Psykolog Ane Katrine Beck

24/12/2024

Dagens gåtur langs fjorden er overstået, og nu går jeg ombord i juleforberedelserne lige om lidt.

Men du skal lige have en julehilsen og et tak, fordi du følger med her.

2024 blev et udmærket år.

Aldrig har så mange lyttet og købt mine hjernetræninger, og det giver næring til min drøm om at gøre det til en levevej en dag. TAAAAK til de af jer, som har lyttet, støttet op og skrevet søde beskeder til mig om, hvilken forskel min Youtubekanal eller lydfiler gør for jer. Det gør mig glad at vide, at det jeg har så svært ved at få produceret (for ja, jeg går jævnligt i stå) kommer ud og lever og bliver brugt.

2024 blev et stille år her på de sociale medier. Jeg manglede timer i døgnet til alt det, jeg gerne ville bruge tiden på. Men det kommer til at ændre sig i 2025 ved jeg! Meget mere natur i mit liv igen og en del flere opslag fra min side, tør jeg vist godt love!

Hjemme hos mig var 2024 et godt år. Min dreng på snart 20 fik en uddannelse og et job og luftede for første gang tanker om en dag at skulle flytte hjemmefra (meget stort når man har autisme og har truet med at bo hjemme, til man er 30😆). Min skarpe datter svømmede som en fisk i gymnasiet, fik sig sin næsepiercing og bliver mere og mere sej på en bas (altså nu spiller hun fx Jamiroquai).

Mig selv? Tja bu**um. Jeg satser på, at 2025 bliver året, hvor min hormonbalance bliver genoprettet, og min indre ro, mit gamle drive, min korttidshukommelse og den gode energi vender tilbage.

Og så lige evnen til at tage mig sammen og få lavet den der pakke til mennesker med kroniske smerter - den skal ud at leve, og det kommer den også i 2025!

Du får lige billedet af årets juletræ. Det stod helt forladt, alene som det sidste træ på hylden i Lidl til 40kr. Jeg fik ondt af det og tænkte, at alle træer - også de skæve - skal mærke, at det er jul. Så nu bor det hos mig. I aften kommer mine børns far og min gamle svigerfar og fejrer jul sammen med mig og mine dejlige unger. Det glæder jeg mig til.

Nu kalder anden på mig, den glæder sig til at blive smurt ind og gjort lækker.

Tak fordi du er med her. Hav nu en dejlig jul, sådan som den nu skal være for dig, og husk at er du en af dem med hjerner, der bliver overbelastede af sådan en jul med familien, så s**t ind og tag dig en pause og lyt til en lydfil fra min Youtube kanal (eller lyt til en af dine pakker, hvis du har købt en).

De kærligste julehilsner Ane Katrine

21/12/2024

Hvordan kan hypnose bruges ift. stress og søvnproblemer? Det taler jeg med Cecilie Zeuthen om i Cecilies nye podcast.

Vi kommer vidt omkring - og jeg synes faktisk, det blev en ret fornuftig samtale.

Så mangler du noget at fordrive tiden med så klik ind og lyt med. Podcasten ligger kun på Spotify, men du kan evt få et gratis abonnement, hvis du kan acceptere lidt reklamer.

https://fb.watch/wCQlBrIMLo/?

14/12/2024

Måske mangler du den gode gave til ham eller hende, som har alt – måske også alt for travlt?

Så kan du nu købe mine lettilgængelige online kurser med hjernetræning - som gave!

Det kunne fx være ‘Find bremsen’ til den stressramte eller ‘Lær at sove med hjernetræning’ til den, der ikke kan sove 499,-). Eller måske ‘Tilbage på sporet’ til ham/ hende, der skal have trænet hjernen op igen (799,-).

Det kunne også være ‘Den store pakke med ro’, som giver et væld af lydfiler til at drosle ned med til 199,-

I den forgangne uge kom der en anmeldelse af ‘Find bremsen’ fra Marie:

‘Jeg har lært at være nærværende i mig selv og kun være i meditationen og lukke omverden og tanker ude for en stund. Det største er, at tankemylder og bekymringer forsvinder. At være i mental balance igen har givet mig livet tilbage.

Find Bremsen er for mig en energitank - en sikkerhed- en tryghed - en redningsvest: Når jeg er på vej ud i gamle mønstre, tanker jeg op ved at åbne appen, høre en lydfil eller to, og kommer i sikkerhed/mental balance igen.

Jeg deltog i foråret i 'Åben og rolig' gennem kommunen for stressramte sygemeldte. Jeg ser større effekt af Find bremsen’

I anledning af julen og sådan en anmeldelse så har jeg lavet et juletilbud, der gælder til den 23.12. kl. 20 på ’Find bremsen’. Du sparer 199,- så den lige nu kan købes for 600 kr.

Hvis du vil give en pakke som gave, klikker du bare på ’Send som gave’, når du er i købsprocessen og skriver mailadressen på den, som skal have gaven.

Du vælger selv, hvilken dato vedkommende får gaven tilsendt.

Så behøver du ikke ned at stå mere i kø i Matas i denne omgang.

PS Del gerne med din omgangskreds, hvis du kender til mine lydfiler og kan stå inde for dem.

10/12/2024

En kvinde kontaktede mig for at få en samtale. Der var meget, der fyldte – men det som fyldte mest var, at hun ikke syntes, hun var særlig god til at tage pauser og give sig selv omsorg. Hun behandlede ikke sin smertefyldte krop særlig pænt.

Det ville hun gerne blive bedre til – og hun ville gerne, om jeg kunne lave en lydfil til hende, som hun kunne bruge til det. Gerne en, som kunne lægges på Youtube og deles med andre, som står med det samme problem.

Så derfor dette juleopslag - fordi kvinden tænkte på dig også.

For jeg møder i mit arbejde, så uendelig mange kvinder (og af og til mænd), som er virkelig dårlige til at tage vare på sig selv – og jeg tror også, at mange af dem færdes her på min side.

De er eksperter i at tage sig af børn, partner og veninder, og måske har de også et arbejde, hvor de tager vare på andre. Men de har det med at glemme sig selv.

Ofte får de kroniske smerter eller bliver ramt af stress, som driver dem endnu længere ud – og de får endnu mere brug for at lære det med pauser – men de gør det ikke.

Jeg møder en hel del, som har fået undervisning i energiforvaltning – og kiksemodeller – og de bruger det til nul og niks.
Det der med at tage et hvil er utænkeligt.

For:
Hvad vil andre ikke tænke, hvis jeg lægger mig? (Jeg vil ikke være ynkelig)
Jeg vil sgu ikke være svag
Jeg skal bare tage mig sammen
Hvad med mine stakkels børn, hvis jeg lægger mig? (Jeg svigter dem)
Jeg har ikke tid til en pause

Hvis nogle af disse sætninger passer på, hvordan du tænker om dig selv, så lyt lige her:

Hvis du gerne vil være en bedre mor/ far/ partner/ pårørende/ kollega, så skal du lære at give dig selv pauser, når du har brug for det.
Du kan ikke hælde af en tom kande.

Når jeg sidder med kroniske smertepatienter og stressramte, som begynder at ændre adfærd og tankegang i retning af at prioritere sig selv - så bliver jeg bare glad.

For så er der basis for at få det bedre - og lide meget mindre.
For nylig var der en dejlig kvinde i klinikken, som afslørede, at hun midt i den store bagedyst hjemme i køkkenet havde forladt det hele og lagt sig ind foran brændeovnen. Så lagde hendes smerter sig, og så kunne hun bage videre bagefter.

Det var helt nyt!

Nyt at hun opdagede, at hun havde ondt og trængte til en pause - og også at hun tog den - i stedet for at knokle igennem, så hun var helt smadret om aftenen og skulle ligge brak dagen efter.
Det er selvomsorg, der flytter noget.

Skal du også flytte noget her på falderebet til julen?
Hvis du også er en af dem, som plejer at knokle løs i julen for at gøre det godt for hjemvendte store børn, de andre i husstanden eller udefra kommende gæster – så prøv dette år at være den gode vært også overfor dig selv – og tag en pause ind i mellem!

Du kan bruge den nye lydfil fx.
Den ligger frit tilgængelig på Youtube – se linket i kommentaren nedenfor. I 2025 kommer den ind i ’Meget mere ro’ – min nye pakke med lydfiler fra YouTube.

I øvrigt - vent med at lægge make uppen til EFTER du har holdt pause med lydfilen. Nu har jeg fået et par anmeldelser: Man kan godt komme til at græde lidt - men det er af rørelse på den gode måde.

Og nå ja - den er lavet til kvinder. Du, som læser med og identificerer dig som mand, vil måske undre dig lidt over nogle af sætningerne. Find hellere en anden lydfil inde på YouTube!

De kærligste julehilsner

Ane Katrine

15/11/2024

Hvis du kender mine lydfiler fra Youtube, så ved du måske ikke, at de kan købes på min hjemmeside uden reklamer og med musik på, hvis det er noget for dig! (Den hedder “Den store pakke med ro”).

Jeg har alt for mange lydfiler i “Den store pakke med ro” - det er blevet svært at finde rundt i, så nu vil jeg lave en “Den store pakke med ro nr 2”, som jeg putter nye lydfiler over i, plus nogle af de midlertidige fra den gl. pakke.

Men jeg synes navnet er for dumt.

Så hvad kunne du foreslå?? Noget der siger noget om indholdet - lydfiler som skal give ro på krop og nervesystem- til angst mm. På forhånd tak for forslag😍

05/11/2024

En klient efterspurgte en kort lydfil, som kunne bruges i frokostpausen til at få ro på. Vi lavede hendes egen i klinikken, som handlede om at bevare fodfæstet ved at slå rod.

Men da jeg kom hjem, tænkte jeg, at der var et dejligt billede i det der med at slå rødder - og kunne holde sig oprejst - også selvom stormen raser rundt om én.

Hvis du er en følsom sjæl, kan det nogle gange synes som den helt rigtige løsning at gemme dig væk fra verden, putte dig under tæppet på sofaen og tænde for Netflix for at beskytte dig selv.

Problemet med den strategi er, at du også risikerer at miste livskvalitet. For ofte er det vores relationer, vores oplevelser og gang ude i verden, der giver livet kulør.

I stedet vil det være skønt at kunne ruste dig til mødet med verden, så du kan gå ud i den og være med i det omfang, du magter. Så kan det godt være, du skal hjem og hvile bagefter - glad og mæt af indtryk. Men på den måde er det lettere at holde fast i livsglæden.

Det er det formål den nye lydfil 'Slå rødder - ro til et uroligt nervesystem' har: At give dig 7 min til lige at finde ind i roen og se dig selv gro rødder ned i jorden, så du kan stå nogenlunde stabilt i en turbulent verden.

Du finder link til lydfilen på Youtube i kommentaren nedenfor. Den kommer også ind i 'Den store pakke med ro nr. 2', som er i sin vorden. (Nu er der efterhånden proppet for mange lydfiler ind i 'Den store pakke med ro').

Og så krydser jeg på denne dag fingrene for et fredeligt valg på den anden side af Atlanten. Jeg håber, de alle formår at bevare fodfæstet derovre og holde fast i selvkontrollen.

31/10/2024

For nogle måneder siden skrev jeg om min egen overgang fra fertil kvinde til moden ældre dame, og de genvordigheder, det kan resultere i.

Men når man kommer til midten af livet, så er der også andre overgange, som kommer på banen.

Dels at ens forældre nærmer sig slutningen.. det gør jeg mig en del tanker om. Men måske allerstørst i mit liv lige nu:

At mine unger begynder at gøre sig klar til at flyve fra reden.

Hvis du har fulgt med gennem flere år her, så ved du, at jeg har en dreng med autisme. Han bliver 20 år om få måneder. Jeg har tidligere skrevet en del om at være mor til børn med særlige behov.
Jeg har også lavet en enkelt podcast om emnet med en psykologveninde. Det er et emne, som har fyldt en del for mig både som mor og som psykolog.

Min knægt har kunnet klare at gå i normal folkeskole og 10. klasse. Hans vanskeligheder blev med tiden større og mere synlige i skolen – det var nok mest hjemme, vi så hans udfordringer, da de startede i 9-10 års alderen.

For mig fulgte der mange bekymringer med at være mor til et barn med autisme. Oddsene for at få et liv, hvor min knægt kunne klare sig selv, var ikke nødvendigvis gode.

En undersøgelse fra Autismeforeningen i 2016 viste at 6,8% af mennesker med autisme har et fuldtidsjob, ca. 10 % har fleks- eller deltidsjob, 19,2% har en førtidspension, 12,3% er på kontanthjælp og 10% er på uddannelseshjælp.

Udover jobstatistikkerne så er der andre undersøgelser, som viser noget om hvordan mennesker med autisme trives. Ikke så godt er konklusionen lidt overordnet set, selvmordsraterne for mænd med autisme er fx 4 gange højere end for mænd uden autisme.

De her statistikker har ligget i mit baghoved i mange år. Især når min knægt i perioder har haft det rigtig sort. Jeg har sgu været bange for at miste ham alt for tidligt.

Men for 3 år siden tog jeg med min knægt på uddannelsesmesse, og det blev et afgørende vendepunkt for ham.

Jeg har hele tiden tænkt, at vi skulle prøve at se, om en håndværksuddannelse kunne være noget for ham, fordi han var så træt af skolen og har svært ved at koncentrere sig. Han var heldigvis enig, og 10. klasse gav ham mulighed for at komme nogle dage om ugen på teknisk skole for at prøve forskellige fag.

Uddannelsesmessen åbnede hans øjne for andet og mere end tømrer/ mureruddannelsen, som hans fysik nok ikke helt er skabt til.

I sommer – efter 2 års uddannelse – det ene år på skole – det andet år i en virksomhed og lidt skole, så blev han færdiguddannet Produktør, som er en helt kort håndværksuddannelse, hvor man lærer lidt af hvert (metalarbejde), og der er meget lidt vægt på det boglige.

Den afsluttende dag på uddannelsen i sommer indbød skolen til fejring af de tre nyuddannede produktører. Vi fik smørrebrød, og der blev holdt taler fra alle tre lærepladser.

Min knægts ’mester’ tilbød ham et fast arbejde.

Det var et stort øjeblik. Jeg tudede selvfølgelig – og det gjorde hans far også. Det var så stort et øjeblik, når man har været bekymret for sit barns fremtid i mange år.

Den forandring han har været igennem de sidste to år har været fantastisk at være vidne til, særligt da han kom i gang på sin læreplads.

Her blev han taget imod som en helt almindelig ung mand. Han stod op hver dag 5.15, lavede sin havregrød og tog bussen kl. 6 for at komme på arbejde.

Han fik struktur på sin dag – og jeg tror allerstørst for ham: Han fandt en flok, hvor han føler sig hjemme med det, han kan. Han er en del af et fællesskab.

Selvom man har autisme, har man stadig brug for at føle, at man kan bruges til noget.

Nu sliber og polerer min dreng armaturer til badeværelser og køkkener – og han er GLAD! Han er brugt, når han kommer hjem, men hans liv har fået mening og indhold. Han føler sig noget værd.

Jeg har stukket lidt til ham over det sidste halve år, hvad han tænkte om at flytte hjemmefra. Flere gange svarede han med et smil: ”Mor, der er mange der bor hjemme til de er 30”, og jeg har set for mig, at det ville blive op ad bakke.

For tre uger siden kom han hjem. På Facebook havde han set en lejlighed lige ved siden af, hvor vi bor. Ideen er født til at flyve fra reden! (Der skal lige spares op mm men vi nærmer os).

Ikke dermed sagt, at det er ukompliceret. Der er stadig meget der skal læres, og som ikke bare sker af sig selv. Vi er i gang med at træne færdigheder, så han kan bo selv – men der er lyst til at udvikle sig – det er ikke bare ’nej med nej på’.

Noget af det allervigtigste som forælder er at mærke ens børn trives - og at de har lyst til at 'bide livet i låret'. For første gang i mange år får jeg nu følelsen af, at det nok skal gå.

Jeg er nu i overgang: Fra mor med hjemmeboende børn med udsigt til, at det faktisk ikke varer evigt.

Dette var mest til dig, som måske også har børn med vanskeligheder: Tro på det ❤️ De bliver ved med at udvikle sig. Især når de får rammer, som passer til dem.

23/10/2024

Vores tanker kan nogle gange 'gå i selvsving'.

Det sker især, når vi er stressede eller udmattede og får svært ved at styre opmærksomheden.

Så kan tankerne myldre frem - den ene efter den anden - og vi kan få en følelse af ikke at kunne stoppe det igen - og at nervesystemet trykker på alarmknappen. Tankemylder er også et symptom, hvis du lider af generaliseret angst.

At træne at finde ro med fx yin yoga, meditation eller hypnose kan være en rigtig god måde at bremse tankemylderet på. Her træner du at få den parasympatiske del af dit nervesystem aktiveret (din bremse), og det kan være meget hjælpsomt ift. at få stoppet angst og tankemylder.

Men det kan også være hjælpsomt at prøve, om du kan bruge billeder eller andre forestillinger til at standse tankerne i hypnose.

For nylig har jeg arbejdet med tankemylder i flere forskellige udgaver:

Hos en yngre kvinde, som i hypnosen oplevede, hvordan tankerne kom ind i hovedet som små grå kugler udefra. Her fandt hun ud af, at hun kunne fore indersiden af hovedet med vat - og så kom de ikke ind - og så blev der bare helt dejligt stille. Det lavede vi en lydfil på, som hun kunne træne med derhjemme.

En anden klient oplevede tankerne som noget, der vældede op som damp af små huller i et lavalignende landskab. Hun fandt ud af, at hun kunne stoppe hullerne til med cement og så lægge et tæppe henover - og så kom der mere ro på. Da hun kom igen, havde hun brugt billedet og haft god gavn af det.

Det lyder syret, når man fortæller om de ting, folk kan opleve i hypnose - men når vi får billeder på, så skaber det et helt andet forhold til tankemylderet.

Det bliver noget, som vi kan se på udefra - og holde lidt på afstand, og det kan være utrolig nyttigt. For de tanker vi tænker er nemlig ikke altid lige nyttige at lytte til. De kan indeholde meget fake news, som vores sind finder på:

"Du er da også altid så pinlig/ så dum, så uduelig/ en dårlig mor ..." fx.

Den nye hypnose på Youtube (og i "Den store pakke med ro") hjælper dig til at undersøge dit tankemylder og se på, om du måske kan finde metoder til at standse det ved hjælp af visualiseringer - billeder, lyde, dufte eller andre forestillinger.

Du kan købe 'Den store pakke med ro' på min hjemmeside, hvis du gerne vil slippe for reklamerne på Youtube.

Hvis du lider af psykoser eller schizofreni, bør du ikke lytte til lydfilen. Så lyt i stedet til noget som blot er skabt til beroligelse.

18/10/2024

Kender du følelsen af at vågne kl 4 og tankerne bare sprutter ud af dig?

Nogle gange er det bekymringer, der sprutter og holder dig vågen, men andre dage så er det inspiration, der kommer væltende.

Her til morgen væltede inspirationen indover mig og kvart i seks begyndte jeg at at skrive på den næste hypnose, som skal ud på Youtube “Hypnose til tankemylder”.

Jeg er startet på min tredje hypnoseuddannelse, fordi jeg savnede ny inspiration og trængte til at få genopfrisket hypnosefærdighederne. Og jeg skal love for, at det gør mig godt.

Jeg elsker at arbejde med hypnose, elsker hvordan billederne kan myldre frem og opløse problemstillinger, som ord ikke kan nå.

I løbet af den næste uge kan du høre resultatet. Skal nok sige til, så stay tuned! Og husk, at du kan finde alverdens godt på min Youtubekanal, så gå ind og tjek den ud. Link i bio 🥰

07/10/2024

For nogen tid siden havde jeg besøg af en kvinde i klinikken, som havde brug for hjælp.

Hun stod et svært sted i sit liv - i en situation, hvor hun var presset, men samtidig havde meget svært ved at handle på det pres. Hun var ikke klar.

Og måske var der også ting, som kunne falde på plads, så hun ikke behøvede at handle.

Men for at kunne stå der - i mellemrummet - i uvisheden - havde hun brug for hjælp. Og derfor lavede vi en indspilning til hende, som hun kunne bruge hjemme til at få ro på midt i alt det usikre.

Jeg spurgte om lov til at bruge indspilningen på Youtube, fordi jeg tænker, at det tema er ret alment.

Nogle gange står vi som mennesker i en uvished, som kan føles ubehagelig. Måske er du i et job, som du gerne vil enten have ændret på - eller måske søge væk fra. Måske er du i et ægteskab, som du har svært ved at finde ud af, hvad du skal stille op med. Måske noget helt tredje.

Det er ikke altid, at du kan handle, selvom du har behov for det eller lyst til det.

Måske skal der afklares nogle ting rundt om dig først. Måske skal beslutningen lande inden i dig, før du kan tage den.

Denne hypnose er lavet til sådan en situation. Den arbejder med at give dig en ro til at kunne rumme at stå i uvisheden, indtil der kommer en afklaring - og du kan handle eller træffe beslutning og komme videre.

Den ligger allerede på Youtube. Nu kan du også prøve den her på FB. Og på sigt kommer den ind i 'Den store pakke med ro nr. 2' som du kommer til at kunne købe på min hjemmeside.

Håber den kan give dig ro på til din beslutning, hvis du står i et mellemrum.

23/09/2024

Ved du hvad dit autonome nervesystem er?

Det er en del af dit nervesystem, som kører helt uden om din bevidste kontrol (= det er ’autonomt’).

Det styrer bl.a. dit åndedræt, din hjerterytme, dit blodtryk og din fordøjelse.

Det har to ’grene’:
1) En speeder – som vi kalder det ’sympatiske’ nervesystem. Den del sætter gang i stresshormoner og aktivitet.
2) En bremse – det ’parasympatiske’ nervesystem, som sætter gang i afslapningsresponsen i dig og fremkalder ro og hvile.

Vores autonome nervesystem veksler normalt frem og tilbage mellem at speede op, når vi er i gang og bremse ned, når vi har brug for hvile. I hviletilstanden danner du nye celler og renser hjernen.

Der skal være balance mellem de to systemer, for at vi kan blive ved med at have det godt.

Hvis der ikke er plads eller tid til at få bremset op og samle kræfter, er der risiko for, at der går overgang i systemet: At 'speederen sætter sig fast' så at sige, og så får vi en langtidspåvirkning med stresshormon.

Det går ud over kroppen:

Vi risikerer at få forhøjet blodtryk, at blive tykkere, at få fordøjelsesproblemer og meget andet.

Og det går ud over hjernen:

Typisk kan du opleve, at din hukommelse og koncentration bliver ramt. Du kan få sværere ved at lære nyt. Sværere ved at træffe beslutninger eller bevare overblikket (at tømme opvaskeren kan blive en uoverkommelig opgave).

Eller at du bliver mere ængstelig og bekymret. Eller måske får du sværere ved at styre din vrede.

Hvis du er ramt, skal du have lettet foden fra speederen og genetableret balancen mellem de to grene i dit autonome nervesystem.

Det kan du bruge mit kursus ’Find bremsen’ til.
Det består af lydfiler med hypnose, som hjælper dig til at skrue ned for farten.

Tjek det ud i kommentaren nedenfor!

18/09/2024

Hvis du ikke ved det, så laver jeg 'pakker' med hypnoselydfiler til selvhjælp.

I den udgave kan du på egen hånd arbejde med dine problemstillinger derhjemme i dit tempo, og når du har tid. Til overskuelige penge.

Hypnose er et fantastisk værktøj, som kan være supereffektivt til mange problemstillinger.

Hvis du ikke kan sove, så har jeg fx et sovekursus.

Og hvis du er ramt af stress, så har jeg et stresskursus.

I går fik jeg et spørgsmål fra en følger på nyhedsbrevet: Virker dit stresskursus, hvis jeg har ADHD?

Det korte svar er: Ja måske.

Mennesker med ADHD kan også bruge hypnose til at slappe af og komme i ro , hvis de altså kan forestille sig ting - visualisere eller forestille sig en kropslig ro.

Hvis man ikke har den evne, så er det svært at bruge hypnose til så meget. Men det kan de fleste mennesker godt på et eller andet plan.

Og ofte vil mennesker, som har ADHD, have rigtig god gavn af at lære teknikker, som de kan bruge til at skrue ned for tempoet.
For tempoet kan af og til blive lidt rigeligt højt - og der er en øget risiko for at blive ramt af stress, hvis du har ADHD.

Hvis du bliver nysgerrig på, om mit stresskursus er noget for dig, så tjek linket i kommentaren nedenfor.

13/09/2024

Har du fået svært ved at sove?
Måske pga. stress? Depression? Overgangsalder? Belastninger?

Det havde en af mine klienter for nylig også.
Vi lavede en indspilning til vedkommende, men jeg synes faktisk, hypnosen kunne bruges af mange flere, så jeg har lavet en god indspilning af den i mit hjemmestudie (et dertil indrettet garderobeskab med lydisolering og god mikrofon).

Den kommer ind at ligge i mit søvnkursus snarest, som du kan købe på min hjemmeside, men du kan også høre den (med irriterende reklamer – sorry) på Youtube i løbet af din dag. Linket får du i kommentaren nedenfor.

Du skal ikke høre den for sent på dagen, for så får din hjerne måske hvilet, så du tværtimod får svært ved at falde i søvn.

Du træner både det at falde i søvn om aftenen – og i løbet af natten, hvis du nu er en af nattetisserne, som ikke falder til ro igen efter et besøg på toilettet.

Håber du må sove godt!

12/09/2024

Hvis du er ny på denne side, så kender du måske ikke min Youtubekanal eller hvad den går ud på?

Siden 2016 har jeg været selvstændig og arbejdet med alverdens problematikker i min klinik. Et af de redskaber jeg elsker at arbejde med er hypnose. Hypnose kan bruges til utrolig meget - men har i mange år været dømt som noget meget alternativt.

Der er jo mange måder at bruge hypnose på, og ja, nogle bruger det til at komme tilbage til tidligere liv eller komme i kontakt med ånder. Det gør jeg ikke.

Hos mig bruger vi hypnosen til at få ro på nervesystemet, til angstproblematikker, til smerter, til søvn og rigtig meget andet godt (skal fx igang med irritabel tyktarm i nærmeste fremtid, for der er faktisk god evidens for at det virker her!!)

Nu er jeg netop gået i gang med min tredje hypnoseuddannelse, fordi jeg trængte til ny inspiration. Denne gang er det en diplomuddannelse i selskabet DSKH (dansk selskab for klinisk hypnose). Her mødes sundhedspersonale og lærer hypnose sammen, så vi er både psykologer, tandlæger, læger, sygeplejersker og sågar en farmaceut i år. Jeg er begejstret!

Det har givet mig den nye energi, jeg havde håbet på - og allerede denne uge er der kommet to nye lydfiler på Youtubekanalen. For to dage siden fortalte jeg om den ene. I morgen hører du om den anden.

Hvis du er nysgerrig på at høre mere om hypnose og hvad det kan, så læs denne udmærkede artikel https://videnskab.dk/krop-sundhed/hvad-kan-hypnose-bruges-til/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR06pLdOn1MpsyYJICJLXtae__8QHdAKmF4zzIRdcpAEwCAMLv0Mn7wjutE_aem__Jweu7zpsr4nvwZ00IHfHw

I mit stresskursus 'Find bremsen' er hypnose er en aktiv ingrediens til at få ro på nervesystemet. Kig ind på hjemmesiden via linket i kommentaren nedenfor, hvis det kunne være noget for dig.

Hypnose får i stigende grad anerkendelse som behandlingsform. Nu viser forskning, at hypnoterapi virker for patienter med irritabel tyktarm.

10/09/2024

Så er der nyt på min Youtubekanal!!
53 minutter lang afspænding med fokus på at skabe indre ro og styrke din tro på dig selv.

Du finder den her: https://youtu.be/wNJFPQ_dCwQ
Husk at abonnere, så modtager du automatisk nyt på kanalen.

01/09/2024

I de her dage er det 14 år siden jeg blev sygemeldt med stress. Efter en sommerferie hvor jeg slet ikke havde kunnet komme ned i gear, forsøgte jeg at vende tilbage til min arbejdsplads og gå i gang med efterårets store mængde af opgaver, som ventede på mig.

Min chef spurgte mig, om jeg havde haft en god sommer.

Jeg måtte svare ærligt, at nej, det syntes jeg faktisk ikke. Jeg syntes, det havde været svært at slappe af - jeg tænkte faktisk, jeg måske havde brug for hjælp til at finde ud af hvorfor.

Så kom jeg til psykolog, som efter fem minutter sagde til mig: “Jamen Ane Katrine, du har jo stress!”

Det var sådan en mærkelig reaktion jeg fik. Som om al luft gik ud af ballonen og så kollapsede jeg, græd voldsomt og blev sygemeldt i fire måneder.

Jeg havde prøvet at holde sammen på alting.. en følelse af at have holdt vejret .. og da jeg pludselig blev spejlet af en, der virkelig så mig, så brød alle forsvarene sammen.

Jeg oplever egentlig tit, at folk har det skidt efter sommerferien. Måske fordi de har forsøgt at nyde ferien med familien men ikke er lykkedes med det, fordi de har været så højt oppe i gear, da ferien startede.

Nogle gange kan det også være utrolig hårdt i sig selv at holde tre ugers ferie med familien, især hvis man skal forsøge at mægle mellem alles behov, og nogle i familien måske har nogle særlige behov. Det kan være SÅ svært at få plads til ens egne behov, hvis alle andre også skal tilgodeses.

Hvis du har det sådan nu, så er det måske nu, du skal tage dig tid til dig selv og få taget hånd om at geare ned?

Til det kan du bruge mit online stresskursus 'Find bremsen', som er bygget op omkring lydfiler med hypnose eller 'hjernetræning' som jeg kalder det - som er skabt for at hjælpe dig til at få skabt balance i dit autonome nervesystem - så du både har fat i din speeder og din bremse.

Kurset er skabt til dig, som gerne vil tage aktivt hånd om din stresstilstand - måske som supplement til samtaler hos psykologen/ stresscoach - måske til dig, som har svært ved at finde pengene til at have et forløb hos en behandler.

Klik ind og læs mere om kurset på linket i kommentaren nedenfor.

27/08/2024

Jeg har en del gange siddet med forældre, hvis voksne børn har slået hånden af dem. De er ofte dybt ulykkelige og savner kontakten med deres børn - og deres børnebørn, hvis der er sådan nogle.

Jeg har ganske få gange siddet med voksne børn, der vælger at slå hånden af deres forældre. De er ofte mindre ulykkelige - og mere vrede - eller i hvert fald frustrerede.

Det er en virkelig svær problemstilling at gøre noget ved, for ofte ligger der mange års opsparet frustration i det valg, børnene træffer. De synes, de har prøvet at sætte grænser overfor deres forældre gennem lang tid, men uden held - og så er det at stoppe kontakten helt den sidste udvej, hvis de skal passe på sig selv.

Forældrene forstår meget sjældent, hvad der er sket - og hvorfor situationen har udviklet sig dertil. Måske har de fået signaler gennem årene, som de ikke har set eller forstået.

Og når barnet først har lukket for kontakt, så er det også utrolig svært at få en forklaring eller få barnet med på at prøve at få hjælp til at genetablere relationen.

Nu har en ung psykolog skrevet Ph.d. om emnet set fra forældrenes synsvinkel, og det kan du høre om i P1 Podcasten 'Genstart'.

Det viser sig, at sønner oftere slår hånden af deres forældre end døtre - og forældrene bebrejder ofte svigerdøtrene for bruddet - måske fordi det er nemmere end at skulle bære, at ens søn har valgt en fra.

Du finder podcasten lige her: https://www.dr.dk/lyd/special-radio/genstart/genstart-2024/genstart-forladte-foraeldre-11802450347 eller på DR Lyd-appen.