Laura Skov Ostenfeldt - Psykoterapeut og StressCoach

Laura Skov Ostenfeldt - Psykoterapeut og StressCoach Psykoterapi og Stress Coaching til dig, der er på vej videre i livet.

Det er dine tanker der er din største fjende. Hvilken sætning siger du oftest til dig selv? - Jeg er dum!- Jeg er ikke v...
21/04/2025

Det er dine tanker der er din største fjende.

Hvilken sætning siger du oftest til dig selv?
- Jeg er dum!
- Jeg er ikke værdig!
- Jeg er ikke noget værd!
- Jeg er grim!
- Jeg duer ikke til noget!
- Jeg er svag!
-
-
-
Hvilken sætning siger du oftest til dig selv? Vid at du har taget sætningen til dig, i en periode, hvor den hjalp dig. Men måske er det tid til at give slip på de negative tanker? Hvis du vil ændre det, så er første skridt, bevidstheden om det.

Andet skridt kan være at kigge dig selv i spejlet, f.eks. når du børster tænder og sig det modsatte af den sætning du plejer. F.eks:
- Jeg er klog!
- Jeg er værdig!
- Jeg er betydningsfuld!
- Jeg er stærk!
- Jeg er smuk!
- Jeg er god til at være mig!

Nogle mener det vil tage 21 dage, at ændre dit mindset. Er du klar til at stå stærkere?

Laura Skov Ostenfeldt
Kalundborg

• Psykoterapeut
• Traumeterapeut
• Stresscoach

Er du træt af din nærmeste? • H*n spørger ikke efter aftaler med dig. • H*n arbejder hele tiden. • H*n er kedelig. • H*n...
16/04/2025

Er du træt af din nærmeste?

• H*n spørger ikke efter aftaler med dig.
• H*n arbejder hele tiden.
• H*n er kedelig.
• H*n lever anderledes end hvad du syntes er ok.

Spørg dig selv, hvad du så kan gøre for at fylde DIG op, med det der giver dig livskvalitet. I stedet for at fokusere på den anden, så kig dig selv i spejlet, og find frem til, hvad du ønsker af din hverdag og gør det for dig selv. Du kan ikke ændre på dem omkring dig, men du kan ændre på dig selv og gøre mere af det du savner.

Fokuser på dine egne drømme og ønsker og stå stærkere. Hvis du gør mere af det der gør dig glad, så bliver du muligvis også en inspiration for det kedelige menneske, du savner noget fra…

Hvad skal du gøre i dag, for at du tager ansvar for dig selv?

Ps når vi syntes den anden er en lort, så er der ofte noget vi undertrykker i os selv. Det er bare ikke helt så rart at fokusere på♥️

Laura Skov Ostenfeldt
•Psykoterapeut
•Traumeterapeut
•Stresscoach

⚓️

Overtænker du også? Så prøv at syng en sang.Det viser sig nemlig, at din hjerne ikke kan finde ud af at overtænke, imens...
28/02/2025

Overtænker du også?

Så prøv at syng en sang.
Det viser sig nemlig, at din hjerne ikke kan finde ud af at overtænke, imens du synger. På den måde, giver du hjernen en pause og får mere mental ro.

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut & Stresscoach
Kalundborg
☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Når sindet føles tungt og trist, så kig dig selv i spejlet og spørg hvad det er du dybest set har brug for. Er det mon:...
23/02/2025

Når sindet føles tungt og trist, så kig dig selv i spejlet og spørg hvad det er du dybest set har brug for.

Er det mon:
- En lur på sofaen.
- En gåtur med højt til loftet.
- At få lettet dit hjerte, med noget der fylder.
- En pause (hvordan kan den pause være?)
- Klarhed over en situation.
- Ro.

Nogle dage er nemmere at komme igennem end andre. Men de svære dage kan blive nemmere, hvis du er nysgerrig på dig selv, på en kærlig måde frem for “tag dig nu sammen!”

Du kan sagtens undertrykke dine følelser, men på et tidspunkt vil der ikke være mere lagringsplads, og så vil det tage tid, for dig at komme ovenpå igen. Tag det i opløbet. Dine følelser er okay! Du er bare et menneske⚓️

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut og Stresscoach
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@kalundborg.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Et smil til dig selv♥️Januar måned kan føles som et helt år. Det er koldt, vådt og gråt. Jeg har en lille mindful øvelse...
29/01/2025

Et smil til dig selv♥️

Januar måned kan føles som et helt år. Det er koldt, vådt og gråt.

Jeg har en lille mindful øvelse til dig her, som måske kan ændre lidt ved dit mindset, på bare 5 minutter.

• Sæt dig godt til rette.
• Læg dine hænder i skødet, med håndfladerne opad.
• Kig på ét punkt eller luk dine øjne, gør hvad der føles mest behageligt.
• Tag nogle dybe vejrtrækninger.
• Mærk efter hvordan du har det, på en skala fra 1-10, hvor 10 er legendarisk og 1 er virkelig svært.
• Nu skal du smile til dig selv. Enten forestiller du dig, at du kigger dig i spejlet og ser dig smile tilbage til dig selv, eller også så smiler du fysisk.
• Vend nu tilbage til et neutralt ansigt. Mærk efter om der skete noget? Ryst evt på skuldrene.
• Smil endnu engang til dig selv. Enten forestiller du dig, at du ser dig i spejlet eller også smiler du fysisk.
• Skete der en forandring inde i dig? Ændrede skalaen sig, alt efter om du havde neutralt ansigt eller smilende ansigt?

Nogle mennesker vil opleve en forbedring i humøret. Som at skrue op og ned, alt efter om de smiler eller har neutralt ansigt.

Hvis du kæmper lidt ekstra i denne tid, så kan denne øvelse måske hjælpe dig til, at få en lidt lettere sindstilstand. Den behøver ikke tage mere end 3 minutter og du kan lave den hvor som helst.⚓️

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut & Stresscoach
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Når du oplever et traume, så går du ud af dig selv. Det er smart her og nu, fordi det er det, der gør at du overlever tr...
26/01/2025

Når du oplever et traume, så går du ud af dig selv.
Det er smart her og nu, fordi det er det, der gør at du overlever traumet. Men hvis du ikke får traumerne bearbejdet, så vil de sætte sig i din krop og i din psyke.

Det kan være rart at lægge låg på. Ikke mærke eller forholde sig til det, der har været voldsomt og traumatisk.

Men sagen er den, at når du får bearbejdet dit/dine traumer, vil du opleve dig selv på ny, med en helt anden frihed, frem for den fastlåsthed der holder dig i spændetrøje.

Du vil kunne trække vejret på ny. Det er muligt⚓️

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut & Stresscoach
Kalundborg
☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Dengang det skete…Hvilken hændelse kommer til dig? En god en? En dårlig en? Hvilken kropsfornemmelse får du, når du tænk...
08/01/2025

Dengang det skete…

Hvilken hændelse kommer til dig? En god en? En dårlig en? Hvilken kropsfornemmelse får du, når du tænker tilbage på den hændelse? Kommer der en helt særlig duft eller nogle specielle lyde?

Er du overrasket over, at det lige netop er den hændelse, der popper op?

Det er lige netop den hændelse, fordi den gjorde indtryk på dig dengang. Den har sat sig i dig.
Måske oplever du, at når du dufter den samme duft eller nogle siger noget, der minder om dengang, så vil din krop reagere på en anden måde, end den plejer.

Hvis det er en god hændelse, så nyd følelsen i kroppen. Vid at du altid kan fremkalde den♥️

Hvis det er en ubehagelig følelse, så vil jeg opfordrer dig til, at arbejde med hændelsen. Kigge på den med en psykoterapeut og ikke blot en af dine nærmeste.
Det kan være et traume eller chok, der har sat sig i din krop, det skal bearbejdes nænsomt og kærligt og med de rette redskaber, så du ikke bliver retraumatiseret.

Når du får arbejdet med ubehaget ved hændelsen, så vil du pludselig føle dig helt let og fri, på en måde du gjorde, før du oplevede hændelsen. Hvis du er i tvivl om, du er blevet fastlåst i dit system, så prøv at se tilbage på dig selv, nogle år før hændelsen udsprang. Du vil højst sandsynligt mindes dig selv med et mildere udtryk og mere lethed. Mindre tristhed og mere livsgnist. Det er muligt at komme tilbage til den følelse.

Hvis du ikke kan mindes nogensinde at have oplevet sådan en lethed, så fortvivl ikke. Du kan ved hjælp af psykoterapi, finde frem til en lethed og mere selvkærlig hverdag.
Du fortjener det⚓️

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut & Stresscoach
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Stress er okay i en periode. Du kan godt klare det, det hjælper dig til at yde mere. Men stress igennem en længere perio...
27/12/2024

Stress er okay i en periode.
Du kan godt klare det, det hjælper dig til at yde mere. Men stress igennem en længere periode, kan du ikke holde til.

Når din hjerne ikke længere kan følge med og du glemmer mere og mere. Din mave har skabt problemer og dit hjerte har prøvet at fortælle dig at du bør skifte kurs. Din søvn er svingende. Når du endelig falder i søvn, så vågner du flere gange i løbet af natten. Der er det tid til at du lytter til dine omgivelser, for du er ikke længere i stand til selv, at handle på hvad du inderst inde godt ved. Fordi det passer rimelig dårligt lige nu… Der er ikke tid til at skifte kurs, det forstår omgivelserne bare ikke! Det er jo ikke så nemt som de siger!

Sagen er bare den, at hvis du ikke stopper op nu, så kan det blive permanente skader du får i din hjerne. Skader som kan medfører at du ikke kan arbejde i flere år. Skader som ændre din hverdag for altid, ikke kun en måned. Længerevarende stress skal stoppes i tide.

Og nej, der findes aldrig et godt tidspunkt at blive syg af stress, for du har kæmpet og løbet i overhalingsbanen alt for længe og ærligt…. Du ved det godt selv, du kan bare ikke overskue det næste skridt, det er alt for uoverskueligt.

Det første skridt er ofte det sværeste, men husk på, at der er nogle mennesker omkring dig, der elsker dig.

En bivirkning til stress er angst og depression.

Stop op og observer dig selv. Hvor langt er du kommet? Hvad skal det næste skridt være? Er det snart tid til at passe på dig selv? Træk vejret og tag et aktivt valg. Nu⚓️

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut & Stresscoach
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Kære digDig der sidder og bruger tid, på at læse med her hos mig. TAK♥️ Tak for at du følger med. Jeg håber du kan bruge...
19/12/2024

Kære dig

Dig der sidder og bruger tid, på at læse med her hos mig. TAK♥️ Tak for at du følger med. Jeg håber du kan bruge nogle af opslagene, til at finde mere ind til dig selv og komme til at stå stærkere eller at du sender “mig” videre til en du har kær og som står et sted, hvor det kan være godt med et lille skub i en stærkere retning.

Jeg har et lille julegave forslag til dig fra dig🎁

Giv dig selv en stund, hvor du sætter dig godt til rette, med din yndlingskop et eller andet, måske skal du have et tæppe over benene og et lille stearinlys til at stå foran dig. Find et lille fint kort hvor du skriver en hilsen til dig selv. Du kan feks skrive følgende:
Kære ###
Tak for dig!
Jeg er stolt af du (skriv hvad du er stolt af ved dig selv)
Jeg er taknemmelig for ###.
Jeg savner at bruge mere tid med (veninde, hobby, partner, sport) og vil i den kommende tid investere i mere af dette.
Når nu jeg læser dette kort, vil jeg finde min kalender frem, og noterer hvornår jeg vil prioritere det. Jeg vil notere 3 ting, som jeg ser frem til i den kommende tid, jeg ved nemlig, at når jeg prioritere mig, så bliver jeg en bedre udgave af mig selv.

De kærligste hilsner fra mig.

Vælg selv om du vil pakke kortet fint ind i en æske og lægge sammen med de andre gaver eller om du skal åbne gaven på et andet tidspunkt, hvor du giver dig selv lov til at læse din egen hilsen.

Glædelig jul til dig🎄

Psykoterapeut & Stresscoach
Laura Skov Ostenfeldt
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk
🌐 lauraostenfeldt.dk

Næste gang du skal ud at gå… Så kig på omgivelserne. Hvad ser du? Hvordan er duften? Undersøg det du ser. Hvis der feks ...
13/12/2024

Næste gang du skal ud at gå…

Så kig på omgivelserne.
Hvad ser du?
Hvordan er duften?
Undersøg det du ser.

Hvis der feks er træer. Så kig på træet. Er det et stort træ med mange grene? Et lille træ med finurlig bark? Er der mon en fuglerede et sted i træet? Hvor gammelt er træet tror du? Og sådan kan du undersøge det nærmere. Ikke for at blive gartner eller skovhugger, men for helt simpelt at øve dig på at være i nuet.

Vi er ofte i fortiden eller i fremtiden og glemmer helt at stoppe op og værne om nuet. Og hvis vi glemmer at stoppe op, så får vi aldrig en pause og jo! Du har brug for en pause, din hjerne har i hvert fald. Du bliver en bedre version af dig selv, hvis du stopper op og trækker vejret.
Måden du kan øve det på, er ved at studere tingene på din gåtur. “Jamen Laura, jeg har altså ikke overskud til at komme ud at gå…” Det er okay, så kig på tingene i det rum du sidder i. Hvilken farve er der mest af? Kan du tælle 10 firkantede ting, derfra hvor du sidder? Har du mon en rød ting et sted? Og sådan kan du selv finde på flere ting.

Det er så nemt at løbe afsted, men faktisk er det ikke meget sværere at øve at være i nuet. Hvis du starter øvelsen nu, og gør det til en daglig vane af 5 min, så tør jeg næsten garantere, at du finder større julero🎄

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut og Stresscoach
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk

December måned, er for rigtig mange mennesker, den hyggeligste måned på året. Kvalitetstid med de nærmeste, stearinlys o...
02/12/2024

December måned, er for rigtig mange mennesker, den hyggeligste måned på året. Kvalitetstid med de nærmeste, stearinlys og en masse godter.
Men december er også den mørkeste måned på året og solen går ned, få timer efter den har vist sig. Hvis altså den viser sig, for der er også dage med grå nuancer.

Når solen ikke viser sig og der er forventninger fra familie og venner, om at minder skal skabes og tid sammen skal prioriteres, hvordan finder du så energien til at holde dig selv oppe?
Er du bevidst om, at der måske er ændringer i din energi i denne tid? Eller har du de samme forventninger som altid?

December er fyldt med følelser og begrænset med lys. Det er sjældent en god kombination. Hvad gør du, for at nyde december?

Tager du en dag af gangen? Siger du fra til arrangementer? Dyrker du ekstra motion for at få endorfiner i kroppen? Har du bare altid energi og om det er juli eller december, så er du på? Giver du dig selv indlagte stunder, hvor det er “dig” tid, hvor du sætter dig og læser, går en tur eller ringer til en god ven?

Del gerne hvad du gør, måske kan det inspirere andre⚓️

Hvordan slapper du af? Hvis du skal slappe af og bare være, hvordan gør du så? Eller er det ikke okay for dig at slappe ...
24/11/2024

Hvordan slapper du af?

Hvis du skal slappe af og bare være, hvordan gør du så?

Eller er det ikke okay for dig at slappe af, fordi ting skal jo gøres og hverdagen går hurtigt, så afslapning, det må blive når du bliver gammel?

Mere end nogensinde før, tror jeg det er vigtigt, at vi som mennesker, tager en aktiv beslutning om, at det er okay at stoppe op og slappe af.

Vi er konstant på vej og har flere ting, vi skal tage os af. Vi løber afsted og ofte når vi ikke alt det vi havde sat os for, fordi vi har for store ambitioner for hvad vi skal kunne i hverdagen.

Og lige en hurtig obs, afslapning er ikke med telefon og sociale medier. Selvom det er nemt at gribe ud efter telefonen, så slapper din hjerne ikke af og du vil dermed ikke få den afslapning, din krop har brug for.

Så en anbefaling til dig fra mig. Hvis du er enormt dårlig til at slappe af, så start med at sæt en halv time af i kalenderen, hvor du skal slappe af med noget af det du nyder at gøre. Hvor du kommer ned i gear og hvor din krop mærker, hvordan den sidder sammen. Hvor vejrtrækningen pludselig kan gå fra at være oppe i halsen, til at komme lidt længere ned i maven. Alene fordi du ikke er på vej.

Sig til dig selv, at det er okay og en investering i dit liv⚓️

Laura Skov Ostenfeldt
Psykoterapeut & Stresscoach
Kalundborg

☎️ 61686544
💌 kontakt@lauraostenfeldt.dk

Adresse

Strandhaven 52
Kalundborg
4400

Åbningstider

Mandag 09:00 - 20:00
Tirsdag 09:00 - 20:00
Onsdag 09:00 - 20:00
Torsdag 09:00 - 20:00
Fredag 09:00 - 20:00
Søndag 09:00 - 20:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Laura Skov Ostenfeldt - Psykoterapeut og StressCoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Laura Skov Ostenfeldt - Psykoterapeut og StressCoach:

Genveje

Del

Type