N-fys v/ Nikolaj Ranfelt

02/09/2025

🥳 I går havde første dag i klinikken, som sluttede med et photoshoot 📸 (tak .linus )
💪 Clara er klar til at hjælpe dig med dine skavanker, her i klinikken.
Spidskompetencerne er løbe- og fodbold-problemer, men alle problemer er velkomne hos Clara.
Modsat mig selv, er Clara også klar på børn under 15 👌
I begyndelsen tilbyder Clara også en 20 minutters afklaring og undersøgelse af dit problem, og kommer med en plan for hvordan du skal blive smertefri igen 🦸‍♂️
Det kan være godt til dig som har været andre steder uden hjælp, eller er i tvivl om, om der er noget at gøre ved dit problem (det er der helt sikkert! 🤓).
Hvilket problem skal Clara hjælpe dig med? 🤩
Du kan booke tid hos Clara gennem linket i den øverste kommentar 👇

28/08/2025

Vil du løbe smertefrit igen? 🚀
Få hjælp til din løbeskade i næste uge 🥳
Hvis du læste artiklen i Tidende d. 25., så læste du også at der kommer en decideret løbenørd til klinikken i næste uge 🤓
Clara tilbyder en 20 minutters screening af din løbeskade, og kommer derefter med planen for hvordan du kommer i mål igen med hendes hjælp 💪
Knæ, ankel, hofte, achilles, ryg? Det er underordnet hvad du kommer med.
Clara hjælper dig med en afklaring og hvordan du kommer videre ⏩⏩⏩
📝 Du kan booke en tid med hende allerede på mandag, via linket her: https://ezme.io/c/xU9/yeUV
Hvis du kender én som har problemer med sit løb, så gør dem lige en tjeneste at dele med dem, eller tagge dem herunder 👇


Billedet er klippet fra Bornholms Tidende

25/08/2025

Har du set det her? 🤩

Claras Fysioterapi kommer til klinikken! Klar til at hjælpe dig med dine problemer 🤩

Clara har en masse erfaring med løbere og fodboldspillere, så hvis du kender en af dem, som lige nu ikke kan løbe eller spille fodbold, så er det nu I skal slå til 🥳

Du kommer til at høre meget mere om Clara i løbet af det næste stykke tid 😁

OBS! OBS! OBS!Nikolaj tager i øjeblikket ikke imod nye klienter.Booker du en tid hos Nikolaj, selvom du aldrig har været hos ham før, eller uden vi har en klar aftale, vil din tid blive aflyst.

04/11/2024

TESTEN VISTE DET MODSATTE AF HVAD HELLE TROEDE 😬
Da vi testede Helle, inden vi satte hende i gang med sine træning, for at mindske sine slidgigt-smerter i venstre knæ, vendte alt på hovedet for hende 🙃
Hun var overbevist om at det venstre ben ikke var stærkt, og det derfor gjorde ondt, når nu der også var slidgigt i knæet 🥴
Testen viste det modsatte;
venstre ben var ret stærkt 💪
Men højre, derimod, var ikke særlig stærkt 👎
Mildt sagt var Helle overrasket 😅
Mange tror at det er benet som gør ondt som er det svage.
Jeg ser ofte det modsatte 🙈
Og når det andet ben ikke kan tage sin del af belastningen, så er der jo kun et andet ben til at gøre det resterende arbejde 😮‍💨
Og så bliver det overbelastet - uanset om det har slidgigt eller ej! ☝️
Vi fik hjulpet højre ben i gang igen 💪
Bagefter fintunede vi venstre ben 🏎️
Og allerede her mærkede Helle en kæmpe forandring i sine ben.
✅ Lette.
✅ Stærke.
✅ Gode.
Derefter satte vi Helle i gang med hendes genoptræningsforløb, og allerede nu, 10 dage efter, går det MEGET bedre på bakker og trapper 📈
Helle træner 2-3 gange om ugen i AlterG, og 2-3 gange om ugen, i op til 30 minutter med hjemmeøvelser, i mit nye forløb.
Det kommer til at blive pisse godt 🥳🥳
Her træner Helle i at løft benene, med HELE benet, i stedet for primært at bruge hoften 🙈

01/11/2024

SÅ SKETE DET ENDELIG! 🥳🥳🥳
Stine med en speciel art af muskelsvind har trænet i AlterG i et helt år, og er endelig klar til sin første løbetur nogensinde!
Da Stine startede med at træne i AlterG i oktober '23, var hun fuldstændig færdig efter at have gået 11 minutter med kun 40% af sin vægt, med 2,5km/t.
40%! AlterG bar altså 60% af hendes vægt, og alligevel var hun helt færdig bagefter 😵‍💫
⏩ Fast-forward til sidste uge, hun gik med 85% af sin egen vægt, op ad en bakke på 3% hældning og med 5,5km/t i 40 minutter!
Og stadig have overskud til at snakke og sige: 'Vil du hjælpe mig med at løbe en tur næste gang?'
Og selvfølgelig!
Det er det fedeste at have muligheden for at hjælpe med den slags fremgang.
Der har været lidt bump på vejen for Stine, men hun har bare holdt fast, og det har bare givet pote 👏
I dag løb Stine så for første gang siden hun var 17! 🤩
Stine løb 4 intervaller à 40 sekunder, med 2 minutters gå-pause mellem hver interval.
Hun løb med 45% af sin vægt og med 7km/t. 💪
Så er vi i gang, og nu skal der lægges på.
Programmet bliver lagt.
Fokus bliver sat.
Jeg glæder mig til at følge udviklingen! 🤩

23/10/2024

Dan kunne ikke gå længere gå sine sædvanlige ture på stranden 😮‍💨
Hans spinalstenose gav ham smerter i ryg og ben, og han måtte holde flere pauser undervejs 😒
Han endte med at blive irriteret over at skulle ud at gå, selvom han altid har elsket gåture
Og til sidst sagde han flere gange 'nej tak', fordi han simpelthen mistede lysten 😔
Han kunne ikke længere gå så langt som han plejede, uden at få smerter i lænden og meget tunge ben.
Det var han træt af.
Han spurgte om jeg kunne hjælpe og jeg foreslog at vi lavede et forløb til ham i AlterG.
Allerede efter introtimen var Dan solgt 🤩
Han gik nemmere, og hurtigere end han plejer, og helt uden smerter 🤩
Mundvigene kravlede helt op til ørerne - og han var næsten ikke til at få til at stoppe igen 😂
Bagefter havde han det også godt.
Let i benene. Ingen smerter i ryggen 👌
'Det er som om jeg stadig vejer mindre 😅'
og det holdt i første omgang en dag eller to.
Nu har Dan været i maskinen 4 gange.
Sidst fortalte han mig det her, med stolthed i stemmen og smil på læben:
🤩 'I går var jeg ude at gå i halvanden kilometer - det var en fornøjelse!'
🤩 'Jeg kan stadig mærke det i benene, men der er ikke noget i ryggen'
Jeg glæder mig til at se hvad de næste 5 gange af forløbet giver ham.
Allerede nu kan både Dan og jeg se at det bliver en succes 🥳

20/10/2024

SÅ BLEV VINDEREN FUNDET! 🥳
Lodtrækningen af et forløb til slidgigt-knæ, til en værdi af 4999,-, er hermed overstået.
Vinderen får direkte besked 🏆
Alle som har kommenteret med 'MIG' får også en besked, med en, i mine øjne, vanvittig mulighed 🤩
Er du en af dem, som lagde et lod i for en anden, så bed ham/hende om at kontakte mig på mail, nikolaj@n-fys.dk, eller sms, 61303587, så får de samme mulighed 👌😁
Er du gået helt glip af lodtrækningen, og vil du høre mere?
Så skriv en kommentar her, eller kontakt mig på messenger, sms eller mail, så kan du få samme mulighed 😎
Muligheden for nye deltagere, som ikke var med i lodtrækningen udløber på onsdag ⏳

15/10/2024

[LODTRÆKNINGEN ER SLUT]

VIND ET FORLØB TIL 4999,- 🥳🥳

Har du problemer med at gå længere ture, lege og hygge dig med dine børnebørn, eller kan du ikke længere dyrke den sport du vil, på grund af slidgigt i dine knæ? 🏂⛷️⛹️🤾‍♂️
Vil du af med dine smerter fra slidgigt i dine knæ?
Og er du ikke helt klar til at få skiftet det, for at komme af med smerterne? 🫣
Du kan nu vinde et af mine helt nye forløb, som jeg har sammensat for at hjælpe folk med slidgigt med at få deres livskvalitet tilbage 💪
Forløbet er uafhængigt af behandlingerne jeg giver i klinikken, og har derfor ikke noget med min venteliste at gøre ❌
Forløbet strækker sig over 12 uger, og kræver blandt andet, at du kan komme til Nexø og træne 2 gange om ugen i min NASA-maskine, AlterG 🧑‍🚀
For at kunne deltage skal du opfylde følgende krav:
✅ Du må max. være fyldt 80 år
✅ Du skal have konstateret slidgigt i et eller begge knæ
✅ Du skal have daglige smerter, og det er okay at du tager piller for smerterne
✅ Du skal være opsat på at gøre en indsats selv
Hvis det er dig jeg her har beskrevet, så skriv 'MIG' i kommentarfeltet 👇, så er du med i konkurrencen.
Er det ikke dig, men en du kender?
Så vær en god ven og 'TAG' ham/hende/den, eller del det, så de selv kan melde dig til lodtrækningen 👏👏
🚨 LODTRÆKNINGEN SLUTTER LØRDAG 19. OKTOBER KLOKKEN 19.30 🚨
Alle deltagere får efterfølgende en besked fra mig ✉️

02/10/2024

Vil du have hjælp til dine knæ, så du igen kan gå eller løbe, uden at få ondt?
Så skal du kigge nærmere på det her👇
Min nye kollega, Sarah, Bornholm Rehab, vil give dig en grundig undersøgelse af dit knæ, så du kan få afklaret præcis hvad der laver problemet og samtidig komme med løsningen til, hvordan du får det bedre igen.
Sarah har 20 års erfaring med blandt andet løbere og atleter, så hun ved et og andet om skader, og kan helt sikkert hjælpe dig - også selvom du ikke løber 😅
200 kr. for en undersøgelse og planen for at komme videre, fra en professionel med 20 års erfaring, finder man ikke mange steder
Så tag kontakt til Sarah nu, så du kan få det bedre 🥳

🌟 Bornholm Rehab tilbyder 15 minutters undersøgelser for knæsmerter til kun 200 kr! 🌟

Har du knæsmerter, der påvirker din hverdag? Hos Bornholm Rehab tilbyder jeg en kort, men grundig undersøgelse, hvor jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der ligger bag dine smerter. 💪

📅 Sådan fungerer det:

1. Skriv dit navn i kommentarfeltet, og jeg kontakter dig. Eller tag en ven, der kunne have glæde af dette tilbud, så vi sammen kan finde løsninger på deres knæsmerter!

2. Når du har lyst, glæder jeg mig til at modtage en mail fra dig med lidt information om dig selv og dine knæsmerter, så vores møde bliver mere effektivt.

3. Til vores aftale kommer du til mig i klinikken fra Bornholm Rehab og N-fys v/ Nikolaj Ranfelt , Torvegade 3 i Nexø, hvor jeg undersøger dit knæ og identificerer årsagen til dine smerter.

4. Jeg fortæller dig om mulige behandlingsmetoder og hvordan vi kan forbedre din bevægelse.

Lad os sammen tage det første skridt mod et smertefrit knæ og bedre velvære! 💪❤️

👉 Kender du nogen, der døjer med knæsmerter? Del dette opslag med dem, så de også kan få hjælp!

BornholmRehab

27/06/2024

🚨 Kender du en med længerevarende smerter i knæene, så læs med her 👇
🤕 Hvis du, eller en du kender, har problemer med smerter i knæene fra slidgigt, gamle operationer som aldrig rigtig blev gode, eller en skade som du aldrig har kommet dig over, så læs videre 👇
Jeg har 10 ledige pladser inden min sommerferie, til at give dig et nyt liv med dit/dine knæ.
Indtil videre har det hjulpet klienter med:
✅ Smerter fra slidgigt
✅ (Hurtigere) genoptræning efter meniskoperation
✅ 'Gamle' problemer, f.eks efter en tidligere korsbånds- eller menisk-skade
✅ Længerevarende problemer, som 'ingen rigtig har kunnet give en løsning til'
✅ At gå bedre
✅ At løbe igen
Forløbet strækker sig over 9 gange i ca 4 uger.
Jeg giver garanti på forløbet, hvilket betyder at hvis du ikke får effekt af de 9 gange, får du alle dine penge tilbage.
👌 SÅ sikker er jeg på, at forløbet kan hjælpe dem jeg snakker med.
💰 Efter sommerferien stiger prisen, så det her er sidste chance for at spare 300kr. på forløbet.
📧 Skriv en besked til mig på mail, messenger, eller via instagram.
📞 Så finder vi ud af om forløbet vil passe til dig, inden du bestemmer dig.
🎁 Samtalen og prøvetimen koster ikke noget.
Kender du en som har problemer med knæene? Så send det her videre til dem, så vi sammen kan hjælpe 🤓

20/03/2024

Sådan bliver du en hurtigere løber hurtigst 🚀
Tina startede i forløb d. 06.03.24, med fokus på at blive en hurtigere løber, med hjælp fra AlterG, og fra mit online vejrtræknings-program, The Speed Experiment.
10 dage efter får jeg denne besked ☝️
Og vi ved at det har været grundet ændringer i vejrtrækningen, at Tina er blevet hurtigere, for AlterG har drillet i perioden 🙈
I programmet har Tina fokus på:
✅ Conscious Breathing / Bevidst vejrtrækning
✅ Breath Hold
✅ Træning af Diaphragma / mellemgulvet
✅ Ribbens bevægelighed
✅ Box Breathing
✅ Forbedre den naturlige produktion af EPO
Øvelser som max tager 15 minutter at lave, og hvor Tina endda faldt i søvn under den ene 😅
Løber du en 5km langsommere end 24 minutter, kan du få et mega boost i din hastighed og løbeglæde, med programmet.
Tilmeld dig nu i linker her: https://thespeedexperiment.n-fys.dk
Det koster mindre end 2 gode pizzaer!

20/02/2024

Kan du huske Hugge? For 6 måneder siden sprang han sin achillessene - i går gik han 4 kilometer med sin hund, og har været ude at køre mountainbike igen.
En sprunget achillessene er en lang process, men Hugge har været sej, og bare kæmpet igennem 💪
Det er gået langt hurtigere end nogle af os forventede🤩
Han har været flittig bruger af AlterG-maskinen hvor han har arbejdet med:
✅ At fordele vægten lige mellem de to ben
✅ At forbedre bevægeligheden i anklen
✅ At styrke musklerne i underbenet langsomt
✅ At øge blodcirkulationen i området, så helingen går hurtigere
✅ At holde sin kondi, bare en lille smule, ved at kunne gå længere ture i maskinen
Alt dette hårde arbejde har gjort at Hugge nu kan gå ture med hunden, begynde at køre mountainbike, og tage på arbejde igen 🦸‍♂️
Faktisk er vi så sikre på hans fremgang, at vi forventer at han er tilbage på fuld tid som arbejdsmand på sit arbejde inden udgangen af marts.
Det er godt gået Hugge!

Har du også ondt når du går?
Så send mig en besked herinde og lad os snakke om hvad AlterG kan gøre for dig.