20/01/2025
✨ Hvordan føles det at have angst – og hvad kan du gøre? ✨
At have angst kan føles som en kamp, både i kroppen og sindet. Det er mere end bare “at være nervøs” – det er en overvældende tilstand, der kan vise sig på mange måder:
💔 Fysisk: Hjertebanken, åndedrætsbesvær, svedige hænder og en konstant uro i kroppen.
🌀 Mentalt: Tankerne kører i ring, katastrofetanker tager over, og det kan være svært at fokusere.
😞 Følelsesmæssigt: Følelsen af at miste kontrol, magtesløshed og måske endda skam.
🚶♀️ Adfærd: Mange undgår situationer, der udløser angst, eller føler sig fanget i en konstant overvågenhed.
Hvad kan du gøre 💞
🧠 Bliv bevidst om dine tanker: Læg mærke til, hvad der udløser angsten, og mind dig selv om, at dine tanker ikke altid er virkeligheden.
🌬️ Brug vejrtrækning: Prøv øvelsen 4-7-8 (indånd i 4 sekunder, hold vejret i 7 sekunder, og pust ud i 8 sekunder).
🤝 Find støtte: Tal med nogen, du stoler på – eller søg professionel hjælp, hvis det føles uoverskueligt.
🚶♀️ Ground dig selv: Brug “5-4-3-2-1”-teknikken: Find 5 ting, du kan se, 4 ting, du kan røre, 3 ting, du kan høre, 2 ting, du kan lugte, og 1 ting, du kan smage.
Husk, angst er blot en del af dig – ikke hele dig. Med de rette redskaber kan det blive lettere at håndtere ❤️