09/10/2021
Vidste du godt, at det er flere forskellige måder at hvile på? Mere præcist er der, i følge Tasha Bailey, 7 måder! 🦄
Der er de helt klassiske, som du helt sikkert kender til:
Fysisk hvile! - kroppen har brug for at genoplade: gå i seng tidligere, snup en lur, dyrk yoga eller lav nogle dybe stræk.
Mental hvile! - snup en mental pause når du kan mærke at det er svært at koncentrere sig. F.eks. Sluk dit TV og telefon, lyt til noget beroligende musik, meditere eller fokusere på dit åndedræt.
Og så er der de mindre klassiske, som du måske ikke kender til:
Det følelsesmæssige hvil! - Det handler om at dele dine følelser med andre - at betro dig til en med dine tanker og bekymringer. Men vi har også brug for at trække os og ikke være der for andre. Siger du altid ja til andre, selvom du egentligt mente nej? Det følelsesmæssige hvil handler om at turde sige nej, når vi mener det.
Det social Hvil! - Omgiv dig med mennesker, som giver dig energi. Mennesker som gør dig glad og får dig til at føle dig tilpas. Hvis vi bruger meget tid med mennesker, som vi bruger energi på, så bliver vi drænet. Det kan være mennesker med negativ attitude, som kan smitte. Skru op for tiden med de mennesker, som giver energi, og minimere tiden med dem der trækker dig ned.
Det kreativt hvil! - Det er vigtigt at tage pauser fra kreativitet, for at kunne holde energien og finde inspiration. Flyt dig fra din egen kreativitet, og vend fokus mod andres; læs en god bog, gå en tur i naturen, se på noget flot arkitektur eller nyd noget kunst. Omgiv dig med noget som appellere til dine sanser.
Det sensorisk hvile! - Vi får en masse sanseintryk non-stop. Sluk for telefon og skærm - få noget frisk luft. Vi bliver nemt overstimuleret af for mange skærme, kunstigt lys og lyde og mennesker omkring os. Prøv bare at lukke øjnene, så du giver dig selv en pause fra alle indtrykkene.
Det åndelig hvil! - Det handler om at være del af noget større. Det kan være at du finder det gennem religion, meditation eller filosofi.
Der findes altså mange måder at hvile på - prøv at lægge mærke til hvilke du benytter dig af og hvilke du måske burde prøve lidt oftere. Nogle gange er det bare helt små justeringer der skal til, for at flytte balancen i din hverdag og i dit liv.
