Line Ekvall, Kropsterapi

23/03/2021

I weekenden kunne man på Weekendavisen.dk læse nedenstående. Så fedt at forskere og fagfolk begynder at få øjnene op for, hvad kropsterapi kan🙏🏻
⠀
En soldaterveteran bliver trykket på brystet for at frigøre et traume. En manisk patient falder til ro med massage på den lukkede, og en kvinde med bipolar lidelse dæmper sin angst med sin egen vejrtrækning. Det er glimt fra nyere dansk forskning i psykisk sygdom, hvor behandlingen går gennem kroppen, før den når frem til hovedet.
⠀
Studierne i kropsterapi bygger på teorien om, at traumer, stress, angst og depression også sætter sig som spor i kroppen og kan være forbundet med en manglende kontakt til sit eget legeme. Angsten får hjertet til at banke intenst, sorgen sætter sig som myoser i skuldrene. Men ved at komme i tættere kontakt med de kropslige reaktioner kan man bedre håndtere de mentale forstyrrelser.
⠀
Der er kommet større fokus på kroppen i behandlingen af mentale lidelser, og forskning i kropsterapi er i gang med at forandre hele vores opfattelse af psykisk sygdom, fortæller forskere og fagfolk med kontakt til psykiatrien.
⠀
Artikel af Anders Haubart Madsen.

03/02/2021

𝗡𝗲𝗺 𝗼𝗴 𝘀𝘂𝗻𝗱 𝗳𝗿𝗼𝗸𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗮 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻 - æ𝗴𝗴𝗲𝘄𝗿𝗮𝗽
⠀
2 æg piskes sammen med lidt havremælk og 2 tsk. Husk og salt. Tilsæt evt. frisk spinat. Steges på panden i lidt kokosolie.
⠀
Fyld: Aioli smøres på æggewrappen. Fyld den med dit yndlingsfyld. Her med frisk spinat, tomat, bøffelmozarella, korriander og saltflager. Avocado smager også skønt i.
⠀
Velbekomme😋

26/01/2021

Jeg kan ikke sige det ofte nok (og det er lige så meget en påmindelse til mig selv)😅
⠀
Det behøver ikke at være svært at leve sundt!
⠀
Mit råd til dig - lav en stor portion salat, så du har frokost til flere dage.
⠀
Her en super lækker rødbederåkost (Alene farverne gør mig glad🤩:
- 1 kg. Rødbeder rives (med en foodprocesser tager det ingen tid)
- 1/2-1 pakke grovbladet persille hakkes groft
2 små håndfulde hakkede hasselnødder
2 små håndfulde rosiner
Dressing: 6 spsk. god olivenolie, 1 presset citron, lidt salt
⠀
Velbekomme😋🥰

12/01/2021

Bedste start på dagen!

- Wim Hof vejrtrækning
- Yoga
- Dyp i havnen i solskin

Har den dejligste følelse i krop og sind🥰

14/12/2020

JEG ER STOLT AF MIG SELV!!!!

I går afleverede jeg større skriftlig opgave i sygdomslære. Jeg valgte at skrive om emnet angst, som for mig er et vigtigt emne at have fokus på, i en tid hvor angst rammer mindst hver 10. én gang i livet ifølge Sundhed.dk.

Rigtig mange af mine klienter lider af angst i forskellige afskygninger, så det var nærliggende for mig at få en dybere forståelse for, hvad angst er, hvad der forårsager angst, hvilke symptomer angst giver og ikke mindst få en bedre forståelse for hvordan man behandler angst.

Jeg er kommet til at holde af underviserne hos Innowell, som også denne gang giver mig rosende ord med på vejen👏

Her et udpluk:

“Du skriver i et højt niveau. Flot stykke arbejde. Du kan godt være stolt af dig selv.”

TAK! JEG ER STOLT - og det er også helt ok, at sige det højt🤩

14/12/2020

𝗝𝗲𝗴 𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗴𝘆𝗻𝗱𝘁 𝗮𝘁 𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗺𝗶𝗻 𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 - 𝗼𝗴 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗶𝗴𝘁❤️
⠀
For knap to uger siden var jeg hos en terapeut. Det var en noget anden behandling, end det jeg tilbyder, og går under navnet “Gaven i maven”. Behandlingen tager tre timer, og jeg ved stadig ikke helt, hvad jeg skal tænke om det. Jeg blev bevidst om, at mit forsvarsmønster, siden jeg blev sat på jorden, har været, at jeg skulle være den “stærke”, hvilket ikke kommer som en overraskelse.
⠀
Det jeg tog med mig fra behandlingen er, at jeg skal være mere med mit hjerte og min sjæl, at jeg skal have tillid til universet, og at alt er præcis som det skal være - også selvom at det føles svært lige nu. Og jeg behøver ikke altid at være den stærke!
⠀
Noget er der sket i mig. For i de sidste to uger har jeg turdet åbne mig meget mere, end jeg tidligere har gjort, og jeg har turdet vise en mere sårbar side af mig selv. Noget af det som jeg også inviterer mine skønne klienter til at gøre.
⠀
Det mest fantastisk er, at jeg er blevet mødt med omtanke, forståelse, medfølelse og kærlighed i en grad, jeg slet ikke havde forestillet mig. Og da jeg kom hjem fra arbejde i dag, ventede der mig endnu en smuk buket blomster🙏🏻❤️
⠀
Jeg er fyldt med taknemlighed og samtidig overvældet❤️ Jeg er slet ikke vant til at få den opmærksomhed, men det er jo ikke så mærkeligt, når jeg ikke har turdet fortælle folk, hvordan jeg egentlig har det, fordi det føles skamfuldt.
⠀
Det er slt med at føle skam!
⠀
Jeg må godt være HER.
Jeg må godt være MIG.
Jeg må godt tage PLADS.
Jeg er helt som jeg skal VÆRE.
Jeg gør mit BEDSTE.
Jeg kan GODT.
Jeg er ikke ALENE.
Jeg er ELSKET.
⠀
OG DET GÆLDER OGSÅ FOR DIG!❤️

06/12/2020

𝗚𝗹æ𝗱𝗲𝗹𝗶𝗴 𝟮. 𝘀ø𝗻𝗱𝗮𝗴 𝗶 𝗮𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁
⠀
Jeg er i gavehumør, og har lyst til at forkæle en særlig sjæl❤️ Har du også det, så læs med her🎄
⠀
Er det ved at være tid til at købe et nyt klippekort eller overvejer du at starte i et forløb hos mig, er det måske nu, du skal slå til.
⠀
Køber du et klippekort til 5 behandlinger, får du et gavekort på en behandling á 55 min., som du kan give til en du holder af❤️
⠀
Er der en person, som har en særlig plads i dit hjerte, og som du ønsker at forære en personlig og kærlig julegave, skal du blot sende mig en mail på info@lineekvall.dk, hvor du skriver, at du ønsker at købe klippekort og hvem du ønsker at gavekortet skal udstedes til. Betaling via MobilePay. Tilbuddet gælder fra i dag og til og med onsdag den 9/12.

22/11/2020

Food heaven🥰

22/11/2020

Food prepping = mere overskud i hverdagen🤩

De sidste 3 uger har jeg eksperimenteret med ugens suppe og ugens salat. Suppen til aftensmad og salat til frokost. Det fungerer super godt for mig at vide, at jeg har nem mad, når jeg kommer sent hjem fra arbejde. Ofte er kl. 18:30-19 før jeg kan lave aftensmad, og på det tidspunkt har jeg bestemt ikke overskud til at stå i køkkenet. Hvor fedt er det så ikke, at kunne varme en skøn suppe - denne uge er temaet indisk og den skal serveres med korriander - mums siger jeg bare!🥰

21/11/2020

𝗦𝗧𝗥𝗘𝗘𝗦𝗛Å𝗡𝗗𝗧𝗘𝗥𝗜𝗡𝗚
⠀
I torsdags havde jeg en klient på briksen. Hendes udfordring er, at hun, ligesom mange af mine andre klienter, er ramt af stress. Ikke bare stress på arbejdspladsen, men stress i livet som skyldes flere forskellige ting. Sygdom i familien, børn, ufrivillig barnløshed m.m. Hun fortalte mig, at hun var igang med at læse en bog om stress - en bog der giver værktøjer til at bearbejde stress. Heri havde hun læst, at når man har stress, skal man ikke kaste sig ud i nye ting - jeg hører hun siger slankekure og yoga. Et kort øjeblik blev jeg paf. Jeg følte, der blev stillet spørgsmålstegn til min faglighed, fordi jeg tidligere har foreslået min klient at prøve at ændre nogen ting i livet for at skabe balance og afhjælpe stressen.
⠀
Jeg tror fuldt og fast på, at man kan komme i bedre balance ved at spise en sund og varieret kost, som bygger en op - og her er AI (antiinflammatorisk kost) et rigtig godt bud. Det er ikke en slankekur men en livsstilsændring, som har gjort så meget godt for mig selv og for 1000’er af andre, der har valgt at hoppe med på den vogn. Spørger du mig, kan jeg ikke andet, end blive glad af at kigge på alt den farverige og smagfulde mad (billedet er en fantastisk thaifiskesuppe, som jeg brugte 30 min. på at forberede i går - 15 min. mere end det ville tage mig at hente og servere en pizza fra den lokale italienske pizza-pusher).
⠀
Derudover anbefaler jeg restorativ og yin yoga som er en rolig yogaform, der er med til at berolige nervesystemet, og kun kan gøre dig godt. Det vil hjælpe dig til at slappe af i kroppen, fjerne lidt af dit tankemylder og gøre at du sover bedre om natten. Derudover går jeg ind for meditation og vejrtrækningsøvelser som bl.a. Wim Hof, samt bevægelse i naturen - om det er en rask gåtur, løbetur eller cykeltur til/fra arbejde er underordnet, men bare det, at du kommer ud, bevæger dig og er i naturen kan også gøre en kæmpe forskel. Igen jeg taler af erfaring.
⠀
Det er aldrig min intention at presse noget ned over hovedet på folk. Min mission er at inspirere og påvirke folk i en positiv retning. Og så er det selvfølgelig vigtigt at mærke efter, hvad du har brug for. Namaste og god weekend🙏🏻❤

15/11/2020

Bedste søndagskrammer🥰

08/11/2020

AT VÆRE STOLT AF SIG SELV, ER EN DEJLIG FØLELSE!🥰
⠀
I går afleverede jeg opgave i anatomi og fysiologi i emnet forplantning, befrugtning og fosterudvikling. Et emne der for mig har været super interessant og relevant at dykke ned i.
⠀
Her til morgen kom bedømmelsen, som gør mig super glad og stolt. Her et udpluk:
⠀
“Du skriver i et flot sprog og et højt niveau, og det er meget begrænset hvilket rettelser jeg har. Du kan godt være stolt af dig selv, din opgave er af rigtig høj kvalitet.”
⠀
Tak fordi du minder mig om at være stolt af mig selv! TAK!🥰
⠀
Vi lever i en tid, hvor op mod 20% af befolkningen oplever infertilitet i perioder eller vedvarende infertilitet. For nogen er dette et tabu. Det er det ikke for mig. Men det er en sorg - en KÆMPE sorg! Fordi det er noget, der har fyldt i min bevidsthed i over 3 år, idet jeg selv været igennem adskillige IVF-forsøg med et brændende ønske om at blive mor.
⠀
Jeg er ikke længere bange for at tale om det og være åben omkring det. For knap et år siden valgte jeg at fortælle det til min arbejdsgiver, fordi jeg en dag mødte ind på arbejde helt knust over endnu et mislykket forsøg. Det var svært - RIGTIG svært! For hvad ville de ikke tænke. Jeg var hunderæd for at miste mit job og mine skønne kollegaer. I dag giver det mig en ro at vide, at de synes, jeg er værd at holde på, og at de også ønsker for mig, at jeg kommer til at udleve min drøm om at være mor.
⠀
Hvorfor vælger jeg at dele min histore?
⠀
Fordi jeg tror på, at med ærlig og åbenhed kommer vi længst🥰

Står du i samme situation som mig, eller kender du til andre, der kunne have brug for at møde en ligesindet, så vil jeg med åbent hjerte tage imod dig/dem i mit hyggelige behandlerrum på toppen af Østerbro. Her er der plads til, at du kan åbne dit hjerte og lade tårerne trille, hvis det er det, der er behov for, samtidig med at jeg arbejder på at skabe ro og balance i din krop og dit nervesystem.
⠀
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen❤️

30/10/2020

Stearinlys og lidt hygge skal der til, når jeg skal skrive opgave i anatomi og fysiologi i emnet forplantning. Et mega interessant emne og super aktuelt i en tid hvor hver femte kvinde/par kæmper en kamp for at få deres ønskebarn.
⠀
Jeg ønsker i endnu større grad at kunne støtte kvinder, der er i fertilitetsbehandling, da jeg ved, hvilken psykisk og fysisk belastning det er for kroppen. Jeg har nemlig selv stået der, og jeg ved, hvor vigtigt det er at give kroppen en pause og berolige nervesystemet.
⠀
Vidste du, at den stressbelastning kroppen udsættes for, kan sammenlignes med det stressniveau kræftpatienter oplever? Og når man så tilmed får besked om, at stress ikke ligefrem hjælper fertiliteten på vej, så kan det godt føles lidt opad bakke.
⠀
Er du selv i fertilitetsbehandling eller kender du nogen der er, så skal du/de være hjertelig velkommen på min briks. Læs mere om mig og mine behandlinger og book tid på mit website. Se link i bio.
⠀
Ha’ en skøn weekend❤️

25/10/2020

Efterårs-havbad i bølger og med sand mellem tæerne. Der mødte jeg lige mit indre barn - happy and playful🙏🏻

15/10/2020

Problemer med søvn fylder, og omkring 10 procent voksne døjer med kronisk søvnbesvær.

Er du en af dem? Så læs med her.

Søvnløshed og dårlig søvn er et problem for mange mennesker. Her får du gode råd om, hvordan kropsterapi kan hjælpe mod søvnproblemer

03/10/2020

MIT SIKRE STED // Behandling af choktraume

Her til formiddag opdagede jeg pludselig mit “sikre sted”. Jeg ligger i min seng med Molly ved min side og lytter til Mads og Monopolet og føler mig tryg - som i HELT TRYG. Da jeg var på Møn, havde jeg svært ved at udpege mit “sikre sted”, så jeg valgte den gamle mølle på Kastellet - et sted jeg elsker at komme. Men at have fundet et sted i mit hjem, hvor jeg føler mig tryg og kan slappe af føles helt fantastisk (hvor banalt det må lyde).

Når man arbejder med choktraumer er flugt det første reaktionsmønster, når faren aktiverer kroppens stressrespons. Hvis flugtmuligheden bliver taget fra os i forb. med choktraumer og “hårde” traumer vil kroppens naturlige løbemekanisme blive fastfrosset i kroppens muskler, fascier og bindevæv som et chok. En metode til at frisætte den energiophobning i krop og nervesystem, er at give klienten muligheden for at flygte fra den fastfrosne oplevelse - ligesom en zebra ville gøre, hvis den blev jaget af en løve.

Et trin i denne metode er at vælge et “sikkert sted”, hvor man kan løbe hen, slappe af og føle sig tryg - og nu har jeg fundet mit.

Jeg søger et par klienter, jeg kan øve mig på kvit og frit. Så hvis du har været udsat for et choktraume, og du har mod på arbejde med det, så send mig en mail på info@lineekvall.dk, hvor du kort beskriver dit traume.

Jeg glæder mig til at høre fra dig❤️

02/10/2020

JEG HAR MØDT MIT INDRE BARN // Sikke en gave...
⠀
Den sidste uge har jeg tilbragt på Strandgården på Møn sammen med 16 andre Totum kropsterapeuter og fire af de bedste undervisere i indre barn, karakterstrukturer og stress, chok & traume.
⠀
Udover at jeg har fået nogle vilde terapeutiske værktøjer med i bagagen, som jeg glæder mig til at tage i brug, så har det været en vild rejse ind i mig selv og en rutschebanetur af følelser.
⠀
Jeg har mødt mit indre barn, været sårbar, der hvor det gør allermest mest ondt, genfundet kærligheden til mit indre barn og oplevet flere åbenbaringer.
⠀
Jeg har følt en tæt forbindelse med naturen. I mørket var vi en mindre gruppe, der hver aften begav os ned til havet - en til tider udfordrende tur henover store og glatte sten, gennem tangsump og bølger for til sidst at kaste os i det mørke hav.

Jeg har været nøgen og følt mig fri, jeg har badet i måneskin, siddet i en lille grøn skurvogn af en sauna med chanting og kraftfulde sange og følt mig som en urkvinde. Jeg har tilmed fået plads til at afprøve mine evner som gusmester.
⠀
Jeg fik æren af at undervise i yoga - en meget kærlig oplevelse og noget, jeg kan mærke, jeg skal gøre mere af i fremtiden.
⠀
Jeg har skreget, grint og grædt. Jeg har følt frustration, vrede, ked-af-det-hed, kærlighed og stor taknemlighed. Vigtigst af alt - jeg har følt, der var plads til være mig, at jeg er som jeg skal være og at jeg har ressourcerne til at hjælpe mig selv og mine medmennesker, hvilket i sig selv er en gave.
⠀
Det har været en smuk og magisk rejse, som jeg altid vil finde tilbage til, når livet føles svært❤️

30/09/2020

I mandags var der fri leg om eftermiddagen, så vi var en flok kropsterapeuter, der kørte til Møns klint. I mine øjne er det et af de mest magiske steder i Danmark🙏🏻🥰 Når ja, og vi smed kludene og gik i vandet i bar numse - MAGISK!🥰