Psykoterapeut & Master Coach, Jannie Bøgedal

18/11/2025

17/11/2025

NÅR AUTOPILOTEN TAGER OVER.
Jeg har det meste af mit liv, brugt oseaner af energi og tanker
på at sammenligne mig med andre.
Jeg var overbevist om, at alle andre var meget klogere
end mig og at det som jeg kunne tilbyde, nok ikke var
lige så godt som det de andre tilbød..

Men så læste jeg et skriv af Mel Robbins. Hun havde
haft det på samme måde, og indførte 5 sekunder reglen.
Og, waw…. Det virkede…
Så fra at Autopiloten konstant kom med dumme kommentar så som :
’Er du nu sikker på at det vil fungere?
’Hvad vil de andre mene om det du poster?
’Er der overhovedet nogen der gider lytte dig..?
’Hvad nu hvis det bliver en fiasko?

Det er det mest fantastiske ”våben” mod selvkritikeren. Og jeg
Bruger det dagligt, flere gange om dagen..

VIL DU VIDE HVORDAN ?
Så skriv: Autopilot i DM så sender jeg opskriften til dig

06/11/2025

Du siger ja –selv når du mærker et nej.

Du mærker det først bagefter:
Trætheden.
Irritationen.

Den lille indre stemme der hvisker:
“Hvor blev jeg af? Hvorfor sagde jeg ikke noget?

Og bagefter…
kommer skyldfølelsen.
Jeh ville jo bare være hjælpsom.
Være sød.
Være nem at være sammen med.

Men det koster.
Og langsomt mister du fornemmelsen for,
hvad der egentlig er dit behov – og andres forventning.

👉 Jeg har lavet en gratis E-bog med 25 måder at sige fra på, til dig, der vil begynde at sætte grænser før dine bliver overskredet.

Du skal ikke tage dig sammen.
Du skal bare begynde at mærke dig selv igen.

🎁 Send “grænse” i DM – så sender jeg dig øvelsen med det samme.

“Lær at sige fra – inden dine grænser bliver overskredet.”

26/10/2025

Kære alle nye følgere 🤎

Stort velkommen til min profil her på Instagram! Jeg hedder Jannie Bøgedal, og jeg er psykoterapeut med base i Holbæk & Køge.

Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at finde ro og balance i livet, især når udfordringer som stress, angst eller lavt selvværd fylder for meget. Jeg arbejder holistisk og benytter metoder som NLP og hypnoterapi for at skabe dybdegående forandringer, der gør en reel forskel.

Mit ønske med denne profil er at inspirere og normalisere det at søge hjælp til mentale udfordringer. Livet kan være en rejse med op- og nedture, og ingen af os går fri. Jeg ønsker at vise, at det at tage hånd om sin mentale sundhed er en styrke, ikke en svaghed.

3 ting om mig:

1️⃣ Jeg elsker naturen og dens helende kraft. Når jeg ikke er i klinikken, finder du mig ofte ude i skoven eller langs stranden, hvor jeg tanker ny energi og inspiration.

2️⃣ Jeg tror på, at vi alle har ressourcerne til at ændre vores liv – nogle gange kræver det bare et trygt rum og de rette værktøjer til at finde dem.

3️⃣ Jeg har en passion for at skabe hyggelige og trygge rammer, både i min klinik og i mit hjem. Stemningen er en vigtig del af helingsprocessen.

Tak fordi du kigger forbi min profil! Jeg håber, du finder inspiration, refleksion og måske endda modet til at tage næste skridt på din rejse.

De bedste hilsner,
Jannie Bøgedal 🌸

02/10/2025

26/09/2025

HVAD ER DET, DER GØR, AT ROEN FORSVINDER.?

Det er, at vi lynhurtigt ryger tilbage I gamle mønstre, men alt det som vi plejer at gøre. Helt uden at vi tænker nærmere over det, slår AUTOPILOTEN til ubevidst. Og vi maser derudaf med 180 km I timen....

DET ER DERFOR VIGTIGT... !!
At stoppe op.🖐 og lige tjekke ind i sig selv.
Tag, 5 dyne åndedrag, helt ned I maven, og mærk at der kommer RO på nervesystemet
Gør det gerne flere gange om dagen, for lige at tage et micro Timeout..

TRO MIG, SÅ lidt, giver rigtig meget.
( jeg bruger det selv, flere gange om dagen)

PRØV DET, DU VIL MÆRKE
FORSKEL MED DET SAMME....❤️

Rigtig god weekend
// Jannie

20/09/2025

02/09/2025

Når FERIEFØLELSEN forsvinder på rekordtid 🫩

Har du også oplevet, at feriens ro forsvinder hurtigere, end du kan nå at pakke kufferten ud?

Det sker, fordi vi lynhurtigt ryger tilbage i gamle Vaner/mønstre/ autopilot..

👉 siger ja til for meget
👉 springer pauser over
👉 tager ansvar for alt og alle

Og så føles det næsten, som om ferien aldrig har været der.

Jeg er nysgerrig..

➡️ Hvordan prøver du at holde fast i roen, når hverdagen starter igen?

19/08/2025

Så ved man bare, at man er i gang igen efter ferien 🤪

Mange oplever, at de kommer tilbage efter ferien og
Føler sig dejlig afslappet...

Men på få sekunder så kører hamsterhjulet igen... og
man er næsten allerede træt og uoplagt inden den
første uge er overstået...🫩😵‍💫

Kender du det...?

Hvordan starter du op efter ferien...?

//Jannie