Klinik for Fysioterapi Borgergade

18/06/2024

4 vaner, der kan gøre os lykkelige 😊

En række faktorer ser ud til at gælde universelt, når det handler om, hvad der gør os lykkelige.

Her giver en ekspert eksempler på 4 vaner, som du kan vælge at prioritere, hvis du vil skrue op for lykkefølelsen. Artiklen stammer fra fysioterapeuternes kundemagasin Krop+fysik, som du kan hente gratis her på klinikken.

Link til artiklen:

Hvad gør dig lykkelig? Svaret er naturligvis individuelt, men der er faktisk en række faktorer som ser ud til at gælde mere universelt. Se her hvad forskningen har vist om hvad der gør os lykkelige. Alle fire punkter er vaner du selv har indflydelse på. 1. BEVÆG DIG Regelmæssig fysik aktivite...

11/06/2024

Forårsluft: Sådan undgår I træk! 🌷💨

Efter en lang vinter kan vi næsten ikke få lukket forårsluften hurtigt nok ind. Men sørg for at undgå træk, for kroppen reagerer hurtigt på upassende temperaturer eller træk.

Du får gode råd i denne artikel.

Link til artiklen:

Efter en lang vinter kan vi næsten ikke få lukket forårsluften hurtigt nok ind. Men sørg for at undgå træk, for kroppen reagerer hurtigt på upassende temperaturer eller træk. Fuglefløjt, solstrejf og duften af nyudsprunget forår. Det er noget der kan sætte kolorit på en arbejdsdag. Men i...

24/04/2024

6 øvelser for (sports)ryggen 🏋️‍♂️

Ømhed og smerter i ryggen er helt almindeligt og meget sjældent farligt. Bevægelse er vigtigt for at holde ryggen så smertefri som muligt, men vil du gå mere målrettet til værks, bør du lave specifik træning.

Her får du eksempler på øvelser, der kan være gavnlige for dig, der får smerter, når du dyrker sport og motion.

Er rygsmerter et tilbagevendende problem for dig, så bestil tid til en undersøgelse og gennemgang af hvad du kan gøre for at forebygge. Vi udarbejder også et personligt træningsprogram, ud fra netop dit udgangspunkt og dine behov.

Link til artiklen: https://www.krop-fysik.dk/traen-ryggen-6-gode-oevelser-for-ryggen/ Link til film af øvelserne: https://youtu.be/cn5LULEDK5g Link til foto: https://www.krop-fysik.dk/wp-content/uploads/2024/02/21-1.jpg

Foto: Anna Johansson/Krop+fysik

09/04/2024

21/03/2024

Jørgen træner for at undgå at falde🚶‍♂️

89-årige Jørgen får hjælp fra sin fysioterapeut til at træne derhjemme 🏠. Han træner for at undgå at falde – og øver blandt andet med fysioterapeuten, hvordan han kan rejse sig, hvis uheldet alligevel er ude 🆘.

Det er en investering i en fremtid, hvor Jørgen kan blive boende i eget hjem 🏡. Et simpelt ønske med altafgørende betydning.

Ønsker du eller din pårørende også at forebygge faldulykker, så kontakt os ☎️. Vi tilbyder individuel vejledning og træning såvel som holdtræning 💪.

Link til artiklen: https://www.krop-fysik.dk/?p=30608&preview=true Foto: https://www.krop-fysik.dk/wp-content/uploads/2024/02/45.jpg

Foto: Anna Johansson/Krop+fysik

06/03/2024

Knyster og skæve tæer? 😕

Har du skæve tæer? Er dine fødder blevet tiltagende skoformede? 👣

Fødder med fejlstillinger ser ikke bare mindre pæne ud - de kan også give smerter og påvirke din funktion. Her får du 3 gode øvelser, der kan modvirke tilstanden 🏋️‍♂️. Kom også gerne forbi til en undersøgelse af dine fødder, så vi kan hjælpe dig med skræddersyet træning og evt. behandling 🩺👟.

Link til artiklen: https://www.krop-fysik.dk/?p=30601&preview=true Link til film af øvelserne: https://youtu.be/szCm4aDgX2o Link til foto: https://www.krop-fysik.dk/wp-content/uploads/2024/02/41.jpg

Foto: Anna Johansson/Krop+fysik

29/02/2024

Sådan kan du forebygge computersmerter 💻 i underarme og hænder! 🤲

Her får du 8 gode råd 👍 – plus et par tips til hvad du kan gøre, hvis det allerede er gået galt.

På klinikken kan vi hjælpe dig med smerter i skuldre, underarme og hænder, og guide dig til at undgå gener fremover. Bestil en tid til konsultation 🗓️.

Link til artikel: https://www.krop-fysik.dk/computer-smerter-styr-uden-om/ Link til foto: https://www.krop-fysik.dk/wp-content/uploads/2023/08/10.jpg

Foto: Shutterstock/Krop+fysik

29/02/2024

2️ effektive øvelser til hælsmerter 🦶

Her får du to effektive øvelser til svangsene-smerter (ofte omtalt som hælspore) 😖. Smerterne kan være meget indgribende, og svære at komme af med.

Tidlig genoptræning er vigtig. Bestil en tid 📆, så vi kan diagnosticere din skade 🔍 og hjælpe dig til den helt rigtige rehabilitering 🚑

Link til artikel: https://www.krop-fysik.dk/oevelser-ondt-under-haelen/ Link til film: https://youtu.be/1cpTwhAdBa0 Link til foto: https://www.krop-fysik.dk/wp-content/uploads/2023/11/41.jpg

Foto: Anna Vibeke Johansson

31/01/2024

3 effektive øvelser for nakken 🏋️‍♀️👤

Her er tre øvelser, som træner styrken 💪 og udholdenheden 🏃‍♀️ af de små muskler omkring hals og nakke og kan være gavnlige, hvis du døjer med nakkesmerter 😖 eller ønsker at forebygge.

Nakkesmerter hænger ofte sammen med andre faktorer, fx hovedpine 🤕 eller udfordringer i skuldre eller brystryg.

Har du problemer med nakkesmerter, kan vi lave en grundig undersøgelse, der tager højde for alle faktorer, og vi kan udarbejde et personligt træningsprogram samt evt. behandling til dig.

Link til artikel: https://www.krop-fysik.dk/oevelser-for-nakken/ Link til film: https://youtu.be/MxMKVcnBcUI Link til stillfoto: https://www.krop-fysik.dk/wp-content/uploads/2023/11/19.jpg

Foto: Anna Vibeke Johansson/Krop+fysik

31/01/2024

Må børn styrketræne? 💪👧👦

Og hvordan gør de det på en tryg måde?

Man behøver ikke være nervøs for at lade børn styrketræne, så længe det gøres med omtanke. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Børn og unge skal faktisk styrke deres muskler mindst tre gange om ugen, lyder Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Det kan de gøre på mange måder. Fitness/styrketræning er en af dem, og med en professionel instruktion og løbende guidning fra vores fysioterapeuter, kan I som forældre føle jer helt trygge. 🙏