Klinisk diætist Heidi Olsen

31/12/2025

𝐓𝐚𝐤 𝐟𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝐨𝐠 𝐯𝐞𝐥𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔
Når jeg ser tilbage på 2025, mærker jeg først og fremmest taknemmelighed.

Tak for alle de historier, samtaler og øjeblikke, som I har haft tilliden og trygheden til at dele med mig❤

Og tak til alle jer, der har fulgt med, liket og kommenteret – I har været med til at gøre året fantastisk og meningsfuld.🥰

I 2026 vil jeg fortsætte med at hjælpe kvinder med at få det godt med sig selv – med kroppen, tankerne, følelserne og alt det, der ligger bag.

Mit ønske er at give håb, skabe forandring og gøre en forskel der, hvor det virkelig betyder noget for dig.

Rigtig godt nytår ⭐🎉❤
Heidi Lykke

28/12/2025

👉 Klar til at nulstille og genstarte i det nye år: https://diaetist-heidiolsen.lumant.nu/tungtil

𝐓𝐫æ𝐭, 𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐨𝐠 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐞𝐫𝐞𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐯𝐞𝐟𝐞𝐝𝐭𝐞𝐭, 𝐡𝐮𝐦ø𝐫𝐬𝐯𝐢𝐧𝐠𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢 𝐢 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐚𝐧𝐠𝐬𝐚𝐥𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧?

Forestil dig, at kroppen pludselig føles lettere, humøret stabiliseres, energien vender tilbage – og mavefedtet begynder at slippe helt naturligt.

Ingen kur, ingen kamp, ingen regler – kun små justeringer, der skaber ro og balance i krop og sind.

𝐏𝐚̊ 𝟒 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐝𝐢𝐠 𝐦𝐞𝐝:

✨ Blide bevægelser, selvmassage og visualiseringer
✨ Nærende kost og nøje udvalgte kosttilskud
✨ Ro, nærvær og personlig støtte – her kan du ikke fejle

🗓 Opstart: 5. januar
👥 Max 6 kvinder
💡 Tilmeld dig inden 1. januar og spar momsen!

Måske er det tid til, at kroppen endelig føles som din igen 💛

Et 4-dages minikursus for kvinder, der har prøvet alt “det rigtige”,men stadig kæmper med mavefedt, lav energi og en krop, der ikke samarbejder.

22/12/2025

𝐄𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚̊𝐝𝐚𝐧, 𝐝𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐧𝐮⁉️
Alderen. Overgangsalderen. Trætheden.
En krop der føles tung – og ikke helt som din længere.

Løsningen er ikke endnu en kur.
Det er at berolige dit nervesystem, så kroppen kan samarbejde igen.

Derfor har jeg skabt
4 dages Genstart – fra tung til let
Et blidt, fysisk forløb med fokus på
nervesystem, hormoner, energi, kost, vaner og ro.

✨ Mere ro
✨ Mere energi
✨ Mindre oppustethed
✨ En krop, der begynder at slippe vægt og mavefedt

🧡 Opstart: 5. januar
📍 Holbækvej 17, 4450 Jyderup
👥 Max 6 pladser

👉 Skriv GENSTART eller klik på linket for at læse mere.

Kærlig hilsen
Heidi Lykke

18/12/2025

𝐅𝐑𝐀 𝐓𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐈𝐋 𝐋𝐄𝐓
4 dages kærlig genstart for kvinder

𝐅𝐨𝐫 𝐤𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫:
✔️ føler sig tung i kroppen – især omkring mave og fordøjelse
✔️ kæmper med vægt og mavefedt, uden at noget rigtig virker
✔️ spiser på træthed, uro eller følelsesmæssigt pres
✔️ oplever indre uro, spændinger eller lavt energiniveau
✔️ længes efter at komme tilbage til sig selv – uden kamp

𝐈 𝐥ø𝐛𝐞𝐭 𝐚𝐟 𝐟𝐢𝐫𝐞 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐝𝐢𝐠 𝐢𝐠𝐞𝐧𝐧𝐞𝐦:
🔅 𝐧æ𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐤𝐨𝐬𝐭 𝐨𝐠 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐭𝐢𝐥𝐬𝐤𝐮𝐝, der støtter kroppen, energien og dit vægttab
🔅 mindfulness og vaneændringer, så du kan slippe selvsaboterende mønstre, der holder dig fast
🔅 Chakra- og guidet energiarbejde, der støtter hormoner, nervesystem og velvære
🔅 Blid massage, der afstresser, løsner spændinger og hjælper kroppen ned i gear

𝐃𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤𝐞 – 𝐝𝐞𝐭 𝐟𝐚̊𝐫 𝐝𝐮 𝐦𝐞𝐝:
✔ En komplet boks med nøje udvalgte produkter, der støtter krop, fordøjelse og energi (boksen har en værdi af 1.397 kr.)
✔ Grounding, meditation og blide kropslige øvelser
✔ Mulighed for Tanita kropsanalyse før opstart og på sidste session (vægt, fedtmasse, mavefedt, muskelmasse, BMI m.m.)
✔ Akupressur-ring, som du får med hjem
✔ Opskrifter og inspiration til sunde vaner i din hverdag
✔ Trygge rammer og undervisning i en lille gruppe (max 6 deltagere)

𝐁𝐨𝐤𝐬𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐡𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭, 𝐬𝐚̊ 𝐝𝐮 𝐞𝐫 𝐫𝐨𝐥𝐢𝐠𝐭 𝐨𝐠 𝐠𝐨𝐝𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫𝐞𝐝𝐭.

𝐃𝐚𝐭𝐨𝐞𝐫:
Mandag d. 5. januar
Onsdag d. 7. januar
Tirsdag d. 13. januar
Torsdag d. 15. januar
𝐀𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞 i det nye år 2026, 𝐤𝐥. 𝟏𝟖.𝟑𝟎

📍 Sted: Holbækvej 17, 4450 Jyderup
💰 Pris: 3.500 kr. En samlet pris – alt er inkluderet.

𝐌𝐚𝐱 𝟔 𝐩𝐥𝐚𝐝𝐬𝐞𝐫, 𝐬𝐚̊ 𝐝𝐞𝐭 𝐟ø𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐲𝐠𝐭.

Tag dig selv med – fordi du fortjener at føle dig hjemme i både krop og sind, slippe gamle mønstre og starte året med ny energi, lethed og indre balance.

𝐇𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐯𝐢𝐥 𝐦𝐞𝐝, 𝐬𝐚̊ 𝐬𝐞𝐧𝐝 𝐦𝐢𝐠 𝐞𝐧 🙋🏼𝐞𝐦𝐨𝐣𝐢, eller en besked i messenger, 𝐬𝐚̊ 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐝𝐢𝐠.

Heidi Lykke
Diætist, metamind coach og
mentor i kvinders sundhed og trivsel

27/11/2025

𝐌𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐯𝐢𝐥 𝐝𝐮 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐞 𝐧𝐞𝐣 – 𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐝𝐚̊𝐫𝐥𝐢𝐠 𝐬𝐚𝐦𝐯𝐢𝐭𝐭𝐢𝐠𝐡𝐞𝐝. 💛

Men gamle mønstre, selvkritik og pleaser-adfærd stjæler:
❌ Din ro
❌ Din energi
❌ Din glæde og selvtillid

𝐏𝐚̊ 𝐦𝐢𝐧 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 “𝐒𝐥𝐢𝐩 det der tynger dig og mød 2026 med mere glæde, ro og energi, skaber jeg trygt og kærligt rum for, 𝐚𝐭 𝐝𝐮 𝐤𝐚𝐧 𝐦æ𝐫𝐤𝐞
✨ hvad du vil slippe
✨ og hvad du ønsker mere af i dit liv i 2026

𝐅𝐨𝐫 𝐡𝐚̊𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐩𝐚̊ 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐭𝐞𝐭, vi kan jagte nok så meget på det ydre plan - en ny bil, nyt tøj, en slankere krop, men i bund og grund er 𝐚𝐥𝐭 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐯𝐢 𝐥æ𝐧𝐠𝐞𝐬 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 - 𝐚𝐭 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐝𝐭 𝐦𝐞𝐝 𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐥𝐯.

At slippe selvkritikken, slippe pleaser adfærden, sige nej når vi mener nej - at have modet til at være os selv, uden at skulle bekymrer os om hvad andre tænker om os.

𝐃𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐝 - 𝐭𝐢𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐦æ𝐫𝐤𝐞 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐝𝐮 𝐬𝐤𝐚𝐥 𝐬𝐥𝐢𝐩𝐩𝐞 𝐨𝐠 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐝𝐮 𝐯𝐢𝐥 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐝 𝐢 𝐝𝐢𝐭 𝐥𝐢𝐯
📅 8. december – Holbækvej 17, Jyderup
⏰ 18.30
💰 399 kr. til 30/11 – herefter 500 kr.
🥂 Slutter med bobler og lidt at spise

💛 Skriv "Slip" herunder og jeg sender dig mere information.

25/11/2025

𝐒𝐋𝐔𝐓 𝐌𝐄𝐃 𝐅𝐋𝐔𝐅𝐅𝐘 𝐍𝐘𝐓𝐀̊𝐑𝐒𝐅𝐎𝐑𝐓𝐒Æ𝐓𝐓𝐄𝐑, 𝐃𝐄𝐑 𝐀𝐋𝐋𝐈𝐆𝐄𝐕𝐄𝐋 𝐈𝐊𝐊𝐄 𝐇𝐎𝐋𝐃𝐄𝐑
…𝐨𝐠 𝐬𝐨𝐦 𝐢 𝐯𝐢𝐫𝐤𝐞𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭æ𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐠, 𝐚𝐭 𝐝𝐮 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐞𝐫 𝐠𝐨𝐝 𝐧𝐨𝐤 𝐞𝐧𝐝𝐧𝐮.

I mange år, når jeg stod på tærsklen til et nyt år, lovede jeg mig selv guld og grønne skove: 🌳
“Nu skal jeg være sundere.”
“Jeg skal træne mere.”
“Jeg skal meditere hver dag.”
“Jeg skal drikke mindre alkohol.”
“Jeg skal være mere… alt muligt.”

𝐃𝐮 𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐦𝐚̊𝐬𝐤𝐞?

På overfladen handlede det om sundhed og gode vaner.
Men indeni var der noget andet på spil.

𝐄𝐧 𝐡𝐚̊𝐫𝐝 𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫, 𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐠𝐝𝐞:
“Du burde være bedre.
Stram dig an.
Du er ikke nok.”

Og det var først, da jeg begyndte at arbejde dybere — ind i mindset, energi og min relation til mig selv — at jeg forstod det.

Æ𝐠𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐠𝐲𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭, 𝐝𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢 𝐨𝐠 𝐝𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯.

✨ Derfor åbner jeg nu 𝐝ø𝐫𝐞𝐧𝐞 𝐭𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐧𝐲𝐞 𝐥𝐨𝐤𝐚𝐥𝐞𝐫 med årets første gruppesession:

𝐒𝐋𝐈𝐏 𝐃𝐄𝐓 𝐆𝐀𝐌𝐋𝐄 – 𝐒𝐊𝐀𝐁 𝐏𝐋𝐀𝐃𝐒 𝐓𝐈𝐋 𝐍𝐎𝐆𝐄𝐓 𝐍𝐘𝐓

En rolig og nærværende session, 𝐯𝐢 𝐥𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫, 𝐬𝐥𝐢𝐩𝐩𝐞𝐫, 𝐦æ𝐫𝐤𝐞𝐫…
Og 𝐬æ𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔, 𝐝𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐟𝐫𝐚 – 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐟𝐫𝐚 𝐤𝐫𝐚𝐯, 𝐫𝐞𝐠𝐥𝐞𝐫 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐚̊𝐫𝐥𝐢𝐠 𝐬𝐚𝐦𝐯𝐢𝐭𝐭𝐢𝐠𝐡𝐞𝐝.

📍 I min klinik – i de nye lokaler, Holbækvej 17, Jyderup
📅 Dato: 8. december
⏰ Tid: 18.30

Hvis du er træt af at “skulle være bedre”…
og i stedet ønsker at møde dig selv mildt og ærligt, så er denne session til dig.

Læs mere og book din plads herunder 👇
👉 https://diaetist-heidiolsen.lumant.nu/slip2025

20/11/2025

𝐒𝐮𝐫𝐞 𝐊𝐚𝐫𝐞𝐧… og længslen efter at være 𝐒ø𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐭𝐭𝐞

“Så snart jeg kom hjem… blev jeg Sure Karen.”
Hun sagde det med et lille grin – men inden i gjorde det ondt.🥺

På arbejdet var hun Søde Mette: den glade, rummelige og varme.✨

Men derhjemme blev hun irriteret over sko i gangen og en tallerken i vasken.

Og hun forstod ikke, hvorfor hun ikke kunne styre det.

I sofaen endte hun – drænet – med en rulle kiks…
mens den indre kritiker hviskede:
“Du er for meget.”
“Du burde kunne styre dig.”

Men sandheden?
Der var intet galt med hende.

Hun var bare udmattet af at være “den gode” hele dagen.
For belønningen ved at være Søde Mette var:
🩷 at føle sig værdifuld
🩷 at være vellidt
🩷 at høre til

Men prisen blev betalt derhjemme:
i energien, kroppen og selvkritikken.

Når du begynder at tage dig selv lige så alvorligt som alle andre så får Søde Mette også lov at eksistere derhjemme.🌸

Genkender du dig selv?
Skriv “klar”, så tager vi en nænsom snak om, hvad du har brug for. ❤️

04/11/2025

𝗦𝗸𝗮𝗹 𝗱𝘂 𝘃𝗶𝗿𝗸𝗲𝗹𝗶𝗴 𝘀𝗽𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘁 𝗱𝗲𝗿?
Han sagde det ikke højt.
Men blikket sagde alt.

Hun sad i sofaen med et stykke chokolade efter aftensmaden.
Og så kom følelsen …

𝗙𝗿𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. 𝗙𝗹𝗼𝘃𝗵𝗲𝗱. 𝗩𝗿𝗲𝗱𝗲. 𝗢𝗴 𝘁𝗿𝗼𝗱𝘀.
Så hun spiste resten af pladen.
For nu skulle han ikke bestemme over hende.
Og bagefter kom 𝘀𝗸𝘆𝗹𝗱𝗲𝗻.

💔 𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝘀𝗮̊𝗱𝗮𝗻 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝘀𝗺æ𝘀𝘀𝗶𝗴 𝘀𝗽𝗶𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗱.
Det handler sjældent om maden –
men om alt det, der ligger nedenunder.

Alt det, vi prøver at dulme.
Alt det, vi ikke orker at mærke.

Når vi først begynder at se mønsteret,
kan vi også begynde at ændre det.
𝗨𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗸𝗮𝗺. 𝗨𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗸𝘆𝗹𝗱.

💫 𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗽𝗿æ𝗰𝗶𝘀 𝗱𝗲𝘁, 𝗷𝗲𝗴 𝗵𝗷æ𝗹𝗽𝗲𝗿 𝗸𝘃𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗶 𝗺𝗶𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽:
“Tag styringen tilbage – bryd mønsteret med følelsesspisning.”
Her lærer du at forstå, hvad der egentlig sker,
når du spiser på dine følelser – og hvordan du kan tage styringen tilbage på en kærlig og bevidst måde. 💛

👉 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝘁𝗶𝗹 𝘁𝗶𝗹𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗴𝗴𝗲𝗿 𝗶 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗳𝗲𝗹𝘁𝗲𝘁.
Kærlig hilsen
𝗛𝗲𝗶𝗱𝗶

Jeg hjælper kvinder som dig, der har prøvet kure og regler uden at finde roen, med at skabe følelsesmæssig balance og finde modet til at vælge sig selv.

16/10/2025

𝐌ø𝐝𝐭𝐞 𝐝𝐮 𝐘𝐯𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐢 𝐠𝐚̊𝐫?

Hun har tabt 17 kg – men det, der virkelig strålede ud af hende, var noget helt andet: 𝐬𝐞𝐥𝐯𝐭𝐢𝐥𝐥𝐢𝐝, 𝐠𝐥æ𝐝𝐞 𝐨𝐠 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢. ✨

Yvonne har kæmpet med overspisning og mønstrene bag trangen i lang tid.

Men nu står hun et helt andet sted – fordi hun har arbejdet målrettet 𝐦𝐞𝐝 𝐬𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐨𝐠 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐯𝐚𝐧𝐞𝐫.

Måske kan du genkende det – at du egentlig godt ved, hvad du “𝐛𝐮𝐫𝐝𝐞”, men alligevel ender i den samme mønster igen og igen.

Får spist kagen på arbejdet, tager 2 portioner om aftenen og ender i sofa-snack-fælden hver dag – trods de bedste intentioner.

Når først du opdager, hvad der ligger bag trangen, ændrer alt sig. Du begynder at spise – og leve – på en helt anden måde.

𝐋𝐢𝐠𝐞 𝐧𝐮 𝐨𝐠 𝐢𝐧𝐝𝐭𝐢𝐥 𝟐𝟒. 𝐨𝐤𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐚̊𝐛𝐧𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐟𝐤𝐥𝐚𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐥 𝟗𝟎𝟎 𝐤𝐫., hvor du får klarhed over dine mønstre og konkrete redskaber til at skabe madro, kropsro og mere selvtillid i hverdagen.

Skriv Yvonne herunder eller send mig en besked, hvis du mærker, at det er din tur 💛

Ps. Med en sundhedsforsikring eller som medlem af sygeforsikringen danmark for du tilskud.

15/10/2025

𝐌ø𝐝 𝐘𝐯𝐨𝐧𝐧𝐞😊
Da Yvonne startede hos mig, sagde hun:
“Jeg har prøvet coachforløb før… Jeg tabte mig – og tog det hele på igen. Denne gang skal det være anderledes.”

𝐇𝐮𝐧 𝐯𝐚𝐫 𝐤𝐥𝐚𝐫 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐩𝐫ø𝐯𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐲 𝐯𝐞𝐣.

En vej, hvor fokus ikke kun var maden – men de mentale mønstre bag sukkertrang, overspisning og behovet for kontrol.

📸 Før / Efter
👉 Hun har tabt sig 17 kilo
👉 Hun har lært at nyde vin og god mad uden dårlig samvittighed
👉 Hun har fundet tillid til sig selv og sin krop

Der har været op- og nedture – for sådan er livet.

𝐌𝐞𝐧 𝐢 𝐬𝐭𝐞𝐝𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐭 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐩, som hun plejede, skrev hun i sommer til mig og de andre kvinder i forløbet.

“Hejsa 🫠 Så er min sommerferie slut.
Vi har været på en overnatning med 3-retters menu, vin og andet godt. Det var en skøn tur.

Så kom regningen bagefter – vægten hoppede fra 69,4 til 71,5. 𝐂𝐡𝐨𝐤!
𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐠ø𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐧𝐮? 𝐃𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞 𝐝𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦 𝐣𝐞𝐠 𝐩𝐥𝐞𝐣𝐞𝐫?

𝐍𝐞𝐣!

Nu har jeg brugt alt det, Heidi har lært mig – sammen med sommermad hæftet.

Nu vejer jeg igen 69,5.
𝐃𝐞𝐭 𝐤𝐚𝐧 𝐥𝐲𝐤𝐤𝐞𝐬 – 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐦𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐧 𝐨𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐦𝐚𝐝.”
🍷💛

Det her er essensen i min formidling, når jeg hjælper kvinder et bedre sted hen uden sult, afsavn og skyldfølelse.

Når Yvonne kan nyde livet – også vin og god mad – uden at føle, at hun har “tabt kontrollen”. ❤

02/09/2025

𝐃𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐝𝐫𝐢𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐧𝐭✨
𝐃𝐮 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐝𝐫𝐢𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐠𝐚𝐦𝐦𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐬𝐤𝐚𝐛𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠 🌸

For nylig havde jeg en kvinde i klinikken, som nærmer sig de 80 år.

Hun fortalte mig, at efter en svær periode i livet, var både energien og overskuddet forsvundet.

Maden var blevet ensformig, ofte sprang hun aftensmaden over – og på de dage, hvor hun følte sig alene, blev det let til lidt for mange små snacks.

Det havde resulteret i en vægtstigning, som hun var ked af, for hun kunne ikke længere genkende sig selv.

𝐕𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐝𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐭 𝐥𝐚𝐯𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤𝐞:
👉 En måltidsstruktur, så hun fik mere ro på hverdagen
👉 Mellemmåltider, der kunne tage pladsen for den lidt tilfældige snacking
👉 Mere protein til at passe på muskelmassen
👉 Fødevarer rige på B12 – som mange ældre kan komme i mangel af, som kan være årsagen til træthed og mangel på energi
👉 Og selvfølgelig flere grøntsager, så hun igen får et farverigt måltid fyldt med vitaminer og mineraler🥦🥕

𝐍æ𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐤𝐫𝐢𝐝𝐭 bliver at arbejde med 𝐝𝐞 𝐬𝐯æ𝐫𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐟ø𝐥𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫 så hun kan finde nye måder at håndtere de ensomme dage på.

𝐇𝐮𝐧 𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐯𝐢𝐬 𝐩𝐚̊, 𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐝𝐫𝐢𝐠 𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐭 𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐬𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐚𝐥𝐯𝐨𝐫𝐥𝐢𝐠𝐭.

𝐀𝐭 𝐝𝐮 𝐚𝐥𝐝𝐫𝐢𝐠 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐠𝐚𝐦𝐦𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐬𝐤𝐚𝐛𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠 – 𝐛𝐚̊𝐝𝐞 𝐢 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐝𝐞𝐭. ❤

✨ Måske kan du genkende noget af hendes

04/08/2025

𝐃𝐮 𝐛𝐞𝐡ø𝐯𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐩𝐫æ𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐚̊ 𝐝𝐚𝐠 𝟏
Ferien er slut, og hverdagen banker på. Måske mærker du det allerede.

Det indre pres om, at nu skal du tage dig sammen og komme i gang. Spise sundere. 🥕🥦

Derfor har du allerede købt skyr, chiafrø og kål, og planerne om flere gåture, crossfit og at smide de ekstra sommer-kilo ligger klar.

𝐌𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐝𝐞𝐫.
Du skal også nå det, du har udskudt – vasketøj, støvsugning og alt det, der har hobet sig op hen over sommerferien. 🧺
Og på arbejdet skal du give den gas for at indhente det forsømte.

𝐇𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐟ø𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐭?
Træt, overvældet og skuffet over, at du ikke er “mere klar”, før du overhovedet er begyndt.😢

Men ved du hvad?
Du behøver 𝐈𝐊𝐊𝐄 præstere 𝟏𝟎𝟎 % på 𝐝𝐚𝐠 𝟏.
Du behøver ikke gøre alt på-en-gang.

𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐢 𝐝𝐞𝐭 𝐬𝐦𝐚̊.
Et måltid. Et valg. Et øjeblik, hvor du mærker dig selv.
De små valg, du kan holde fast i, er dem, der skaber ægte forandring.

👇 Skriv “𝐉𝐀 𝐓𝐀𝐊” herunder.
Så sender jeg dig 𝐦𝐢𝐭 𝐨𝐦𝐬𝐨𝐫𝐠𝐬- 𝐨𝐠 𝐥𝐢𝐯𝐬𝐬𝐭𝐢𝐥𝐬𝐡𝐣𝐮𝐥 – 𝐞𝐭 𝐞𝐧𝐤𝐞𝐥𝐭 𝐯æ𝐫𝐤𝐭ø𝐣, der hjælper dig med at finde det sted, det giver mest mening at starte.