Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 16:00

Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

24/02/2026

Prøv forskellen... det gør en verden til forskel 🌍✨

Du kender det sikkert.

Tankerne kører i ring.

Du gennemgår en samtale igen og igen.

En bemærkning, du fortryder.

En beslutning, du tvivler på.

En frygt for, hvad andre måske tænker.

Og du håber, at hvis du bare tænker længe nok, så falder brikkerne på plads.

Men overtænkning skaber sjældent klarhed…den skaber faktisk kun støj.

Prøv i stedet at lægge mærke til, hvordan dine tanker føles i kroppen, når du vælger forskelligt fokus 👇

🔄 “Hvis bare jeg ikke havde sagt det…”
➡️ “Jeg kan ikke spole tilbage, men jeg kan lære af det.”

😞 “Det var godt nok dumt gjort…”
➡️ “Jeg gjorde det bedste, jeg kunne med det, jeg vidste dengang.”

😰 “Hvad nu hvis det går galt…”
➡️ “Hvad nu hvis det faktisk går godt?”

🤯 “Hvad tænker de nu? Sikkert ikke noget godt…”
➡️ “Det aner jeg ikke og jeg nægter at bruge energi på gæt.”

Kan du mærke forskellen?

Den ene vej føles tung, drænende og fuld af skyld.

Den anden skaber lettelse, nærvær og frihed.

💡 Det handler ikke om at tænke positivt.

Det handler om at tænke realistisk, uden at piske dig selv undervejs.

For du kan ikke ændre fortiden.

Du kan ikke styre, hvad andre tænker.

Men du kan vælge, hvordan du møder dine egne tanker.

Og det valg… det gør en verden til forskel 💭🤎

Det her er præcis noget af det, vi arbejder i dybden med i UOVERVINDELIG.

Ikke bare at “tænke anderledes”, men at bryde overtænkningen, stå stærkt i dig selv, sætte grænser og reagere fra ro i stedet for frygt.

Hvis du kan genkende dig selv og er nysgerrig på, hvordan du konkret kan rykke dig. Så book en gratis 20 minutters samtale med mig.

Du får et ærligt power-råd til en konkret udfordring, du står i lige nu og klarhed på, om UOVERVINDELIG er dit næste skridt.

Skriv POWER, så får du linket til booking af samtalen 🤎

23/02/2026

Du kan ikke blive ved med at leve sådan her...

(Jo… det kan du godt. Men det koster energi. Selvrespekt. Ro.)

Stærk for alle andre. Men træt indeni.

Rolig udadtil. Men i konstant overtænkning.

Selvstændig. Men fyldt med tvivl.

🔥 I dag åbner mit 1:1 forløb UOVERVINDELIG igen.

Og det her er ikke et “arbejd lidt med dig selv”-forløb.

Det er 12 uger, hvor vi arbejder tæt 1:1 –
dybt, ærligt og konsekvent.

For dig, der er træt af at:

– overtænke alting
– tage ansvar for andres følelser
– sige ja, når du mener nej
– mærke uro i kroppen
– tvivle på dig selv, selvom du godt ved, du kan mere

I UOVERVINDELIG arbejder vi med:

✨ At bryde overtænkning og katastrofetænkning

✨ At regulere dit nervesystem, så du ikke lever i alarmberedskab

✨ At slippe overansvar og pleaser-mønstre

✨ At sætte tydelige, rolige grænser uden dårlig samvittighed

✨ At opbygge et selvværd, der ikke vælter, når andre reagerer

✨ At stå urokkeligt i dig selv

Du får konkrete værktøjer.

Personlig sparring.

En struktur, der holder dig fast i din udvikling.

Det her er for dig, der ikke bare vil forstå dig selv. Men vil leve anderledes.

Leve friere.
Roligere.
Mere POWERFUL 💥

Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende samtale 🤍

Her hjælper jeg dig med at finde ud af:

– Om forløbet er det rigtige for dig

– Hvad der konkret holder dig fast lige nu

– Og jeg giver dig et konkret råd, du kan bruge med det samme

Men der er ikke mange samtaletider.

Jeg åbner kun for et begrænset antal pladser, fordi forløbet er 1:1 og intensivt.

Hvis du vil have direkte besked i din indbakke + linket til at booke en samtale,
så skriv POWER i kommentarfeltet ⚡

Så sender systemet dig info + bookinglink med det samme.

18/02/2026

Sådan her lærer du at sætte grænser ⛔️

Har du også mega svært ved at sætte grænser og sige fra? 🤯

Du er ikke alene.

For selvom du godt ved, hvor vigtigt det er, føles det ofte ubehageligt, næsten farligt.

👉 Hvad nu, hvis de bliver skuffede?

👉 Hvad nu, hvis jeg virker egoistisk?

👉 Hvad nu, hvis jeg mister kærligheden?

Og her er det, vi ofte glemmer...

Når du ikke sætter grænser, er det dig selv, du går på kompromis med.

Det er dine behov og værdier, der bliver overhørt.

Og konsekvensen er, at dit selvværd langsomt bliver undermineret – for hvis du ikke respekterer dig selv, hvorfor skulle andre så?

At sætte grænser handler ikke om at være hård eller egoistisk.

Det handler om at være ærlig, tydelig og stå ved dig selv.

Det betyder at turde sige sin mening, sætte egne behov først og stadig kunne rumme, at andre ikke altid er enige.

Det er svært, ja.

Men prisen for at lade være er endnu sværere.

For uden grænser mister du dig selv og dermed også muligheden for ægte, nære relationer.

På billedet deler jeg 8 vigtige perspektiver på, hvad det egentlig betyder at sætte grænser.

Og jeg lover dig, at når du først begynder at øve dig, føles det ikke længere som at skabe afstand, men som at komme tættere på dig selv 🌱

Men det kræver øvelse....masser af øvelse.

Og det er præcis derfor, jeg snart åbner for pladser på mit Uovervindelig-forløb 🔥

Et 12-ugers forløb, hvor du får min tætte 1:1 sparring og støtte til at:

✨ Sætte sunde, tydelige grænser uden skyld og dårligt samvittighed

✨ Stoppe med at overtænke

✨ Stå mere roligt i dig selv, også når andre bliver utilfredse

✨ Opbygge et stærkt, indefraforankret selvværd

✨ Slippe pleasermønstre og overansvar

✨ Sige fra med respekt, både for dig selv og andre

✨ Skabe relationer, hvor du ikke skal gå på kompromis med dig selv

Det her er ikke bare viden.

Det er træning, mentoring, spejling og konkrete redskaber, så du ikke bare forstår grænser, men faktisk lever dem 💪

Hvis du vil have besked direkte i din indbakke, når forløbet åbner for pladser, så skriv UOVERVINDELIG i kommentarfeltet 👇
Så sørger jeg for, at du er blandt de første, der får informationen 💌🔥

14/02/2026

5 vaner der kan ændre dit liv... hvis du tør tage dem alvorligt 💥

Vidste du, at op mod 90% af dine handlinger hver dag er styret af vaner og automatiserede mønstre?

Din hjerne elsker genveje.

Den gentager hellere det velkendte, også selvom det spænder ben for dig – end at skulle skabe noget nyt.

🧠 Og det går stærkt.

Det tager ikke lang tid, før noget bliver en vane.

Et bestemt tankemønster.

En følelsesmæssig reaktion.

En måde at tale til dig selv på.

Og pludselig føles det som “sådan er jeg bare”.

Men det er du ikke! Punktum.

Det er et mønster.

Derfor er det ikke nok at ønske forandring.

Du skal stoppe op.

Blive bevidst.

Turde kigge ærligt på dig selv 🪞

For det, du ikke er bevidst om, styrer dig.

Det, du bliver bevidst om, kan du ændre og forme.

👉 Her er 5 vaner, der ikke bare ændrer din dag... men dit liv, hvis du arbejder med dem konsekvent:

1️⃣ Accepter dig selv, som du er

Stop kampen mod dig selv. Ægte forandring starter med accept – ikke selvkritik.

2️⃣ Tag ansvar for dine handlinger

Ikke for alt, der er sket.
Men for hvordan du vælger at reagere herfra.
Det er her din kraft ligger.

3️⃣ Bryd ud af din komfortzone

Vækst føles sjældent trygt.
Men det er dér, du opdager, hvad du faktisk kan.

4️⃣ Vær ærlig overfor dig selv

Drop selvbedraget.
Mød dig selv med mod og kærlighed.
Det er der, bevægelsen starter.

5️⃣ Sæt grænser

Du må gerne sige nej.
Du skal faktisk.
Dine grænser er ikke egoistiske, de er livs nødvendige.

Husk 💡

Det er ikke de store revolutioner, der ændrer dit liv.

Det er de små, bevidste valg. Men gentaget igen og igen.

Det handler ikke om at være perfekt.

Det handler om at være vågen.

✨ Hvilken vane ved du allerede, at du har udskudt at tage ansvar for?

Skriv tallet i kommentarfeltet og gem opslaget, hvis du vil bruge det som reminder 🤎

09/02/2026

STOP med at tænke over, hvad du kunne have gjort anderledes 🛑

Det ændrer ingenting.

Det holder dig bare fast i en version af dig selv, du ikke længere er.

Jo bevares...

Du kunne have sagt noget andet.
Valgt anderledes.
Passet bedre på dig selv.

Av for pokker da… selvfølgelig kunne du det.

Men det var der og nu er du her.

🔁 Når du bliver ved med at genafspille gamle beslutninger, binder du dig til skyld, skam og selvbebrejdelse.

Du prøver at finde ro i noget, der allerede er sket, i stedet for at skabe ro i det eneste sted, hvor du faktisk har indflydelse:

DIT LIV LIGE NU!

💡 Så prøv at spørge dig selv, ikke med hårdhed og bebrejdelse, men med ærlighed:

👉 Hvad har jeg lært?

👉 Hvad vil jeg gøre anderledes fremadrettet?

👉 Hvem vælger jeg at være herfra?

Du er ikke din fortid.
Du er dine næste valg.

Og netop det arbejder vi med i Time To Change Universet.

Ikke ved at dvæle, men ved at flytte dig.

❤️ Like opslaget, hvis du i dag vælger fremad frem for bagud

P.S.
Hvis du ikke længere er villig til at betale prisen for at slå dig selv i hovedet med fortiden…så er du allerede mere klar, end du tror.

08/02/2026

Er du fanget i dit eget hoved og kan du ikke finde ud igen? 🧠💭

Tankerne kører i ring.

Du analyserer, gætter, tvivler, sagsbehandler.

Afspiller de samme scenarier igen… og igen… og igen.

Det føles, som om du leder efter svar.

Men det, der faktisk sker?

Overtænkningen dræner dig for energi, glæde og indre ro 😮‍💨

Og lad os så lige få det her på plads 😉

Det er ikke, fordi du tænker forkert.

Det er, fordi du har lært, at tænkning er det sted, du søger tryghed.

Du overtænker ikke, fordi du er utilstrækkelig.

Du overtænker, fordi du er vant til at tage ansvar.

Også for stemninger. Også for relationer.

Også for det, der i virkeligheden ikke kan kontrolleres.

Og når noget bliver utrygt, uklart eller følelsesmæssigt rodet?

Så går du op i hovedet.
For der har du lært, at du kan holde sammen på dig selv.

Det er her, bevidsthed og nye mentale vaner, kan gøre en reel forskel ✨

6 mentale rette snore, når overtænkningen tager over (igen):

1️⃣ Fejl er uundgåelige

Du kan ikke tænke dig uden om dem. Men du kan vokse gennem dem.

2️⃣ Tanker er ikke sandheder

Bare fordi en tanke føles overbevisende, betyder det ikke, at den har ret.

3️⃣ Nuet er det eneste sted, du har indflydelse

Fortiden er sket. Fremtiden er ikke her endnu. Men lige nu kan du vælge anderledes.

4️⃣ Det her varer ikke evigt

Selvom det føles sådan. Overtænkning slipper sit greb, når du stopper med at forsøge at løse den med flere tanker.

5️⃣ Du gør det bedste, du kan

Og for pokker… det er nok. Også når det ikke føles sådan.

6️⃣ Det kan gå bedre, end du tror

Worst-case er ikke den eneste mulighed. Giv også plads til, at ting faktisk kan falde anderledes ud.

✨ Træk vejret.
✨ Træd et skridt tilbage.
✨ Mærk kroppen.

Forandring starter ikke med at tænke mere.

Den starter med at forstå, hvorfor du tænker, som du gør.

Hvis den her ramte dig i dag, så smid et like.

Og måske et 🤎 til dig selv.

P.S.

Måske er det ikke ro, du mangler.

Måske er det tilladelsen til ikke hele tiden at skulle have styr på alting.

Overtænkning er ofte prisen for at være den ansvarlige.

Spørgsmålet er bare, om du stadig er villig til at betale den.

Og hvis ikke?
Så står jeg klar til at hjælpe dig ❤️

01/02/2026

Hvorfor har du egentlig så dårlig samvittighed hele tiden?

For pokker… du er jo ikke doven.

Du er ikke utaknemmelig.

Og du er ikke ved at falde fra hinanden, fordi du er svag.

MEN DU ER TRÆT...

Og du har båret for meget. For længe.

Mange kvinder midt i livet har lært at være
pligtopfyldende, ansvarlige og ordentlige.

Dem, man kan regne med.

Dem, der ikke larmer for meget med deres behov.

Smukke kvaliteter.

Men også kvaliteter, der kan få dig til at miste dig selv, uden at du opdager det.

For et sted på vejen lærte du, at din værdi hang sammen med:

→ hvor meget du gav
→ hvor meget du tog ansvar for
→ hvor lidt besværlig du var

Og når du så ikke længere kan følge med?

Så kommer skyldfølelsen.

Og den er både snigende og udmattende.

Men hør nu...på mig!

Du må godt vælge dig selv...DU SKAL FAKTISK.

Og nej...det gør dig ikke egoistisk.

Her er 5 ting, du ikke længere behøver at undskylde for.

1️⃣ At tage tingene i dit eget tempo

Du er ikke langsom.

Du er bare stoppet med at overpræstere for at føle dig god nok.

2️⃣ Ikke at have alle svarene

Det gamle liv virker ikke længere.

Selvfølgelig kan du ikke navigere med de samme kort.

3️⃣ At sige nej til det, der dræner dig

At du kan bære mere, betyder ikke, at det er dit ansvar og at du skal.

4️⃣ At have dage, hvor du ikke kan mere

Det er ikke svaghed.
Det er kroppen, der siger til dig, at nu er det nok.

5️⃣ At sætte grænser uden forklaring

Dem, der bliver vrede, er ofte dem, der har nydt godt af, at du ingen havde. Husk det...

Og du skylder ingen adgang til dit indre. Et nej er nok. Punktum.

❤️ Hvis du kan mærke, at noget i dig er ved at give op....så er det måske ikke dig, der er forkert.

Måske er det bare det gamle liv, der ikke passer længere.

🤎 Like, hvis den her ramte et sted, du sjældent sætter ord på 🤎

29/01/2026

At være en pleaser er ikke et valg 🤔
Det er en overlevelsesstrategi.

Trust me… jeg har været der.
Hende der igen og igen satte andres behov over mine egne 😢

Så jeg ved hvordan du har det..og ved at det gør ondt 💔

Du vågnede ikke en dag og tænkte:
“Jeg vil bruge mit liv på at sætte andres behov over mine egne.”

Nej.
Det skete stille. Over tid.

Måske lærte du tidligt, at ro og kærlighed kom, når du var nem.

Når du var dygtig og forstående.

Når du ikke fyldte for meget.

Når du tog ansvar, også for det, der aldrig var dit.

At sige nej føltes farligt.

At sætte grænser føltes som at skuffe.

Så du gjorde det, der virkede:

Du tilpassede dig.

🔥 At stoppe med at please betyder ikke, at du bliver kold, egoistisk eller ligeglad.

Det betyder, at du holder op med at forlade dig selv for at høre til.

Prisen for pleaser-mønstret?

👉 Du er konstant træt – ikke fordi du gør for meget, men fordi du aldrig må lande.

👉 Du mister fornemmelsen af, hvem du er, når ingen har brug for dig.

👉 Du bliver taget for givet og bagefter slår du dig selv oven i hovedet over, at du igen sagde ja.

Og det gør ondt.

For et sted indeni begynder du at tro, at dit værd ligger i det, du gør, ikke i den, du er.

💔 Og så siger folk: “Du skal bare sætte en grænse.”

Jamen for pokker da…

Hvis det var så let, havde du gjort det for længst.

At bryde et pleaser-mønster handler ikke om viljestyrke.

Det handler om selvværd.
Om tryghed.

Om gamle følelsesmæssige aftaler, du engang indgik for at være elsket.

✨ Kan du genkende dig selv i pleaser-rollen?

Skriv “ja” i kommentarfeltet 🤎

Jeg læser med - jeg ser dig 🥰

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Åbningstider

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holstebro?

Del

Sæt fokus på både krop og sind

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. Dette gør det muligt at virkeliggøre min drøm om, at kunne tilbyde hjælp der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske.

Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Mange tror der skal forandring til i hverdagen (job, økonomi, helbred, parforhold, bolig og meget andet) for at få øget ro eller større glæde. Men ved at ændre egne tanke -og handlemønstre, kan du opnå meget mere end du tror.

Jeg er nærværende både som coach og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. For rigtig ofte følges de 2 ting ad og skaber ringe i vandet.

Langvarige smerter kan skabe mental ubalance, men ubalance i det mentale kan også skabe smerter i kroppen. Jeg har en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil. Jeg tager altid udgangspunkt i det enkelte menneske og sætter min brede faglighed indenfor såvel det mentale som det fysiske i spil for at hjælpe dig bedst muligt. Jeg ser hver enkelt kunde som et unikt menneske og hjælper ham/hende til også selv at få øje på netop det.Det handler ikke om hvad vi kan, men om hvem vi ER. Mine evner til at skabe ændring hos et andet menneske, samt motivere er unik og en vigtig faktor for, at mine kunder kommer i mål med deres drømme og målsætning.