Mindsetvægttab

26/05/2026

Elsker ar være min egen chef - jeg elsker det jeg laver med Mindset Vægttab så der er mange “interesse”timer og jeg elsker at jeg selv bestemmer … specielt sådan en dag som i dag hvor solen skinner 🌸☀️😎

Livet som selvstændig kan give ekstra grå hår, rynker og søvnløse timer men det er det hele værd at hjælpe andre med vægttab og trivsel - når dette så er en af bonusserne 😍🥳🙏🏻

Møs fra terrassen 😘

25/05/2026

Jeg kan godt have dage, hvor jeg er ude at gå, og hvor jeg på ingen måde føler mig motiveret, har energien eller måske næsten heller ikke gider.

Jeg kan også godt have dage, hvor jeg er sådan lidt småsulten, tørstig og egentlig føler, at jeg burde ordne noget praktisk i stedet for at gå der.

Men når alt kommer til alt, så er jeg hver evig eneste gang kommet gladere tilbage.

Eller måske rettere sagt… jeg er aldrig kommet sur tilbage.

At motionere har aldrig nogensinde gjort mig i dårligere humør.

Og det kunne måske være en lille tanke, jeg gerne vil give videre til dig, hvis du synes, det lige kan være op ad bakke at få sat dig op på cyklen, komme hen i fitnesscenteret eller gå en tur — hvad end det nu er, der betyder noget for dig.

Fysisk aktivitet frigiver glædeshormoner, og det er også derfor, vi kan mærke, at det gør os godt 🥳

Hvor mange gange er du kommet retur i dårlig humør og fortrudt, at du tog afsted?

24/05/2026

“Du behøver ikke være god, før du starter … men du bliver aldrig god, hvis du ikke starter.” 💪🏼🙌🏼

Det er mit mantra … og det havde jeg ekstra meget brug for i dag 😅😳

Jeg øver mig i det her løberi. Det er noget, jeg lige er startet op på, fordi jeg egentlig har et startnummer til et 10 kilometers løb i september måned. Jeg er kommet for sent i gang. Det er, hvad det er. Jeg gør mit bedste…

Er det op ad bakke nogle dage? Ja, for satan. Er det også en sejr, når jeg er kommet afsted? Ja mega meget 🙌🏼

Det her er for mig også en mental øvebane i hele tiden at have fokus på det gode og acceptere de dage, hvor det er sjovere og nemmere end andre dage.

Men er det ikke sådan med alt det, vi øver os på og gerne vil være bedre til? Det skal sgu også være skidt, før det bliver godt.

Så ja … nu vil jeg gå ud i haven, finde en solskinsplet og åbne en iskold Pepsi Max, for det har jeg nemlig fortjent 😎🥤

22/05/2026

Podcast om min historie, derunder mindset, vægttab og gåture, lyt med hvis du har lyst, jeg håber at kunne inspirere og motivere lidt 🙏🏼

Jeg deler lidt af min historie i podcasten, fordi jeg ved, at mange står et sted, hvor kunne bruge at se sig selv i et lidt andet lys, tøver lidt med at få sig rørt og tvivler på vægttabet kan lykkedes 🫶🏼

I podcasten fortæller jeg om tiden før jeg kom i gang med mit vægttab. Om de tanker der fyldte, og om hvordan små ændringer i mit mindset gjorde en større forskel, end jeg egentlig havde regnet med 🥰, hvordan det gav mig styrke til mit vægttab, tilgange til at holde vægten og støtte til at navigere i livet når sorgen rammer.

Vi taler også om mine gåture. De startede som et værktøj til vægttab, men endte med at blive min måde at få ro i hovedet på og giver mig mere energi. Jeg prioriterer stadigvæk mine gåture 🙌🏼

Episoden kan både findes på Spotify og på Apple Podcast under Mental Motion, hvis du har lyst til at lytte med ☺️

Har du spørgsmål til det jeg fortæller, så skriv gerne til mig direkte eller via opslaget her 🌺

Link er her og ligger også i bio:
https://open.spotify.com/episode/4K8rGa30sYfyHZpGKsdOOd?si=V9PDyPJrSJi39vbevcywOw

Mental Motion · Episode

22/05/2026

Hvis du går og venter på at føle dig klar, motiveret og fuld af overskud før du starter … så kan du risikere at vente virkelig længe 🤷🏼‍♀️

Jeg havde en virkelig god snak her til morgen med en af deltagerne på mit personlige sparringsforløb, og i vores samtale sagde hun noget, som gjorde mig så glad - fordi hun havde også fået øje på at motivation ofte først kommer EFTER vi begynder at handle.

Og det er jo egentlig lidt det samme, som billedet med blomsten viser 🌿

For hvis vi bare stiller potten fra os og håber på, at den blomstrer af sig selv, så sker der jo ikke ret meget. Den har brug for vand. Den har brug for opmærksomhed. Den har brug for, at nogen gør noget først.

Og sådan er det faktisk også, med os mennesker, den kommer ikke dumpende ned i skødet på os mens vi ligger på sofaen og spiser tag selv slik 🛋️

Den begynder ofte først stille og roligt at vokse frem, når vi tager de små skridt, når vi gør noget anderledes, når vi vælger os selv lidt mere til, selv på de dage hvor lysten ikke er stor, og hvor sofaen eller de gamle vaner trækker mere. Det handler om at fjerne støjen - alle argumenterne og sige NU gør jeg det sgu 🙌🏼

Først når vi begynder at bevise noget overfor os selv gennem handling, at hjernen stille og roligt begynder at tro mere på, at vi faktisk godt kan 🥳

Og måske handler det i virkeligheden mindre om at finde motivation og mere om at skabe momentum. For de fleste mennesker, der lykkes med at skabe en forandring, føler sig ikke klar fra starten — de tager bare det første skridt alligevel. I overbevisningen om at det skridt kan forandre noget .. og det næste og det næste igen .. Derved begynder vi at vande motivationen 💦🌱

Hvad ville der ske hvis du ikke ventede på det perfekte tidspunkt eller den rigtige følelse ?

Måske skal du bare starte, være lidt mere tålmodig med dig selv og stole på, at motivationen nok skal følge med undervejs 🌸 - hvad er det værste der kan ske 😉?

21/05/2026

Det gør jeg ikke altid, når hverdagen går stærkt, når jeg har en dag hvor jeg samtaler meget, sidder længe på kontoret, har været ude og gå eller bare glemmer at holde fokus på det.

Så kan timerne faktisk godt flyve afsted uden jeg rigtigt har fået drukket ret meget. Det hævner sig for mig dagen efter .. Jeg kan mærke jeg er tørstig og lidt tung i hovedet 🤔

Og det er jo egentlig lidt pudsigt, når jeg godt ved, hvor vigtigt væske er for kroppen 😉

Så noget af det, jeg så gør, er at at hjælpe mig selv på sporet igen er at jeg tager dagens første glas vand med ud på badeværelset om morgenen, og inden jeg er færdig med bad og gøre mig klar, så er glasset drukket. Det næste drikkes med morgenmaden. Det kan virke som en lille ting, men nogle gange er det jo netop de små ting, der gør forskellen, samtidig kræver det at vi GØR noget fremfor bare at tænke det.

Jeg gør også det, at jeg primært drikker vand til mine måltider. Ikke fordi jeg ikke elsker både Pepsi Max og en god kop kaffe, for det gør jeg virkelig 😅 men fordi jeg også ved, at kroppen har brug for væske for at fungere ordentligt.

Jeg har brug for at holde vægten, jeg har brug for min fordøjelse virker, at energien er så god som muligt og der er vand en faktor.

Jeg har også brug for at blive ved med at holde fokus på det og vende tilbage til det fokus når jeg ikke prioriterer det - for ellers så bliver vanen lige så slap som den blomst i vindueskarmen der heller ikke får vand ☺️🪴

Vi ved det godt alle sammen at vand er vigtig men nogle gange så bliver det ved tanken om at få drukket lidt mere fornemmer jeg 🙏🏻

Forskning viser faktisk, at allerede ved et væskeunderskud på omkring 1–2 % kan både koncentration, hukommelse, energi og fysisk ydeevne begynde at blive påvirket. Kroppen og hjernen arbejder ganske enkelt dårligere, når vi mangler væske 💧

Så hvad gør du for at huske dig selv på at få nok at drikke i løbet af dagen?

20/05/2026

“Jeg starter efter sommerferien …”

Jeg tror ærligt, jeg sagde den sætning til mig selv i årevis, hver eneste gang sommertøjet igen var krøbet af ligge i skabet, og jeg igen stod foran spejlet og var træt af mig selv .. 😳

For selvom jeg elsker forår og sommer, så var det også den tid på året, hvor jeg blev allermest bevidst om min vægt og min krop, fordi det bare er sværere at gemme sig i det lette sommertøj 🫣

Jeg kan tydeligt huske følelsen af at tænke, at andre mennesker lagde mærke til mine kilo før de lagde mærke til mig som person, og hold nu op hvor gjorde jeg mig selv forkert inde i mit eget hoved 🥺

Hvis jeg tog en is, så kom den dårlige samvittighed næsten med det samme, og hvis jeg valgte pizza, så havde jeg allerede gang i den mentale hammer oveni hovedet på mig selv, mens jeg spiste, fordi jeg jo godt vidste, hvad jeg “burde” gøre 🤔

Det blev endnu en måde at bekræfte mig selv i, at jeg ikke slog til.

Og når jeg ser tilbage i dag, så kan jeg faktisk blive lidt ked af at tænke på, hvor mange år jeg brugte på at være så hård ved mig selv, når det i virkeligheden handlede om så meget mere end bare mad 🫣

Hvis jeg bare havde vidst det, jeg ved i dag om vaner, tanker, mønstre og den måde vores hjerne automatisk søger tilbage til det, der føles velkendt og trygt, så havde jeg nok mødt mig selv med langt mere forståelse og langt mindre skældud 😘

For jeg troede virkelig dengang, at der var noget galt med mig, siden jeg blev ved med at ende de samme steder igen og igen, selvom jeg så gerne ville skabe en forandring 😞

Og det er faktisk noget af det, jeg møder rigtig ofte i samtalerne med jer 🙏🏻🩷. At vi er blevet så vant til at være hårde ved os selv, at vi næsten ikke opdager det længere. At vi tilsidesætter os selv, tvivler på os selv og glemmer, at vi også fortjener omsorg, tid og prioritet i vores eget liv 🥰

Du er den vigtigste i dit liv - så måske er det tid til at begynde at behandle dig selv sådan 🙏🏻🫶🏻🙌🏼

Det er derfor jeg har skabt Vægttab gjort simpelt forløbet 🥳. Til dig der har brug for et nyt blik på dig selv og dine muligheder 🤗

19/05/2026

Hu er så sej♥️ … Lines tilbagemelding er præcis grunden til jeg kæmper sådan for at dele ud og hjælpe andre med denne indsigt. Det er så vildt hvad der sker når først vi begynder at arbejde med os selv 🥳🤩😍

Vægtab gjort simpelt – online selvstudieforløb 💚

Dette forløb er skabt til dig, der længes efter et andet fundament for dit vægttab. Dig der måske har prøvet mange ting før, men som stadig føler, at du ender tilbage i de samme mønstre, de samme tanker og den samme kamp med dig selv.

For et varigt vægttab handler sjældent kun om mad.

Det handler også om mindset, vaner, tanker, følelser, mønstre og den måde, vi ser os selv på.

På selvstudieforløbet arbejder vi derfor med hele fundamentet bag din forandring, så du ikke bare får endnu en kort løsning, men en forståelse for dig selv og dine muligheder i et helt andet lys.

Vi arbejder med mindset.Vi arbejder med vaner.Vi arbejder med kost.Og vi kobler det hele sammen med den hverdag, du faktisk lever.

Du får indsigt i dine mønstre, dine handlinger og de ting, der måske spænder ben for dig uden du egentlig opdager det. Samtidig får du konkrete redskaber og små realistiske skridt, som gør det muligt at skabe en forandring, der kan holde på den lange bane 🌿🥰🙌🏼

Måske er det netop nu, du skal gøre noget anderledes end det, du plejer.

Hvis du er nysgerrig på, hvad forløbet kan gøre for dig, så kan du læse mere på min hjemmeside og skrive dig op til at høre mere 😊. Se mere her: https://mindsetvaegttab.dk/
Link er i bio.

Forløbet frigives i august 😍

19/05/2026

Asparges … jeg elsker dem .. det er faktisk en af de grøntsager jeg først fik øjenene op for under mit vægttab ☺️

Jeg bruger dem som snacks, i omeletter, som tilbehør til min rugbrød, i min aftensmad …

Tror jeg har spist flere asparges de sidste 3 år end jeg har i hele mit voksen liv ☺️😅

Har du også en favorit-sæson grøntsag 🌽🍆🥒🥕🥦🥬 ??