09/11/2025
Hej til jer alle👋😊🍂🌼…Som tiden dog flyver!! 🍁🍂🌼🤗🍂
Her lidt om achillessenen..
Achillessenen er den sene, nederst på læggen, der forbinder lægmusklerne med hælknoglen, Calcaneus.
Det er den stærkeste sene i vores krop og bruges ved gang, løb, hop, fodafsæt og ikke mindst tåstand.
Den er så stærk, at man kan hænge 500 kg. i den..
Ret imponerende!
Selvom den er så stærk, kan der ske en overbelastning af achillessenen, som kan forårsage irritation og i værste fald en overrivning af senen.
Irritation af achillessenen er også kaldt achilles tendinopati, uanset om der er en inflammation eller om det er slitage af senen.
Hvordan kan man få achilles tendinopati?
Det sker oftest ved ketchersport - mest badminton, det kan ske ved ændringer af underlag (går man fra at løbe på vejen, til at løbe på ujævnt underlag) eller bl.a. ved at man optrapper et træningsprogram for hurtigt.
Det er derfor vigtigt - specielt, hvis man er ved at være oppe i årene - at styrke og holde senen og muskulaturen fleksibel.
Er du 50+ år og lidt stiv i ankelen om morgenen, kan du med fordel lige ligge lidt i sengen, inden du står op og vippe foden stille og roligt op og ned.
Der findes en masse gode styrkeøvelser for anklen. Det ved din fysioterapeut eller fysiurgiske massør en masse om. Så husk at rådføre dig🙂👍🏼
Kommer der en akut brist - (føles som et smæld/smertefuldt jag i senen), eller er man i tvivl om hvor alvorlig en akut skade er, skal man søge læge.
Det var lige lidt om achillessenen. Hav en dejlig aften 🙋🏻♀️😊👍🏼🍂🍁🌼
OBS: Fredag d.14.11.25 er lukket, men der er stadig ledige tider tirsdag og onsdag😊👍🏼De kan enten bookes ved at skrive eller ringe til Jelling Massage, eller ved at gå ind på hjemmesiden:
https://jellingmassage.dk/
