Hjertet med i yoga

09/10/2025

MEDIYOGA ER FOR ALLE - SKAL DU VÆRE MED?

Efterår/vinter 2025 - sidste sæson inden nytår.🍁🧘

MediYoga hold hos ”Hjertet med i yoga” Hovedporten 2 i Avedøre er åben for tilmelding. Vi starter i uge 43

9 gange til midt december – skal du være med?
Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, med nærvær i hyggelige omgivelser.

MediYoga er en rejse mod mere velvære og harmoni i både krop og sind.
Uanset om du er ung eller ældre, rask eller udfordret, kan MediYoga hjælpe dig med at finde, eller bevare, balancen og styrken i dit liv.

Mærk forskellen med MediYoga:
🍂 Lær at trække vejret dybt og bevidst
🍂 Oplev blide, men kraftfulde øvelser, der styrker din krop
🍂 Dyk ned i dyb afslapning og meditation
🍂 Genfind din energi, ro og livsglæde

I MediYoga træner vi evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i langsommelighed, og i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.
Moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber bliver forenet i MediYoga.

MediYoga er integreret i sundhedsvæsenet i Norden, og studier har vist en række positive effekter på bl.a.:
• Udfordringer med søvn
• Stress og udbrændthed
• Angst og uro
• Hjernerystelse/hovedpine
• Udfordringer med åndedrættet
• Lette depressioner
• Smerter
• Hjerte-kar lidelser
• Udfordringer med luftvejene

Se holdtider, ledige pladser og priser på:
https://hjertet-med-i-yoga.dk/
Hvor du også kan læse mere om Mediyoga

Har du spørgsmål eller ønske om prøvetime, så skriv til hellerasyoga@gmail.com
Du er 🧡 -lig velkommen
Helle – ”Hjertet med i yoga”

29/09/2025

Mediyoga? Hvad er mon det?

Der findes et utal af yogaformer, og det kan være svært at vælge hvis man aldrig har prøvet yoga før.

🍁Mediyoga er en blid terapeutisk yogaform.
🍁Undervisere i Mediyoga har sundhedsfaglige
kompetencer.
🍁MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver
ingen forudsætninger.
🍁MediYoga har som formål at skabe balance i
dig, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

MediYoga er:
❤️Blide fysiske øvelser (som kan laves på
måtte, eller på stol)
❤️Åndedrætsteknikker
❤️Meditation
❤️Afspænding

De 4 elementer indgår i hver eneste yogatime, og du får viden og praktiske metoder som kan inspirere dig til at bruge teknikkerne hjemme, eller på jobbet, som mikropauser i din hverdag.

Små eksklusive hold i et nærværende fællesskab med max. 7 deltagere, i en lille oase i Hovedporten 2, i Hvidovre/Avedøre

Vi starter i uge 43 og slutter uge 51, i alt 9 gange 75 min for 1170 kr.
Der er ledige pladser på de fleste hold – se status og læs mere på:
https://hjertet-med-i-yoga.dk/

Tirsdage start d.21.10.2025
Kl.13.30 – 14.45
Kl.16.00 – 17.15
Kl.17.45 - 19.00

Onsdage start d.22.10.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt, venteliste)
Kl.18.15 – 19.30

Torsdage start d.23.10.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold – Her kan du gå hver 2.uge, men er selvfølgelig velkommen hver uge.
Ulige uger starter d. 23.10. 5 gange til intropris 530 kr. (normalpris 650 kr.)
Lige uger starter d.30.10. 4 gange til intropris 425 kr. (normalpris 520 kr.)

Kl.13.30 – 14.45
Kl.17.00– 18.15

Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com hvor du selvfølgelig også kan stille spørgsmål.
Du er hjertelig velkommen
Helle

18/09/2025

23/08/2025

Lidt stof til eftertanke. Bare et par minutter med dig selv, og et par lange dybe åndedrag, kan hjælpe og støtte dit nervesystem💙
Har du ikke tid?? Så har du måske særligt brug for det🙏🏻😉
God weekend🌻

11/08/2025

Så sandt - bare prøv igen🩷❤️🧡💜

10/08/2025

Har du husket at fylde honningdepoterne op?🐝☀️🌾🍉🏊📘🌻

Sommeren er for de fleste en tid hvor vi samler forråd af smukke indtryk, sommerens mange sanselige oplevelser – lyde, dufte, solens varme, bierne der summer.
Stemninger og indtryk som kan hentes frem når efteråret og vintermørket tager til, og energien daler.
Måske gik det ikke helt som planlagt og forventet? Det gør livet sjældent – og hvordan føles det så?
Ferien for mig blev til en del regn og rusk, men også tid på yogamåtten – tid til brombærjagt – se på skyernes flugt over himlen – strikke i sofahjørnet m.m. – og så selvfølgelig forberedelse af en ny yogasæson!🙏🧘💙

Jeg bruger selv MediYoga til at booste min energi, særligt når noget driller eller prikker, så er det en stund hvor jeg hver gang bliver lidt klogere, og måske får et hint om hvilken vej jeg skal gå.

MediYoga er en medicinsk terapeutisk yogaform, som kan gavne alle.
I Mediyoga træner vi, gennem blide fysiske øvelser, forskellige åndedrætsteknikker, afspænding og meditation, evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.

MediYoga hjælper os med at øge vores kropsbevidsthed, afbalancere vores nervesystem, og støtte kroppens egne helbredende processer.

Skal du være med? Vi starter i næste uge – uge 33.
Små eksklusive hold på max.7 deltagere i hyggelige omgivelser – Hovedporten 2, I Avedøre/Hvidovre.

Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.13.30 – 14.45 (1 plads tilbage)
Kl.16.00 – 17.15 (2 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (2 pladser tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads tilbage)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold for dig som ønsker et kort forløb. Hver 2. torsdag i lige uger, 4 gange for 425 kr. Normalpris 520 kr. (5 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt)
Kl.17.00-18.15 (1 plads tilbage)

Sensommerens forløb er på 9 gange fra uge 33 og frem til efterårsferie.
Prisen er 1170 kr.
Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com, hvor du selvfølgelig også kan stille spørgsmål.
Du er hjertelig velkommen💙
Helle

04/08/2025

Mediyoga? 🧘 Er det mon noget for mig tænker du?🧐

Der findes et utal af yogaformer, og det kan være svært at vælge blandt alle de lovprisende ord - men det er jo dig - din nysgerrighed - og din lyst til at komme tættere i kontakt med dig selv, som gør hele forskellen! 🙏

Du må gå den vej som kun du kan, og jeg vil gerne støtte og inspirere dig på rejsen.

Find din indre styrke og energi, og giv dig selv lidt ekstra opmærksomhed – fordi du er det værd!

Er det svært at forpligte sig til for meget?
Så er her en særlig mulighed for et kortere forløb.
Hver 2. torsdag i lige uger kl. 10.30-11.45 et introduktionsforløb til Mediyoga.
Vi starter d.21.08.2025
Uge 34,36,38+40, i alt 4 gange for 425 kr. (normalpris 520 kr.)
Vi gennemgår grundprogrammer, og alle grundelementer i MediYoga, og du får inspiration til at starte din egen praksis hjemme.

💙MediYoga har som formål at skabe balance i dig – fysisk,
mentalt og følelsesmæssigt
💙Mediyoga er en terapeutisk yogaform, og undervisere i
Mediyoga har sundhedsfaglige kompetencer.
💙MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver ingen
forudsætninger.

Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, i en lille oase i Hovedporten 2, i Hvidovre/Avedøre

Øvrige hold er ugentlige fra uge 33 -41:
Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.13.30 – 14.45 (1 plads tilbage)
Kl.16.00 – 17.15 (2 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (2 pladser tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads tilbage)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold – hver 2.uge – lige uger vi starter d. 21.08 (5 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt))
Kl.17.00– 18.15 (1 plads tilbage)

9 gange, 75 min. for 1170 kr.

Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com hvor du selvfølgelig også er velkommen til at stille alle spørgsmål du måtte have..

Du er hjertelig velkommen🌻
Helle

30/07/2025

Måske er sommerferien forbi – eller måske er den stadig godt i gang? 🍓⛱

Selv synes jeg at langsommeligheden, og tiden til bare at være uden at skulle noget bestemt, er det mest vidunderlige.🥰
Bare tælle antallet af brumbasser i blomsterne, og lytte til vinden i trætoppene.🌻🌳

Måske tænker du over hvad efteråret skal gå med?

Måske kunne du have lyst til at prøve en blid yogaform hen over sensommeren, og få redskaber til at nære dig selv, og værne om dine ressourcer, bevare lidt af ferie roen?

MediYoga er en forkortelse for Medicinsk Yoga, og er en terapeutisk yogaform som arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan gennem blide øvelser og meditationer, som alle kan lave.

Sensommerens sæson i en lille hyggelig oase i Hovedporten 2, i Avedøre er åben for tilmelding. Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, med fokus på individuelle behov og udfordringer.

Vi starter i uge 33, og der er kommet et par ændringer så du kan se ledige pladser her:
Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.11.30 - 12.30 – Et lille hold for dig der har brug for at lave yoga kun på stol.
Det kan være du har fysiske eller kognitive udfordringer, men der er også plads til dig – ALLE kan lave Mediyoga! Max. 5 deltagere (3 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (1 plads tilbage)
Kl.16.00 – 17.15 (2 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (2 pladser tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads tilbage)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold (6 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt)
Kl.17.00-18.15 (1 plads tilbage)
Sensommerens forløb er på 9 gange fra uge 33 og frem til efterårsferie.
Prisen er 1170 kr.

MediYoga kan have positiv effekt på bl.a.
🍀Symptomer på stress og udbrændthed
🍀Udfordringer med søvn
🍀Følger efter hjernerystelse/hovedpine
🍀Udfordringer med åndedrættet/luftvejsproblemer
🍀Lette depressioner
🍀Angst og uro
🍀Rygproblemer
🍀Hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk

En MediYoga-time er altid sammensat af:
🌻Fokus på bevidst brug af dit åndedræt
🌻Blide langsomme kropslige øvelser
🌻Afspænding
🌻Meditation

MediYoga kan give dig:
🦋Indre ro
🦋Mere energi og overskud
🦋Bedre koncentration
🦋Øget kropsbevidsthed

Vil du vide mere, eller booke en plads, så skriv til mig på hellerasyoga@gmail.com hvis du har spørgsmål.

Du er varmt velkommen 💙🧘
Helle

26/07/2025

24/07/2025

MediYoga – Sensommerforløb 🌻🧘

"Hjertet med i yoga" – Hovedporten 2, Avedøre.💙

Der er få pladser tilbage – skal 1 af dem være din, så er det nu du skal springe til!
Vi starter i uge 33.

Giv dig selv et frirum, og fokuser for en stund al opmærksomhed på dig selv.

Mærk hvilken forskel MediYoga kan gøre, og oplev indre ro, styrke og balance.
Du lærer små virksomme redskaber at kende.
Mange melder tilbage, at de kan tage redskaberne med sig, og bruge når hverdagen kører hurtigt, eller udfordrer på andre måder.

🙏MediYoga har som formål at skabe balance i dig,
fysisk, mentalt og følelsesmæssigt
🙏Mediyoga er en terapeutisk yogaform.
🙏 Mediyoga undervisere har sundhedsfaglige kompetencer.

MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver ingen forudsætninger.

Små eksklusive hold med max. 7 deltagere:
Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.11.30 - 12.30 – Et lille hold for dig der har brug for at lave yoga kun på stol.
Max. 5 deltagere (3 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt)
Kl.16.00 – 17.15 (3 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (1 plads tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (Udsolgt)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold (5 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt))
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)

9 gange 75 min. for 1170 kr.

9 gange 60 min på stolehold for 900 kr. Et hold for dig der har udfordringer med at komme op og ned fra gulv. Velegnet også for par/pårørende hvor den ene måske er udfordret af skavanker/sygdom – alle kommer hjem med mere ro i krop og sind!

Skriv til hellerasyoga@gmail.com hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en plads
Du er hjertelig velkommen💙
Helle

24/04/2025

Små tiltag kan gøre en verden til forskel🌷
En lille investering i dig selv giver hurtigt overskud - prøv, det kan kun gå godt!💙