Louiseheimann.dk Sygeplejerske og sundhedscoach

07/08/2024

Hvordan folk ser dig handler mere om dem end om dig. 🌟

Nogle gange spiller vi forskellige roller i andres liv. For nogle er jeg en belastende/irriterende type, for andre er jeg en inspiration. Men intet af det handler om, hvem jeg virkelig er.

Andres opfattelse af dig er farvet af deres egen skyggesider, baggrund, overbevisninger og erfaringer. Din lyse personlighed kan være elsket af nogle og irriterende for andre. Nogle ser dig som svag, mens andre finder inspiration i din ærlighed. Nogle ser dig som uforskammet og bramfri, mens andre respekterer din styrke og drømmer om selv at turde gøre det samme!

Det vigtigste er, hvordan du ser dig selv, for du kan aldrig kontrollere andres opfattelse af dig. 💖

Husk: Det eneste, der virkelig betyder noget, er, hvordan du ser dig selv. ✨

#

14/07/2024

☀️ Sommeren er her, og for mange er det en tid med sol, strand og afslapning. Men for mennesker med spiseforstyrrelse, kan denne sæson være fyldt med udfordringer og ambivalens mellem lysten til at komme ud, og de dårlige/negative tanker om én selv.
🌿 For nogle kan de lange dage og sociale arrangementer gøre det sværere at håndtere deres forhold til mad og krop. Tanker om kropsidealer kan fylde mere, og det kan være svært at finde ro.
💛 For andre kan sommeren være en tid, hvor de føler sig frie og mere afslappede. Det kan være lettere at slippe de daglige bekymringer og nyde øjeblikkene.

Hvordan påvirker sommeren dig? Føler du, at den gør det lettere eller sværere at håndtere din tilstand? Del gerne dine tanker og oplevelser i kommentarfeltet nedenfor – måske kan vi hjælpe og støtte hinanden.

20/06/2024

🌞 Sommerferien er ved at være her, og det er tid til at nyde livet sammen med dem, vi holder af. Glem bekymringerne om mad og vægt – det handler om at være til stede og nyde øjeblikkene.

Forestil dig afslappede dage ved stranden, spontane eventyr og hyggelige stunder med familien. Det er tiden til at lege, grine og skabe minder, der varer livet ud.

Så tag en pause fra hverdagen, slap af, og lad glæden fylde dit hjerte. God ferie 🌞🤗🥰

23/04/2024

At give slip på overspisning kan føles som en udfordrende balancegang. 🌟 I min nye blog deler jeg mine tanker om, hvordan overspisning kan være både fjende og ven.

Læs mere og opdag, hvordan du kan overvinde denne ambivalens for et sundere forhold til mad og dig selv.! 💪

https://louiseheimann.dk/overspisning-naar-det-baade-er-fjende-og-ven/

At give slip på en spiseforstyrrelse som overspisning indebærer at håndtere ambivalensen mellem de negative og positive aspekter.

16/04/2024

🔍💬 Vidste du, at mindst 75.000 mennesker i Danmark kæmper med en spiseforstyrrelse? Det handler om langt mere end mad. 💭 Psykolog Stine Lystrup dykker ned i emnet og deler vigtig indsigt. Læs mere omkring spiseforstyrrelser og deres komplekse natur i denne nye artikel fra region midtjylland. 🧠💡

https://www.sundhed.rm.dk/sundhedstilbud/nyhedsbrev-din-guide-til-sundhed/hvad-er-symptomerne-pa-spiseforstyrrelse---og-hvordan-kan-behandling-hjalpe/spiseforstyrrelse-kan-behandles/?fbclid=IwAR3F8-KZfHvZ4fRs39ecwhRLNCWh8xFm4VURLeI5X-x7Cw2j54ljaYd268o_aem_AcjS7knxJtSwkIDGkqbl6jg8_WiEEPsG8TBjxF5PBNUa0KrZNPxgPQhqZ0YQn1wRcwmwcdTE55FwBTfhvVuu3bEk&utm_medium=paid&utm_source=fb&utm_id=6584129200866&utm_content=6584129210266&utm_term=6584129207066&utm_campaign=6584129200866

Sygdomserkendelse kan være svært for patienter med spiseforstyrrelse. Og derfor kan det tage tid at komme i gang med behandling

09/04/2024

Fra at dulme følelser med mad til at lytte til kroppens sande behov - det er en smuk rejse mod selvomsorg.

I dag forkæler jeg mig selv med en beroligende ansigtsbehandling hos min faste kosmetolog. Det er mere end bare hudpleje; det er en erklæring om at værdsætte mig selv og give min krop den omsorg, den fortjener.
Husker du at tage dig tid til at lytte til dine behov og vælge kærlighedsfulde handlinger, der nærer dig, uanset om det er en lur, en gåtur i naturen eller en forfriskende podcast? 💖🌿

(Og bare for en sikkerhedsskyld: jeg betaler selv min behandling 😉)

01/04/2024

Bliv testperson og start din rejse mod madro 🌟

OBS! Kun få pladser tilbage!

Jeg søger dig, der kæmper med adfærdsforstyrrelser relateret til din kost - det kunne være overspisning eller bulimi - og som er klar til at omfavne forandring og opnå madro.

Det her er din helt særlig chance for at være med i et unikt forløb, designet til at tackle netop dine spiseforstyrrelser gennem 18 ugers online behandling.
Det er en rejse, hvor vi arbejder i dybden med dig. Du vil lære at forstå og ændre dine spisemønstre for at skabe en varig og spisevenlig forandring i dit liv.

🔹 Forløbet: 18 uger, der vil transformere din tilgang til mad og din selvopfattelse.
🔹 Normalpris: 3600 kr.
🔹 Dit Tilbud: Kun 900 kr. (Du sparer 75%! - og nej, det er ikke en aprilsnar🌟)

Forløb er for dig, der er klar til at tage skridtet fuldt ud, og som ønsker at opnå en varig forandring med professionel støtte og vejledning.

👉 Sådan bliver du en del af det: Er du motiveret og klar til at gøre en ende på kampen og finde fred med maden?

Skriv "Ja tak" i kommentarfeltet eller send mig en besked herinde, og jeg sender dig en besked med detaljer om det videre forløb🤗

Kærligst
Louise

28/03/2024

Så hvorfor kan jeg ikke lige styre det her?

Kender du det her med, at have styr på - ja, alle aspekter af dit liv - undtagen når det kommer til dit forhold til dine spisevaner?

Du er bestemt ikke alene!
Jeg kender det fra mig selv og ved, at rigtig mange af os kæmper med denne interne konflikt, hvor kontrol synes at være inden for rækkevidde i alle livets områder, undtagen ét; vores forhold til mad.

Det kan føles utroligt frustrerende og sårbart.
At være i kontrol på arbejdet, i personlige relationer og med finanserne, men når det så lige kommer til maden, så skrider det - hvilket er en smertefuld oplevelse.

Hvorfor er det sådan, tænker du måske. Er det bare et spørgsmål om viljestyrke, eller er der dybere lag at udforske?

Jeg kan fortælle dig, at meget ofte er spiseforstyrrelser et tegn på noget, der ligger dybere – ikke et problem med maden i sig selv, men nærmere en måde at håndtere følelser, stress eller traumer, som du endnu ikke har fundet andre måder at bearbejde på.

Men der er en løsning på din spiseforstyrrelse, det ved jeg.
Jeg har selv været der og første skridt på vejen, er at blive opmærksom på, om du kan nikke genkendende til det du lige har læst 😉

Svar meget gerne med en smiley i kommentarfeltet:
Jeg kender det alt for godt 🤯
Nej, det genkender jeg ikke ☺️

25/03/2024

Føler du dig alene på din rejse?

At navigere i verdenen af spiseforstyrrelser, vægttabsmedicin, slankekure og adfærdsændringer kan føles overvældende, ensomt og utrolig sårbart 😌

Det er en rejse fyldt med op- og nedture, usikkerhed og til tider følelsen af at stå helt alene med sine udfordringer.

Men hvad hvis jeg fortalte dig, at du ikke behøver at gå denne vej alene, at du faktisk kan dele dine bekymringer, gode råd og meninger 👇

Hvis du har lyst, vil jeg meget gerne invitere dig ind i et rum, hvor sårbarhed mødes med støtte, forståelse og fællesskab.

Et sted hvor dine følelser, udfordringer og sejre kan deles med andre, der præcis forstår, hvad du går igennem.

Vores Facebook-gruppe "Sammen slipper vi overspisningen!" er et trygt forum at vokse, lære nyt og ikke mindst at finde ro i.

Føler du dig alene og mangler du et fællesskab, der forstår?

Skriv "Ja tak" i kommentarfeltet, så sender jeg dig et link til vores gruppe 🫶

21/03/2024

Wegovy er et værktøj, Ikke en løsning 💊

Vi lever i en verden, hvor quick fixes alt for ofte bliver fremhævet som den ultimative løsning - som fx Wegovy!

Men ved du hvad, sådan hænger det bare ikke altid sammen i den virkelige verden. Det er vigtigt, at vi forstår, hvad vægttabsmedicin som Wegovy rent faktisk kan og ikke kan.

Wegovy kan være et effektivt værktøj til at nedsætte appetitten og dermed understøtte vægttab, men det adresserer ikke kernen i mange menneskers vægtproblemer (og tro mig, jeg kender det selv): følelsesmæssig spisning 🤕

For dig der spiser baseret på følelser frem for sult, kan vægttabsmedicin tilbyde en midlertidig lindring - ved at reducere mængden af den mad du spiser samt antallet af overspisninger.
Men det er netop det - en midlertidig løsning.

Effekten af medicinen ophører, så snart du stopper med at tage den og dette uden, at du har adresseret de underliggende følelser, vender de gamle vaner tilbage.

Jeg anerkender værdien af Wegovy for dig, der har brug for en hjælpende hånd i din vægttabsrejse, men det er afgørende at huske, at ægte og varigt vægttab kræver en forandring indenfra.
Det er dit indre, der skal ændres, dine følelser, der skal forstås og dine vaner, der skal udvikles.

Hvad siger du, er Wegovy løsningen for dig eller skal der mere til?
Send gerne et svar min vej i kommentarfeltet 🤗

18/03/2024

Fasthold dine nye vaner i 5 nemme trin 👊

Du kender det sikkert 🙄
Du er startet på en ny sund vane med masser af motivation, for så at finde dig selv glide tilbage til de gamle velkendte mønstre?

Jeg lover dig - du er ikke alene. Det at etablere nye vaner er en ting, men at skulle fastholde dem, det er en helt anden sag 🧐

Forestil dig et øjeblik, hvis der var en nem måde at forme vores omgivelser og daglige rutiner på, så de støtter os i at bevare de gode vaner.
Den gode nyhed er, at det er der faktisk!

Jeg taler om adfærdsdesign 🥳

Adfærdsdesign er kunsten at bygge omgivelser samt systemer, der nemmere leder os mod de valg, vi ønsker at træffe - igen og igen.

Lige fra at placere dine løbesko ved døren til at forberede sunde snacks på forhånd – små ændringer i dine omgivelser har stor betydning for din evne til at vedligeholde dine sunde vaner.

Læs mere om, hvordan du i 5 nemme trin kan anvende adfærdsdesign til at støtte din rejse mod en vedvarende sundere livsstil.

Tryk på linket herunder og læs det nyeste blogindlæg, hvor jeg dykker ned i praktiske tips og strategier til at ændre din adfærd til det bedre 🤩

https://louiseheimann.dk/holdbare-vaner-med-adfaerdsdesign/

14/03/2024

Når kroppen kalder - lytter du så?

Sådan ægte 👂

Stopper du op og mærker efter, hvad din krop virkelig beder om, når trangen til at spise melder sig?

Det er nemt at gribe efter mad, når vi føler os urolige, ensomme, ked af det eller stressede. Men ofte er det ikke mad, vores krop og sjæl længes efter. Det kan være noget helt andet som fx nærhed, aktivitet, fred eller måske noget helt fjerde.

At lytte ægte til de signaler din krop giver dig kræver ærlighed over for dig selv. Det kræver mod at anerkende, at det vi faktisk har brug for, er noget så essentielt som en krammer, en gåtur i naturen, eller tid til at være social.

Men det kræver, at du tør åbne op og dele dine behov med dem, der er omkring dig.
At sige højt, hvad du føler og har brug for, er en kraftfuld handling af selvomsorg og sårbarhed.

Vil du gerne udforske, hvad din krop i virkelighende kalder på, men er det for svært eller er du usikker på, hvordan du mærker det?

Så er mine forløb noget for dig - jeg lærer dig at forstå og opfylde din krops sande behov. Vi arbejder sammen om, at bryde cyklussen af emotionel spisning ved at identificere og adressere de underliggende følelser og behov ❤️

Hvis du føler dig klar til at kigge dybere ind i din egen selvforståelse og heling, så
kig nærmere på: https://louiseheimann.dk/forloeb/

Lad os sammen finde ud af, hvad det er, din krop kalder på, og hvordan du kan opfylde disse behov på sundere måder. Husk du fortjener et liv, hvor mad ikke dækker over, men nærer både dit krop og din sjæl ✨

11/03/2024

Når maden Ikke længere dulmer smerten!

Måske har du, som mangen af os, brugt (eller gør det stadig) din mad til at dæmpe dine følelser med?

Mad kan være en rigtig god trøst for dig, især i svære tider - jeg kender det fra mig selv og mine klienter og ved også, at det ofte er her "problemerne" starter 😳

Men der er hjælpe at hente, for gennem de forløb, jeg tilbyder, arbejder vi skridt for skidt mod en dyb og varig adfærdsændring. Det er ikke bare madvaner, der ændres; det er hele din opfattelse af dig selv.

Efter en succesfuld adfærdsændring sker der noget magisk: Du begynder at mærke dig selv på en helt ny måde.
Uden maden til at dæmpe dine følelser, står du ansigt til ansigt med dem, altså følelserne – både de gode og de udfordrende 🥰

Og du vil opdage, at du rent faktisk har brug for nye, sundere måder at håndtere dine følelser på. Det kan være gennem motion, kreativ udfoldelse, meditation eller dybe samtaler med venner eller familie.

Det vigtige for mig er, at du gennem din rejse finder styrke i dig selv og lærer, hvad du kan sætte i stedet for maden, når livet presser på ❤️

Kan du genkende det her med at maden dulmer?

Svar med en smiley i kommentarfeltet
Ja 👍
Nej 👎

07/03/2024

Vil du være en del af mit nye testforløb?

Jeg søger 10 modige sjæle, der er klar til at transformere deres Liv 🌟

Det bliver en rejse, der ændrer dit forhold til mad og din krop?

Jeg skal teste mit nye behandlingsformat af - det er specielt designet til dig, der kæmper med overspisning eller bulimi!

Dette er din chance for at være blandt de første 10 personer, der får adgang til mit 18 ugers forløb, hvor du vil lærer at overvinde dine udfordringer gennem vejledning, støtte og effektive strategier.

Specialpris: Kun 900,-
Normalt koster forløbet 3600,-
Du sparer altså 75%

Forløbet er for dig, der ønsker at slippe fri af overspisning eller bulimi.
Du lærer i processen at forstå og ændre de underliggende årsager til din adfærd og dermed at bygge et sundere og gladere liv med varige forandringer 🤗

Pladserne er begrænsede og først-til-mølle!

Skriv "Ja tak" i kommentarfeltet eller send en besked direkte til mig, og jeg vil personligt skrive til dig med detaljer om, hvordan vi kommer i gang.

Er du klar til at tage skridtet - sammen med mig ved din side ❤️
kærligst Louise

29/02/2024

Fra stramme kostplaner til vedvarende forandring 💫

"Inden jeg mødte Louise, troede jeg, at den eneste vej til varigt vægttab var gennem stringente kostplaner."

Mød Camilla på 39 år, en fantastisk kvinde, der har taget skridtet mod en sundere livsstil med min hjælp 🙏

Jeg har fået lov til at dele hendes historie med jer:

"Louise har hjulpet mig til at forstå at man ikke skal leve efter en kostplan for at få vedvarende forandringer. Hun har lært mig at det er muligt at ændre på tidligere uhensigtsmæssige mønstre, i en grad jeg slet ikke turde tro på."

Camillas historie er et strålende eksempel på, at ægte forandring kommer indefra. Det handler ikke kun om, hvad du spiser, men også om, hvordan du tænker og føler omkring mad og din krop 😃

Er du klar til at skabe forandring i dit liv og din tilgang til mad?

Vil du lære, hvordan du kan skabe vedvarende ændringer i dit liv, ligesom Camilla?

Besøg min hjemmeside og udforsk de forløb, jeg tilbyder.

👉 Klik på linket herunder for at læse mere om mine forløb og starte din egen rejse mod en sundere livsstil og gladere fremtid: https://louiseheimann.dk/forloeb/

26/02/2024

Jeg siger: "Det handler ikke kun om din vægt!"

Hvad siger du?

I en verden, hvor din, min og alles vægt ofte har et meget stor fokus, er det vigtigt at huske, at ÆGTE sundhed handler om så meget mere.

Sundhed er en balance af fysisk, mental og følelsesmæssig velvære. Det handler om, hvordan du føler dig indeni, og ikke kun om tallet på vægten ⚖️

Sundhed er ikke kun et spørgsmål om vægt, men også om, hvor stærk og energisk du føler dig. Det handler om det fysiske aspekt - at nære din krop med det, den behøver for at fungere bedst muligt 🙌

Det handler også om din mentale balance. Din mentale sundhed er lige så vigtig som den fysiske. At finde tid til afslapning, til at forfølge dine passioner, og til at pleje positive tanker og følelser er afgørende 🌟

Følelser spiller også en stor rolle i din generelle sundhed. At være i stand til at udtrykke og håndtere dine følelser på sunde måder bidrager til din overordnede følelsesmæssige trivsel og velvære 🤩

Når jeg endnu engang siger; Det handler ikke kun om din vægt - det handler om hele dig - hvad siger du så?

Del din holdning i kommentarfeltet og lad mig høre, hvad du tænker 🤗

22/02/2024

Dit vægttab skal være en maraton!

Det kræver tid, tålmodighed og en masse hårdt arbejde, når du vil tabe dig. Men husk, hver lille sejr på din rejse er et skridt mod et sundere, gladere dig.

Her er tre tips, der kan hjælpe dig i processen:

Sæt mindre og realistiske mål for dig selv:
Det er vigtigt, at du opsætter realistiske mål og deler dem op i mindre trin. På den måde bliver det nemmere for dig at se fremskridt og undgå at blive overvældet ✨

Beløn dig selv:
Når du når et delmål, så husk lige at fejre det! Din belønning kan være alt fra en afslappende pause med en kop te til en fortjent weekendtur 🌟

Find en træningsmakker:
Det kan være ekstra motiverende at have en ven eller et familiemedlem at træne sammen med. I kan hjælpe hinanden med at holde motivationen oppe, og det kan gøre træningen sjovere 🏃‍♀️🏃‍♂️

Få endnu flere tips inde på bloggen 🎉
Klik på linket:
https://louiseheimann.dk/effektivt-vaegttab-overvaegt-motivation/

19/02/2024

Det er på tide, at du skifter fokus!

Forestil dig, at du står foran et spejl 🪞

Her kan du vælge at fokusere på det, du ser som en "fejl", eller du kan vælge at se alt det smukke og unikke ved dig selv.
Hvad du fokuserer på, vokser og bliver en større del af din virkelighed.

Tag for eksempel mig 😌

Jeg har et tydeligt ar ved min mund, som jeg nemt kunne lade fylde meget. Men jeg vælger bevidste at sætte pris på mit smil og mine pæne tænder.
Dette lille skift i perspektiv er betydningsfuldt. Det handler om at anerkende og værdsætte det gode i dig, i stedet for at forstørre det, du ser som mangler ❤️

Det er ikke altid nemt at fremhæve det positive i dig selv, især i en verden, der ofte har tendens til at fokusere på det negative.

Uanset hvad, er det bestemt en rejse, der er værd at tage.

Har du brug for støtte på din rejse mod at se det smukke i dig selv?
Så vil jeg hermed inviterer dig til at blive en del af min Facebook-gruppe, hvor vi støtter og vejleder hinanden.
Du bliver en del af et fællesskab, hvor vi opmuntrer og støtter hinanden.

Skriv ja tak i kommentarfeltet og jeg sender dig en besked med linket til gruppen - jeg glæder mig til at se dig derinde 🌿