Hjertet med i yoga

04/08/2025

Mediyoga? 🧘 Er det mon noget for mig tænker du?🧐

Der findes et utal af yogaformer, og det kan være svært at vælge blandt alle de lovprisende ord - men det er jo dig - din nysgerrighed - og din lyst til at komme tættere i kontakt med dig selv, som gør hele forskellen! 🙏

Du må gå den vej som kun du kan, og jeg vil gerne støtte og inspirere dig på rejsen.

Find din indre styrke og energi, og giv dig selv lidt ekstra opmærksomhed – fordi du er det værd!

Er det svært at forpligte sig til for meget?
Så er her en særlig mulighed for et kortere forløb.
Hver 2. torsdag i lige uger kl. 10.30-11.45 et introduktionsforløb til Mediyoga.
Vi starter d.21.08.2025
Uge 34,36,38+40, i alt 4 gange for 425 kr. (normalpris 520 kr.)
Vi gennemgår grundprogrammer, og alle grundelementer i MediYoga, og du får inspiration til at starte din egen praksis hjemme.

💙MediYoga har som formål at skabe balance i dig – fysisk,
mentalt og følelsesmæssigt
💙Mediyoga er en terapeutisk yogaform, og undervisere i
Mediyoga har sundhedsfaglige kompetencer.
💙MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver ingen
forudsætninger.

Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, i en lille oase i Hovedporten 2, i Hvidovre/Avedøre

Øvrige hold er ugentlige fra uge 33 -41:
Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.13.30 – 14.45 (1 plads tilbage)
Kl.16.00 – 17.15 (2 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (2 pladser tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads tilbage)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold – hver 2.uge – lige uger vi starter d. 21.08 (5 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt))
Kl.17.00– 18.15 (1 plads tilbage)

9 gange, 75 min. for 1170 kr.

Du kan tilmelde dig, eller aftale en prøvetime for nye deltagere, skriv blot til hellerasyoga@gmail.com hvor du selvfølgelig også er velkommen til at stille alle spørgsmål du måtte have..

Du er hjertelig velkommen🌻
Helle

30/07/2025

Måske er sommerferien forbi – eller måske er den stadig godt i gang? 🍓⛱

Selv synes jeg at langsommeligheden, og tiden til bare at være uden at skulle noget bestemt, er det mest vidunderlige.🥰
Bare tælle antallet af brumbasser i blomsterne, og lytte til vinden i trætoppene.🌻🌳

Måske tænker du over hvad efteråret skal gå med?

Måske kunne du have lyst til at prøve en blid yogaform hen over sensommeren, og få redskaber til at nære dig selv, og værne om dine ressourcer, bevare lidt af ferie roen?

MediYoga er en forkortelse for Medicinsk Yoga, og er en terapeutisk yogaform som arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan gennem blide øvelser og meditationer, som alle kan lave.

Sensommerens sæson i en lille hyggelig oase i Hovedporten 2, i Avedøre er åben for tilmelding. Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, med fokus på individuelle behov og udfordringer.

Vi starter i uge 33, og der er kommet et par ændringer så du kan se ledige pladser her:
Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.11.30 - 12.30 – Et lille hold for dig der har brug for at lave yoga kun på stol.
Det kan være du har fysiske eller kognitive udfordringer, men der er også plads til dig – ALLE kan lave Mediyoga! Max. 5 deltagere (3 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (1 plads tilbage)
Kl.16.00 – 17.15 (2 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (2 pladser tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (1 plads tilbage)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold (6 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt)
Kl.17.00-18.15 (1 plads tilbage)
Sensommerens forløb er på 9 gange fra uge 33 og frem til efterårsferie.
Prisen er 1170 kr.

MediYoga kan have positiv effekt på bl.a.
🍀Symptomer på stress og udbrændthed
🍀Udfordringer med søvn
🍀Følger efter hjernerystelse/hovedpine
🍀Udfordringer med åndedrættet/luftvejsproblemer
🍀Lette depressioner
🍀Angst og uro
🍀Rygproblemer
🍀Hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk

En MediYoga-time er altid sammensat af:
🌻Fokus på bevidst brug af dit åndedræt
🌻Blide langsomme kropslige øvelser
🌻Afspænding
🌻Meditation

MediYoga kan give dig:
🦋Indre ro
🦋Mere energi og overskud
🦋Bedre koncentration
🦋Øget kropsbevidsthed

Vil du vide mere, eller booke en plads, så skriv til mig på hellerasyoga@gmail.com hvis du har spørgsmål.

Du er varmt velkommen 💙🧘
Helle

26/07/2025

24/07/2025

MediYoga – Sensommerforløb 🌻🧘

"Hjertet med i yoga" – Hovedporten 2, Avedøre.💙

Der er få pladser tilbage – skal 1 af dem være din, så er det nu du skal springe til!
Vi starter i uge 33.

Giv dig selv et frirum, og fokuser for en stund al opmærksomhed på dig selv.

Mærk hvilken forskel MediYoga kan gøre, og oplev indre ro, styrke og balance.
Du lærer små virksomme redskaber at kende.
Mange melder tilbage, at de kan tage redskaberne med sig, og bruge når hverdagen kører hurtigt, eller udfordrer på andre måder.

🙏MediYoga har som formål at skabe balance i dig,
fysisk, mentalt og følelsesmæssigt
🙏Mediyoga er en terapeutisk yogaform.
🙏 Mediyoga undervisere har sundhedsfaglige kompetencer.

MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver ingen forudsætninger.

Små eksklusive hold med max. 7 deltagere:
Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.11.30 - 12.30 – Et lille hold for dig der har brug for at lave yoga kun på stol.
Max. 5 deltagere (3 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt)
Kl.16.00 – 17.15 (3 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (1 plads tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (Udsolgt)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold (5 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt))
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)

9 gange 75 min. for 1170 kr.

9 gange 60 min på stolehold for 900 kr. Et hold for dig der har udfordringer med at komme op og ned fra gulv. Velegnet også for par/pårørende hvor den ene måske er udfordret af skavanker/sygdom – alle kommer hjem med mere ro i krop og sind!

Skriv til hellerasyoga@gmail.com hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en plads
Du er hjertelig velkommen💙
Helle

21/07/2025

MEDIYOGA ER FOR ALLE - SKAL DU VÆRE MED?

GIV DIG SELV GAVEN AF RO, STYRKE OG BALANCE🧘🙏🧘‍♀️

Sensommerens MediYoga hold hos ”Hjertet med i yoga” Hovedporten 2 i Avedøre er åben for tilmelding. Vi starter i uge 33. 9 gange frem til efterårsferien .

Små eksklusive hold med max. 7 deltagere, med nærvær i hyggelige omgivelser.

MediYoga er en rejse mod mere velvære og harmoni i både krop og sind.
Uanset om du er ung eller ældre, rask eller udfordret, kan MediYoga hjælpe dig med at finde balancen og styrken i dit liv.

Mærk forskellen med MediYoga:
❤️ Lær at trække vejret dybt og bevidst
❤️ Oplev blide, men kraftfulde øvelser, der styrker din krop
❤️ Dyk ned i dyb afslapning og meditation
❤️ Genfind din energi, ro og livsglæde

I MediYoga træner vi evnen til nærvær, fokus og koncentration.
Vi øver os i langsommelighed, og i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.

Moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber bliver forenet i MediYoga.
MediYoga er integreret i sundhedsvæsenet i Norden, og studier har vist en række positive effekter på bl.a.:
• Udfordringer med søvn
• Stress og udbrændthed
• Angst og uro
• Hjernerystelse/hovedpine
• Udfordringer med åndedrættet
• Lette depressioner
• Smerter
• Hjerte-kar lidelser
• Udfordringer med luftvejene

Tirsdage start d.12.08.2025
Kl.11.30 - 12.30 – Et lille hold for dig der har brug for at lave yoga kun på stol.
Det kan være du har fysiske eller kognitive udfordringer, der er også plads til dig – ALLE kan lave Mediyoga! Max 5.pladser (3 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt)
Kl.16.00 – 17.15 (3 pladser tilbage)
Kl.17.45-19.00 Nyt hold (1 plads tilbage)

Onsdage start d.13.08.2025
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 – 19.30 (Udsolgt)

Torsdage start d.14.08.2025
Kl.10.30-11.45 Nyt hold (6 pladser tilbage)
Kl.13.30 – 14.45 (Udsolgt))
Kl.16.30 – 17.45 (Udsolgt)

Prisen for 9 gange er 1170 kr.

Har du spørgsmål, ønsker at booke, eller ønske om prøvetime, så skriv til hellerasyoga@gmail.com

Du er hjertelig velkommen 💙
Helle – ”Hjertet med i yoga”

19/07/2025

Et skridt ad gangen💙 Altid på rette vej -din egen!🦋
God weekend🌞🌻

08/07/2025

MediYoga i Avedøre – Måske er det noget for dig?

Mediyoga hold hos ”Hjertet med i yoga”, Hovedporten 2, 2650 Hvidovre er åben for booking!

I baghuset til portnerboligen i den gamle Avedørelejr kan du nu gå til blid yoga på små hold med max. 7 deltagere i et hyggeligt og nærværende fællesskab.

Jeg glæder mig så meget til at byde velkommen indenfor i denne hyggelige oase.

I sidste uge var der debut med et par sommeryogahold, og det var en stor fornøjelse.

MediYoga kan udføres af ALLE, og kræver ingen forudsætninger.

MediYoga er et enkelt effektfuldt redskab der har som formål at skabe indre ro, styrke og balance i dig – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Moderne lægevidenskab og urgamle, holistiske redskaber bliver forenet i MediYoga.

MediYoga er integreret i sundhedsvæsenet i Norden, og studier har vist positive effekter på bl.a.:
🌻Udfordringer med søvn
🌻Stress og udbrændthed
🌻Angst og uro
🌻Hjernerystelse/hovedpine
🌻Udfordringer med åndedrættet
🌻Lette depressioner
🌻Smerter
🌻Hjerte-kar lidelser
🌻Udfordringer med luftvejene

Mediyoga kan både udføres på måtte og på stol, og jeg har mange der gør begge dele.
Mediyoga er en rolig forskningsbaseret yogaform med fokus på:

🦋Åndedrættet
🦋Blide langsomme bevægelser
🦋Afspænding
🦋Meditation.

Der starter nye forløb i uge 33. Sensommerens forløb er på 9 gange.
Prisen er 1170 kr.
Da mine ”gamle” hold er fyldt op, udvider jeg med et par nye, så måske er der en tid der kan passe dig?
Tirsdage:
Kl. 13.30 - 14.45 (Udsolgt)
Kl. 16.00 - 17.15 (2 ledige pladser)
Kl. 17.45-19.00 Nyt hold (3 ledige pladser)
Onsdage:
Kl.16.30 - 17.45 (Udsolgt)
Kl.18.15 - 19.30 (Udsolgt)
Torsdage:
Kl.10.30-11.45. Nyt hold hvor du har mulighed for at melde dig til hver 2.uge, hvis du f.eks. arbejder i aften/nattevagter og har fri hver 2.uge. Selvfølgelig må man også komme hver uge. (6 ledige pladser)
Kl.13.30-14.45 (Udsolgt)
Kl.17.00-18.15 (Udsolgt)

Skriv til hellerasyoga@gmail.com hvor du kan booke en plads, og selvfølgelig også kan stille spørgsmål hvis du er nysgerrig på om dette kunne være noget for dig. Der er mulighed for en prøvetime for nye deltagere efter aftale.

Du er hjertelig velkommen💙
Helle

28/06/2025

Hvad er den mindste lille ændring du kunne gøre på vejen mod at opfylde en drøm fra dit inderste? 💙🩵💜

Dejlig weekend til dig🦋🌻

23/06/2025

Tiden er kommet til at takke af efter 3½ skønne år i Loaderiet på Rødager alle i Rødovre.

Det er sidste uge inden jeg flytter til egne nye lokaler i den gamle Avedørelejr, og det er både vemodigt og spændende på en og samme tid.💙

Jeg er ikke ven med forandringer, heller ikke selv om jeg selv har planlagt dem.
Jeg er slet ikke god til afskeder, men nogle gange er det en pris der følger med.

Så husker jeg mig selv på:
” Der sker ingen ændring, hvis du ikke ændrer noget”

🦋TAK for lån af fantastiske mennesker der kom på yogamåtten
🦋TAK for lån af hyggelige lokaler i Loaderiet
🦋TAK for at møde et utal af skønne kollegaer i Loaderiet
🦋1000 TAK for støtte og opbakning fra Carina Abel Gjaldbæk
uden dig var min rejse ikke blevet til noget.

Jeg ønsker alle i Loaderiet god rejse fremover, og opfordrer alle med iværksætterspirer og drømme i maven til at gå efter det de ønsker sig.

Den skønneste sommer ønskes I alle🌞🌿🌻🍓⛱
Helle "Hjertet med i yoga"💙

Jeg er fremover at finde i Hovedporten 2, i Hvidovre 🧘‍♂️🧘‍♀️
Jeg kan kontaktes på hellerasyoga@gmail.com

24/05/2025

Går du med uforløste drømme, så spred vingerne ud som iværksætter🦋
Her er en rigtig god mulighed for at komme igang.
Jeg har selv fået god støtte og mulighed for at lade “yogabiksen” spire og gro i mit tempo🧘‍♀️🩷🧘🏻💜🧘‍♂️🧡

Tak for det Carina Abel Gjaldbæk
🙏🏻❤️

24/04/2025

Små tiltag kan gøre en verden til forskel🌷
En lille investering i dig selv giver hurtigt overskud - prøv, det kan kun gå godt!💙