Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Sund & Hel

Hjem
Danmark
Horsens
Sund & Hel

Velkommen til min side om sundhed, yoga og naturlig behandling ud fra et helhedsorienteret perspektiv SUNDHED I EN HELHED

Via Sund & Hel tilbyder jeg individuel sundhedskonsultation & -behandling, vejledning i sund livsstil, kost, naturmedicin mm. Desuden tilbydes yogaundervisning & -workshops, yoga-forløb 1:1, yin massage, events & firma-aftaler indenfor yoga. Du har også mulighed for at booke mig til foredrag eller konsulentydelser om holistisk sundhed, sund livsstil & yoga. Mit ønske er at kunne hjælpe men

nesker med at trives og have det godt – så de bliver sundere, gladere og mere “hele” versioner af dem selv. TIP: De fleste af mine ydelser er ligeledes mulige at foretage online. Send mig en mail ved interesse: karina@sund-hel.dk.

28/07/2025

En ferie fuld af nydelse & langsomhed 🥰

Jeg er tilbage efter en ferie med tempo og gøremål skruet heeelt i bund - og det har været SÅ skønt og tiltrængt!

Det meste af min ferie indlogerede jeg mig i mine forældres hus i Glumsø på Midtsjælland, hvor jeg kunne bo alene, mens de var bortrejst ❤

Herfra lavede jeg så ture. Både mindre ture til nogle af de omkringliggende byer, hvor jeg bl.a. var til saunagus flere gange, fik shoppet lidt og kigget på mennesker (elsker bare at observere verden omkring mig) 😍

Desuden tog jeg på tur til Omø sammen med 4 af mine yndlingsmennesker. Omø er en lille fin ø, som rummer mange minder, eftersom min mormor og morfar havde sommerhus her (og min morfar faktisk byggede det hus), så vi kom her gennem mange somre som børn 🤸‍♀️🌊

Et par dage senere tog vi så alle 5 en tur i sommerhus i Rågeleje i Nordsjælland. Her stod den på hygge, lidt shopping, cacaoceremoni, besøg på jordbærgård og mere hygge 💞🍫🤩

Jeg sluttede tilbage i Glumsø, hvor jeg nød de sidste dage med bare tæer i græsset, god kaffe, sove længe, nyde og bare at kunne falde i staver til den gode udsigt over marken ☕😴🌾🌅

Jeg er nu tilbage i Horsens. Og fra i dag genoptager jeg både undervisning og arbejde i klinikken.

Vil du prøve min undervisning, så kan du komme med til gratis yoga på Langelinie i morgen, tirsdag d. 29/7 kl. 17, eller i næste uge tirsdag d. 5/8 kl. 17 🧘‍♀️ Du møder bare op med din yogamåtte under armen 😊

Ønsker du individuel hjælp til at finde bedre balance, mere energi og glæde, så kontakt mig via en DM, mail karina@sund-hel.dk eller sms/ring 28908655 💌

Jeg håber snart vi ses! 🌞

15/07/2025

Vil du have mig med på ferie? 🧘‍♀️😎🌞

Så er jeg (endelig) ved at være på vej til lidt sommerferie. Og velfortjent, hvis jeg selv skal sige det! 😉

Jeg havde sidste arbejdsdag i fredags, og weekenden er gået med lidt forskellige praktiske sager.

Men nu er jeg på vej ud i det ganske danske land. Og turen går først til Sorø og min skønne søster og lille dejlige niece 🥰

Jeg er, som nævnt tidligere, tilbage i uge 31 🥳 men hvis du ikke kan undvære mig så længe, så vil lige tippe om, at du kan købe nogle ret så fine yogavideoer med mig, som allerede ligger klar til brug 🤸‍♀️🧘‍♀️

Jeg deler lidt info om det herunder 👇

🧘‍♀️ LAV YOGA NÅR DET PASSER DIG 🧘‍♀️
I forbindelse med nedlukningen i efteråret 2020 lavede jeg 9 yogavideoer og 2 instruktionsvideoer, som ligger online og kan give glæde og bevægelse hjemme i din stue, på ferien, i pausen på arbejdet mm.
Du får adgang til:

11 undervisningsvideoer á 4-41 min. varighed.

Heraf 2 instruktionsvideoer og 9 yogavideoer.

I alt 150 minutters undervisning.

Du kan plukke i videoerne og vælge én eller flere øvelser - alt efter, hvad du trænger til en given dag.

Eller du kan sammensætte videoerne til én lang yin/yang-yogaklasse.

Når du har købt adgang modtager du en mail med info om mine forslag til, hvordan du kan vælge at bruge videoerne til at skabe din egen yogapraksis 👍

Du kan købe adgang med det samme, og når du først har betalt, så har du adgang til videoerne i en hel måned.

Pris kun: 129 kr. (det er ofte billigere end en drop-in pris for 1 enkelt yogaklasse)

Der er faktisk allerede nogle af jer, som har ønsket at tage mig med på ferie - og det er jo fantastisk! 😍

Se bare hvad en af de tilfredse deltager siger om mine videoer - og deler af yoga-lokation til fin inspiration (swipe til sidste billede) ❤

Vil du også have mig med på ferie? Så send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655 💌

Tusind tak for jeres opbakning og støtte til mit arbejde - det betyder alverden 🙏

Rigtig god sommer! 🌞

08/07/2025

Sommer-shout-out 🌞🗣

Der er knald på for mit vedkommende lige for tiden - og jeg har slet ikke fået delt nogle af alle de gode og spændende ting og sager, som jeg går og laver, oplever og udfører 🤭🙃

Men for nu vil jeg blot dele to vigtige tips:

1️⃣ Jeg underviser gratis yoga på Langelinie både i dag tirsdag og i morgen onsdag kl. 17-18. Alle er velkommen, og du skal blot medbringe yogamåtte og tøj, du kan bevæge dig i.ø 🤸‍♀️🧘‍♀️

2️⃣ Jeg går lige straks på ferie - og planlægger at holde ferie i 2 uger✌ Derfor skal du booke nu, hvis du ønsker en tid til konsultation eller behandling i denne uge, da jeg går på ferie fra næste uge 😎 Jeg er tilbage i klinikken igen i uge 31. Ønsker du en tid i uge 31 eller kort derefter, så book også gerne tid inden jeg går på ferie 🏖

👉 Har du spørgsmål eller ønsker at booke en tid til min hjælp, så send en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655.

Hav en skøn uge - jeg håber vi ses! 😊👋

18/06/2025

Kom med til gratis yoga i det fri i dag! 🌞

Ugens bedste tip til dig, din krop, dit sind og din velvære 👇

Kom med mig til en gratis yogatime under åben himmel i dag kl. 17.00–18.00 på Langelinie i Horsens 🌿 Det er så skønt med naturens elementer - og solen deltager også i dag 😉

Ydermere er yoga godt for din krop, dit sind og din sjæl. Så giv dig selv en pause til at trække vejret dybt, slippe spændinger og finde ro midt i hverdagen 💞

🧘‍♀️ Alle er velkommen – nybegynder eller øvet.
📍 Langelinie, Horsens.
🕔 I dag, onsdag kl. 17.00–18.00.
🎒 Medbring yogamåtte, tøj du kan bevæge dig i, vand og evt. et tæppe.

Tag gerne en ven/veninde/kollega under armen og nyd en time med bevægelse, nærvær og natur 🤸‍♀️🌤️

Vi ses inden længe!

31/05/2025

Sommerhår 💇🏼‍♀️🌞

Vi går (forhåbentligt 🤞) mod varmere tider, så i dag fik håret en lille trimning og er klart til varmere sommervejr.

Mit hår er ret tykt og tungt, så i dag røg der lidt af lokkerne, og det er rart at det letter lidt i nakken 🕊

Og efter at jeg sidste gang tog det store spring, hvor jeg gik fra langt hår til page, så var det ikke helt så farligt denne gang... Men der er i hvert fald røget 5 cm af 💁🏼‍♀️

Kan I lide det? 👍👎

28/05/2025

Tillid, omsorg & rummelighed til din healing 💞

I går aftes kom en af mine faste klienter forbi. Hun havde lavet to bookinger efter hinanden: Først en session med yoga 1-1, og derefter en rolig og blid Yin Massage.

Yoga 1-1 har hun prøvet mange gange før, og hun mærkede dejlig forløsning i både krop og sind: Tyngden hun havde haft i sine ben var lettet, da vi var færdige - og hun oplevede også forløsning af blokerede følelser 🧘‍♀️

Derefter kom turen til at hun skulle prøve Yin Massagen for første gang...

Det skal lige siges, at min klient har en historik med mange traumer og en krop, der nemt går i modstand, når den møder noget ukendt (også selvom "det ukendte" kan være givende og godt).

Så kort tid inde i behandlingen begyndte hendes krop at spænde op, kunne ikke finde ro og hun begyndte at fryse 🥶

Jeg tog det stille og roligt, og lod hendes krop reagere, som den nu gjorde. (Min klient undskyldte og forklarede, at det også er sket mange gange før ved andre behandlere).

Jeg fandt også ekstra tæpper til hende og gik i gang med at gøre en varmedunk klar. Mens jeg var i gang med at finde ekstra omsorg til klienten, slap hendes spændinger og vi fortsatte behandlingen - dog lidt blidere end i de første 10 min 🥰

Selvom min Yin Massage er en meget blid massage sammenlignet med mere klassisk massage, så havde klienten i går brug for, at det var endnu mere blidt - det viste hendes krop tydeligt.

Og jeg er altid meget taknemmelig, når mine klienter tør være åbne og give udtryk for, hvordan de oplever behandlingen ❤ Både fordi jeg så kan gøre behandlingen endnu mere tilpasset og relevant for den enkelte klient OG fordi det viser tillid og tryghed til mig som behandler 👩‍⚕️

Og du må komme med alt, hvad du er og har oplevet. Jeg skaber et kærligt og trygt rum, hvor du er velkommen præcis, som du er!🙏

Klienten i går mærkede netop at være rummet og velkommen - se bare sidste billede for en sød besked, hun har sendt mig i dag. Og hun tør heldigvis godt prøve behandlingen igen en anden gang 😉

Ønsker du også hjælp til at kunne lytte til, rumme og forløse dét, du bærer på i krop og sind?

👉 Så send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655 💌

23/05/2025

Min klinik-dag blev til en mig-dag 🥰💞

Mine onsdage er normalt dedikeret til at være klinik-dage, da onsdag er den eneste faste hverdag, hvor jeg ikke underviser "ude af huset".

Men i onsdags havde jeg booket mig selv i kalenderen (og mine klienter blev i stedet rykket til andre dage).

Det betød, at jeg tog til lidt uden for Vejle, hvor jeg først fik en behandling med ryg- og nakkemassage og efterfølgendeserveret lidt frugt 💆🏼‍♀️🍇

Derefter var jeg i deres wellnessområde, hvor jeg skiftede mellem at svømme en bane i deres flotte pool, sidde i jacuzzien, være i dampbad, læse i en inspirerende bog - og sluttede af med en tur i deres sauna 💧🔥

Så efter godt 4 timer på Munkebjerg Hotel var jeg totalt blød og afslappet - og tanket op med lutter god energi 🥳

Efter min spa-seance tog jeg så til Vejle by, hvor jeg deltog i et kursus om AI - så fik hjernen også lidt nye input 😉🧠

Men min vigtigste lektie (eller reminder) var: Hvor fantastisk det føltes at tage sådan et par timer, hvor jeg bare gjorde noget godt for MIG! 😍

For når man som mig, har et job hvor man hele tiden giver og holder rum for andre, så er det enormt vigtigt at huske sig selv - og dét blev jeg i dén grad mindet om i onsdags 👌

Så nu har jeg lovet mig selv, at jeg lidt oftere giver mig selv den slags dage, hvor jeg tanker op på "mig-kontoen".

Hvornår har DU sidst tanket op på din "mig-konto"? 🥰

12/05/2025

Sikke tiden går! De forgangne uger har budt på lidt af hvert... 👇

🇪🇦 Fantastisk dejlig tur til Barcelona med min elskede søster - afslapning, livsnydelse og strømsvigt!

👩‍⚕️ Skønne klienter i min hjemmeklinik Sund & Hel - yoga 1:1, sundhedskonsultation, yin massage og øreakupunktur.

💙 Masser og masser af undervisning hos Bluezonelife Stensballe - yoga, hot yoga, reformer, EMS og dejlige snakke med medlemmerne.

📸 Fotoshoot hos Stensballegaard Gods - gin & yoga + morgenyoga ved vandet coming up.

🧘‍♀️ Get away til min søster og svogers lejlighed i Sorø mens de har været i Østrig - egentid, refleksion, egen-praksis med yoga mm.

Jeg minder mig selv om at trække vejret dybt og roligt - og øver mig i at tro på, at alt det dejlige, som livet har at byde på - også er til mig! 💖

25/04/2025

Retur efter en dejlig travl påske - (og Barcelona here we come!) 🐣🇪🇦😍

Håber I har haft en dejlig påske og er velvendt tilbage til hverdagen. Jeg er selv godt i gang igen efter en ret travl tid før, under og nu efter påske 🐥

Især har jeg brugt mange timer på at undervise hos Bluezonelife Stensballe hvor jeg har passet mine faste klasser (underviser fast 4 dage om ugen) - men har også taget ekstra klasser for nogle af mine kolleger, som har holdt lidt påskeferie. Og så har jeg selvfølgelig plejet mine skønne klienter 🥰

Bl.a havde jeg en klient forbi 2. påskedag for at få hjælp til rygestop via øreakupunktur. Hun har været hos mig før, så jeg kender til hendes historik, men alligevel indledte vi med lidt samtale omkring hendes aktuelle rygestop-ønske. Derefter kom hun på briksen, hvor jeg behandlede hende med både strøm, frekvenser og nåle i øret 👂📍

Hun oplever desuden at føle sig stresset og næsten angst over nogle forhold på sit arbejde, så hun fik også behandling med lys på øret, da det kan være en blid måde at behandle tilstande præget af angst og uro, samt skabe mere ro på nervesystemet 💫

Onsdag havde jeg så en af mine faste klienter til en session yoga 1-1, hvor vi arbejdede på at løsne op omkring spændinger i hofter og lænd, ligesom at vi altid arbejder med centrering, vejrtrækning og øget kropsbevidsthed. Han gik derfra og var meget afslappet og let i både krop og sind, samt yderst glad og taknemmelig 🙏

Ydermere beskrev han, hvordan forløbet hos mig (med bl.a yoga, vejrtrækning, bevidsthedsarbejde, og afklarende samtaler) hjælper ham enormt - både psykisk, fysisk og følelsesmæssigt - ift en hel del stressende oplevelser relateret til hjemmet og arbejde 💞

Ønsker du også hjælp til rygestop og/eller behandling af stresslignende uro eller angst? Eller måske hjælp og støtte til mere ro, lethed og mindre anspændthed i krop og sind? 🍀

Jeg er nærværende, grundig, empatisk og holistisk i min tilgang. Kontakt mig for spørgsmål eller booking.

👉 Send en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655.

Hav den dejligste weekend! ❤

PS: I morgen rejser jeg til Barcelona med min søster.. Just sharing 🤩🇪🇦✈👋

19/03/2025

Sundhed & velvære 1:1 💕

Igen i dag har jeg haft en klient til yoga 1:1. Han går i forløb hos mig og kommer ca. en gang om ugen, hvor vi arbejder på bl.a. at styrke, løsne og balancere krop & sind både fysisk og psykisk 🧘‍♀️

Dét at arbejde 1:1 giver sådan en god mulighed for at have fuld fokus på dig, dine ubalance, og ikke mindst dine ønsker og behov - hvis du ønsker at flytte dig i en sundere, mere givende og mere balanceret retning i dit liv ➡️⚖

Jeg har mange i forløb, som vælger sessioner med yoga 1:1, men vi kan også arbejde med anden naturlig tilgang til mere sundhed og balance, som fx meditation, vejrtrækning, livsstil mm.

Foruden at arbejde 1:1 med yogaen, så er andre af mine mest populære ydelser, hvor fokus er på din sundhed og velvære, især mine Sundhedskonsultationer, Yin Massage og Øreakupunktur 🥰

Senere i dag har jeg fx en af mine andre faste klienter, som kommer hos mig ca. en gang om måneden. Hun kommer for at få en nærende og afslappende velvære-behandling med først 20 min. i et infrarødt saunatæppe - efterfulgt af en behandling med 75 min. Store Yin Massage 💆‍♀️

Så er hun helt blød, afslappet og genopladet i krop, sind og energi, når hun går herfra 🔋

Der er mange måder at arbejde med sundhed og velvære på. Og jeg tager gerne en snak med dig om, hvad som kan hjælpe netop dig til at opnå mere sundhed og velvære - på naturlig vis 🌱

👉 Send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655.

Du kan læse mere om mig og mine ydelser lige her: www.sund-hel.dk.

Rigtig dejlig onsdag! 🌞

03/03/2025

Holistiske behandlinger tilpasset dig & der hvor du er 💕

Dagen i dag er startet med en klient, som både fik lidt konsultationstid omkring den individuelle plan, vi har sat i gang for hende - og så kom hun på briksen og fik en dejlig og afslappende Lille Yin massage 💆🏻‍♀️

Egentligt skulle vi have haft ren samtale via en Opfølgende Sundhedskonsultation. Men hun ringede til mig i sidste uge og fortalte om sin situation - og så blev vi enige om, at hun havde godt af noget afslappende velvære-behandling. Så det fik hun!

En af de (mange) gode fordele ved at have været i konsultation hos mig er, at jeg kender din situation godt, og jeg kan meget bedre guide og vejlede dig i noget, som vil være godt for dig - og dér hvor du er lige nu 👌

For, som med alt andet i livet, så er dit liv og din tilstand, dine behov osv. dynamiske og foranderlige. Og det kan betyde, at der skal justeres i din behandling eller behandlingsplan ud fra, hvor du er lige nu, hvis du gerne vil have det bedre.

Og min klient gik herfra og var meget mere rolig og afslappet efter vores session i dag. Hun har også booket tid igen til både 15 min. samtale og så en Yin Massage næste gang - for dét mærkede hun var godt til dér, hvor hun er lige nu 💞

Hvis du er nysgerrig på, om jeg også kan hjælpe dig med nogle af de skønne ydelser, som jeg efterhånden har i min "holistiske værktøjskasse", så ræk endelig ud 🙋‍♀️

Jeg tilbyder bl.a. Sundhedskonsultationer af forskellige varighed (også som tillæg til anden behandling), Yin Massage og anden velvære-behandling (bl.a. infrarød sauna), øreakupunktur, 1:1 sessioner med yoga, meditation & vejrtrækning, samt kombinationer af forskellige behandlinger og konsultationer 👩‍⚕️💆🏻‍♀️

Du kan læse mere om mig og dét, jeg tilbyder lige her: www.sund-hel.dk 🌱

Send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655, og så kan vi tage en snak om dine behov og ønsker - og om jeg kan hjælpe dig med det.

Nu vil jeg snart ud af døren. Resten af dagen står nemlig på undervisning i det skønne Bluezonelife Stensballe 💙

Hav en dejlig mandag! 🥰

21/02/2025

NYT ÅR - NYE BEGYNDELSER 💫

Godt nyt år herfra! 🎉 Jeg ved godt, vi er et godt stykke inde i det nye år, men her kommer første opslag fra min side i 2025.

Der har været noget stille her på profilen, da det nye år startede hårdt ud for mit vedkommende - og jeg har derfor måtte trække mig lidt tilbage, holde rum for mig selv, og samle kræfter. Og der er allerede mange nye begyndelser i gang, selvom vi kun er i årets anden måned 💥

Her i februar er jeg endelig startet rigtigt op i Bluezonelife Stensballe, og det er SÅ dejligt at være i gang med at undervise igen og skabe gode bevægelsesoplevelser med mange af jer! 😍

Der er også sket det, at jeg og min klinik er flyttet i nye fine lokaler, så fremover får du både mere lys, luft og plads, når du kommer til konsultation, behandling, yoga 1-1 eller andet hos Sund & Hel 👩🏼‍⚕️🧘‍♀️🌱

Jeg har endda så meget plads nu, at jeg nok kan holde små intime workshops med yoga, meditation osv. i mine egne lokaler - stay tuned og følg med på mine sider, hvis du vil have besked, når det sker! 😉

(Og skriv til mig, hvis du vil med på min mailingliste - så du får direkte besked i din indbakke, når jeg tilbyder noget lækkert velvære for krop og sind 💖).

Og så et kæmpe tak til alle jer, som allerede kommer i min klinik eller til min undervisning og støtter mig 🙏

Hvis du gerne vil booke behandling, konsultation eller undervisning, så send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655 💌

Jeg glæder mig meget til at se mange flere af jer igen! ❤️

Adresse

Sundvej 6C, 2. Sal
Horsens
8700

Åbningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4528908655

Internet side

http://www.sund-hel.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sund & Hel sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sund & Hel:

Genveje

Del

Type

Sundhedsforvalter