Det kroppen siger - kropsterapi og træning

28/04/2026

Stine fra Kropsterapi Friheden og jeg har i dag været inde og besøge Kristoffer Glavind Kjær, partner i Manuvision , som bl.a. har mange års erfaring bag sig, som behandler for professionelle cykelryttere. Vi fik set og mærket masser af gode tips og tricks, så vi er godt rustet, når vi skal følge Team Rynkeby Vestegnen til Paris.

Team Rynkeby Vestegnens mission er jo at samle penge ind til syge børn og deres familier - Børnecancerfonden og Børnelungefonden - og du er mere end velkommen til at give et bidrag til min lille indsamling: https://intranet.team-rynkeby.com/mycollection/8925

I dag har Katrine Det kroppen siger - kropsterapi og træning og jeg været inde hos Manuvision mesteren himself Kristoffer Glavind Kjær og få tips og tricks til hvordan man behandler cykelryttere 🤗
I kan roligt glæde jer Team Rynkeby Vestegnen 😉.
Og skulle nogen i den gode sags tjeneste føle for at give en skærv til min private indsamling, så siger jeg af 💛 tak🙏https://intranet.team-rynkeby.com/mycollection/8926

24/04/2026

Er der noget du kan genkende? Jeg kan genkende mig selv i mange af de nævnte kriterier, men må nok også konstatere at jeg ikke tror jeg kan leve helt 100% op til ‘normalitets-diagnosen’… Hvad med dig?

Virkelig fedt med sådan et synsvinkelskifte! Det sætter gang i tankerne om, hvor vi som samfund kommer fra, når der fastlægges diagnoser - hvad er normalt og hvad er unormalt / sygeligt / problematisk ? Er der overhovedet noget der er - eller skal være - normalt? Kan vi ikke alle bare være os selv - alle unikke og alle anderledes - og gøre plads til det og hinanden?

Som du kan regne ud er jeg i gang med at læse Christian Groes’ bog “Vi er alle anderledes - Neurodivergent i et normsamfund”. På bagsiden skriver han blandt andet også: “Bogen viser, hvor idéen om det normale kommer fra, og hvordan normsamfundet hæmmer os med individualisme, ensretning, hierarkier og masker. Den er et manifest for et samfund med overskud, hvor vi forbindes bedre til hinanden.”

Som kropsterapeut arbejder jeg blandt andet med de problematikker, der opstår i os mennesker, når vi skal (eller føler vi skal) passe ind i en norm og vi ikke rigtig kan - eller det koster os rigtig mange kræfter. Vi forsøger at passe ned i kasserne, vi maskerer os, vi holder os selv tilbage, vi føler os forkerte, osv. Vi påvirkes af alle mulige ting, som gør det svært bare at være os selv.

Og det at “passe ind” eller “fungere” i samfundet og samtidig stadig kunne være nogenlunde afslappet og sig selv, er (som jeg forstår det) væsentligt vanskeligere for de mennesker vi kalder neurodivergente end det er for de normalforstyrrede* (fordi samfundsnormerne jo er designet til “de normale”). Egentlig synes jeg det er rigeligt vanskeligt for de af os, der befinder os i den normalforstyrrede ende (hvis jeg tør selvdiagnosticere mig derhen?) - og det bekræfter vel bare at vi alle ville få det så meget bedre af at ændre på normerne og vores selvskabte “system”. Vi skal bare lige finde ud af hvordan vi gør det…

Tak til Christian Groes for en spændende og tiltrængt bog!



*ja det ord - normalforstyrret - er jeg lidt vild med ❤️

14/04/2026

Føler du jævnligt, at du skal lave om på dig selv? At du skal tilpasse dig?
At du kæmper for at passe ind i en bestemt 'kasse' ?
Måske vil du rigtig gerne passe i kassen, men det gør du bare ikke helt?
Eller måske koster det dig mange kræfter?
Måske kæmper du i mod?
Det kan være 'kasser', som vi tror vi skal passe i, for at høre til i et bestemt fællesskab (arbejde, studie, vennekreds, familie…) eller kasser som vi føler bliver presset ned over os (af ‘samfundet’, vores forældre…), - eller gamle kasser vi har 'bygget' en gang hvor vi følte at den tilpasning var nødvendig, og som vi så har fået låst os selv fast i og nu har svært ved at komme fri af.

Kender du det? Ved du hvad jeg mener?

Når vi oplever at vi skal være på en bestemt måde, for at passe ind og være med i fællesskabet, så kan vi også hurtigt komme til at føle os forkerte… Vi kommer nemt til at bruge rigtig meget af vores tid og energi på at passe ind - og vores krop kommer også til at bruge en masse kræfter på at ‘holde’ på det hele.

Jeg vil gerne invitere dig ud af kasserne! Kunne du tænke dig at arbejde hen mod bare at være dig selv, sådan som du er, og have det godt med det? Turde stå ved dig selv, sige det du mener, gøre det du har lyst til og sige nej tak til det du ikke har lyst til? Det lyder måske enkelt og nemt, men det synes de fleste af os ikke at det er… Og det er en øvelse, som fortsætter hele livet - et lille skridt af gangen… Øvelsen i at holde fast i dig selv - og tillade dig bare at være dig og mærke at du er god nok som du er - uden at du skal mase dig selv ned i en eneste kasse ❤

07/04/2026

Velkommen til 'Det kroppen siger - kropsterapi & træning'. Jeg hedder Katrine Høybye Frederiksen og er uddannet Manuvision kropsterapeut.

Som kropsterapeut tager jeg udgangspunkt i, at det fysiske og det psykiske hænger sammen. Når kroppen gør ondt påvirker det os psykisk og når noget er svært psykisk sætter det sig i kroppen, fx. som spændinger og fastlåsninger, som kan blive til smerter. Vi bærer alle en historie - og kroppen husker meget konkret det liv vi har levet. Som kropsterapeut ser jeg på det hele menneske og behandler fysiske og psykiske lidelser gennem kroppen.

Vi er mange der ikke har lært at være opmærksomme på vores krop og lytte til de signaler den faktisk sender os. Ofte reagerer vi først, når der opstår decideret smerte eller meget tydelige psykiske symptomer. Vi har lært at være meget fokuserede på vores hoved og vores tanker - og de fleste af os har til gengæld ikke lært, hvordan vi faktisk lytter til vores krop og mærker efter i os selv. Men vi kan øve os i at lytte til det kroppen siger - og kropsterapi kan hjælpe dig med at mærke dig selv og lytte til og forstå det du mærker.

Jeg tilbyder et trygt frirum, hvor du bare kan være dig. Hvor du ikke skal tage dig sammen, hvor du ikke skal være på en bestemt måde eller indtage en bestemt rolle, hvor du ikke behøver at holde dig tilbage eller tænke over, hvordan omverdenen reagerer og hvad de andre mon synes... Jeg tilbyder et frirum hvor du kan give slip på alt det der måske hæmmer dig til daglig - og få mulighed for at mærke, hvordan du egentlig har det og hvad du ønsker og længes efter.

Følg mig her eller læs mere på min hjemmeside (link i bio).

21/03/2026

At trække sig fri af skærmen - af en tilstand, hvor du ikke rigtig er i forbindelse med dig selv - kan nogle gange være virkelig vanskeligt.
Brug havet her til at tage pause, mærke, trække dig fri og tage stilling til hvad du vil bruge din tid og energi på ❤

11/03/2026

Det er helt ok at være i tvivl eller have spørgsmål!
Hvis det er tilfældet, så kontakt mig! Skriv her, en besked, sms eller hvad der passer dig bedst - så ringer jeg dig op, så vi kan tale lidt sammen - helt uforpligtende.

Jeg vil svare så godt jeg kan på dine spørgsmål, og hvis du fortæller lidt om dig selv, kan jeg vurdere om jeg tror jeg kan hjælpe dig.

Samtidig kan du få en fornemmelse af, hvordan jeg er og om du tror du vil føle dig tryg ved at komme hos mig…

Og du kan selvfølgelig også altid læse lidt mere på min hjemmeside (link i bio) eller i mine andre opslag her 😀

06/03/2026

Det kan være svært at tage skridtet - og ofte kan vores egne behov ende aller sidst i køen...

Men dit liv, det er lige nu det sker, så husk at tage dig selv alvorligt og gøre noget godt - også for dig selv! Og hvis det er svært, så modtag her et kærligt skub ❤

25/02/2026

Bruger du en stor del af dit liv på at holde dig tilbage, på at tilpasse og ændre dig i et forsøg på at passe ind og leve op til det (du tror) andre forventer? Måske i et forsøg på at undgå konflikter eller uenigheder, som dit system har svært ved at være i?

Jeg kender det så godt! Og det kan være virkelig svært at ændre...

Men tænk hvis vi kunne give lidt slip og måske føle os mere frie og afslappede - mere os selv ❤

-Overvej hvor meget af din energi (mentalt og fysisk) du bruger på at tilpasse dig?
-Læg mærke til om det gør din krop anspændt?
-Overvej om det stjæler nogle af dine muligheder for glæde?
-Læg mærke til om det måske forvrænger dine relationer?

Hvis vi får øje på, at vores måde at være på har nogle konsekvenser, for os selv eller andre, som vi ikke bryder os om, så kunne det jo være et skub mod forandring 😉

Er der noget du kan genkende ?
Hvor, hvornår og med hvem er du mest tilbøjelig til at tilpasse dig, holde dig tilbage, ændre på dig selv?
Hvor, hvornår og med hvem føler du dig mest fri?
Og hvorfor mon?

17/02/2026

Også når det handler om stress skal vi lytte til kroppen. Kroppen er faktisk nøglen i behandlingen af stress.

Som kropsterapeut vil jeg starte med at berolige din krops alarmsystem. For så længe dit nervesystem er i alarmberedskab, vil det styre dine reaktioner, og så kan du ikke tænke eller beslutte dig til noget, der kan få dig ud af den tilstand.
Først når kroppen falder til ro, kan du begynde at arbejde med årsagerne – og forebygge at stressen vender tilbage.

02/02/2026

Kender du også følelsen af, at du altid får sat dig selv sidst i køen, så hverdagens gøremål har slugt al din energi, inden du når til det du ville gøre for din egen skyld - det der gør dig glad?

Så stop op et øjeblik og overvej:
- Hvad gør dig glad? (både bitte små ting og store ting)
- Hvor snart kan du gøre bare én af disse ting? Nu? I dag? I morgen?
- Lav en klar aftale med dig selv om præcist hvad og hvornår.

Og når du har gennemført denne ene gør-dig-selv-glad-ting, så planlæg den næste med det samme, - inden du går videre med alle de andre ting du skal.
- og gentag… ❤

20/01/2026

Tag dig tid til at give dig selv omsorg ❤️

Læg dig på ryggen med armene ud til siden og håndfladerne opad. Bøj benene og træk fødderne op i retning af ballerne, sæt fodsålerne mod hinanden og lad knæene falde lige så stille ud til hver side.
Vær blid og tålmodig med dig selv. Giv det tid.

Hvis du ikke kan holde ud at ligge sådan, så er her to alternativer:
1) find to yogablokke, puder eller lign., som kan støtte under hvert knæ
2) find en pølle, en meget lang pude eller lignende og læg den ind under begge knæ. Lad så dine knæ/ben hvile på pøllen, men stadig med knæene der peger så meget ud til hver side, du nu kan.

Hvordan føles det for dig?

14/01/2026

Hvis du kæmper med tankemylder, stress og angst vil du måske kunne bruge firkant vejrtrækningen som hjælp til at falde til ro.

Det er ikke så vigtigt at gøre det lige præcis på en bestemt måde - prøv dig frem og tilpas, så det passer til dig ❤