Køge Bugt PT Studie Karlslunde

29/07/2025

Der er altid fest og glade dage på SENIORHOLDET 😊 Mandage kl. 9.15 💪🏼

10/06/2025

Armtræning som afslutning💪🏼😃

29/05/2025

Jeg afsluttede mit træningsforløb med Henrik fra Køge Buht PT Studie, i dag efter operation i begge skuldre med et års mellemrum hhv. januar 2023 og 2024.

Henrik jeg vil sige dig mange mange tak for et fantastisk forløb, du er og har været en helt utrolig dygtig og motiverende træner, som har sat mig grundigt ind i styrketræning, vist mig og jeg har mærket på min egen krop, at man godt kan få pulsen op, sved på panden og go’ kulør i ansigtet ved ren styrketræning samt ikke mindst forklaret mig vigtigheden af progression i sin træning ellers bliver man ikke stærkere og jeg føler mig bestemt klar nu til at træne videre på egen hånd.

Jeg havde på fornemmelsen, fordi du også har trænet min hustru tidligere, at du ville være et godt bud på en personlig træner for mig, også med min skulderhistorik og jeg må bare sige at jeg har været “i de bedste hænder“.

Du er en meget professionel, grundig, forklarende og støttende personlig træner.

Jeg kan således på det varmeste anbefale Henrik Sørensen og Køge Bugt PT Studie Karlslunde, så hvis du går og overvejer en personlig træner uanset hvad du vil opnå med din træning, så kontakt Køge Bugt PT Studie Karlslunde
og spørg efter Karina eller Henrik.

Mvh. Søren Løfgren

22/04/2025

☀️ LØBEHOLD OPSTART D. 23. APRIL ☀️

Foråret er kommet, sommeren venter lige om hjørnet og nu kan du tilmelde dig vores løbehold, som kører til og med uge 26.

Karina er uddannet løbetræner og er selv stor løbeentusiast.
For tiden er hun ved at forberede sig til Copenhagen Marathon i maj.

Der er træning hver onsdag kl. 17:00-18:00.
Vi mødes i studiet på Vævergangen 18F i Karlslunde og løber herfra.

Kontakt Karina på 60943413 for yderligere information eller tilmelding.

Pris: 995,-

Køge Bugt PT Studie - kom til os, hvis du vil forbedre dit løb😃

08/04/2025

Birgitte startede et personligt træningsforløb hos Henrik sidste uge☀️

Det overordnede formål med den personlige træning er, at hun skal blive stærkere💪🏼
I alt fra grebsstyrke i hænderne til ben og baller.

I videoen her træner hun hhv. baglår, baller, ryg - forlår, baller og til sidst skuldre og bagsiden af armene.
I alle tre øvelser (specielt de to første) trænes coremuskulaturen i den grad også.
Det er generelt kendetegnet ved træning med frie vægte fram for “låste” maskiner - derfor træner vores klienter, så vidt muligt, med frie vægte.

Køge Bugt PT Studie - kom til os, hvis du vil have noget ud af din træning😃

03/04/2025

Spring vibes 🌱☀️🌸

Holdtræning flere gange ugentligt 💪🏼 Ring 60943413 for nærmere info 😊

21/03/2025

Man kan ikke træne sig til et (betydeligt) vægttab - lad os sige 10 kg, uden også at justere på kalorieindtaget.
Måske i teorien ja - men ikke i den virkelige verden.
99% vil, ganske enkelt, “gå død i det” inden vægttabet er opnået.

1 kg kropsfedt indeholder ca. 7000 kalorier.
Dvs. at for at opnå et vægttab på 10 kg, skal man forbrænde ca. 70.000 kalorier mere end man plejer - i dette tilfælde ved at gå.

Regnestykket:
På en times times gåtur i raskt tempo, går man 5-6 km.
Man forbrænder ca. 1 kcal. for hver km. man går.
Så en person på 70 kg vil forbrænde ca. 385 kcal. ved at gå 1 time/5-6 km.

Dvs. man skal gå 181 timer eller 1.000 km, for at tabe 10 kg - uden at ændre på sit kalorieindtag.
Det lyder måske nemt/simpelt, men i praksis er det, for langt de fleste mennesker, urealistiske at komme i mål.

Men en masse gåture kombineret med kalorieunderskud (og meget gerne styrketræning) vil være supereffektivt😊

Der er mange gode grunde til at løbe en tur. Men vægttab er ikke en af dem.

»Der er behov for en oplysningskampagne,« siger metabolismeforsker Christoffer Clemmensen fra Københavns Universitet.

Motion, selv ganske lidt, forebygger alt fra kræft til hjertekarsygdomme.

Men.

Det er en sejlivet folkemyte, at man taber sig af at dyrke motion. En myte, der på længere sigt kan ødelægge lysten til at bevæge sig.

Læs artiklen her: https://buff.ly/Ve0OdQt

10/03/2025

Vi ramte igen en fødselsdag på en mandag på seniorholdet 😃🙏🏼🇩🇰
Skøn træning med de glade og aktive seniorer med efterfølgende hygge 🎉☀️🇩🇰

Seniortræning 60+ hos Køge Bugts hyggeligte PT Studie 😃 Mandage kl. 9.15-10.15 💪🏼

Ring til Karina på 60943413 og book en gratis og uforpligtende prøvetime😃

08/03/2025

Kvindernes Internationale Kampdag!

I dag hylder vi alle de stærke, inspirerende og fantastiske kvinder ☀️🌸

Lørdage kl. 9-10 😃 Wauw I var seje 🔥

Glædelig kampdag 💪🏼

04/03/2025

Områdets fedeste holdtræning for mænd finder du hos Køge Bugt PT Studie i Karlslunde.
Sidste uge viste vi en video, hvor Jens på knap 52 år løftede 180 kg op fra gulvet (dødløft)

I videoen her laver Emil armstrækkere/push ups eller dips som øvelsen rigtig hedder.
Han er så god til det, at vi var nødt til at gøre ham 5 kg tungere i dag💪🏼😃
Han får det til at se nemt ud, men det er det faktisk ikke…