Hvad er åbningstiderne?

Mandag 10:00 - 15:00 Tirsdag 10:00 - 15:00 Onsdag 10:00 - 15:00 Torsdag 09:30 - 17:00 Søndag 11:00 - 14:00

https://system.easypractice.net/book/nye-vaner

Katrine Agentoft - Vanecoach, Overspisningscoach & kostvejleder., Horsens (2025)

08/09/2025

Tyndhed, tynd … lad os slette de ord fra ordbogen🥱.

I hvert fald når det kommer til at beskrive et menneske.

Så mange af os er vokset op i den tro, at vi skulle være tynde og have den mindste lille talje, man nærmest kan forestille sig.

Det fokus har skabt så megen indre smerte, modløshed, et negativt syn på kroppen, et dårligt samarbejde med kroppen - som noget man skulle være vred på og hård imod😖🤯.

Lad os fokusere meget mindre på tanker om kroppen og i stedet bruge den💪.

Vi er sgu så heldige at have en krop, der kan bære os rundt, mærke, føle, smage, nyde og alt muligt.

Og hvis vi absolut vil have tanker om kroppen, som også kan sætte gang i noget positivt, så er det tid til at bruge ord som STYRKE, SEJHED, BLØDHED, ENERGI. Ord, der er fulde af tillid til kroppen, mere neutralt beskrivende og som føles gode i maven♥️.

Jeg siger ikke, at vi slet ikke må tænke på vores udseende, men lad det ikke være det, der fylder i tankerne.

Desuden kan vi alligevel også kun ændre på, det, når vi handler og ikke ved at tænke på det.

Ord skaber din virkelighed, så brug nogle, der føles rigtige og stærke for dig at sætte kursen med⛵️.

27/08/2025

Mange af os har lært så mange uhensigtsmæssige ting og tankegange omkring mad, krop og vægt, at det har påvirket vores liv i en meget negativ retning.

At stå og spejle sig i timevis eller gå og trække maven ind og ikke mindst at overspise, fordi vi blev stressede af de her tanker.

Som barn og ungt menneske har mange af os fået et skævt og ubehageligt forhold til mad og krop.

Jeg tror og håber på, at vi er mere bevidste og rolige omkring det i dag og at vi lader børn være med nogle få retningslinjer og dropper at overvåge deres tallerken eller tale en hel masse om vægt og vægttab foran dem♥️

24/08/2025

Vores dyr vil helst være udenfor🌳🐈‍⬛🌷

Det er ikke noget, de tænker bevidst over, men hele deres krop og organisme mærker det.

Så kommer de ind i ly sommetider eller til natten, fordi det nu engang er trygt at sove uden frygt for, at en fjende kommer og vil slås.

Vi mennesker er ikke anderledes.

Vi mærker også forbindelsen og at det at være ude i en skov fx. eller ved havet, det føles bare rigtigt🌊.

Nervesystemet falder til ro, og vi kommer ud af kæmp, flygt, frys-tilstanden.

Ud af at føle os i alarmberedskab🚨.

I dag har vi nok fået indrettet os en tand for smart med systemer og arbejdsgange, der foregår indendørs. Der er så meget, der skal ordnes, styres og kontrolleres derinde, at vi bruger næsten al vores tid der.

I et “kunstigt” miljø med ting og maskiner, som ja er smarte, men også kræver vores opmærksomhed at bruge, vedligeholde, rengøre og flytte rundt på.

Det var bare lige det …

14/08/2025

Du har allerede det, der skal til!

Men måske er der noget, der blokerer?

En barriere, du ikke kan se?🚧

Et glasloft, du ikke anede, var der?

Et forløb med mig er flersporet🛣️.

1. Vi arbejder helt konkret med selve vanen eller adfærden. Vi taler ikke bare om det - vi ændrer det, og du finder ud af, præcis hvad du kan og vil gøre i situationen, det drejer sig om.

2. Vi går i dybden med dine forhindringer og blokeringer. Undersøger hvorfor du ikke har kunnet slippe din vane eller afhængighed. Hvad den giver dig. Hvor den stammer fra. Om den stadig tjener dig..
Det er denne del, der kræver mod. Du kommer til at få øje på områder i dig, som du måske ikke har set før. Det kan både være skræmmende og åbne for store følelser, og samtidig er friheden på den anden side af det.

Jeg stiller det skarpt op i dag, men du skal samtidig vide, at jeg er en rolig og lyttende behandler/coach.

Samtidig er jeg typen, der kan se mere end bare det sagte ord. Jeg er ikke pleasende, så jeg er ikke til stede i samtalen for at snakke dig efter munden. Jeg spørger ind og udfordrer dig, fordi formålet er, at du kan åbne nye døre i dit sind og se dine udfordringer med nye øjne.

Min filosofi tager udgangspunkt i dig, og jeg lægger så vidt muligt alt andet væk. Andres mening eller holdning kan du ikke bruge til ret meget i forhold til at ændre noget i DIN livsstil.

Jeg har masser af redskaber til at gøre det simpelt,og så nemt som muligt, at gøre det nye. Det handler om at få vendt det hele om, så vi ikke skal presse os selv til nye vaner, men elske dem.

At skrælle lagene af løget og se, hvad vi har siddet fast i - i årevis.

Vi går selvfølgelig aldrig længere, end hvad du er klar til. Jeg har tavshedspligt, og under samtalen er jeg kun til stede for dig.

Hvis det vækker noget i dig, så skriv til mig. Det er især spisevaner og livsstil, jeg arbejder med. Og jeg har en stor passion for oprydning, købevaner og simple living.

Katrineagentoft@icloud.com📩.

24/07/2025

Maden forsvinder ikke, og vi har tid nok til at smage det, vi vil😌🙃.

Det, du ikke smager i dag, kan du smage i morgen, og du kan fokusere på at nyde det, du har valgt i dag.

Imellem måltiderne kan du øve dig på at tænke frugt og grønt og fx. lidt nødder eller andet, der knaser.

Når du holder dig meget til hovedmåltider, er det meget nemmere at holde styr på, hvad du spiser i løbet af dagen - og det kan mindske overspisning🍽️

Og ved at tænke på, at du spiser det, du allerbedst kan lide og dropper det, du bare synes er nogenlunde, så vil du ikke mærke afsavn eller føle, at du mangler noget - for du har jo helt selv valgt, og du må spise alt😊

P.S. Det er meget normalt at tage på under en ferie, da vi er ude af vores normale rytme. Opslaget her er tænkt som en hjælp til, at vi kan finde mere ro omkring spisningen uden at føle afsavn, og den kan bruges i faktisk alle spisesituationer👍

OVERBLIK
UDVÆLGE - mæthed og nydelse
NYD OG MÆRK KROPPEN
♥️☺️

21/07/2025

Jeg nyder lige de “sidste” timer på landjorden, inden vi flyver til De Kanariske Øer🏝️.

Jeg er ikke vild med at flyve, og jeg værdsætter pludselig ting, jeg normalt tager mere for givet. Når man ikke er glad for at flyve, bliver man ultrabevidst om, hvor rart det er at have fødderne på jorden🍅🐌😅.

Jeg har sovet dårligt de seneste nætter - både pga. varmen og den kommende flyvetur.

Vi har ikke fløjet på ferie ret mange gange, mest fordi jeg hellere vil køre eller være i DK, men jeg vil også gerne, at mine drenge får set lidt andet en gang imellem.

Jeg er dog blevet meget bedre til at finde ro omkring det at skulle ud at flyve, så hvis du har det på samme måde, kan du måske finde inspiration her👇

Først og fremmest har jeg besluttet at have tillid til at det kommer til at gå fint. Jeg ved, at der er landet ufatteligt mange fly på vores destination, og jeg har ikke hørt om, at nogen af dem er gået galt🌤️.

Så har jeg besluttet at nyde det (eller være i det), så længe der ikke sker noget, der ikke burde ske. Jeg vil gerne gå i alarmberedskab, hvis det blev nødvendigt, men jeg vil ikke sidde og være i alarmberedskab på hele turen, som jeg sommetider har været🚨

Jeg ved, at jeg er meget obs på lyde osv., men jeg vil fyre op for mit headset🎧

Jeg har altid hadet den lyd, der kommer, når vi er på vej op. Det lyder som om, motorerne stopper. Men jeg har fundet ud af, at det er hjælpemotorerne, der stopper, og at det er meningen. Faktisk kan jeg nu glæde mig over det, for så er vi lettet, og det et det mest ubehagelige for mig.

Jeg tænker på det, som om, vi kører i bus og bliver båret af en tyk gelé. Det er faktisk ikke helt løgn, det med geléen, for med den hastighed, opfører luften sig faktisk sådan i forhold til flyet, og den bærer os på den måde☺️.

Jeg har inddelt turen i halve timer, så jeg kan glæde mig over, når der er gået en af dem. Og jeg har besluttet, at den sidste time er helt ok, for der er vi jo nærmest ved at lande😀🛬.

I virkeligheden kan jeg jo godt lide situationen - at sidde og lytte til noget/se film.

Hvis du også døjer med flyveangst, så håber jeg, at det kunne inspirere.

Husk, vi er ikke bange for at flyve, men for kontroltabet♥️

14/07/2025

Hos mig kommer hjælpen fra en, der selv er gået igennem forandringen👐.

Den nye måde at tænke og handle på, for at maden kunne fylde meget mindre i tankerne - så der kunne komme meget mere nydelse, og så madskammen kunne slippes😌🦋.

Så jeg ikke længere skulle have det dårligt med at spise en is, eller føle skam over at have spist “forkert”.

Så jeg kunne gå på en ny vej, hvor der ikke er modstand imod motion og bevægelse, og hvor det er et tilvalg og noget, jeg gør af lyst🤗.

En ny vej, hvor jeg sætter sejl efter hvad kroppen fortæller mig, og hvor jeg griner utroligt meget af min lille slambert af en (ur)hjerne, der forsøger at hjælpe. Men, som jeg i dag ved, er kroppen 1000 gange klogere, end hovedet🤯🏃‍♀️.

Hos mig snakker vi ikke bare om vaner og livsstil - vi laver tiltag, der helt praktisk flytter dig. Vi laver eksperimenter og undersøger, hvad der skal til, for at du finder glæden og tilliden til at gøre det nye, og så du kan vinke roligt og fredfyldt farvel til nogle af dine gamle vaner.

JEG VED, AT DINE GAMLE/NUVÆRENDE VANER HJÆLPER DIG IGENNEM NOGET, OG DET ER DÉT, VI SAMMEN VIL LÅSE OP OG LØSNE OP FOR🗝️🗝️.

Her er det ikke muligt at fejle, for i min bog findes der kun nysgerrighed og eksperimenter.

Jeg kunne godt sidde og love dig et bestemt vægttab, men det giver ikke mening for mig. Hvis overspisningen bliver mindre og mindre, så vil der som en naturlig følge komme et vægttab.

Hvis du ønsker at ændre dit forhold til mad og få meget mere ro på din spisning og din krop, så skriv til mig😊.

Jeg starter igen i uge 32.

Katrineagentoft@icloud.com📩

10/07/2025

Hvis det tænder et lys i dig. Hvis du mærker en gnist, så stol på dig selv og glem tankerne om, at du da liiige skal have en masse overskud først❤️‍🔥.

07/07/2025

Vi kan ikke lære at få mad til at fylde mindre ved at sætte nye regler op og fokusere på, hvad vi ikke må.

Når vi overspiser, er en af de primære årsag hertil, at vi håndterer tanker eller indre uro med mad.

Slankekure og regler giver maden et større fokus i vores hoved, og vi føler, at vi ikke selv bestemmer over vores mad. Vi oplever et større og større pres, fordi vi forsøger at undgå den “forbudte” mad🤐😮‍💨.

Slankekur og regler for, hvad vi “må” = større pres på os, og hvis vi håndterer pres med at (over)spise …

Det vil efter kortere eller længere tid, ALTID ENDE MED, AT VI TIL SIDST GIVER SLIP ELLER “FALDER I”😣.

Hvis du ønsker at lære en ny vej, så er jeg klar til at hjælpe. Skriv til mig for en gratis intro-samtale eller bare book den direkte i TerapeutBooking, som du finder oppe i min bio💌😊

02/07/2025

Når jeg igen og igen siger, at vi skal spise det, vi har lyst til, så mener jeg i virkeligheden, at vi skal finde tilbage til og ind til det sted, hvor vi kan kombinere de to. Det, vi vil, og det, vi har umiddelbart lyst til.

Det hele er forbundet til vores vaner🔁
Vores vaner fortæller os, hvad der plejer at virke nu og her, så vi kan komme hurtigt videre - og dermed overleve (som vores urhjerne vil).

Men vi kan godt lære den der søde, sjove hjerne, at vi også får en kæmpe belønning ved at gøre det, VI VIL.

Fx. vil mange have det så meget bedre i kroppen allerede efter få dage, med mere af den mad, vi VIL SPISE. Den mad som gør det rart at være i vores krop.

Og med bevægelse, som giver os ro i nervesystemet.

Når vi lærer at spise og leve mere efter kroppens signaler vil det netop ikke kun være efter vores hoved, som siger MERE DOPAMIN, TAK🫨😬😵‍💫.

Så vil det være det kærlige miks af, hvad vi har lyst til at nyde, fordi det er fantastisk smagfuldt og tilfredsstillende (ikke hovedstyret dopamintrang og dulmen)

OG

At være meget bevidste om det, vi vil give vores krop og sind, fordi det giver os god energi og lethed i kroppen, så vi faktisk kan gå ud i verden og gøre det, vi vil🌸.

30/06/2025

I går lod jeg mig fejre. 44 år og cirka halvvejs☺️. Eller nej, ikke helt halvvejs endnu, for jeg har da tænkt mig at blive en 90-100 år😀.

Men der er nu noget over det at lade sig fejre. At fejre sin egen fødselsdag. At det gerne må være noget …

Ofte er det ungernes fødselsdage, vi “nøjes” med at fejre, når vi bliver forælder. Og ja, det er da heller ikke sikkert, at der er tid og overskud til alle de fødselsdage, imens ungerne er små.

Men en gang imellem må man altså gerne fejre sig - på den måde, man selv kan lide. Med den lille eller store flok, man har lyst til. For man er stadig nogen og sin egen, selv når man er blevet nogens forælder og har ansvar for alverdens ting😊.

Det er jo også første gang, jeg er her på Jorden (eller det ved jeg jo faktisk ikke, men i denne her krop i hvert fald)😀.

Jeg tror sommetider, at vi skal mindes om, at vi gerne må fylde, være og lege. Vi må gerne være her på vores måde og med alt vores bøvl og alle vores måske mindre flatterende sider.

Jeg har altid elsket at have fødselsdag lige i starten af sommerferien. Det er bare min yndlingstid - sommer☀️♥️.

17/06/2025

En nedadgående kropsvægt (hvis man ønsker det), er én ting i det her med at ændre livsstil og vaner🙌.

Men i hverdagen og i livet er de her gevinster mindst lige så vigtige, eller endnu vigtigere end selve kroppen og vægten.

Tænk over dette🤔:

Hvis din krop i morgen var præcis, som du ønsker, men du stadig havde alle de samme tanker om mad, krop og vægt … Hvordan ville din tilværelse så være forbedret?

Nogle problemer ville måske være løst, men hvis du ikke får styr på dit forhold til mad og tankerne om det, så vil vægten for det første komme på igen ret hurtigt, og du vil formentlig heller ikke have det mentalt bedre.

Det hele hænger sammen, og derfor har jeg fokus på at hjælpe dig hele vejen rundt om dit spiseproblem, dine vaner eller hvad du kommer til mig med, som du ønsker hjælp til♥️.

Bare skriv til mig, hvis vi skal tage en intro-snak over telefonen📞.

Katrine Agentoft - Vanecoach, Overspisningscoach & kostvejleder.