NYoga

11/12/2024

🙋‍♀️ Svært ved at løfte armen? 🙋‍♀️

Oplever du smerter eller stivhed i skulder eller arm, måske du har svært ved at løfte armen helt, eller mærker et ubehag fra gamle skader, overbelastning eller ensformige bevægelser der har sat sig som spænding eller inflammation.

Lige nu har jeg fokus på skulder og arm på min bindevævsterapeut uddannelse. Det betyder, at jeg har arbejder på at:
🔹 Løsne dybe spændinger og stramt bindevæv
🔹 Øge bevægeligheden i skulderen ved at frigøre muskler og bindevæv
🔹 Forbedre blodcirkulationen i området

Bindevævsbehandling er en blidt og nænsom behandling, der både lindrer her og nu, samtidig med at kroppen selv arbejder videre på at finde en ny og bedre balance.

Lige nu tilbyder jeg behandlinger i mit Yogaanneks i Marielyst på Falster. Kontakt mig, hvis du skal have mere bevægelighed i din skulder ✨

Har du oplevet skulder eller arm problemer? Hvad hjalp dig bedst?

09/11/2024

💤 Er søvnen blevet en udfordring? 💤

Med årene – og særligt omkring overgangsalderen – kan søvnen ændre sig. Måske kender du følelsen af at jagte søvnen, og at det kan blive et stress moment, hvis søvnen ikke kommer som ønsket. I stedet for at jagte søvnen kan du kroppen og hjernen til at finde ro og dyb afspænding 🛌

I yogaens verden kaldes dette for yoga nidra – en guidet dyb afslapning, hvor både krop og sind får mulighed for at give slip. Det kan være en vej til enten en dejlig afslapning eller bedre søvn og måske endda fri for frustration 🌱

Hvis du er nysgerrig på hvad de dybe afspændingen kan gøre for dig, så kan du skrive dig op til mit nyhedsbrev på nyoga.dk. Her vil jeg som julegave / nytårsgave dele en yoga nidra, der er skabt til at støtte dig i at sove bedre – direkte til din indbakke, så du kan afprøve om det kan hjælpe dig til bedre søvn eller afslappethed.
Du kan også finde et direkte link i bio ✨

21/10/2024

✨ Hvordan yoga forandrer kroppen og kropsbevistheden ✨

Jeg er så glad og taknemmelig når jeg modtager feedback som denne fra Jeannie:

“Med ro, kompetence, passion, høj faglighed og nærvær, gør du en forskel for mig. Jeg kommer hjem med følelsen af en ny krop og bedre forståelse af kroppen. Tak, Dorthe, du har gjort en forskel for mig. Glæder mig allerede til næste gang 💚”

At se mine elevers rejse til en endnu større forståelse af deres krop og forbindelsen mellem krop og sind, det er grunden til at jeg synes jeg har verdens bedste job. Tak for tilliden og samarbejdet! 🙏

Er du også nysgerrig på, hvordan individuel behandling kan hjælpe dig? Så kan du booke en session hos mig i mit lille yogaanneks i Marielyst på Falster 📅

Lad din personlige yogarejse begynde 🧳

16/09/2024

11/09/2024

✨ Hvad har DU brug for? ✨

Individuelle yoga sessioner? Se det som et sted, hvor der er plads til at være dig, med alt det der følger med. Intet rigtigt eller forkert, ingen præstation, men i stedet luksus og egenomsorg 🧘

Sessionen tilpasses til lige det din krop har brug for når du lander på yogamåtten den pågældende dag. Lige så forskellige som dagene er, lige så forskelligt kan det være hvad den har brug for fra gang til gang. En fysisk praksis, ro til hovedet, mere åndedræt, noget du gør selv eller noget jeg hjælper dig med. Jeg guider og har værktøjskassen, du undersøger og sammen finder vi den rette vej 🗺️

Har du prøvet en individuel yoga session? - Del endelig dine oplevelser 🧚

15/07/2024

Udtalelse fra yogaelev (hver gang du kommer med noget nyt kommer vi et lag dybere) 🙏

Når en yogaelev siger, “hver gang du tilføjer noget nyt, så er det som om, vi kommer et lag dybere,” beskriver det, hvordan yoga hele tiden udvikler sig 🕉️

Hver gang en ny teknik eller øvelse introduceres, føles det som om, man opdager en ny dimension af sig selv 🪷

Yoga bliver dermed en spændende rejse, hvor man konstant lærer og vokser. Det viser, at yoga ikke bare handler om fysisk træning, men også om at finde en dybere forbindelse til både krop og sind 🧘

08/07/2024

Ahimsa betyder ikke-vold eller ikke-skade.

En grundlæggende filosofi i yoga er Ahimsa, som betyder ikke-vold eller ikke-skade. Ahimsa er en del af de etiske retningslinjer i yoga, kendt som Yama, og er den første og vigtigste af disse retningslinjer.

Ahimsa handler om at leve et liv i fred og harmoni, både med sig selv og med andre. Det betyder at praktisere venlighed, tålmodighed, og medfølelse overfor alle levende væsener, inklusive én selv.

I hverdagen kan Ahimsa komme til udtryk på mange måder:

- 💬 Kommunikation: Ved at vælge ord med omhu og undgå at sige ting, der kan såre andre. Det inkluderer at praktisere aktiv lytning og være respektfuld i dialoger.
- 🤝 Handlinger: Ved at handle med omtanke og undgå at skade andre gennem vores handlinger. Det kan være så simpelt som at hjælpe en nabo eller undgå at deltage i skadelige aktiviteter.
- 💕 Selvomsorg: Ahimsa omfatter også at være ikke-voldelig mod sig selv. Det betyder at tage sig af sin egen krop og sind ved at spise sundt, få nok søvn, og praktisere selvaccept og selvkærlighed.
- 🍀 Miljøbevidsthed: At leve i harmoni med naturen og undgå handlinger, der skader miljøet. Det kan være ved at reducere affald, genbruge, og vælge bæredygtige produkter.

Ved at gøre Ahimsa til en del af dagligdagen, kan livet blive mere fredeligt, hvor vi er i harmoni med os selv og dem omkring os. Vores empati øges og konflikter kan mindskes 🌱

01/07/2024

Tak for at du følger med 🙏 Der er kommet flere nye til, så tænkte det var på tide med en introduktion 🌸

Jeg hedder Dorthe Nylander, og jeg bor i Hvidovre med min mand og vores to fantastiske labradorer, en lys og en mørk. De burde have heddet Yin og Yang, men det blev det altså ikke til 🏡🦮🐶

Jeg er uddannet yogalærer med over 1500 timers uddannelse i bagagen, heraf en grundlæggende uddannelse på 800 timer. Yogaen har været en trofast følgesvend siden folkeskolen, og jeg elsker at dele min passion for yoga og bindevæv med jer. 🧘‍♀️

Tidligere har jeg cyklet mountainbike, men jeg har fundet ud af, at min krop og mit nervesystem har det bedre med det rolige og blide 🚵‍♀️➡️🧘‍♀️

Udover yoga, er jeg vild med en rigtig god kop kaffe med havremælk – selvom jeg ikke er afhængig af den, endnu ☕✨

Jeg elsker bøger og ny viden. Lige nu er jeg i gang med at uddanne mig til bindevævsterapeut og YogaVejleder med en yogaterapeutisk tilgang. Jeg tror på, at viden og læring er vejen til min personlige vækst og velvære 📚💡

Farven grøn er min yndlingsfarve for tiden, og selvom jeg elsker at gå i kjole, ender jeg ofte med bukser, dog mest når det er koldt og især om vinteren vinder bukserne 💚👗

Jeg er sikker på, at jeg er født i et forkert land, da jeg er vildt kuldskær. Derfor prøver jeg nu vinterbadning for at se, om det kan hjælpe med min kuldskærhed 🥶❄️

Tak fordi du følger med! Jeg glæder mig til at dele endnu mere med dig! 🌟

26/06/2024

Vidste du disse 5 ting om bindevævsterapi? 🫶

1. Lindre kroniske smerter: Ved at løsne bindevævet kan man reducere smerte, som er forårsaget af stramhed og tryk på nerver.
2. Forbedre bevægelighed: At løsne stramt bindevæv kan føre til øget fleksibilitet og en større bevægelsesfrihed.
3. Forbedre blod- og lymfecirkulation: Bindevævsterapi kan hjælpe med at forbedre blod- og lymfecirkulation, hvilket er vigtigt for kroppens helingsproces.
4. Fjerne følelsesmæssige blokeringer: Da følelser kan lagres i bindevævet, kan bindevævsterapi også hjælpe med at løsne for indestængte følelser og øge følelsen af velvære.
5. Forebygge skader: Ved at holde bindevævet sundt og smidigt kan man mindske risikoen for skader, da kroppen bliver i stand til at tilpasse sig bevægelser og belastninger.

At vælge bindevævsterapi kan derfor være et skridt mod en mere afbalanceret og smertefri krop 🍀
Ved at arbejde med bindevævet kan man ofte finde en løsning på vedvarende og diffuse smerter, som andre behandlingsformer ikke har kunnet afhjælpe 🥰

15/01/2024

Vinterhi – der er lys forude! 🌟
I denne mørke sæson, hvor Yin energien trives, har jeg en trang til at trække mig tilbage og være med det passive. Mit vinterhi inkluderer læsning, hyggelige stunder med kaffe/te/kakao, fokus på åndedrættet og ekstra ‘Dorthe’-tid på yogamåtten.

Så snart det bliver lysere, dagene længere og temperaturen varmere, så begynder jeg igen at have lyst til at have flere aftaler, komme mere ud og bruge rigtig meget tid udenfor 🌱☀️

Hvordan navigerer du gennem vinteren? Del endelig din årstidspræference og dine egne opladningstricks, så andre kan blive inspireret 🙏💙❄️

02/01/2024

Indimellem er det rart at prøve om yogalæreren er det rette match for dig.
Det har du nu mulighed for på disse syv hold hos Yoga i Valby 🧘🪷🧘‍♂️