https://healthcliniccopenhagen.dk/

Health Clinic Copenhagen, København Ø (2025)

02/02/2024

🌱det betyder, at du selv har kontrollen og ansvaret over dit helbred + forebyggelsen af kronisk sygdom - det hele ligger faktisk i dine egne hænder 🤲🏻

På hjælper vi dig til et bedre helbred og en sundere livsstil 🙌

24/01/2024

Forarbejdet fødevarer, som hvidt mel, pasta, sukker, usunde fedtstoffer, alkohol m.m. er kost, der skaber et blodsukker i ubalance og dermed sætter gang i inflammation i din krop.

Hvis du fjerner eller reducerer de forarbejdet fødevarer og i stedet har fokus på naturlige madvarer, så vil det gavne dit helbred, dit blodsukker og dine hormoner.

Hvis du let bliver stresset eller har følelsen af det, så kan du med fordel udskifte koffein med de-caf. Mange føler, at deres hormoner bliver påvirket positivt af at holde op med drikke koffein. Koffein kan nemlig stimulere vores stresshormon kortisol og når kroppen er under langvarig stress, føler kroppen ikke at den på noget tidspunkt får ro og det er vigtigt for at dine hormoner i balance.

Nogle har det også godt ved at udelukke gluten og mælkeprodukter. Men prøv dig frem og mærk forskellen.

Og ellers hjælper vi dig gerne ❤️

23/01/2024

HVAD DU SPISER, PÅVIRKER ALT FRA HEDETURE, TIL SØVN TIL HVORDAN DIT FREMTIDIGE HELBRED SER UD 🌱

Middelhavsdiæten har mange specifikke fordele for kvinder, med peri-menopausale og menopausale symptomer, fordi den er fyldt med de næringsstoffer, vitaminer, mineraler, sundt fedt, protein m.m. der opfylder det behov vores krop har i denne periode.

Når peri-menopausen kommer krybende (for det gør den) vil de fleste kvinder have prøvet adskillige diæter, hørt alle påstandene og talt alle kalorierne.

Middelhavsdiæten er én måde at spise på - den er inspireret af den måde, folk traditionelt spiser omkring Middelhavet. Og vi er vilde med den.

I modsætning til mange andre diæter og et kortsigtede fokus på vægttab, handler middelhavsdiæten om at spise sundt og gøre dette til en langsigtet livsstil.

HVAD ER MIDDELHAVSDIÆTEN ?
Middelhavskosten indeholder hovedsageligt masser af frugt🍑, grøntsager🫑, bønner, nødder🌰, frø, fuldkorn og umættede fedtstoffer som olivenolie. Det inkluderer også moderate mængder mejeriprodukter, æg🥚, fisk 🐟og fjerkræ🐓. Begrænset mængde rødt kød og mættet fedt, såsom smør.

Da det er en mere “naturlig” 🌱måde at spise på, begrænser denne diæt sukker🍭, forarbejdede fødevarer 🍟, raffinerede kulhydrater og forarbejdet kød. Det betyder, at du spiser mere mad i sin naturlige form og det er godt for dit helbred og dine menopausale symptomer 😨😤😭

Hvis du vil have hjælp, så kom ind til os -> link in bio

19/01/2024

For hvis du er i slutningen af 30’erne op til begyndelsen af 50’erne og du bemærker ændringer i din cyklus ♻️og måske din krop er begyndt at se anderledes ud?

Måske er din cyklus kortere? Længere? Eller udebliver? Måske har du hedeture? Måske tager du pludselig på i vægt ? Føler du dig mere nedtrykt end normalt eller har lidt sitren i kroppen, når du vågner? Kan du ikke falde i søvn eller vågner du meget tidligt? Føler du, at din hud og dit hår ændrer sig til det værre? Kan du ikke multi-taske, som du plejede?

Alle disse er symptomer, er helt almindelige peri-menopause symptomer - det er dine hormoner, der begynder at ændre sig.

Hvad du spiser, hvor meget du træner og sover på daglig basis har en væsentlig indflydelse på din hormonsundhed.

MEN er der mere du kan gøre?

Ja, der er masser og det er det vi beskæftiger os med hver dag på

Vi hjælper kvinder med at få balance i deres hormoner, så hverdagen igen bliver overskuelig.

Skriv eller ring til os -> vi tager gerne en uforpligtende snak 🩷

08/01/2024

Vil du
leve sundere?
Have mere energi?
Kende dine hormoner?
Nedsætte inflammation?
Vide om du mangler vitaminer eller mineraler?
Om du har intolerancer el forsinket immunreaktion?
Og meget meget mere...

Vi tager hver enkelt alvorligt og udfra din tilstand, personlige mål, din nuværende sundhed, ernæring og evt laboratorietest skræddersyr vi et program, så den passer til din unikke livsstil.

Du vil få konkrete tiltag, måltidsforslag og vanealternativer, der er realistiske og passer ind i din hverdag.

HC’s specialer er:
- Sundhedsoptimering
- Hormoner
- Vægttab
- Overgangsalder
- Fertilitet

Vi har mange års erfaring med at optimere sundhed, er uddannet i orthomolekylær medicin, ernæringsterapi, Functional Medicine (IFM).

Book en konsultation på vores hjemmeside eller her - se hvad vi tilbyder -> link in bio.

27/12/2023

Vil du leve et SUNDERE liv 🌱?
Nye vaner & livsstil ?
Så join os d. 4. JANUAR

Vælg mellem vores 15 DAYS on-line forløb eller 28 DAYS fysisk forløb i

Læs mere og tilmeld dig her: https://www.kristinebernhoft.com/january-detox.

💚Du vil elske din nye udgave af dig selv og være overrasket over hvor lidt der skal til.

24/12/2023

At forstå dine hormoners virken under peri-menopause og overgangsalderen er vigtig for at kunne lave ændringer, så dine hormoner er i balance, og symptomerne mindre.

Følg med her og få et kig ned i kvinders sundhed, helt specifikt de ændringer, der opstår i peri-menopause og i menopause, symptomerne og videnskaben bag, hvorfor og af hvad de opstår.

På den måde lærer DU fx
▪ at SØVNLØSHED, som er særligt vigtigt at prioritere, og hvordan progesteron kan hjælpe.
▪hvor vigtigt det er, at dit GLUKOSE-NIVEAU er i balance, for at føle dig godt tilpas i overgangsalderen.
▪forholdet mellem mavefedt og KORTISOL.
▪MIKRONÆRINGSSTOFFERNES VIGTIGE FUNKTION, herunder D-vitamin og kobber, og hvordan de påvirker skjoldbruskkirtelniveauet.
▪Hvad skal DU spise og IKKE spise, som hjælper på hormonel ubalance?...og meget meget mere.

👉PLUS - hvis du vil gå hele vejen og faktisk gøre noget ved det, så kører vi et forløb både ON-LINE og FYSISK i januar, hvor du får mulighed for at forstå dine hormoner og balancere dem.

Link i bio

20/12/2023

3 hormoner spiller en absolut afgørende rolle ift fedt - og der kan betyde meget for hvordan du lagrer fedt og hvordan du forbrænder fedt.

▪Væksthormon
▪Testosteron
▪Insulin

Du kender sikkert insulins’ rolle.
Men hvad med væksthormonet og testosteron?
De bliver sjældent omtalt i kvinders sundhed , og det er faktisk disse tre, vi bør fokusere på for at komme af med de extra fedtlag, der har en tendens til at sætte sig, når vi bliver ældre.

Væksthormon stimulerer vækst og celleregenerering. Som barn gør det dig højere. Som voksen holder det dine muskler slanke ved at opbygge dine muskler og forbrænde fedt. Desværre falder væksthormonet langsomt, når du bliver ældre, allerede omkring 30-års alderen og især hvis du oplever meget stress, spiser mange kulhydrater i, sidder for meget ned og ikke får trænet nok.

Testosteron er det mest udbredte hormon hos både mænd og kvinder, og det spiller en central rolle i funktioner, der ligner væksthormonets, herunder muskelopbygning og fedtforbrænding. Ligesom væksthormon falder det i 30’erne, men omkring perimenopause og overgangsalderen går det xtra hurtigt.

Andre hormoner er også involveret i stofskiftet, herunder skjoldbruskkirtel, østrogen, leptin, kortisol og andre.

Målet er at få disse hormoner tilbage i balance – ikke for lavt, ikke for højt – ved at spise den rigtige mad, i de rigtige mængder og på det rigtige tidspunkt.

19/12/2023

Du er vel med på vores DETOX i januar? ⭐️ For meget forskning peger på, at faste (som vi i vores forløb holder ml kl 20-10) har en stor effekt på vores helbred - lige fra færre inflammationsmarkører til færre skadede celler samt nye celler!

Invester 15 dage i dit helbred og kom med os på årets 1. DETOX - Vi starter 4. JANUAR.

Tilmeld dig på 👉https://vitaviva.dk/januarydetox.html

17/12/2023

En af retterne i vores 15 DAYS - DETOX forløb er denne anti-inflammatoriske ret.

I DETOX forløbet får du 15 dages opskrifter, som er skruet sammen således, at du udrenser hurtigere, men samtidig også passer på dine tarme. Alle opskrifter er derfor anti-inflammatoriske og tiltænkt, at samtidig med at du afgifter, også opbygger, styrker og forebygger, så du efter detox-forløbet vil møde en krop i balance.

Her får du lige en forsmag:
KARRY KYLLING I BRADEPANDE M GRØN SALAT
(2 portioner)

Ingredienser:
2 fed hvidløg
1 tsk karry
½ tsk garam masala
½ tsk gurkemeje
½ tsk frisk revet ingefær
1 spsk kokosolie
250 g kyllingeinderfilet
½ blomkålshoved
2 håndfulde blandet grøn salat
Olivenolie
Balsamico eddike
Syltede rødløg
Koriander til pynt

1. Forvarm ovnen til 200 grader
2. På en bageplade læg bagepapir
3. I en stor skål kombiner hvidløg, karry, gram masala, gurkemeje,
ingefær og kokosolie , og rør det til en paste
4. Bland kylling og blomkål med pasten og spred det ud på
bagepladen
5. Bag i ovnen i 20-25 min
6. Server med blandet grøn salat m olivenolie, balsamico eddike
og top med salt og peber

Tilmeld dig JANUARY DETOX 🌱
Link in bio👉🏻

14/12/2023

...for der er mange af de kvinder 👩🏻‍🦰👱🏻👩🏼‍🦳vi ser på Health Clinic🌱, der har en følelse af nervøsitet, ængstelse, sitren i kroppen eller at være stresset? Både om morgenen og måske til langt op af formiddagen - og det kan være altoverskyggende for din hverdag.

Før kunne du overskue mange ting på en gang ✔️✔️✔️, men pludselig er det som om, at du ikke kan overskue særlig meget - ikke har et overblik👀

Vi har haft mange kvinder forbi Health Clinic🌱, som har prøvet ALT inden de kom til os. I flere år har de ikke vidst, hvorfor pludselig at have det sådan - er forvirret over deres tilstand 🤯

MEN det er dine hormoner, der forandrer sig (østrogen & progesteron falder i denne periode, og det kan give ovenstående symptomer) og det er helt normalt - vi taler bare ikke rigtigt om det.

Men allerede i starten af 40’erne kan der være symptomer - altså i PERI-MENOPAUSEN - fordi dine hormoner forandrer sig.

På Health Clinic kender vi symptomerne, vi adresserer dem 🖋️og hjælper dig tilbage til en krop uden sitren🩷

Vi foreslår, at du enten:
✔️booker en konsultation - du får råd og vejledning for dine symptomer og hvad du skal gøre
✔️tager en hormontest
✔️går med på vores 15 DAYS DETOX, som starter d. 4. januar.

Med DETOX forløbet får du mulighed for at nulstille din krop, udrense for giftstoffer og gamle hormoner, der sidder og blokerer for en masse processer.

Skriv til os eller ring
Link in bio 👉🏻

Vi glæder os til at høre fra dig.

10/12/2023

Tilmeld dig her;
On-line 🌱 https://vitaviva.dk/januarydetox.html
WellCome 🌱 https://www.well-come.dk/post/efterf%C3%B8dselstr%C3%A6ning-med-baby-forl%C3%B8b-10-uger

05/12/2023

HVAD skal du SPISE OM VINTEREN ❄️

At spise sæsonbestemt påvirker ikke kun kvaliteten af maden, men også dens niveauer af næringsstoffer – samtidig tar vi hensyn til miljøet. Men også vores fysiologi bliver påvirket til det POSITIVE ☺️

Vores daglige cyklus🌓, når vi føler os vågne, og når vi føler os trætte, er styret af to hormoner - kortisol og melatonin. Produktionen af disse hormoner er styret af vores eksponering overfor naturligt lys☀️ og det har en direkte sammenhæng med vores madvaner🥦.
Normalt vil vi opleve, at vi har brug for mere energi på de mørke dage, og derfor vælge mad, der giver os den ekstra næring.

Om vinteren❄️ har vi trang til lidt tungere protein, flere kulhydrater og mere sundt fedt; de lidt mere stivelsesholdige og fibrøse grøntsager, rodfrugter, mørke bladgrøntsager🥬, kål, spirer, æbler🍎, pærer🍐

Her er hvad vi spiser om vinteren for at holde varmen, føle os mætte, sunde og energiske!

D-vitamin - Opsug alt det søde D-vitamin med svampe

Mere farve - Jo mere farve på din tallerken, jo flere phytonutrients 🍆🧅🍋Kombiner mørke bladgrøntsager med majs, citrus, aubergine, løg, svampe, rødkål, gulerødder, lilla spirende broccoli og søde kartofler.

Vand💧 - Drik mere, og fokuser på de vandrige grøntsager for hydrering i huden. Spinat, svampe, broccoli, rosenkål, appelsiner og æbler er eksempler på vinterens vandrige næringsstoffer.

Omega-3 - Drys med frø og nødder🥜🌰, for at forbedre hjernesundhed og et forbedret humør. Hørfrø, fed fisk🐟valnødder er gode kilder til omega-3 fedtsyrer.

Flere urter🌱 og krydderier - Hakkede friske urter eller urtebryg er en vidunderlig måde at booste immunforsvarer og tilskynde udrensning efter måltider. Gurkemeje og ingefær 🫚er de bedste anti-inflammatoriske kilder. Kanel og nelliker er også super krydderier, der smager lækkert, varmer dig indefra 🔥og hjælper på fordøjelsen.

Polyphenol-antioxidanter - hjælper med at beskytte huden, bekæmper inflammation og øger blodgennemstrømningen, som fx i Granatæblekerner.

Beta-caroten - rig på C-vitamin for at fremme produktionen af kollagen, beskytte hudbarrieren og tilfører fugt. Appelsiner🍊, gulerødder🥕, søde kartofler og grønkål🥬.

Health Clinic Copenhagen

02/02/2024

24/01/2024

23/01/2024

19/01/2024

08/01/2024

27/12/2023

24/12/2023

20/12/2023

19/12/2023

17/12/2023

14/12/2023

10/12/2023

05/12/2023

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type