Yoga Midt & Massage

30/10/2025

Hvad er “Sha” i Gua Sha?

Hvordan laver man sha….

Når jeg laver Gua Sha, arbejder jeg med bindevæv, muskler og kredsløb ved hjælp af en særlig skrabemetode.

Det rødlige eller lilla mønster, der kommer frem — kaldet sha — er ikke blodudtræk i traditionel forstand, men et tegn på, at stagnation i blod og energi frigives, og at kroppen begynder at rense affaldsstoffer ud.

🩸 Hvorfor ser det sådan ud?

Farven viser, hvor meget stagnation der har været i vævet.
• Lys rød: mild stagnation
• Mørk rød/lilla: mere ophobet spænding og affaldsstoffer

Sha aftager som regel inden for 3–7 dage, og huden vender tilbage til normal farve — ofte med en følelse af lettelse og øget bevægelighed.

🤲 Er det farligt?

Nej — det er helt ufarligt, og mange oplever efterfølgende:
• Mindre smerte og spænding
• Bedre blodcirkulation
• Større ro i kroppen

Det vigtigste er, at behandlingen udføres korrekt og med respekt for klientens krop og grænser

Book din tid ⬇️⬇️
www.yogamidt.dk

29/10/2025

Jeg satte mig selv til side for en nøgle, der alligevel ikke var der 🔑🙄

I mandags sagde jeg ja til at køre ud og hente en nøgle.
Jeg havde egentlig ikke lyst – jeg ville bare have en stille, rolig morgen.
Men jeg havde jo lovet det 😇😇

Allerede inden jeg kørte, kunne jeg mærke en lille irritation🥴🥴
Ikke fordi turen var lang, men fordi jeg gik på kompromis med mig selv.

Og da jeg så kom frem, viste det sig,
at nøglen slet ikke var der – den var blevet glemt🤯🤯

Jeg kunne mærke, hvordan irritationen voksede.
Ikke kun fordi tiden var spildt,
men fordi jeg havde sat mig selv til side for noget, jeg egentlig ikke havde overskud til 😖😖

Det fik mig til at tænke på, hvordan ja-mønstret ofte sniger sig ind i hverdagen.
Vi siger ja, fordi vi gerne vil være hjælpsomme, pligtopfyldende og ordentlige.
Men hver gang vi gør det – uden at mærke efter – trækker vi lidt på vores egne ressourcer😰😰

Og det er præcis sådan stress ofte begynder.
Ikke med store dramaer eller deadlines,
men med de små daglige kompromiser,
hvor vi tilsidesætter os selv for at leve op til noget.

❌❌ Næste gang du mærker modstanden,
så prøv at spørge dig selv:

Er det et ærligt ja – eller et “jeg bør”-ja?

For de stille “jeg bør”-øjeblikke …
kan på sigt blive de største energityve. 💛☕️

28/10/2025

Vi ved det godt….. vi skal styrke træne 🏋️‍♀️

Pilates for kvinder – blid styrke med stor effekt

Vi kommer ikke udenom det – når vi passerer 35/40 år begynder kroppen stille at ændre sig.

Muskelmassen mindskes, og det påvirker både stofskiftet, energien og vores evne til at holde os stærke og stabile 💪💪

Derfor er styrketræning så vigtig – ikke for at løfte tungt, men for at bevare vitalitet, smidighed og styrke gennem livet 👶🏻👧🏼👩‍🦰👩‍🦳👵🏻

I min Pilates-time om lørdagen kl. 8.30–9.30 arbejder vi netop med det.

Pilates er styrketræning på den blide måde – vi bruger elastikker, små håndvægte og vores egen kropsvægt.

Men det, der virkelig gør forskellen, er gentagelserne 💪💪
Det er her magien sker – når vi langsomt, roligt og bevidst gentager bevægelserne, og kroppen begynder at bygge styrke indefra.

Det er en time for dig, der gerne vil mærke kroppen vågne, få energi til weekenden – og skabe styrke, der holder.

💪 Lørdag kl. 8.30–9.30

Husk 1/2 pris 475 for 10 gange træning

28/10/2025

Der er stadig ledige pladser til ryg yin yoga onsdag 09-10

En helt fantastisk skøn måde at starte sin dag på ❤️

Ønsker du lige at prøve det inden - så kom til en prøve time 🙏🙏

Senioryoga – blid Yin Yoga for krop og sind 🙏

Når vi bliver ældre, sker der naturlige forandringer i kroppen:

⭐️ Bindevævet bliver mere tørt og mister sin elasticitet, hvilket gør kroppen mere stiv.

⭐️ Rygsøjlen begynder ofte at falde lidt sammen, fordi musklerne omkring ryggen og maven svækkes, og fordi vi mister spændstighed i vævet.

⭐️ Leddene kan føles tungere og mere begrænsede, og blodcirkulationen bliver langsommere.

⭐️ Mange oplever også, at balancen og kropsbevidstheden mindskes – og det kan give utryghed i bevægelse.

Her kan Yin Yoga gøre en stor forskel.

I Yin Yoga arbejder vi med rolige, lange stræk, hvor du ligger stille i stillingerne i flere minutter. Det giver tid til, at bindevævet igen bliver smidigt og fugtigt – lidt som at give kroppen “olie på hængslerne” 🛢️🛢️
Samtidig styrker du åndedrættet, kredsløbet og nervesystemet, og mange mærker, hvordan kroppen føles lettere og sindet mere roligt efter timen.

🧘‍♀️ Øvelserne foregår siddende eller liggende – med puder, tæpper og støtte.

Det handler ikke om at yde, men om at give slip og mærke kroppen på en blid måde.

Onsdag kl. 09-10 🤩🤩

Er det dig eller måske en du kender- så del endelig 🙏🙏

26/10/2025

Vi gør det igen søndag d 9/11 kl 9-1030
Hjerte åbnede yin yoga - meditation - aromaterapi og restorstiv ❤️❤️

Når vi giver os selv lov til at sænke tempoet …
begynder kroppen stille at fortælle sin historie.

I hjertet. I hofterne. I åndedrættet.
Der, hvor vi har båret …
mere end vi kunne rumme.

I denne hjerteåbnende praksis
inviterer jeg dig til at mærke dig selv —
blidt og kærligt.

Vi bevæger os langsomt,
vi giver plads til stilheden,
og vi lader kroppen slippe det, den ikke længere behøver at bære.

Med duftene fra aromaterapien
støtter vi processen.
Duften hjælper os med at løsne det, der sidder fast.
Ikke kun i kroppen — men i hjertet.

For det, der engang gjorde ondt,
må gerne få lov til at forvandle sig.

Her handler det ikke om at reparere,
men om at omfavne.

At åbne hjertet.
At finde blødheden.
At turde mærke kærligheden —
også i det, der har været sårbart.

Du skal ikke præstere.
Du skal bare være.

Bare trække vejret.

Og lade kroppen huske,
hvordan det føles …
at give slip …
og åbne sig igen. 🌸

20/10/2025

Pilates = få en krop med styrke og power 💪💪

💪 Styrke behøver ikke gøre ondt – Pilates styrker kroppen på den blide måde 🌿

Mange forbinder styrketræning med ømme lår, sved på panden og følelsen af ikke at kunne sætte sig ned bagefter, eller op af en trappe - men sådan behøver det ikke være 🤩🤩

I Pilates arbejder vi med styrke indefra – med kontrol, åndedræt og nærvær i bevægelsen.

Det er træning, hvor du mærker musklerne arbejde, men uden at de bliver overbelastede.

📚 Forskning viser, at Pilates kan:

• Øge styrke og stabilitet i core, ryg og bækkenbund

• Forbedre balance, fleksibilitet og kropsbevidsthed

• Mindske smerter og spændinger – især i ryg og skuldre

• Øge livskvalitet og ro i kroppen

Og i mit studie går vi et skridt videre 🌸
Når vi har arbejdet med musklerne i Pilates, runder vi altid af med lækre Yin Yoga-stræk.
Det betyder, at du ikke går derfra øm og stiv – men blød, stærk og i balance.

Pilates er styrke med omtanke.
For dig, der vil træne kroppen – og samtidig passe på den. 💫

Pilates ligger

Mandag kl 18 ( hot 🔥 )
Onsdag kl 17 ( lun )
Lørdag 0830 ( alm temperatur)

Og så er det stadig til 1/2 pris 😍😍

www.yogamidt.dk

19/10/2025

🧘‍♀️ Holdoversigt – uge 43 -52

MANDAG
17.00 – 18.00 · 🔥 HOT YOGA – Ryghold
18.00 – 19.00 · 🔥 HOT YOGA Hatha – med et twist af Pilates

TIRSDAG
17.00 – 18.00 · 🌿 Ryghold – almindelig temperatur

ONSDAG
09.00 – 10.00 · 🌿 Ryghold – almindelig temperatur
17.00 – 18.00 · ✨ Pilates – lun temperatur
18.00 – 19.00 · 🔥 HOT YOGA – Ryghold
19.00 – 20.00 · 🔥 HOT YIN YOGA – hele kroppen

TORSDAG
18.30 – 20.00 · 🌙 Yin & Restorativ Yoga – ro, fordybelse og nærvær

LØRDAG
08.30 – 09.30 · 🌸 Pilates – almindelig temperatur

www.yogamidt.dk

19/10/2025

Der har været en kold nat 🥶🥶 – sådan en, hvor man mærker, at efteråret for alvor er landet 🍂

Og det giver så god mening at trække sig ind i varmen og ind i kroppen igen.

I næste uge (uge 43) starter mine hold op igen – og der er stadig et par ledige pladser.

Vi begynder med Hot Yoga 🔥– det varme, rolige rum, hvor kroppen får lov at give slip og åbne sig igen - yoga i almindelighed temperatur, både ryghold - senior hold og restorstiv hold 💪

Måske har du haft ferie, men ikke helt fundet den ro, du havde håbet på 🫩🫩

Måske mærker du, at kroppen ikke rigtigt har fundet sin balance igen – at der stadig er noget, der presser på indefra 🤗🤗
Det kan være, du har brug for at lande gennem yogaen, hvor bevægelsen hjælper kroppen med at falde til ro.
Eller måske er det gennem en samtale eller en massage, du har brug for at få løsnet op – både fysisk og mentalt.

👉 Du er altid velkommen til at række ud, hvis du mærker, der er noget, der kalder.

Og så glæder jeg mig personligt helt vildt:

Om 14 dage starter jeg på en ny yogauddannelse, hvor jeg skal dykke endnu mere ned i Hatha- og vinyasa-yogaen.

Jeg glæder mig som et barn til jul 🎁 – og jeg ved, at det kommer til at give endnu mere dybde og inspiration til mine timer fremover.

Vi ses på yoga måtten – i varmen 🔥 eller på uld yogamåtten 🐑 eller på briksen 🙏

Bestil det der kaldet på dig lige her ⬇️⬇️

www.yogamidt.dk

18/10/2025

Senioryoga – blid Yin Yoga for krop og sind 🙏

Når vi bliver ældre, sker der naturlige forandringer i kroppen:

⭐️ Bindevævet bliver mere tørt og mister sin elasticitet, hvilket gør kroppen mere stiv.

⭐️ Rygsøjlen begynder ofte at falde lidt sammen, fordi musklerne omkring ryggen og maven svækkes, og fordi vi mister spændstighed i vævet.

⭐️ Leddene kan føles tungere og mere begrænsede, og blodcirkulationen bliver langsommere.

⭐️ Mange oplever også, at balancen og kropsbevidstheden mindskes – og det kan give utryghed i bevægelse.

Her kan Yin Yoga gøre en stor forskel.

I Yin Yoga arbejder vi med rolige, lange stræk, hvor du ligger stille i stillingerne i flere minutter. Det giver tid til, at bindevævet igen bliver smidigt og fugtigt – lidt som at give kroppen “olie på hængslerne” 🛢️🛢️
Samtidig styrker du åndedrættet, kredsløbet og nervesystemet, og mange mærker, hvordan kroppen føles lettere og sindet mere roligt efter timen.

🧘‍♀️ Øvelserne foregår siddende eller liggende – med puder, tæpper og støtte.

Det handler ikke om at yde, men om at give slip og mærke kroppen på en blid måde.

Onsdag kl. 09-10 🤩🤩

Er det dig eller måske en du kender- så del endelig 🙏🙏

17/10/2025

Opfølgning fra sidste opslag…….

Det kan faktisk være ret svært at sige nej…✋

Jeg får næsten ondt i maven, når jeg skal sige nej til nogen. 😔
For hvad nu, hvis de bliver skuffede?
Hvad nu, hvis de tænker noget grimt om mig?
Eller synes, jeg ikke gider hjælpe?

Men hver gang jeg siger ja – selvom jeg mærker et tydeligt nej indeni – mister jeg lidt af mig selv.
Og det skaber stress.
Ikke fordi jeg ikke vil andre det godt,
men fordi jeg glemmer at ville mig selv det godt. 🌿

At sige nej kræver mod.
Mod til at stå ved sine grænser.

Mod til at vælge sig selv – uden dårlig samvittighed.

Her er 3 små skridt, der kan hjælpe dig på vej:

✨ 1. Vent med svaret. Du må gerne sige: “Jeg vender lige tilbage.” Det giver dig tid til at mærke efter.

✨ 2. Find dit hvorfor. Mind dig selv om, at et nej til andre ofte er et ja til dig selv.

✨ 3. Øv dig i det små. Start med små ting – jo flere gange du gør det, jo tryggere føles det.

Det er ikke egoistisk at sige nej.
Det er selvrespekt. ❤️