Psykoterapi v/ Kirsten Ladefoged

07/11/2025

At bygge selvværd op igen:
Selvværd vokser i små skridt, og det begynder, når du tør tage dig selv alvorligt, og når du taler venligt til dig selv, - også når noget går galt. Når du gør noget, DU har lyst til uden først at spørge om lov i tankerne. Når du mærker dine grænser, sætter dem og tager dine egne behov seriøst.
Selvværd handler ikke om at tro, at du er bedre end andre. Det handler og at vide, at du også har værdi, og at du er værd at elske, - fordi du er dig.
Måske kan du i weekenden give dig selv et øjeblik af ro eller noget, der nærer dig. Et øjeblik, hvor du kigger på dig selv med kærlige øjne.

05/11/2025

Når selvkritikken styrer

Den indre kritiker prøver at hjælpe: Den tror, at hvis du bare skælder dig selv ud, så undgår du at blive afvist. Men den tager fejl, og du kommer i virkeligheden til at afvise dig selv. du mister modet, glæden og troen på, at du faktisk er værd at holde af, - præcis som du er!!
Prøv at lægge mærke til den kritiske stemme, og når du opdager, at den er på spil, så spørg dig selv med kærlig stemme: "Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?"
Selvkritik er ikke et tegn på svaghed, - det er et gammelt mønster, der forsøger at passe på dig og beskytte dig selv. Når du begynder at møde selvkritikkeren med kærlighed og forståelse, sker der noget stille og vigtigt.
I terapi arbejder jeg ofte med at omsætte selvkritik til indre omsorg og styrke.

03/11/2025

Når selvværdet bliver lavt

Nogle dage mærker man det tydeligt. Den indre stemme, der siger:
“Du burde kunne mere.”
“De andre har nok ikke lyst til at være sammen med dig.”
“Du er ikke god nok.”

Lavt selvværd viser sig ofte som tvivl, kritik og skam — rettet mod én selv.
Men lavt selvværd er ikke en sandhed om dig. Det er et gammelt forsvar, der engang prøvede at passe på dig.
✨
Vi kan alle blive fanget i den indre kritik, især når vi er pressede.
Måske kan du i dag bare øve dig i at opdage, hvornår den dukker op – uden at skælde dig selv ud for det.
Det er ofte dér, forandringen begynder

Jeg arbejder med temaer som selvværd og selvkritik i min praksis som psykoterapeut ❤️❤️

03/11/2025

Vi kan ikke ændre fortiden, men vi kan løsne dens greb om os.
At turde se på det svære — sammen med et andet menneske — kan gøre hele forskellen.

"Da jeg fik at vide, at min mor var død, brast min verden. Det føltes på en måde, som om jeg også døde. Jeg blev fuldstændig forstenet," husker Helle.

Først senere finder hun via fjernsyn og aviser ud af, at hendes far har kvalt hendes mor.

28/10/2025

Der er perioder i livet, hvor selvværdet kommer på prøve. Hvor man bliver sin egen største kritiker, og hvor den indre stemme konstant minder en om alt det, man ‘burde’ gøre bedre.
I den kommende uge deler jeg tre små opslag om lavt selvværd, - og om hvordan vi stille og roligt kan begynde at møde os selv med mere forståelse, venlighed og respekt. Det bliver korte tekster, du kan læse på farten, men måske kan de alligevel give et lille åndehul eller et genkendende nik undervejs. Første opslag kommer på mandag, og jeg håber, du vil læse med ❤️.
Jeg er certificeret psykoterapeut MPF, og jeg møder ofte mennesker, der kæmper med selvkritik og lavt selvværd, - og jeg ved , hvor meget der kan forandres, når man begynder at se på sig selv med mildere øjne 🥰.

16/09/2025

Vejret var måske ikke det bedste til en vandretur på Den Jyske Hede, men det var alligevel den smukkeste tur.

31/08/2025

Selv om alt kan føles ‘gråt i gråt’, er der altid et lys et sted ❤️

19/08/2025

18/07/2025

Klinikken holder sommerferielukket i ugerne 30, 31 og 32, og jeg ønsker alle en rigtig dejlig sommer ❤️❤️