Marianne Westman - Personlig træner

Hjem
Danmark
Horsens
Marianne Westman - Personlig træner

Skarp fokus på sund kost, gode vaner og effektiv træning :)

Personlig træner
Professionsbachelor
i Ernæring og Sundhed
Ernæringscoach
(Precision Nutrition level 1 og 2)

Tilbyder: Bootcamps, Small Group Camps og 1:1 forløb.

05/01/2026

Skal den sidste plads blive din? Vi starter i morgen 💪🙂
Link i bio 💚

03/01/2026

Der er et par pladser tilbage 🙂
Det er lige om lidt - glæder mig! 💚

03/01/2026

Efter 27 år i fitnesscenteret, er der mange mønstre jeg kan genkende år efter år:
Hver eneste januar sætter folk store mål.
(Og hver eneste marts giver de fleste af dem op, stille og roligt.)

Ikke fordi de "manglede motivation" og heller ikke fordi de ikke fordi de "ikke ville det nok".
Fordi: mål skaber ikke forandring.

Færdigheder skaber forandring. Og færdigheder opbygges gennem daglige øvelser.

1️⃣ Hvad er dit mål?
2️⃣ Hvilke færdigheder kræver dette mål faktisk af dig?
3️⃣ Hvad er de små øvelser du skal gentage for at opbygge disse færdigheder?

Tænk på det som at lære at spille et instrument eller lære et nyt sprog.
Du sætter ikke et mål om at ”Tale spansk flydende" eller ”Spille i et band” og derefter bare håber på det bedste, vel?

Du øver dig dagligt i ordforråd, noter og sange. Du spiller måske falsk og taler gebrokkent, i lang tid.

Hvad jeg gerne vil have dig til at gøre i stedet:
Sæt et mål, der er så lille, at du føler dig HELT sikker på at det er noget du kan, .

Ikke: “Jeg vil løbe et maraton.”
Prøv: “Jeg vil løbe 3 gange om ugen i 20 minutter.”

Ikke: “Jeg vil tabe 10 kilo.”
Prøv: “Jeg vil spise 100 g protein om dagen og gå 10.000 skridt.”

Ikke: “Jeg vil have en sixpack.”
Prøv: “Jeg vil styrketræne 2 gange om ugen”

Én holdbar, realistisk ting, du kan gøre 2–3 gange om ugen i 12 måneder.
Ikke det mest imponerende du kan komme i tanke om, men det, du faktisk kan gennemføre.

Hvorfor det virker?
Fordi du faktisk gør det
Når målet er realistisk, får du det gjort.
Vedholdenhed og oplevelsen af succes skaber momentum.
Momentum skaber selvtillid.
Og selvtillid gør, at du får lyst til at fortsætte.

Min udfordring til dig i dag:
Vælg én ting.
Gør det hver uge hele året.
Tilføj ikke mere, før det kører automatisk.
Bare mød op og vær vedholdende.

I december 2026 har du så:
✔️100+ gennemførte træningspas
✔️En stærkere og langt mere funktionsdygtig krop
✔️Bevis for, at du kan holde, hvad du lover dig selv
✔️Et solidt fundament til 2027

Det slår ethvert ambitiøst mål, du opgiver i marts😊

PS: Kig på historikken; hvordan har du sat mål tidligere (og hvordan har det fungeret for dig?)
Hvad vælger du at fokusere på? Del meget gerne – jeg vil elske at læse med! 😊

02/01/2026

Vi er i starten af januar, og dit feed er sikkert allerede fyldt med opslag om crazy forvandling, detox, plankechallenge, viljestyrke ("Vil du det her??!!!") og 2026 bliver ÅRET, hvor du endelig får din sixpack!

Nej, jeg tilbyder sgu da ikke en detox - det var en joke (undskyld!)
(hvis du kender mig bare lidt, så ved du det ;))😅

Mit budskab til dig i dag: Lad være med at hoppe i fælden.

Ikke fordi jeg ikke ønsker, at du når dine mål og drømme.
Tværtimod.

Fordi jeg har set det samme mønster igen og igen i mit arbejde med træning i 27 år – og helt ærligt er jeg træt og ked af at se gode mennesker spænde ben for sig selv.

Det går ofte sådan her:

Beslutningen er taget. I år er året hvor:

✔️Du vil løbe et maraton.
✔️Tabe 15 kilo.
✔️Træne 5 gange om ugen.
✔️Fikse ALT det, der har sejlet lidt den sidste del af 2025...

Du er topmotiveret, du starter stærkt og du giver den gas 💪💪

Og så… sker livet.
Du misser en træning. måske to.
Du får ondt et sted, der aldrig har gjort ondt før.
Du er træt og overvældet. Rigtig træt.

Pludselig føles det mål, der var vildt fedt i januar, helt uoverskueligt i marts.
Så stopper du. Eller endnu værre: Du fortæller dig selv, at du fejlede igen.

Men hallo!: Du fejlede ikke. Det var dit mål den var gal med

Du satte barren så højt, at det eneste mulige resultat var at brænde ud – eller falde hårdt.
Hvad du kan gøre i stedet for, siger du?
Troede aldrig du ville spørge 😉

I morgen kommer jeg med et bud på hvad du kan gøre i stedet for.
Jeg vil så gerne have at du lykkes! 💚💚

31/12/2025

Book din plads inden d. 1/1 og spar momsen 💚
Godt nytår 🥳

30/12/2025

Når jeg reflekterer over 2025, føler jeg en kæmpestor taknemmelighed for, at endnu et år er gået, hvor jeg har fået lov til at lave det, jeg elsker ...
Det arbejde, du ikke ser her på Some.
Dels fordi jeg ikke tager billeder nok og dels fordi det ikke ligger lige til højrebenet at være "Instadulle", som min mand kalder det 😉

Vi ved aldrig rigtig, hvad et nyt år bringer.
Selvom vi ønsker, at livet ville sætte farten ned eller vente, indtil omstændighederne føles "perfekte", så vi kan fokusere på os selv ... vil det højst sandsynligt aldrig ske.
Og alligevel, har mine klienter og Campere blevet ved med at vælge sig selv til i år, og de blev ved med at dukke op til træning, ikke altid perfekt, men meget vedholdende.
Og det er til syvende og sidst vedholdenheden, der gør den største forskel - uden tvivl!

Når folk hører mig sige at jeg er personlig træner, antager de, at det hele handler om træning og proteiner (haha! ... as if)
Men en stor del af jobbet er heldigvis meget dybere end det.
Vi taler om hormoner, selvtillid, arbejdsstress, kropsopfattelse, forhold, sorg, modstand, frustration - de ting, der rent faktisk former de beslutninger vi træffer, og dermed hvordan vi lever vores liv.

For selvom forandringer kan vise sig udefra, sker det virkelige arbejde internt.
Det interne arbejde? Det er det, der ændrer alt.
At være vidne til den slags vækst er et kæmpe privilegium ved mit arbejde ❤️

2026 byder for mit vedkommende på en flytning af min forretning og en mere selvstændig tilværelse end tidligere. Jeg har længe kunne mærke et behov for forandring og nu er tiden inde.
Timingen kunne næsten ikke være dårligere ifht. moms på træning der bliver indført d. 1/1-26.
Men nu er det nu og jeg håber det bliver godt 💚

Men don´t get me started på momsen:

Det bliver for mig enormt tydeligt at vores sundhed er vores eget ansvar her i landet; moms på træning og ingen afgift på slik og sukker? - WTF?

Og nej... kom ikke og sige at vi "bare kan løbe en tur i skoven, det er jo gratis"
Det gør jeg skam i forvejen, men det er i fitnesscenteret jeg bygger min (og andres) dyrebare og værdifulde muskelmasse.

Træning er svært nok at holde fast i i forvejen, baren burde, om noget sænkes, ikke hæves, i form af prisstigninger.

Og har man nerdet tilstrækkeligt med overgangsalder og muskelmasse, så ved man at beslutninger som den med momsen er en bombe under vores sundhedssystem og en potentiel kæmperegning der kommer på bagkant.

Så flot!
Fed beslutning.

Jeg kan godt se at indlægget her blev en blandet omgang taknemmelighed og frustration, men det er nu en gang sådan jeg har det 😉😉

Det jeg også prøver at sige er:
Et sundt og godt nytår ønskes dig og dine - tak for det gamle ❤️😃

26/12/2025

Yes, den er god nok 💪🏻💚😘

Adresse

Høegh Guldbergs Gade 36B
Horsens
8700

Internet side

http://mariannewestman.dk/, http://mariannewestman.dk/bootcamps

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Marianne Westman - Personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Horsens?

Del

Type

Sundhedsforvalter

Støtte og redskaber til at nå i mål med dine drømme:)

Har du forsøgt mange gange at starte med en livsstilsændring, men synes det er svært at blive ved? Træt af at shoppe rundt i de forskellige kure og slanketrends uden at vide hvad du laver og hvorfor? Du hanker op i dig selv og taber 2-3 kg men ender med at tage dem på igen fordi din metode er bæredygtig..

Måske har du også givet meget af dig selv i lang tid og ikke haft tid og overskud til at passe på dig selv og din krop. Børn, job og hverdag har måske krævet alt og givet overtræk på overskudskontoen...

Nu er det din tur til at finde glæden og overskuddet igen. Det behøves ikke at være så svært som du tror. Små ændringer gøres til nye, gode vaner og kan gøre en kæmpe forskel.

Jeg har 21 års erfaring i fitnessbranchen, 11 af dem som leder. Jeg besluttede sidste år at sige mit lederjob op for at gribe muligheden og gøre en forskel i andres liv. Min vigtigste opgave som din Personlige træner er, at møde dig lige præcis hvor du er og guide dig i den rigtige retning så du når dit mål. Mange synes det kan føles svært når man har kun sig selv at stå til ansvar for. Som din træner og coach, giver jeg sparring og et venligt, bestemt skub, så du slipper for at starte forfra igen og igen.