GutCollab

Hjem
Danmark
Copenhagen
GutCollab

GutCollab er et online fordøjelsesunivers til dig irritabel tyktarm og andre fordøjelsesgener.

30/07/2025

Sommerhalvåret er fyldt med nærende danske råvarer, der fodrer de gode bakterier i tarmen 👌🌞👌

Gå efter:

🧅 Løg
🥬 Alle former for kål
🌳 Artiskok og asparges
🥕 Gulerødder
🥔 Kogte afkølede kartofler
🫐Bær
🪴Krydderurter

27/07/2025

L. Reuteri 🦠🦠
Lactobacillus reuteri er en af de bedst undersøgte probiotiske bakterier og er en af
vores favoritter i mikrobiom-verdenen.
Den findes naturligt i vores tarm, men hos mange
af os er mængden lav på grund af stress, kost eller antibiotika.
L. Reuteri findes i flere forskellige stamme-former, som hver især har unikke egenskaber.

To af vores favoritter, som vi ofte anbefaler er:

🦠L. reuteri DSM 17938/Protectis

• Ofte brugt til babyer og børn (bl.a. mod kolik).
• Dokumenteret ift. generel tarmbalance og lindring af diarré.
•Kan bidrage til at mindske og lindre forstoppelse og luft i maven forårsaget af metangasser.

🦠L. reuteri RC-14:

• Bliver ofte brugt sammen med L. rhamnosus GR-1 til at forebygge tilbagekomst af vaginal bakteriose, vaginal svamp og urinvejsinfektion.

Kilder:

Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 Apr;21(7):1702-1708.
Innovative Food Science & Emerging Technologies, Volume 10, Issue 2, 2009, Pages 293-296.
Jornal de Pediatria, Volume 91, Issue 4, 2015, Pages 392-396
Med Pharm Rep. 2019 Oct;92(4):352-355.
Pediatrics. 2010 Sep;126(3):e526-33.

24/07/2025

Min sommerferie har stået på sommerhus, badeture og frisk lokal mad, der selvfølgelig nærer mit tarmmikrobiom.
(Bare rolig - der har også været en del kage på programmet- det er vel ferie 😜).

Her får du et lille udpluk af nogle tarmvenlige feriefavoritter 💚

🥣 Havregrødsbombe toppet med friske jordbær, banan, nødder og lidt mørk chokolade – en perfekt start på dagen og fyldt med fibre til de gode bakterier.
🍋 Hjemmelavet urte-iste med citron og mynte – læskende, antiinflammatorisk og blid for maven.
🍤 Skaldyr & smørrebrød – friske rejer, æg, avocado, masser af urter og godt fuldkornsbrød – både tarmen og smagsløgene siger tak.
🥬 Kål i lange baner – fra de lokale gårde, lige til at snitte, sautere eller fermentere.
🦠 Probiotika i form af LGG, som er en super skånsom og virksom probiotikastamme, der kan bruges af hele familien. Den jeg tager i øjeblikket er fra Zelactin.

Hvad har din mave været glad for denne sommer?

22/07/2025

Hvis du ligesom os, er vild med matcha (især ismatcha her i varmen), er der gode nyheder 🌱💚🍵

Et nyt studie her fra 2025, viser nemlig at matcha både er gavnlig for vores tarmsundhed, men også vores kan være med til booste de tarmbakterier, der har indflydelse på vægttab.
Matchaen er nemlig i stand til at øge forekomsten af bakterierne Alloprevotella og Rikenella, blandt andre, som beskytter mod overvægt.

Derudover har matcha via sine antioxidanter formononetin og theobromin en positiv effekt på både tarmflora og fedtophobning.
Matcha adskiller sig fra almindelig grøn te ved, at du indtager hele tebladet – og dermed får et koncentreret skud af antioxidanter og bioaktive stoffer, især EGCG, som er kendt for sine potente effekter på både cellebeskyttelse og tarmmiljøet.

Den bedste effekt af matchaens gavnlige egenskaber får du ved at drikke den så frisk og uforarbejdet som muligt- det vil sige med en matcha af god kvalitet og uden tilsætning af sødemidler.
Hvis du foretrækker matchalatte så brug gerne hjemmelavet plantemælk, soyamælk af god kvalitet eller sødmælk.

Kilde:

14/07/2025

Basis tarmpakken er til dig, der ønsker at komme hurtigt i gang med optimere din sundhedstilstand på egen hånd- til en overkommelig pris✨

Planen er baseret på et uddybende helbredsskema som du udfylder på forhånd.
Herefter modtager du din personlige
2-måneders plan indenfor 4 hverdage, som giver dit værktøjerne til at komme i gang med at optimere din tarmsundhed med det samme.

Din personlige plan indeholder:

🥬 Kostimplementeringer
💊 Anbefalinger til kosttilskud og probiotika
👩‍🎓 Tarmviden & root causes ift. din tilstand
🧾 Skemaer til tracking og resultatmåling

Basis tarmpakken er tilgængelig fra den 1. august, men du allerede nu muligheden for at skrive dig på ventelisten, så du får sendt et direkte link i din indbakke, når pakken lanceres.

De 10 første på venteliste får desuden en GRATIS opfølgende 2-måneders plan med i købet (værdi 550 kr) 🎉🎉

Prisen for tarmpakken er 750,-
Læs mere inde på hjemmesiden via linket i bio ☝️☝️

01/07/2025

En lille update her fra barselsboblen, som står på sommerferie lige nu👩🏻‍🍼🌞
Jeg er tilbage på pinden igen den 22/09 og glæder mig!Ventelisten er dog ved at blive temmelig lang.
Derfor glæder jeg mig rigtig meget til at byde Katrine velkommen, som min assisterende tarmekspert den 1. august.
Katrine kommer til at stå for to helt nye ydelser, som vi snart løfter sløret for 🎉

Du er stadig velkommen til at skrive dig på ventelisten inde på hjemmesiden, hvis du ønsker at bio-hacke din fordøjelse via en GI-MAP test (avanceret afførringsprøve) som jeg fortsat kommer til at stå for🧬

Rigtig dejlig sommer- vi ses på den anden side 🌞

🤎Caroline

19/04/2025

Hvad betyder søvn for dine tarmbakterier?
Faktisk overraskende meget! Bliv klogere på, hvad manglende søvn gør ved dit tarmmikrobiom i det nyeste
blogindlæg, som du finder inde på hjemmesiden👆

28/02/2025

Hos 20-40 % af personer med IBS (irritabel tyktarm) virker den officielle Low FODMAP diæt ikke.
Her kan psykologiske tiltag som kognitiv adfærdsterapi, hypnoterapi og mindfulness være en større hjælp.
Faktisk kategoriseres IBS (irritabel tyktarm) som en hjerne-tarm relateret lidelse, hvor det psykiske har en ligeså stor betydning som det fysiske.
Har du selv erfaret betydningen af din mentale tilstand i forhold til IBS- eller andre mavesymptomer?

Kilde: Monash University og Rome Foundation

14/02/2025

Bevægelse er lige så vigtigt for fordøjelsen som ernæring. Især når det kommer til forstoppelse. Her viser psykomotorisk terapeut og yogainstruktør nogle øvelser, som du nemt kan lave derhjemme for at hjælpe din fordøjelse i gang 🧎‍♀️

12/02/2025

Fødevarestyrelsen har for nylig annonceret at de nu anbefaler personer, der ikke spiser kød, et dagligt tilskud med B12-vitamin.
Det betyder dog ikke at kødspisere IKKE kan mangle B12.
For hvis din mavesyre eller/og tyndtarm er i ubalance kan det påvirke, hvodan din krop optager B12. Derfor kan et tilskud med B12 også være gavnligt for personer, der bl.a. døjer med cøliaki, crohns og andre tarmtilstande.
Læs det fulde indlæg inde på bloggen på gutcollab.dk.

08/02/2025

Har du nogensinde prøvet at give dig selv en tarmmassage?🖐
Kropsterapeut og tarmnørd Kathrine Haaning, der står bag guider dig her i, hvordan du kan udføre en tarmmassage på dig selv derhjemme og på den måde hjælpe din fordøjelse på vej.

05/02/2025

Døjer du med hård mave? Så kan det være at du skal se nærmere på dit proteinindtag.
I min praksis møder jeg mange, som dagligt indtager ekstra protein i form af proteinpulver/barer mm.
Problemet med disse komprimerede proteinkilder (udover at nogle af dem er meget forarbejdede), er at de ofte ikke indeholder fibre, og derved kan være svære at fordøje.
Protein er uden tvivl vigtigt for kroppen, især hvis du træner meget eller din krop har brug for hjælp til restitution. Men i forhold til din fordøjelse er den ikke glad for store mængder koncentrerede protein på én gang, medmindre at du husker fibrene samtidig.
Èt tip til dig, der døjer med hård mave og forstoppelse som kan skyldes et højt proteinindtag, er derfor enten at:
1) Fordele proteinindtaget mere i løbet af dagen og skære ned på de tilsatte kilder af protein, f.eks. ved at halvere mængden af proteinpulver eller andre proteintilskud.
2) Tilføje nogle fibre til dit proteinindtag

Adresse

Copenhagen
2100

Internet side

http://www.gutcollab.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når GutCollab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til GutCollab:

Genveje

Del

Type

Ernæringsekspert