30/01/2026
👀 Giv dine øjne lidt kærlighed – indefra! 🥕💚
Vidste du, at det du spiser, kan gøre en reel forskel for både synet og øjensundheden?
Forskning viser, at bestemte vitaminer, antioxidanter og sunde fedtsyrer kan beskytte øjnene mod tørhed, træthed og aldersrelaterede synsproblemer.
Her er nogle af de mest øjenvenlige fødevarer:
✨ Grønkål, spinat og broccoli er fyldt med lutein og zeaxanthin, som fungerer som øjets naturlige “solbriller” og filtrerer skadeligt blåt lys.
✨ Fede fisk som laks, makrel og sardiner er rige på omega‑3, der støtter nethinden og kan lindre tørre øjne.
✨ Gulerødder og søde kartofler er spækket med beta‑caroten og vitamin A, som er essentielt for nattesyn og et sundt øjenvæv.
✨ Citrusfrugter og bær er stærke kilder til vitamin C, som beskytter øjencellerne mod oxidativt stress.
✨ Nødder, mandler og solsikkekerner er fulde af vitamin E, som hjælper med at forhindre skader på nethinden.
✨ Æg og avocado giver en god kombination af lutein, zeaxanthin, vitamin A og sunde fedtstoffer.
Bon appetit!
