kendkroppen.dk - Kropsterapi v. Michala Gylling

Hjem
Danmark
Holte
kendkroppen.dk - Kropsterapi v. Michala Gylling

Gennem Manuvision kropsterapi, træning, åndedrætstræning, ansigtsterapi og sundhedscoaching hjælper dig til en sundere, stærkere og yngre krop.

Mindre stress, spændinger og smerter. Mere energi, styrke og bevægelighed.

04/11/2025

𝗦𝗸𝗼𝘃𝗲𝗻𝘀 𝗦𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲 – 𝘁𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 𝗸𝗹. 𝟭𝟬 𝗶 𝗙𝗿𝗲𝗱𝗲𝗿𝗶𝗸𝘀𝗹𝘂𝗻𝗱 𝗦𝗸𝗼𝘃 🌞

Sidste torsdag silede det ned, men vi trænede alligevel – og gik derfra våde af både regn og sved og med god energi 💪😄

Denne uge ser det helt anderledes ud: mildt, solrigt og 13 grader (hvis vejrudsigten holder). Perfekt vejr til en times træning under trækronerne!

Skovens Styrke er for dig, der vil holde kroppen stærk, stabil og levende – uden at det bliver hårdt på den forkerte måde.
Vi bruger naturen, elastikker, vægte – og får pulsen op på den gode måde.

📍 Mødested: Solbakken 109, Holte
🕙 Tid: Torsdag kl. 10–11
💳 Pris: 100 kr. pr. gang / Klippekort: 5 gange for 450 kr.

Vil du med? Skriv “Jeg er med” i kommentaren eller tilmeld læs mere ogtilmeld dig via linket.

22/10/2025

𝐒𝐤𝐨𝐯𝐞𝐧𝐬 𝐒𝐭𝐲𝐫𝐤𝐞 – 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐫æ𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐢 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐧 🌿

I morgen torsdag kl. 10 mødes vi igen til træning under trækronerne.

Vejrudsigten lover tørvejr formiddag, så du kan trygt komme med – og få varmen på den gode måde 💪

Vi arbejder med styrke, balance og bevægelighed gennem cirkeltræning med kettlebells, håndvægte, elastikker og egen kropsvægt.

Træningen kan tilpasses dit niveau, og klippekortsordningen giver fleksibilitet.

👉 Deltag pr. gang for 100 kr.
eller køb klippekort (5 gange for 450 kr.).

📍 Solbakken 109, Holte kl. 10
Tilmeldingslink i kommentaren

01/10/2025

𝐍𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐤𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐤𝐫æ𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐞𝐧𝐞 𝐯𝐞𝐝 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐭𝐫æ𝐧𝐢𝐧𝐠 🌿🌳

Et nyt studie viser, at træning i naturen giver markant flere gevinster end træning i by eller fitnesscenter: 𝒍𝒂𝒗𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔, 𝒃𝒆𝒅𝒓𝒆 𝒉𝒖𝒎ø𝒓 𝒐𝒈 𝒎𝒆𝒓𝒆 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒕𝒊𝒍 𝒂𝒕 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒔æ𝒕𝒕𝒆.

I Skovens Styrke får du 𝗹𝗮𝘃𝗲𝗿𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝗯𝗲𝗱𝗿𝗲 𝗵𝘂𝗺ø𝗿 𝗼𝗴 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝗳𝗼𝗿𝘁𝘀æ𝘁𝘁𝗲.– og naturens ro oveni.

Vi starter med en fælles opvarmning inspireret af Manuvision og træner derefter i cirkel med kettlebells, håndvægte, elastikker og kropsvægt. Træningen tilpasses, så alle kan være med – du vælger selv, hvor tungt eller let du vil træne.

👉 𝗗𝘂 𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗿ø𝘃𝗲 𝗺𝗲𝗱 𝟱𝟬 % 𝗿𝗮𝗯𝗮𝘁 𝗶 𝗺𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗴 𝗻æ𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 𝗺𝗲𝗱 𝗸𝗼𝗱𝗲𝗻 𝗦𝗞𝗢𝗩𝗕𝗢𝗢𝗦𝗧.

📍 Vi mødes kl. 10 ved Solbakken 109, Holte.
Tilmelding via link i kommentaren.

24/09/2025

𝗙𝗿𝗶𝘀𝗸 𝗹𝘂𝗳𝘁 + 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲 = 𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗱𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 💫

Jeg elsker at rykke træningen ud i naturen – især lige nu, hvor september viser sig fra sin bedste side 🍁

I morgen holder jeg igen 𝗦𝗸𝗼𝘃𝗲𝗻𝘀 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲 i Holte. Vi starter med fælles opvarmning, og så går vi i gang med cirkeltræning: vægte, kettlebells, elastikker og egen kropsvægt.

Fokus er enkelt: slip fri af “mormorarmene”, få stærke ben og core – og gå derfra med energi og balance 💪🌲

👉 Har du lyst til at træne med? Kommenter, eller kontakt mig på 24894468.

03/08/2025

𝐓𝐫æ𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐢 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐧 – 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐠 𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐥 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐬𝐭𝐲𝐫𝐤𝐞, 𝐛𝐞𝐯æ𝐠𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐨𝐠 𝐯æ𝐫𝐞 𝐟𝐮𝐥𝐝 𝐚𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐭 🌿💪

Vi starter igen torsdag den 14. august kl. 10.00 – og du kan stadig nå at være med!

Skovens Styrke er udendørstræning i Frederikslund Skov i Holte.
Det er for dig, der vil holde dig 𝘀𝘁æ𝗿𝗸, 𝗯𝗲𝘃æ𝗴𝗲𝗹𝗶𝗴 𝗼𝗴 𝗳𝘂𝗹𝗱 𝗮𝗳 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 – uanset alder og erfaring.

Vi træner med vægte, elastikker og egen kropsvægt. Vi arbejder med balance, mobilitet og styrke – og vi bruger terrænet og naturens redskaber aktivt.

Ja, du kommer til at få sved på panden – men i dit eget tempo og med god energi.

📍 Mødested: Solbakken 109 i Holte
📅 Start: Torsdag d. 14. august kl. 10.00
👥 Max 10 deltagere
🎟 Klippekort og enkelttilmelding muligt

👉 𝘌𝘳 𝘥𝘶 𝘬𝘭𝘢𝘳 𝘵𝘪𝘭 𝘢𝘵 𝘮æ𝘳𝘬𝘦 𝘥𝘪𝘯 𝘬𝘳𝘰𝘱 𝘢𝘳𝘣𝘦𝘫𝘥𝘦 – 𝘱𝘢̊ 𝘥𝘦𝘯 𝘨𝘰𝘥𝘦 𝘮𝘢̊𝘥𝘦?

Send besked eller kommenter, hvis du vil høre mere eller tilmelde dig.

Kærlig hilsen
Michala fra KendKroppen

20/07/2025

𝗙ø𝗹𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗴 𝗱𝗿æ𝗻𝗲𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 – 𝘀𝗲𝗹𝘃 𝗵𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗱𝘁 𝗶 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿𝗳𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻, 𝗵𝘃𝗼𝗿 𝗱𝘂 𝗲𝗴𝗲𝗻𝘁𝗹𝗶𝗴 𝗯𝘂𝗿𝗱𝗲 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗽𝗲 𝗮𝗳?

Det er mere almindeligt, end du tror.

Annie startede i mit 12-ugers forløb Stærk og Sund Hele Livet for 3 uger siden. Allerede nu mærker hun en stor forskel:

✔️ Hun har fået mere energi og overskud
✔️ Hun er kommet i gang med realistisk styrketræning
✔️ Hun har lagt sukkeret på hylden og fået ny rytme i kosten

Hun er topmotiveret – og sagde:
“Jeg ville ikke have gjort det alene.”

Forløbet er bygget op omkring 3 søjler:
🥦 𝗞𝗼𝘀𝘁 – blodsukker, rytme og næring
🧍‍♀️ 𝗧𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴 – styrke, balance og bevægelse
🌬 𝗙𝗼𝗿𝗯𝘂𝗻𝗱𝗲𝘁𝗵𝗲𝗱 – åndedræt og mentalt overskud

Og det er netop støtten og strukturen, der gør, at forandringerne holder – selv i ferien.

💌 Vil du teste din sundhed og energi?
Skriv “tjekliste”, så sender jeg dig en gratis guide.

Eller skriv “samtale”, hvis du vil høre, om forløbet kan hjælpe dig til mere energi, færre gener og en sundere livsstil.

17/06/2025

𝐕𝐢𝐥 𝐝𝐮 𝐯æ𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐚𝐟 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞 𝐤𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫, 𝐣𝐞𝐠 𝐡𝐣æ𝐥𝐩𝐞𝐫 𝐡𝐞𝐥𝐭 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 – 𝐦𝐞𝐝 𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐛 𝐭𝐢𝐥 𝟕.𝟎𝟎𝟎 𝐤𝐫.?

Jeg søger 3 kvinder på 60+, som drømmer om at holde sig 𝐬𝐭æ𝐫𝐤𝐞, 𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐠 𝐟𝐮𝐥𝐝𝐞 𝐚𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢 – også i de næste mange år.

Gennem de sidste 8 år har jeg arbejdet med krop og sundhed som kropsterapeut, træner, åndedrætsterapeut og kostvejleder.

Nu har jeg samlet alt min viden i ét forløb, hvor vi arbejder med 𝐤𝐨𝐬𝐭, 𝐭𝐫æ𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐠 𝐚̊𝐧𝐝𝐞𝐝𝐫æ𝐭 – og støtter kroppen i at opbygge sig selv i stedet for at nedbrydes med alderen.

Forløbet varer 3 måneder og er til dig, der er klar til at gøre noget godt for dig selv og din fremtidige livskvalitet.

Det koster normalt 7.000 kr., men jeg tilbyder det nu gratis til 3 kvinder hen over sommeren. Jeg investerer min tid og over 21.000 kr. i det her – for at få værdifuld erfaring, feedback og anbefalinger.

𝐊𝐮𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐭 𝐯æ𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐠?
Kommentér herunder, så sender jeg dig en besked i Messenger ❤
Jeg glæder mig til at høre fra dig!

13/06/2025

𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤𝐞𝐧 – 𝐥𝐢𝐥𝐥𝐞 ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞, 𝐬𝐭𝐨𝐫 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭 💪

Det ligner måske bare en stillestående øvelse, men planken er noget af det mest effektive, du kan lave for din kernestyrke.

Den aktiverer både 𝐦𝐚𝐯𝐞, 𝐫𝐲𝐠, 𝐬𝐤𝐮𝐥𝐝𝐫𝐞 𝐨𝐠 𝐛æ𝐤𝐤𝐞𝐧 – og styrker din 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐬𝐡𝐨𝐥𝐝𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐠 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞.

💡 Har du ét minut? Så har du tid til en planke.

👉 Start evt. med 20–30 sekunder – og byg gradvist op.
👉 Træk vejret roligt – undgå at holde vejret.
👉 Spænd op i mave og baller, og undgå at hænge i lænden.

Det bedste?
Du kan lave den hvor som helst. På stuegulvet, i haven… eller mens du venter på, at kaffen løber igennem ☕️

📥 Planken er en af de 4 øvelser i min gratis guide med "4 lette øvelser, der gør en forskel" – du kan hente den her: Se link i kommentarer.

09/06/2025

“𝐃𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐝𝐚 𝐬𝐤ø𝐫𝐭 𝐚𝐭 𝐥ø𝐟𝐭𝐞 𝐯æ𝐠𝐭𝐞 – 𝐦𝐚𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐣𝐨 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐡𝐣æ𝐥𝐩𝐞 𝐧𝐚𝐛𝐨𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝 𝐚𝐭 𝐟𝐥𝐲𝐭𝐭𝐞.”

Det sagde en veninde til mig, med et glimt i øjet, da jeg nævnte, at jeg gik til crossfit.

Og hun har en pointe – hverdagen rummer masser af muligheder for at bruge kroppen.

Men så er der også de gange, hvor folk siger:

“Pas nu på ryggen – du skal ikke løfte så meget!”

To helt modsatrettede budskaber.

Mit syn? Vi skal bruge kroppen – men vi skal også klæde den på til det.

👉 Derfor træner jeg. Og derfor har jeg lavet Skovens Styrke:
Et udendørshold i Holte, hvor vi bygger funktionel styrke, balance og kropsbevidsthed op – i roligt tempo og med nærvær i centrum.

📍 Torsdage kl. 10 – og der er stadig plads.
Skriv “Styrke” i kommentaren, så sender jeg dig info.

05/06/2025

𝐇𝐚𝐫 𝐝𝐮 𝐩𝐫ø𝐯𝐞𝐭 𝐚𝐭 𝐫𝐞𝐣𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐨𝐩 𝐨𝐠 𝐦æ𝐫𝐤𝐞𝐭, 𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐧𝐞 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝?

Det kan du ændre med én øvelse: squat

Squats styrker:
– ben og hofter
– core og holdning
– din evne til at klare dig selv.

🪑 Sæt dig ned som om du skal sætte dig på en stol – og rejs dig op igen.

5–10 gentagelser.

Du bestemmer tempoet – (og du kan holde ved noget i starten.)

Du bliver stærkere dag for dag. 🦵

📩 Vil du have min PDF med 4 lette øvelser til en stærkere og mere smidig krop?

Skriv JA TAK eller send mig en pb – så får du den med det samme 💌

19/05/2025

🌿 𝑱𝒆𝒈 𝒔ø𝒈𝒆𝒓 𝒅𝒊𝒈, 𝒅𝒆𝒓 𝒆𝒓 60+ 𝒐𝒈 𝒗𝒊𝒍 𝒕𝒂𝒈𝒆 𝒉𝒂̊𝒏𝒅 𝒐𝒎 𝒅𝒊𝒏 𝒌𝒓𝒐𝒑,
𝒇ø𝒓 𝒅𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒈𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒐𝒑.

Du vil gerne bevare 𝒔𝒕𝒚𝒓𝒌𝒆𝒏, 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆𝒏 𝒐𝒈 𝒈𝒍æ𝒅𝒆𝒏
ved hverdagen – men måske mærker du allerede, at det er blevet lidt sværere at holde balancen, komme op fra gulvet eller sove godt om natten.

Jeg tilbyder dig en 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒊𝒔 𝒔𝒑𝒂𝒓𝒓𝒊𝒏𝒈𝒔𝒔𝒂𝒎𝒕𝒂𝒍𝒆
(30 min online), hvor du vælger ét problem, du gerne vil have hjælp til – fx søvn, ledproblemer, motivation eller kost.

💬 Skriv “𝐉𝐀 𝐓𝐀𝐊” i kommentaren eller send mig en pb – så sender jeg dig mere info.
(Der er kun 20 pladser.)

Adresse

Solbakken, 109
Holte
2840

Internet side

http://kendkroppen.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når kendkroppen.dk - Kropsterapi v. Michala Gylling sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til kendkroppen.dk - Kropsterapi v. Michala Gylling:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holte?

Del

Type

Alternativ og holistisk helsepleje