Biologisk Balance

Hjem
Danmark
Jyllinge
Biologisk Balance

💚Sundhed indefra💚
Få dit helbred, din søvn og gode energi tilbage! Savner du mere sundhed i dit liv? Har du livsstilssygdomme? Jeg glæder mig til at møde dig.

Ved du ikke hvor du skal starte, og er sund og nærende kost samt andre sundhedstiltag en jungle for dig? For næsten uanset hvilken ubalance, symptom, eller sygdom du er mærket af, så vil det gøre en stor forandring og forskel – hvis du helt overordnet spiser og lever så sundt som du kan. Jo større er sandsynligheden for at du kan blive symptomfri og måske helt blive rask igen. Forløbet er skrædder

syet til dig og dine behov. Du kan eksempelvis bruge forløbet til vægttab, optimere din sundhed og få sat gang i livsstilsændringer. Book mig til en gratis uforpligtende samtale, fysisk eller online, så du kan få et overblik over dine muligheder. Lene Lysholm
Lægecertificeret Sundhedsrådgiver,
Biopat & Naturopath ibm

11/01/2025

🍃 Sund januar boost med en sprød granola ✨

Trænger du til et knasende og nærende indslag til morgenmaden? Start året med en hjemmelavet granola, der er fyldt med sunde fedtsyrer, fibre og naturlig sødme – en nem måde at tilføje ekstra sundhed til din hverdag og holder dig mæt i længere tid 💚. Med ingredienser som nødder, frø og kardemomme får du også en antiinflammatorisk effekt, der gavner kroppen 💚.

Granola er skønt som topping på smoothien, A38 eller skyr. Og når du laver den selv, kan du vælge præcis de ingredienser, du bedst kan lide, og undgå unødvendige tilsætningsstoffer – et sundt og smagfuldt valg! 🥣✨

16/11/2024

🍀Er dit immunforsvar klar til vinteren?

Immunforsvaret er komplekst og fungerer som kroppens forsvar mod sygdom. Du kan ikke "træne" det som en muskel, men du kan støtte det ved at skabe de rette betingelser. En sund livsstil kan gøre en stor forskel, især i vintermånederne, hvor vi ofte er mere udsatte for infektioner 🤧.

Selvom vi ikke altid kan undgå sygdom, kan vi pleje og stimulere vores immunforsvar, så det er bedre rustet til at beskytte os. Det handler om små, vedvarende ændringer, der skaber balance over tid.

Swipe 👉🏻 for tips og hvorfor de er så vigtige!

⚖ Begræns sukker
🌈 Spis i regnbuens farver
🧬 Støt en sund tarmflora
💤 Sov dig sund
🤸🏻‍♂️ Bevæg dig
💦 Vand er kilden til liv!

Og så er der to ting, der sætter krop og immunsystem på overarbejde:
🙅🏻‍♂️ Rygning og alkohol.

Husk, det er ikke en konkurrence – hverken med dig selv eller andre. Du er, hvor du er, og selv få gode ændringer tæller i dit samlede sundhedsregnskab 💚.

💡 Ønsker du mere målrettet hjælp til at styrke din krop i vinteren? Kontakt mig for en personlig konsultation 🤙🏻.

Følg for flere tips om sundhed, livsstil og opskrifter.

✨ Del gerne opslaget og husk at gemme 📚, så du nemt kan finde det igen.

11/11/2024

🥖 Lækkert stenalderbrød 🥖

Leder du efter et brød, der både er sundt, mættende og glutenfrit? Så prøv stenalderbrødet! 🌾 Fyldt med frø, kerner og nødder giver det dig sunde fedtstoffer og proteiner, som holder dig mæt længe. Selvom stenalderbrød er kalorierigt, får det ikke dit blodsukker til at stige, som almindeligt rugbrød kan gøre ⚖️💫.

I min kogebog Funktionel kost 📚 finder du to opskrifter på stenalderbrød – én med æg 🥚 og én uden æg 🌱, så du kan vælge den opskrift, der passer bedst til dig.

Funktionel kost er rig på antiinflammatoriske fødevarer som mange grøntsager, bær, nødder, fisk, friske uforarbejdede råvarer og kostfibre, der alle medvirker til at reducere inflammation. Reel mad, som kroppen forstår, kan også føre til mere energi, bedre fordøjelse og mindre sygdom 💪✨.

GRATIS: 📚 Funktionel kost indeholder 28 sunde opskrifter, råvareskema samt en madpyramide og er gratis! Skriv en kommentar nedenfor, så sender jeg dig linket til kogebogen.

07/11/2024

🍂 ✨ November er her – tiden, hvor solen står lavt, og D-vitaminmangel er mere udbredt ✨🍂

Selvom vi ikke får mange solstråler i disse måneder, har kroppen stadig brug for D-vitamin ☀️💛. Det er vigtigt for dit immunforsvar, stærke knogler og dit generelle velvære – ting, der virkelig gør en forskel, når vinteren nærmer sig.

Måske er du én af de mange danskere, der har lavt D-vitaminniveau i vintermånederne? Vil du vide, hvordan du bedst kan få dækket dit behov?

📖 Læs mit indlæg: "D-vitamin: Din vej til sundhed, styrke og livsglæde"🌿

🔗 Link i bio eller besøg min blog - Sundhed indefra på 🌐www.biologiskbalance.dk

03/11/2024

🧡💛💚 Farverig citrussalat 🧡💛💚

Trænger du til et vitaminboost og lidt farve på tallerkenen? 🍊

Citrussalaten er et frisk mix af sødt, syrligt og crunchy – fyldt med C-vitamin, antioxidanter og sunde fedtstoffer, der styrker både krop og sind! 💪✨

🔸 Appelsin, rød grape, pomelo, pistacienødder og frisk mynte 🌿
🔸 med en cremet dadeldressing lavet på medjoul dadler og et strejf af citron 🍋

Et nærende og let måltid, som kan bruges på mange måder – perfekt som let forret, tilbehør til hovedret eller som en frisk efterårsdessert. 🧡

👉🏻 Swipe for opskrift

23/09/2024

Er dit kolesterol i balance? 💚🌿

Jeg har udarbejdet en guide til High on Life by Mads Bo , som kan hjælpe dig til at sænke dit kolesterol naturligt! 🍃✨

Den indeholder simple, effektive råd til at booste dit gode kolesterol og reducere det dårlige – gennem kost, motion og sunde vaner! 🥗🏃‍♀️

Kolesterol er vigtigt for kroppen, og med de rette valg kan du finde en god balance. Guiden giver dig bedre indsigt i, hvad kolesterol handler om, og hvordan det påvirker din sundhed. 💪⚖️

📗 Hele guiden finder du via link i bio eller her 👉🏻 www.highonlife.dk under "Saftig Viden" 💡

20/09/2024

🍂 Det er sensommer - og det betyder, at æblerne er på deres bedste! 🍎🍏

Jeg elsker simpelthen alle de muligheder, der er for at lave mad med æbler. En af mine absolutte favoritter er denne friske og sprøde spidskål- og æblesalat – den er perfekt som tilbehør eller som en let frokost 🍴

👉🏻 Swipe for opskriften!

💡 Vidste du det?
Æbler er ikke kun lækre, de er også fulde af gode næringsstoffer. Fyldt med fibre, især pektin, som hjælper med at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme og regulere blodsukkeret. De er også fantastiske for fordøjelsen og kan både hjælpe med træge tarme eller absorbere ekstra væske ved tynd mave.

Og det er blot nogle få af deres fantastiske egenskaber!

Har du æbler i haven, eller kender du nogen, der har for mange? Gem dem, opbevar dem køligt, eller køb økologisk, så du slipper for pesticider 💚👌🏻

Hvad er din yndlingsopskrift med æbler?

13/09/2024

🌀 "Vi skal have en smoothie snak!" Siger min mand indimellem, selvom han normalt er ret glad for vores daglige smoothies... 🍹Så er jeg klar over at jeg har krydset grænsen mellem kreativ og "lidt for vild" med mine eksperimenter! 🙈💡

Denne gang indeholdt smoothien bl.a. rød grapefrugt og hvide bønner... Ja, du læste rigtigt! 🍊🫘 Jeg er vild med alle former for citrusfrugter, og den så virkelig indbydende ud. Smagen var dog temmelig frisk – måske endda lidt for frisk.

Jeg elsker at udfordre smagsløgene og prøve noget nyt, og selvom der er potentiale for justeringer, var kombinationen overraskende harmonisk med grapefrugtens syrlighed og bønnernes cremede konsistens. Masser af vitaminer og protein på en gang 💪🏻.

Det er bare lidt sjovt, når min mand ser på mig med en blanding af skepsis og nysgerrighed for, hvad jeg har fundet på denne gang! 🤪 Han er helt sikkert ikke vild med smagen af grapefrugt 🙅🏻.

Hvad er din vildeste smoothie-kombination? Del gerne i kommentarerne! 👇

08/09/2024

Nogle dage kræver bare lidt ekstra hygge – og hvad er mere hyggeligt end en lun salat? ✨🌱

Denne opskrift med broccolini kartofler og karamelliseret citron 🍋 bringer det bedste af sommerens smage sammen i én skål 🥗.

Sprøde kikærter og soltørrede tomater 🍅 tilføjer ekstra tekstur og dybde (umami) – perfekt til de hyggelige stunder🌿.

Slide for opskrift 👉🏻

💡Tips:
Du kan tilføje lidt feta eller parmesanost for ekstra smag.

02/09/2024

🌱 Jordskokken: Tarmens bedste ven! 🌱

Jordskokken er den bedste gave til blodsukkerbalancen, fordøjelsen og tarmbakterierne.

Hvis dine tarme kunne vælge, hvad du skulle spise til aftensmad, ville de uden tøven vælge jordskokker! Selvom de kan være lidt udfordrende at forberede og kan give lidt ekstra luft i maven, er de en sand gave for din fordøjelse og dit immunforsvar.

Jordskokker indeholder først og fremmest inulin, som holder blodsukkeret stabilt – særligt gavnligt for diabetikere. Inulin fungerer som en naturlig beskytter mod skadelige bakterier og inflammation. Når du spiser jordskokker, sker der en fermenteringsproces, som kan beskytte mod udfordringer i tarmen 💡.

Inulin styrker tarmbakterierne og er afgørende for tarmfloraen, da de ufordøjelige fibre har en præbiotisk effekt på tarmslimhinderne. Den rigtige type bakterier er grundlaget for en sund og velfungerende tarm 💚🦠.

Præbiotisk betyder kort fortalt den eller de ingredienser i vores mad, ofte plantefibre, som vores fordøjelse ikke selv kan nedbryde. Til gengæld fungerer de som superføde for de bakterier, der lever i tyktarmen 🌱.

Jordskokker er også en fremragende kilde til fiber, vitaminer og mineraler. De indeholder vitaminer som C-, E- og B-vitaminer samt mineraler som jern, kalium og magnesium 💪🌟.

Rå jordskokker har en fin nøddeagtig smag. Det er let at spise i hverdagen. Især i smoothies, salater, bagning, suppe eller andre varme retter. Spis dem med skræl, så du får glæde af alle de gode egenskaber 🥗.

Er du ikke til jordskokker, kan du opnå sammen gode egenskaber ved inulinpulver 💡

Har du brug for tips til at tåle jordskokker bedre? Så skriv en kommentar nedenfor, så får du min guide til at nyde jordskokker uden ubehag!👇📩

28/08/2024

Frisk sommersalat – perfekt til grillmaden 🍃🍉

Skønt at sommeren kigger frem igen og giver mulighed for lidt hyggelige sensommeraftener ved grillen med en god salat som tilbehør 🌞🔥.

Kombinationen af vandmelon, hjertesalat, feta og pinjekerner giver en god balance mellem det søde, sprøde og cremede og fylder salaten med god og sund næring 🥗✨.

Vandmelonen giver smag af sommer og tilfører masser af væske og vitaminer, hjertesalaten bidrager med fibre, og fetaen tilfører et strejf af salt og protein. De ristede pinjekerner tilføjer en nøddeagtig smag og sunde fedtsyrer 🥬🌿.

Salaten er nem og hurtig at lave i en travl hverdag⏱. Slide for opskrift 👉🏻

💡Vidste du? En simpel salat kan sagtens være en sand næringsbombe, der hjælper fordøjelsen, mætter godt og samtidig er lav på kalorier 💪🏻🥗.

21/07/2024

🌿 Spinat salat med squash og kirsebær 🌿

En skøn opskrift på salat, der er ligetil, men stadig smækfyldt med friske smage og sundt indhold! 🌿💚

Lige nu er vi midt i kirsebærsæsonen, og det er den perfekte tid til at nyde de saftige, søde bær 🍒. De søde, røde bær smager ikke bare skønt, de gør også underværker for din sundhed. Kirsebær er en god kilde til antioxidanter og virker antiinflammatorisk, hvilket hjælper med at holde din krop sund. De ligger også lavt på det glykæmiske indeks, så du undgår påvirkning af dit blodsukker 💪🏻⚖️.

🌱Ingredienser:
1 pose spinat
En håndfuld hovedsalat
200 g kirsebær, udstenet
50 g ristede groft hakkede mandler
½ squash i spiraler
100 g smuldret feta
Balsamico glace med citron

✨ Sådan gør du:
Skyl spinaten og salat og lad det dryppe af.
Skyl og udsten kirsebærrene
Pluk salaten i passende stykker
Lav squash i spiraler
Anret spinat, squashspiraler og salat. Hæld lidt glace over i cirkler.
Tilsæt kirsebær og feta i brudstykker og drys med de hakkede mandler.
Hæld lidt mere glace over og kværn lidt peber over salaten.

💡Perfekt til grillmaden eller som en let og frisk sommersalat!

Bon appétit! 🥗✨

📗 Find flere opskrifter og få masser af ideer her på siden, eller kig ind på min hjemmeside www.biologiskbalance.dk 💚.

Adresse

Jyllinge

Internet side

http://www.biologiskbalance.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Biologisk Balance sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Biologisk Balance:

Genveje

Del

Type

Naturopat