Hjertet med i yoga

26/12/2025

Forandring i 2026? ✨🙏

Sidste mulighed for at tilmelde dig til 2025 priser – 01.01.2026 tillægges 25%moms – så vent ikke. Sidste chance d.29.12.2025.

Vi går ofte og drømmer om forandring – men så går det op for os at hvis vi vil forandring, så skal vi gøre noget andet end vi plejer, og for pokker hvor kan det være svært!?
Små skridt – at læne sig i den rigtige retning kan gøre en stor forskel.

Måske har du udfordringer? Lad dig ikke begrænse af det - vi finder en vej sammen.
Måske vil du gerne forebygge, og give dig selv en stund med ro og fokus indad i en travl hverdag. Der er plads til alle!

Mediyoga er en medicinsk terapeutisk yogaform, udviklet til brug i sundhedsvæsenet, der er forsket i effekterne, og Mediyoga undervisere har en sundhedsfaglig baggrund.

Mediyoga kan udføres både på måtte på gulvet, og siddende på stol.

Små hold med nærvær, fællesskab og fokus på dig. Max. 7 deltagere.

En Mediyoga-time indeholder altid:
💜Arbejde med åndedrættet
❤️Blide dynamiske bevægelser
🧡En afspænding
💛Forskellige former for meditation

Tirsdage start d.06.01.2026
Kl.13.30 – 14.45 (3 pladser)
Kl.16.00 – 17.15 (Udsolgt)
Kl.17.45-19.00 (Udsolgt)

Onsdage start d.07.01.2026
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (Udsolgt)

Torsdage start d.08.01.2026
Kl.10.30-11.45 (Udsolgt)
Kl.13.30 – 14.45 Nyt hold (7 pladser tilbage, oprettes ved minimum 4 deltagere)
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)

10 gange frem til påske – 2025 pris 1300 kr.
Hovedporten 2 i Hvidovre

Du kan læse mere på www.hjertet-med-i-yoga
Skriv til hellerasyoga@gmail.com hvis du er interesseret, eller har spørgsmål.

En rigtig glædelig jul, og et fantastisk nytår til jer alle

Helle – ”Hjertet med i yoga”🌟
Del gerne🙏🏻

21/12/2025

I dag fejrer vi vintersolhverv - at lyset atter vender tilbage☀️✨

Årets korteste dag, men du har måske alligevel haft tid til at tage bare et par minutters ro, midt i de sidste juleforberedelser.
Bare 3 minutter med lukkede øjne, og måske et par dybe åndedrag er nok til at gøre en mærkbar forskel for din hjerne.🙏🧠
Du kan nå det endnu.❤

Ligesom du også kan nå at booke en plads på næste sæsons yogahold uden moms, men skynd dig - 28.12.2025 er sidste frist, derefter pålægges 25% moms.

Se mere på www.hjertet-med-i-yoga.dk
Eller skriv til hellerasyoga@gmail.com.

Glædelig vintersolhverv
Helle fra "Hjertet med i yoga"

05/12/2025

MediYoga i Avedøre - Indre ro, styrke og balance.

Har du lyst til at lære en fuldkommen enkel, men virkningsfuld yogaform at kende?

Du kunne bruge den første del af det nye friske år 2026 der venter lige om hjørnet på det.🧘🙏

Opmærksomt nærvær og langsommelighed er en sjælden gæst i vores moderne liv.
Det er det vi øver os i – at omgås med os selv.

Hver uge er jeg så heldig at få lov at undervise den skønneste blandede flok, og det gør mig så glad at se de bitte små, men betydningsfulde forandringer og opdagelser der sker på måtterne (eller stolene), og at høre tilbagemeldinger om hvordan hver især finder et eller andet lille redskab som de bruger i hverdagen, når det hele kører lidt for hurtigt, når energien er lidt lav, eller når søvnen ikke rigtig vil indfinde sig.

Jeg elsker også at en tidligere deltager ringer og fortæller hvordan hun har genoptaget en meditation, som tidligere har hjulpet hende under en stress sygemelding, og denne gang håndterer pres anderledes.

Jeg er også så utrolig heldig at trofaste deltagere fylder langt de fleste pladser op på forhånd, hvilket jeg er dybt taknemmelig for, men der er enkelte ledige pladser, samt et nyt hold på vej.

Har du lyst til at være med?
Vi starter i uge 2, og du kan ved at tilmelde dig inden d.28.12.2025 spare de 25% moms som lægges oveni prisen i 2026
Uge 2 – 13, med ferie i ugerne 7+8, 10 gange i alt for 1300 kr.

Små hold med max. 7 deltagere i et hyggeligt og nærværende fællesskab i Hovedporten 2, Hvidovre

MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver ingen forudsætninger.
En rolig terapeutisk yogaform med fokus på:
⭐️Åndedrættet
⭐️Blide langsomme bevægelser
⭐️Afspænding
⭐️Meditation.

Du kan læse mere på www.hjertet-med-i-yoga

Tirsdage start d.06.01.2026
Kl.13.30 – 14.45 (2 pladser)
Kl.16.00 – 17.15 (1 plads tilbage)
Kl.17.45-19.00 (1 plads tilbage)

Onsdage start d.07.01.2026
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads tilbage)

Torsdage start d.08.01.2026
Kl.10.30-11.45 (Udsolgt)
Kl.13.30 – 14.45 Nyt hold (7 pladser tilbage, oprettes ved minimum 4 deltagere)
Kl.17.00-18.15 (Udsolgt)

Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com hvor du selvfølgelig også kan stille spørgsmål.

Du er hjertelig velkommen 💜
Helle

26/10/2025

Der har hængt store tunge grå skyer over det hele i dag! Så lad mig gå linen ud!

Jeg er fyldt op af forundring, irritation og bekymring.
Vidste du, at fra 1.januar 2026 indføres der 25% moms på al træning, yoga, pilates, dans, fitnesscentre osv. hos private udbydere?

Jeg er forundret over at der er så lidt bevågenhed omkring det – for det berører rigtig mange mennesker.

Sundhedsfremmende aktiviteter som støtter folkesundheden, og som skaber fællesskaber, hvor mennesker mødes, og støtter hinanden i det de nu går og bøvler med, bliver dyrere.
Det får konsekvenser for os der gerne vil gøre noget for vores sundhed, det være sig fysisk og/eller mentalt. Jeg er selv bruger af privat træning.
Det kan få konsekvenser for alle os små selvstændige erhvervsdrivende/iværksættere som i forvejen lever mere af passion end decideret lønindtægt.

Jeg brokker mig ikke over lønnen, for jeg elsker det jeg laver, jeg vælger det selv, og jeg nyder hver eneste yogatime med de skønneste, nysgerrige og engagerede deltagere. De kommer alle fordi de aktivt har valgt at tage ansvar for deres trivsel, og flere døjer med følgerne af alvorlige livsbegivenheder/belastninger, som stress, cancer, angst, depression, forældre til børn med udfordringer osv.

Vi/I skal nu betale 25% mere for den samme yogatime/pilates time osv. – ikke 25% mere til din træner/underviser – 25% mere til staten!? Ja, der indføres (måske) et fradrag, men ikke et fradrag der modsvarer udgiften, og med tilbagevirkende kraft, så som deltager skal man kunne lægge pengene ud, og i øvrigt have bøvlet med selvangivelse.

Jeg forstår bare ikke prioriteringen, – til gengæld kan vi købe billigere slik og chokolade.

Det er en EU-bestemmelse der har sat det i gang – men EU har ikke forlangt 25% moms. EU kræver 5% moms, som de fleste EU-lande opkræver i dag.

”Men vi kan ikke finde ud af at arbejde med differentieret moms” siger staten, til de organisationer som har forsøgt at påvirke denne proces.
Hvis jeg kan lære at lave momsregnskab og arbejde med splitmoms ( ny opgave),
så tænker jeg, at her var et helt konkret område, som staten passende kunne have øvet sig på.

Hvad konsekvenserne af en 25% stigning bliver, kan man kun gisne op, men der er grund til bekymring.
- Bekymring for folkesundheden – også den mentale
- Bekymring for stigende udgifter til sundhedsydelser, flere sygemeldinger osv.
- Bekymring for fremtiden for min lille biks (og andres)

Vi kan ikke forhindre moms – det er lovgivning – men vi kunne have arbejdet mere med størrelsen og de praktiske detaljer, i stedet for at melde ud i august, før finansloven overhovedet er behandlet, og indføre med virkning 1.januar.

Du kan evt. støtte borgerforslag her: https://borgerforslag.dk/se-og-stoet-forslag/?Id=FT-21552
Og tilkendegive din utilfredshed med 25% moms på træning.

Du kan også støtte DYOM (danske yoga og meditationslærere) med et støttemedlemsskab – de har knoklet utrætteligt for at påvirke processen. https://www.dyom.dk/medlemskab/

PS: Jeg fordrev de mørke skyer med bagning af chokoladekage sammen med mit barnebarn, og jeg har ikke tænkt mig at opgive missionen om at give mennesker redskaber til større trivsel.

God søndag aften🙏🧡
Helle - "Hjertet med i yoga"

16/10/2025

Efteråret indbyder til at sagtne farten og vende opmærksomheden indad.

Kender du til det her med egentlig gerne at ville tage den lidt mere med ro, men hver gang du prøver, så opstår der bare mere uro i krop og sind?

Mediyoga giver dig konkrete værktøjer - åndedrætsøvelser - blide bevægelser - afspænding - og forskellige former for meditation,
som jeg ved at mange af mine deltagere plukker i, og finder dem der virker i deres hverdag.

Har du lyst til at bruge efteråret/vinteren på at give dig selv tid og opmærksomhed?

Du kan lige nå at være med. Vi starter i uge 43.

Mediyoga hold hos ”Hjertet med i yoga” i Hvidovre, Hovedporten 2 i Avedøre
Små hold med max. 7 deltagere i et hyggeligt og nærværende fællesskab.

Mediyoga er en rolig terapeutisk yogaform som kan udføres af ALLE, og kræver ingen forudsætninger.
MediYoga har som formål at skabe balance i dig – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Du kan læse mere på: https://hjertet-med-i-yoga.dk/

Tirsdage start d.21.10.2025
Kl.13.30 – 14.45 (3 pladser)
Kl.16.00 – 17.15 (1 plads)
Kl.17.45-19.00 (1 plads)

Onsdage start d.22.10.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt, venteliste)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads)

Torsdage start d.23.10.2025
Kl.10.30-11.45 (1 plads)
Kl.13.30 – 14.45 7 pladser (Oprettes kun ved 4 tilmeldte)
Kl.17.00 – 18.15 (1 plads)
Efterårets forløb er på 9 gange fra uge 43 og frem til jul. Prisen er 1170 kr.

Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com hvor du selvfølgelig også kan stille spørgsmål.

Du er 🧡-lig velkommen
Helle - Hjertet med i yoga

15/10/2025

🧡❤️🩷💜

10/10/2025

World mental Health Day 2025
I dag er det international mental sundheds dag.

Sidste år skrev jeg at der aldrig havde været så stort behov for at stå stærkt i en udfordrende verden. Behovet er desværre blevet endnu større.

Vi har brug for at være lige så stærke og robuste mentalt, som fysisk.
Når vi selv står stærkt, er det lettere også at være der for andre.

Tager du godt hånd om din mentale sundhed?
Står du med fast grund under fødderne, og holder balancen når det suser om ørerne på dig?

Måske har du allerede fundet din vej?
Eller måske har du lyst til at prøve Mediyoga?

Superenkle, men effektive redskaber til indre ro, styrke og balance.
Mediyoga kan udføres både på måtte på gulvet, og siddende på stol.

Små hold med nærvær og fokus på dig, max. 7 deltagere.

En Mediyoga-time indeholder altid:
🧡Arbejde med åndedrættet
🧡Blide dynamiske bevægelser
🧡En afspænding
🧡Forskellige former for meditation

Tirsdage:
Kl. 13.30 - 14.45 (3 pladser)
Kl. 16.00 – 17.15 (1 plads)
Kl.17.45-19.00 (2 pladser)
Onsdage:
Kl.16.30 - 17.45 (Fuldt booket)
Kl.18.15 - 19.30 (2 pladser)
Torsdage:
Kl.10.30-11.45 (1 plads)
Kl.13.30-14.45 (Holdet oprettes kun ved min. 4 deltagere)
Kl.17.00-18.15 (1 plads)

Se holdtider, løbende opdatering af ledige pladser, og priser på:
https://hjertet-med-i-yoga.dk/
Hvor du også kan læse mere om Mediyoga

Har du spørgsmål, eller ønske om prøvetime, så skriv til hellerasyoga@gmail.com

Du er hjertelig velkommen
Helle fra ”Hjertet med i yoga”

09/10/2025

MEDIYOGA ER FOR ALLE - SKAL DU VÆRE MED?

Efterår/vinter 2025 - sidste sæson inden nytår.🍁🧘

MediYoga hold hos ”Hjertet med i yoga” Hovedporten 2 i Avedøre er åben for tilmelding. Vi starter i uge 43

9 gange til midt december – skal du være med?
Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, med nærvær i hyggelige omgivelser.

MediYoga er en rejse mod mere velvære og harmoni i både krop og sind.
Uanset om du er ung eller ældre, rask eller udfordret, kan MediYoga hjælpe dig med at finde, eller bevare, balancen og styrken i dit liv.

Mærk forskellen med MediYoga:
🍂 Lær at trække vejret dybt og bevidst
🍂 Oplev blide, men kraftfulde øvelser, der styrker din krop
🍂 Dyk ned i dyb afslapning og meditation
🍂 Genfind din energi, ro og livsglæde

I MediYoga træner vi evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i langsommelighed, og i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.
Moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber bliver forenet i MediYoga.

MediYoga er integreret i sundhedsvæsenet i Norden, og studier har vist en række positive effekter på bl.a.:
• Udfordringer med søvn
• Stress og udbrændthed
• Angst og uro
• Hjernerystelse/hovedpine
• Udfordringer med åndedrættet
• Lette depressioner
• Smerter
• Hjerte-kar lidelser
• Udfordringer med luftvejene

Se holdtider, ledige pladser og priser på:
https://hjertet-med-i-yoga.dk/
Hvor du også kan læse mere om Mediyoga

Har du spørgsmål eller ønske om prøvetime, så skriv til hellerasyoga@gmail.com
Du er 🧡 -lig velkommen
Helle – ”Hjertet med i yoga”

29/09/2025

Mediyoga? Hvad er mon det?

Der findes et utal af yogaformer, og det kan være svært at vælge hvis man aldrig har prøvet yoga før.

🍁Mediyoga er en blid terapeutisk yogaform.
🍁Undervisere i Mediyoga har sundhedsfaglige
kompetencer.
🍁MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver
ingen forudsætninger.
🍁MediYoga har som formål at skabe balance i
dig, fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

MediYoga er:
❤️Blide fysiske øvelser (som kan laves på
måtte, eller på stol)
❤️Åndedrætsteknikker
❤️Meditation
❤️Afspænding

De 4 elementer indgår i hver eneste yogatime, og du får viden og praktiske metoder som kan inspirere dig til at bruge teknikkerne hjemme, eller på jobbet, som mikropauser i din hverdag.

Små eksklusive hold i et nærværende fællesskab med max. 7 deltagere, i en lille oase i Hovedporten 2, i Hvidovre/Avedøre

Vi starter i uge 43 og slutter uge 51, i alt 9 gange 75 min for 1170 kr.
Der er ledige pladser på de fleste hold – se status og læs mere på:
https://hjertet-med-i-yoga.dk/

Tirsdage start d.21.10.2025
Kl.13.30 – 14.45
Kl.16.00 – 17.15
Kl.17.45 - 19.00

Onsdage start d.22.10.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt, venteliste)
Kl.18.15 – 19.30

Torsdage start d.23.10.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold – Her kan du gå hver 2.uge, men er selvfølgelig velkommen hver uge.
Ulige uger starter d. 23.10. 5 gange til intropris 530 kr. (normalpris 650 kr.)
Lige uger starter d.30.10. 4 gange til intropris 425 kr. (normalpris 520 kr.)

Kl.13.30 – 14.45
Kl.17.00– 18.15

Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com hvor du selvfølgelig også kan stille spørgsmål.
Du er hjertelig velkommen
Helle

18/09/2025

23/08/2025

Lidt stof til eftertanke. Bare et par minutter med dig selv, og et par lange dybe åndedrag, kan hjælpe og støtte dit nervesystem💙
Har du ikke tid?? Så har du måske særligt brug for det🙏🏻😉
God weekend🌻

11/08/2025

Så sandt - bare prøv igen🩷❤️🧡💜