået noget tidligere i mit liv.

Jeg troede faktisk i mange år, at udvikling betød, at jeg skulle “fikse” mig selv.

Arbejde mere med mig selv. Tage mig mere sammen. Blive bedre. Dygtigere. Roligere. Klogere. Mere overskudsagtig.

(Og helst samtidig ligne en, der havde styr på surdej, nervesystem og livet generelt 😅)

Men ved du hvad jeg har opdaget?

Mental sundhed handler ikke om at blive perfekt.

Det handler om at skabe et tryggere sted at være menneske inde i dig selv.

Og det ændrer alt.

Hvilken af de 6 reminders havde du mest brug for at høre i dag? 🤎👇

26/05/2026

Kærlighed kan ikke leve på overtræk 💔🏦

Jeg ved det, fordi jeg selv har prøvet det.

I mit eget parforhold satte jeg ikke nok ind på kontoen...

Jeg tænkte, at kærligheden var der.

At vi nok skulle klare det.

At stress og travlhed “bare var en periode”.

Men når man bliver ved med at trække
og glemmer at fylde op, så løber selv den stærkeste konto tør.

Og det er præcis det, jeg ser igen og igen.

Parforhold dør ikke af stress eller travlhed i en periode.

De dør af manglende opsparing.

Stærke, langtidsholdbare parforhold
bygger ikke på forelskelse.

De bygger på tryghed 🤍

Tænk parforholdet som en konto 🏦

Hver gang du lytter.
Spørger ind.
Vender dig mod din partner, så sætter du ind ➕➕➕

Og så rammer livet.

Stress. Travlhed. Syge børn. Alarmberedskab ➖➖➖

Kortere lunte. Mindre overskud.
Mere afstand.

Det er ikke unormalt.
Det er nervesystemet, der taler 🧠

Forskellen er bare denne:

👉 Er der opsparing, kan relationen holde til overtræk.

👉 Er der ikke, begynder fundamentet at slå revner.

For uden opsparing er der ingen følelsesmæssig kredit.

Intet, der siger:

“Det her er midlertidigt.”
“Vi er stadig os.” 🤝

Derfor går mange par i stykker.

Ikke nødvendigvis midt i krisen.
Men bagefter.

Opsparing laves ikke, når det brænder på. 🔥

Den laves før.

I hverdagen.
I det små.

Hvis I kan genkende jer selv i det her,
så er det ikke et tegn på, at kærligheden er væk.

Det er et tegn på, at forbindelsen kalder på opmærksomhed.

Og ja...det kan repareres 🤍

Men nogen skal tage det første skridt.

Og nogen gange kræver det hjælp❤️

Men husk, med overskud på kontoen kommer du længst 😉

Gem opslaget 💾 hvis det gav mening.

Del det 📤 med en, der måske har brug for at læse det.

Og ræk ud 💬 hvis I vil have hjælp til at fylde kontoen op igen.

22/05/2026

Selvkærlighed lyder så fint på Facebook, ikke? 🤎

Som noget med duftlys, ansigtsmasker og at “vælge dig selv”.

Men i virkeligheden?

Der starter selvkærlighed ofte et helt andet sted.

I det lille:

👉 når du siger nej uden at forklare dig i 17 minutter

👉 når du ikke overtænker, om nogen blev sure

👉 når du stopper med at tale grimt til dig selv

👉 når du tager en pause uden at føle, du skal gøre dig fortjent til den

Og av for pokker… hvor kan det føles svært i starten.

Ikke fordi der er noget galt med dig.

Men fordi hjernen elsker det velkendte.

Selv hvis det velkendte er:

– overansvar
– dårlig samvittighed
– at tilsidesætte dig selv
– at være “den stærke”
– at mærke alle andres behov før dine egne

Hjernen tænker ikke:
“Hmm… gør det her mig lykkelig?”

Den tænker:
“Perfekt. Det her kender vi. Så overlever vi nok.” 😅

Jeg plejede selv at tro, at selvkærlighed var noget, man mærkede.

At jeg en dag ville vågne op og tænke:
“WAUW. Jeg elsker virkelig mig selv nu.” 😂

Spoiler:
Det skete ikke.

Det, der ændrede noget, var de små handlinger.

Da jeg begyndte:

– at sætte grænser

– ikke redde alle andre hele tiden

– lade være med at gøre mig selv forkert for mine følelser

– tage pauser uden at forklare hvorfor

– og øve mig i at være et menneske… med fejl og mangler

Og ved du hvad der er vildt?

Jo mere du gør det, jo mere begynder hjernen at forstå...

“Okay… måske er tryghed ikke kun at passe på alle andre.”

Det er også at passe på dig selv.

MEN…

Selvkærlighed er stadig meget mere end de fine citater på nettet.

Det er også:

🤎 at tage ansvar for dine mønstre
🤎 at arbejde med dine tanker
🤎 at mærke dine behov
🤎 at turde skuffe andre lidt
🤎 at stoppe med at forlade dig selv for at blive valgt af andre

Og helt ærligt?

Det er noget, de færreste af os har lært.

Så hvis du stadig øver dig…så er du ikke bagud.

Du er i gang ❤️

Hvis du vil blive klogere på, om du er blevet for overansvarlig i relationer, så skriv TEST i kommentarfeltet, så sender jeg min test til dig 🤎🔥

Og send lige opslaget til en, der altid passer på alle andre… men glemmer sig selv lidt undervejs 🫶

21/05/2026

Er du omsorgsfuld… eller overansvarlig? ❤️‍🔥

Nogle mennesker går i IKEA for at købe stearinlys…
…og kommer hjem med:

👉 14 opbevaringskasser
👉 en plante de ikke havde brug for
👉 nye glas

Sådan er overansvarlighed også.

Du starter med:
“Jeg hjælper lige lidt…”

Og pludselig står du med:

👉 andres følelser
👉 andres problemer
👉 andres stemninger
👉 og halvdelen af verdens emotionelle bagage på skuldrene.

Mens du siger:
“Det er fint.”
(Ja ja… det er det sikkert 🫠)

For det svære er, at overansvarlighed sjældent føles usundt.

Det føles ofte som noget pænt.

Som at være omsorgsfuld.

Loyal.
Rummelig.
Betænksom.
Den stærke.

Og den, der lige holder sammen på det hele.

Men her kommer forskellen, som mange aldrig har lært.

Omsorg siger:
“Jeg vil gerne hjælpe dig.”

Overansvar siger:
“Det er mit ansvar, at du har det godt.”

Av.

Og hvis du har lavt selvværd…
så giver det pludselig mening, hvorfor det er så nemt at blive fanget i.

For mange lærte tidligt, at deres værdi lå i at være...

👉 dygtige
👉 nemme
👉 hjælpsomme
👉 forstående
👉 eller dem, der ikke skabte problemer

Så du blev måske virkelig god til at mærke alle andre…men ikke særlig god til at mærke dig selv 💔

Derfor kommer overansvarlighed ofte til at ligne kærlighed.

Men kærlighed er ikke at bære alt.

Kærlighed er også at kunne sige:

“Jeg må gerne være her uden at redde alle andre.”

Og helt ærligt?

Det er udmattende at være alles kundeservicecenter 24/7 😮‍💨❤️‍🔥

Og hvis du lige fik den der:
“Åh… det gør jeg jo faktisk…”

Så er det måske præcis det, du skal begynde at være lidt mere nysgerrig på ❤️

Skriv TEST i kommentaren, så sender jeg dig linket til min test om overansvarlighed 🤎

20/05/2026

Hvilket af de her 9 skridt KALDER mest på dig i dag? 🤎🔥

Du ved de dage, hvor du ikke ligefrem vågner og tænker:

“Hold da op, hvor er jeg i balance, rummelig og fuld af overskud.”

Nej.

Måske vågner du mere sådan lidt…
“Kan jeg melde mig syg fra livet i dag?” 😅

Det er præcis der, de små skridt betyder noget.

Ikke de store livsbeslutninger.

Ikke en komplet personlig transformation inden frokost.

Bare et lille valg, der flytter dig en millimeter i en bedre retning.

Derfor får du 9 små skridt, der kan løfte dig i dag 🤎

Vælg ET.

Ikke alle ni.

Vi skal ikke gøre selvudvikling til endnu en to-do-liste, du kan slå dig selv i hovedet med.

1️⃣ Slip selvkritikken

Den stemme, der slår dig i maven?
Det er ikke sandheden.
Det er et gammelt ekko. Du må gerne skrue ned.

2️⃣ Lær af det, der gjorde ondt

Det, der gjorde ondt, kom måske for at vise dig noget, du ikke længere skal bære alene.

3️⃣ Du var aldrig skabt til perfektion

Du var skabt til nærvær, mod og autenticitet.
Perfektion er et hamsterhjul med pæn facade.

4️⃣ Vælg venlighed

Ikke fordi du skal være sød hele tiden.
Men fordi venlighed ændrer stemningen.
Også den indeni dig.

5️⃣ Giv dig selv den kærlighed, du giver andre

Hvis du kan løfte alle andre, må du også gerne begynde at løfte dig selv.
Bare en lille smule. For filan da.

6️⃣ Når noget slutter, åbner noget andet sig

Nogle afslutninger er faktisk begyndelser i arbejdstøj.

7️⃣ Tal dig selv op

Nye sandheder føles tit mærkelige i starten.
Først akavet. Så muligt. Så naturligt.

8️⃣ Udfordr den tanke, der trækker dig ned

Bare fordi en tanke råber højt, betyder det ikke, at den har ret.

9️⃣ Øv dig i taknemlighed

Ikke som lalleglad positivitet.
Men som mental træning.
Det, du leder efter, begynder hjernen at finde mere af.

Så stop lige op et øjeblik…

Hvilket skridt har du mest brug for i dag?

Ikke hvilket du “burde” vælge.

Men hvilket der faktisk kalder på dig?

🤎 Smid et like, hvis bare et punkt ramte dig.

Og del opslaget med en, der måske også trænger til et lille kærligt skub i den rigtige retning.

Nogle gange er det ikke de store ord, der ændrer dagen.

Det er den lille påmindelse, der lander på det rigtige tidspunkt 🤎

18/05/2026

Det du ikke ændrer… gentager du ❤️‍🔥

Og det er faktisk lidt skræmmende, når man tænker over det.

For 90% af det, du gør i dag… gjorde du også i går.

Og dagen før.
Og sidste år.

Måske har du kørt rundt i de samme mønstre så længe, at de føles som personlighed.

“Sådan er jeg bare.”

Men nej....

Det er ofte bare autopilot med lidt traume-krydderi på toppen 😅

For hjernen elsker det velkendte.

Også selvom det velkendte gør dig stresset, usikker, overansvarlig eller konstant i tvivl om dig selv.

Den tænker ikke:

“Hmm… hvad ville gøre hende lykkelig?”

Den tænker:

“Fint. Hun overlevede i går. Vi gør det samme igen.”

Og det er derfor, du kan blive ved med:

➡️ at overtænke
➡️ please andre
➡️ tvivle på dig selv
➡️ blive i relationer der gør dig mindre
➡️ sætte dig selv sidst
➡️ vente på at føle dig “god nok”

…selvom du godt ved, det gør ondt.

Av for pokker... egentlig.

Forestil dig det sådan her:

Du står på en vej, du har gået på tusind gange.

Den er slidt. Kendt. Tryg.
Du ved præcis, hvor den ender.

Og alligevel går du der igen.

For den nye vej?

Den kræver noget andet af dig.

Nye valg. Nye grænser. Nye tanker. Nye handlinger.

Og det føles ærligt talt lidt som at sende hjernen på overlevelsestur uden GPS 😅

For hvis det virkede at tage sig sammen… havde du gjort det for længst.

Du ændrer det ved først at opdage:

✨ hvilke tanker du kører på repeat

✨ hvilke mønstre du lærte som barn

✨ hvilke overlevelsesstrategier du stadig lever efter

✨ hvilke overbevisninger der holder dig fanget

For når du først ser mønsteret…

Så kan du ikke ikke se det længere.

Og der starter forandringen.

Den ægte slags.
Ikke hurtige fixes.
Ikke overfladiske “bare tænk positivt”-råd.

Men dyb transformation ❤️‍🔥

Så mærk lige efter et øjeblik.

✔️ Hvilket mønster bliver du ved med at gentage, selvom det gør dig lille?

✔️ Hvad holder du fast i, fordi det føles trygt?

✔️ Hvad kunne ændre sig i dit liv, hvis du begyndte at vælge anderledes?

Du er ikke dit mønster.

Men du er den eneste, der kan bryde det.

Og måske starter forandringen ikke med et kæmpe spring.

Måske starter den bare med, at du stopper op…
…og ikke går den samme vej EN gang til ❤️‍🔥

14/05/2026

STOP med at kæmpe for pladsen i andres liv ❤️

Relationer skal ikke føles som en audition.

Kære du… ved du, hvad der gør allermest ondt?

Det er ikke, når nogen trækker sig.

Det er, når du bliver ved med at holde fast... Selvom noget i dig godt ved, at du ikke bliver valgt tilbage med samme energi.

Når du:

👉 altid er den, der skriver først

👉 altid er den, der holder relationen kørende

👉 altid håber på at blive set, prioriteret og valgt lidt mere

Og du mærker det faktisk godt.

Den der lille uro i kroppen.

Følelsen af hele tiden lige at skulle bevise, at du er værd at elske.

“Hvorfor føles det som om, jeg skal gøre mig fortjent til at være her?”

Hvis du ikke helt tror på din egen værdi, kommer du ofte til at kæmpe for relationer i stedet for at føle dig mødt i dem.

Du tilpasser dig.
Overgiver dine grænser.
Gør dig mindre.
Prøver lidt hårdere.

Men hør lige det her, kære du 💝

Din værdi ligger ikke i, hvor meget du kæmper for at blive valgt.

Den ligger i, at du allerede er værdifuld.

Og når du bliver i relationer, hvor du konstant skal bevise dig selv, sker der noget stille og usynligt.

💥 Dit selvværd bliver langsomt slidt ned.

For trygge relationer kræver ikke, at du halverer dig selv for at passe ind.

De rette mennesker får dig ikke til at tvivle på, om du er nok.

De får dig til at føle dig valgt.

💛 Og når du begynder at vælge mennesker, der også vælger dig tilbage?

Så falder nervesystemet mere til ro.

Så stopper jagten på anerkendelse.

Så begynder relationer at give energi i stedet for at dræne dig.

Så her kommer dagens lidt provokerende sandhed (scroll videre, hvis du ikke vil høre den 😉)

Hvis du konstant skal kæmpe for at føle dig vigtig… så er det måske ikke der, du hører hjemme.

❤️ Du fortjener relationer, hvor du ikke skal overpræstere, analysere eller gøre dig selv mindre for at få lov at blive.

Du fortjener relationer, hvor du bliver valgt, som den du er.

Hvis du mærkede dig selv i det her, så smid et ❤️ i kommentarfeltet…

…og del den med en, der har brug for at blive mindet om, at relationer ikke skal føles som en kamp ❤️

12/05/2026

I elsker hinanden. Men I er begyndt at leve mere som kollegaer med fælles logistik end som kærester 💔

Og det er der, mange forhold langsomt begynder at gå i stykker.

Ikke nødvendigvis fordi kærligheden forsvinder.

Men fordi nærheden gør.

For helt ærligt…

Hvornår havde I sidst en samtale, der ikke handlede om indkøb, børn, arbejde eller hvem der henter hvad?

Hvornår kiggede I rigtigt på hinanden?

Ikke bare hurtigt hen over køkkenbordet med en telefon i hånden og hjernen 14 andre steder.

Det sker så snigende.

I starten er man nysgerrig.
Nærværende.
Man lytter.
Griner mere.
Rører mere.

Men så kommer hverdagen.

👉 Hvem køber ind?
👉 Har du svaret Aula?
👉 Kan du tage vasketøjet?
👉 Husk nu den aftale på fredag.

Og imens står forbindelsen lidt og sulter ovre i hjørnet.

Ikke af ond vilje.

Men fordi vi glemmer, at kærlighed faktisk har brug for opmærksomhed for at overleve.

Ja ja… ikke særlig sexet.
Men sandt 😅

For kærlighed dør sjældent i et stort brag.

Den dør i de små forsømmelser.

I fraværet af kontakt.

I følelsen af ikke længere rigtigt at blive set.

Av for pokker… den kan mærkes, ikke?

For vi længes ikke kun efter at være elsket.

Vi længes efter at føle os betydningsfulde.

At nogen stadig er nysgerrige på os.

Ser os.
Rækker ud efter os.

Også efter mange år.

Midt i trætheden.
Midt i hamsterhjulet.

Og det er derfor, de små ting betyder så absurd meget.

🤎 En hånd i lænden, når man går forbi hinanden.

🤎 Et kys, der ikke bare er autopilot.

🤎 Et “du virker træt i dag… er du okay?”

🤎 Et blik, der siger:
“Jeg har ikke glemt dig, bare fordi hverdagen larmer.”

Det er ikke småting.

Det er følelsesmæssig kontakt.

Og følelsesmæssig kontakt er limen i et parforhold.

Når vi føler os set og mødt, falder paraderne.

Så bliver det lettere at forstå hinanden, rumme hinanden og finde tilbage til nærheden igen.

💛 Så hvis du kan mærke, at I er gledet væk fra hinanden, så lad være med straks at tænke:
“Så er forholdet nok forkert.”

Måske har forbindelsen bare manglet ilt lidt for længe.

Og det kan faktisk ændres 🤎

Send mig en besked, hvis du længes efter mere nærvær, kontakt og følelsen af virkelig at være sammen igen 🤎

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holstebro?