Sund Kickstart v. Personlig Træner Anna Karina Jensen

29/11/2017

Det er længe siden jeg har ladet høre fra mig herinde, men her har I en lille update. Jeg er jo på barsel nu - og har været mor til to siden den 4. November

08/10/2017

"Det eneste jeg fortryder er, at jeg ikke startede noget før!"
Det sagde Lis til mig under den ene træning. Lis er først startet med at træne efter at være fyldt 60, vi har været igang et års tid, og nu hvor jeg er gået på barsel, skal hun til at stå på egne ben. Dog med god støtte fra sin datter Mie, som jeg også har haft fornøjelsen af at træne :) Lis er, som I kan se, nået rigtig langt; fra overhovedet ikke at kunne dødløfte til nu at træne med mere end egen kropsvægt. Og fra ikke at vide hvordan en squat skulle udføres, til også at kunne gøre det med tung vægt på ryggen (y)
Færre migræne-anfald, at kunne cykle langt uden at få ondt i benene og at have overskud til også lige at slå naboens græsplane er nogle af de positive sideeffekter, som også er kommet ud af træningen :D
Lis, jeg vil ønske dig fortsat god træning og tak for denne gang! Giv hende endelig et "like" for at blive ved ;)

19/08/2017

Du må da ikke løfte tunge ting / hoppe / squatte / ligge på ryggen (indsæt selv flere) når du er gravid!!! Jo det må du gerne 😊 Men det betyder ikke at du SKAL❗
🔊Lyt til din krop - du skal ikke lave en øvelse der giver dig ondt i maven, plukkeveer, svimmelhed, presser dine mavemuskler (mere) fra hinanden eller får dig til at tisse i bukserne ⛔
☞Har du en normal graviditet kan du med stor sandsynlighed fortsætte med den træning du er vant til, bare med lidt lavere intensitet eller vægt. Masser af øvelser kan skaleres, så de kan udføres med en gravid mave 🤰
🏆Det fede ved at være gravid er, at ligemeget hvad du laver af fysisk aktivitet, så er du pisse sej - husk det😉 Og du gør noget godt for både dig selv og din baby 👏👏👏
Vil du læse mere, skrev jeg et langt indlæg om graviditet og træning efter fødslen af Ebba. Link i bio ➡

15/08/2017

Træning med nummer 2 i maven i mens nummer 1 sover lur :)
Billede fra uge 27 i graviditeten.

26/07/2017

Seje Mie her har besluttet at give den lidt ekstra gas indtil hun starter job igen efter barsel 🖒 Så nu hedder det personlig træning to gange om ugen, de næste uger 💪😅

05/07/2017

23 weeks pregnant // 23 uger henne og første træning i en evighed efter flytning og sygdom (først Ebba, så mig). Første løbetur i Birkerød (2km) efterfulgt af lidt hjemmetræning i gårdhaven. Tak til mormor og morfar for at tage indkøringen idag, så det var muligt 😊 Nu et bad!

21/06/2017

Lonnie har været så sød, at skrive et par ord om, hvad hun har fået ud af at starte træning som 55 årig:

"Jeg har haft stor glæde af at træne med Anna - Jeg har ikke nået mine mål endnu, men jeg er helt klar på hvad der skal ændres for at nå dem.

🔹Jeg er blevet markant bedre til at håndtere stress og travlhed.
🔸Jeg er blevet glad for træning og mere opmærksom på betydningen af at få aktivitet ind i min hverdag.
🔹Mine småskavanker er forsvundet, jeg har f.eks. ikke længere ondt i hoften.
🔸Jeg er blevet stærkere og det mærkes i hverdagen - f.eks. når jeg rejser mig eller når jeg går på trapper.
🔹Jeg sover bedre og Jeg har forbedret min vejrtrækning.
🔸Jeg ved, at jeg ALDRIG mere skal på slankekur. Jeg er i gang med at lære at finde balancen mellem kost og vægttab."

Det er aldrig for sent af at komme igang! Og alle har godt af at røre sig i en eller anden grad. Når vi kvinder kommer i overgangsalderen sker der en masse forandringer i kroppen. For det første falder stofskiftet omkring 50års alderen (det gør det også omkring 30års alderen) så man nu skal spise mindre, for at holde samme vægt. For det andet falder kalkindholdet i knoglerne (som følge af hormon-forandringer), hvilket øger risikoen for benbrud, hvis man er så uheldig at falde, når man bliver ældre.
✅Med styrketræning øger du både din forbrænding, styrker dine knogler og forbedrer din balance. Så det er faktisk win, win win ;)

07/06/2017

Maria er mor til to og igang med et 12 ugers forløb hos mig 💪😀

0 Likes, 1 Comments - Anna Karina () on Instagram: “Maria er mor til to, hvoraf den yngste blev født ved kejsersnit. Vi arbejder på at få kontakten til…”

17/05/2017

Et godt budskab fra Morten Svane og Helse Matilde! 👍
Selv fik jeg engang at vide at jeg "Så meget maskulin ud" af en fremmed mand, mens jeg stod og dødløftede 🙈😜
Har du prøvet noget lignende?

30/03/2017

Lidt kærlige ord til dem derude som har fået at vide at de har en "dårlig holdning", "skæv ryg" eller lignende ❤💪

Posture is important. But do we overemphasize its importance when it comes to injuries and pain? Dr. Greg Lehman, BKin, MSc, DC, MScPT, explores when biomechanics and posture are important and when they're not. Greg also shares current research on the relationship between biomechanical factors and p...