Fit&Sund Horsens

Fit&Sund Horsens Fit&Sund er mere end bare et fitnesscenter. Vi er dit lokale fitness- og sundhedshus, og vi arbejder ud fra vores kerneværdier: sundhed, viden og nærvær. hjem.
(360)

Hos Fit&Sund Horsens er du velkommen, præcis som du er – uanset niveau, mål eller erfaring
🏋️‍♀️ STYRKETRÆNING - Træn på hele 6 lokationer
🤸‍♀️ HOLDTRÆNING - Byens største holdplan
🩺 FYSIOTERAPI
💚 FÆLLESSKAB
👉 Plads til - altid! Hos os finder du en helhedsorienteret tilgang til sundhed og træning. Derfor finder du også fysioterapeuter, diætister og personlige trænere i huset. Vores mål er at tilb

yde en inspirerende og motiverende træningsoplevelse, som giver dig overskud, velvære og livskvalitet. Vores ønske er, at vores hus bliver dit 3. Nyt og moderne hus med det hele
Fit&Sund Nord er et splinternyt hus på 3200 m2 med en fantastisk indretning med gode omklædnings- og badefaciliteter. Den unikke stemning fra Guldberghus er videreført i nye rammer med kvalitetsudstyr. Huset er beliggende lige over for Forum Horsens ved naturskønne omgivelser, hvor man kan løbe en tur ved Nørrestrand eller svømme i Aqua Forum. Huset ligger tæt på omfartsvejen, og vi tilbyder særdeles gode P-forhold. Busforbindelserne er rigtigt fine.

29/05/2026

I går samlede vi sponsorerne bag Team Fit&Sund Cycling og de ryttere, der om blot 7 uger begiver sig ud på den imponerende rejse fra Horsens til Paris – mere end 1200 kilometer på cykel. 🚴‍♂️🇫🇷

Det blev en aften fyldt med god energi, stærke relationer og fælles begejstring for den udfordring, der venter.

Vi havde også fornøjelsen af et ærligt, fascinerende og tankevækkende oplæg fra Michael Rasmussen. En fortælling om op- og nedture, succes og konsekvenser – og et livsforløb, som de færreste kan forestille sig.

En stor tak til alle sponsorer, som gør det muligt at gennemføre projektet! En ekstra stor tak til aftenens hovedsponsor Middelfart Sparekasse samt Karlsen Biler for at lægge lokale til eventet.

Sidste men ikke mindst en kæmpe high five til hovedpersonerne i hele projektet - rytterne - der allerede har lagt mange timer, kræfter og vilje i forberedelserne. 👏🌟

28/05/2026

“Når nervesystemet altid er i alarmberedskab, påvirker det både tanker, handlinger og relationer.”

I morgen går turen til Enner Mark Fængsel, hvor jeg skal undervise medarbejderne i MediYoga 🌿

Dagen består af 3,5 times undervisning og workshop med fokus på, hvordan MediYoga kan bruges som supplement i arbejdet med:

▫️ stress og alarmberedskab
▫️ vredehåndtering
▫️ impulsstyring
▫️ misbrug
▫️ trivsel og regulering af nervesystemet

En af fængselsbetjentene deltog på vores MediYoga Forløb tilbage i februar 2025 og har siden brugt elementer fra yogaen til at skabe mere ro og regulering i et arbejdsliv med højt beredskab. Samt til at skabe mere ro og afslapning hos de indsatte.

Nu er flere medarbejdere klar til at prøve 🌿

Hos Susanne i MediYoga handler det ikke om at kunne præstere eller være smidig.
Det handler om at skabe ro i krop og sind, balancere nervesystemet og finde redskaber til at håndtere stress, uro og smerter, gennem en blid og nærværende yogaform.

✨ Måske er ro ikke luksus.
Måske er det et vigtigt redskab.

roikropogsind yoga sundhed mindfulness stress selvomsorg trivsel behandling workshop

26/05/2026

Stiv og træt i ryggen? 😣

Vi bruger ryggen rigtig meget i dagligdagen, også uden at tænke over det - Derfor er det vigtigt at holde den vedlige!

Her får du 3 øvelser der kan hjælpe dig til mere styrke omkring ryggen 💪🏻

💚 Øvelse 1: diagonalløft
Stå på alle 4, løft skiftevis modsatte arm og ben.

💚 Øvelse 2: Rygbøj
Lig på maven og løft overkroppen så godt op fra underlaget du kan.

💚 Øvelse 3: Planke
Stil din på fødder og albuer, hold kroppen fri fra underlaget - Obs, undgå at hænge i lænden

Se også øvelserne fra sidste tirsdag for mobilitet og stræk af ryggen

25/05/2026

🌱 Har du trænet din bevægelighed og mobilitet for nylig?

Haven kalder og stiller krav til styrke og udholdenhed.

🧘 Er øvelsen på filmen for svær, så start her:

✅️ Dybe Squat med støtte
fx dit spisebord, en TRX-strop eller din kammerat.
Når de er på plads fortsætter du:

✅️ Film 1, niveau 1
✅️ Film 2, niveau 2
✅️ Film 3, niveau 3

Og ellers har Fit&Sund mange "yogahold", "stræk og afspænding" eller slyngetræning i holdplanen.

Fuldt program igen fra imorgen

🌷Glædelig pinse og rigtig god fornøjelse 👋

yinyoga strækogafspænding

24/05/2026

Proteinbarer er ultraforarbejdede fødevarer (UPF)….men betyder det automatisk, at de er usunde? 🤔Der er meget debat igen om UPF.

👉proteinbar gør ikke automatisk din kost usund.

Det afgørende er, om ultraforarbejdede fødevarer udgør en stor eller blot en mindre del i en ellers varieret kost.

Det vigtigste er ikke én enkelt fødevare, men din samlede kost . Hvis din kost primært består af varieret mad til hovedmåltiderne med nok protein (fra f.eks. fisk, bælgfrugter, æg, mælkeprodukter , kød) samt frugt, grønt og fuldkorn 🥩🍎🥦🌾…så er en proteinbar ikke det, der ødelægger kvaliteten af din kost.

Desuden hvad ville du have spist i stedet for proteinbaren? Er det skive rugbrød med mager ost og en gulerod? 🥪🥕
eller👇
undgår du en s**t forbi tanken eller din favorit fastfood kæde, hvor du potentielt ville vælge en anden ultraforarbejdet fødevare?

Kostsammensætning skal altid ses i et større perspektiv 📊

Der er meget viden at hente i de danske kostanbefalinger: De Officielle Kostråd samt vi har også Nøglehullet og Fuldkornsmærket til at hjælpe forbrugeren til et sundere valg.

🍏Hvis du vil have et blik på din kost, tilbyder jeg kostanalyse med fokus på, hvor du kan øge kvaliteten af din kost i din hverdag
📨 mail: pb@fitogsund.dk

🎉 VIND FRIBILLETTER TIL REMA 1000 TORSTEDLØBET 2026 🎉Hos Fit&Sund vil vi gerne være med til at støtte op om lokale arran...
23/05/2026

🎉 VIND FRIBILLETTER TIL REMA 1000 TORSTEDLØBET 2026 🎉

Hos Fit&Sund vil vi gerne være med til at støtte op om lokale arrangementer, der samler mennesker om motion, sundhed og fællesskab 💚

Derfor har vi 3 fribilletter på højkant til REMA 1000 Torstedløbet d. 5. juni 2026 🏃‍♀️🏃‍♂️

Uanset om du er til 5 km, 10 km eller vil heppe på sidelinjen, så bliver det en dag fyldt med energi, smil og god stemning 🙌

Sådan deltager du:
💚 Like opslaget
💚 Skriv en kommentar (Tag gerne den person i kommentarfeltet, som du gerne vil dele løbeoplevelsen med.)

Vi finder 3 heldige vindere på fredag d. 29/5 kl. 12:00🍀

Konkurrencen er hverken sponsoreret, støttet eller administreret af Meta.

21/05/2026

I dag tester jeg min kontrol med "Bear Crawl Shoulder Taps", og ekstra pres på… en flaske sprit på ryggen 😅

👉 Målet?
At holde kroppen HELT stabil, mens hånden løftes.
Ingen rokke-båd. Ingen væltet sprit 😂

🔥 Hvor mange kan DU tage med god kontrol?

💡 Tip:
Spænd op i din dybe core FØR du løfter hånden.
Tænk: “klar til en mavepuster.”

Skriv dit antal 👇
… eller tag en ven der tror, de har styr på deres core 😎

Stabilitet, balance og en stærk core lyver aldrig 😮‍💨

hjemmetræning stærkkrop træningmedsmil balance torsdagstræning

20/05/2026

⚡️ Indtag af energidrik diskuteres meget, så lad os få lidt fakta 🧐

Energidrik er et koffeinprodukt , der opkvikker ved at påvirke centralnervesystemet 🧠Energidrikke findes med både kunstige sødestoffer og sukker.

De officielle anbefalinger fra Fødevarestyrelsen ser sådan ud 👇

• Børn under 15 år og gravide : bør undgå energidrikke.
• Unge 15-17 år: bør højst drikke 0,5 liter om ugen, og de skal undgå ved siden af at få koffein fra kaffe, te eller cola
• Voksne: Vær opmærksom på dit samlede daglige koffeinindtag og maks. 400 mg.

Så hvor meget skal der til for at komme på 400mg koffein? ⚠️

• 1 energidrik (250 ml) ca. 80 mg
• 1 energidrik (500 ml) ca. 160 mg

• 1/2 L cola (500 ml) ca. 50 -70 mg. koffein. Det præcise indhold varierer alt efter mærke, og om det er en sukkerfri variant, da de ofte har et højere koffein indhold.

• Filterkaffe (200 ml) ca. 90 mg
• Flat white/Latte typer drikke ☕ca. 130–180 mg afhængigt af espresso mængde

➡️ Konsekvenser af et højt koffein indtag : hjertebanken, forhøjet blodtryk søvnproblemer 😴, rastløshed, angst symptomer. 🛑Børn er særligt følsomme

Drikker du 500ml energidrik med sukker får du også 50-55 g sukker, &
bliver det flere 🥤🥤dagligt, bliver dit sukkerindtag højt 📈

💬 Få et kig på dine kost og drikkevaner . Jeg tilbyder altid 10 minutters gratis sparring 📩 book mig til sparring på pb@fitogsund.dk

19/05/2026

Stivhed i ryggen er kroppens måde at sige fra på 💆‍♂️

Behandlinger og manuel terapi kan hjælpe rigtig meget, men kan være tidskrævende og svært at få til at gå op i hverdagen. Man kan heldigvis også rigtig meget selv!
Små pauser, bevægelse og styrke kan gøre en kæmpe forskel. Lyt til kroppen – ikke kun når den gør ondt 🙌

Derfor får du her 3 gode øvelser til selvmobilisering af din ryg

💚 Øvelse 1: Hold hænderne bag nakken og roter i det øverste af din ryg.

💚 Øvelse 2: Stå på alle fire, før først armen så langt ind under kroppen som du kan, og herefter drej modsat og før armen så langt op modloftet som du kan.

💚 Øvelse 3: Før kroppen bagud mens du holder armene så langt fremme du kan. Før herefter armene til den ene side og hvil her. Før herefter armene til modsatte side og hvil ligeledes.

Øvelserne kan laves 30 sek-1 min, og kan laves flere gange dagligt.
God fornøjelse! ☀️

Se med i næste uge for mere styrkende rygøvelser 💪🏻

lyttilkroppen

19/05/2026

Vi er både stolte og taknemmelige over den enorme støtte, vi igen i år oplever omkring Team Fit&Sund Cycling 💚

En kæmpe tak til alle vores sponsorer – jeres opbakning gør en reel forskel. Sammen med vores dedikerede ryttere er I fundamentet for, at vi kan føre projektet ud i livet 🚴‍♂️🇫🇷

Adresse

Langmarksvej 34
Horsens
8700

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 04:00 - 00:00
Tirsdag 04:00 - 00:00
Onsdag 04:00 - 00:00
Torsdag 04:00 - 00:00
Fredag 04:00 - 00:00
Lørdag 04:00 - 00:00
Søndag 04:00 - 00:00

Telefon

+4575626311

Internet side

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https%3A%2F%2Fwww.ins

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fit&Sund Horsens sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Fit&Sund Horsens:

Genveje

Del