Fit body & Soul

19/04/2025

‼️Kost og Kemo‼️
Da jeg fandt ud af at jeg skulle igennem et forholdsvist langt og hårdt Kemo forløb, satte jeg mig for at jeg ville gøre alt hvad jeg kunne for at hjælpe min krop bedst muligt igennem den proces.
Blandt andet ved at have ekstra fokus på hvad jeg puttede i munden.
Jeg startede med at fjerne sukker, alkohol og forarbejdet madvare. Så fyldte jeg godt på med sunde og økologiske madvare.
Masser af sunde økoloiske olier og fedtstoffer, kerner og nødder. Især grønne grønsager og kål i alle mulige versioner.
Kylling, æg og fed fisk som sild og laks.
Og så skar jeg ned for kulhydrater i form af brød, ris og pasta.
Så min kost lige nu består mest af kød og grønsager.
Kræftceller elsker sukker så derfor var det vigtigt for mig at fjerne det fra menuen, i alle former.
Man har også opdaget at broccoli og kål er gode forsvar mod kræft, så ind på tallerken med det 🙂
Også selv om kål nok ikke lige er min ynglingsspise 😅
Jeg bager mine egne knækbrød som udelukkende er lavet på økoloiske frø og nødder altså uden kulhydrater i form af mel. De smager fantastisk og kan bruges som snack eller som brød.
Man må ikke tabe sig når man er i et kemo forløb så det er vigtigt at få kalorier nok.
Er det ikke svært med den sunde kost spørger du måske??
Nej ikke sålænge jeg sørger for at spise masser af sunde fedtstoffer, som jeg også tager i tilskud i form af økoloisk mct olie, advokado olie og så indimellem et proteintilskud.
Det føles fantastisk at fylde kroppen med gode og sunde næringsstoffer. Det føles godt at gøre noget aktivt for at hjælpe og støtte min krop i den kamp den kæmper lige nu....
Jeg bruger også andre redskaber som faste og motion men det skriver jeg mere om senere.
Husk det er alle de små ting tilsammen der gør den store forskel, kræft eller ej så bestemmer vi allesammen selv hvad vi vælger at putte i munden og fodre vores kroppe med, skal det være noget der giver energi, eller skal det være noget der tager energien?
DU bestemmer 🙏❤️🙏krams Rie / Fit body and soul ❤️

03/04/2025

‼️Hvordan omstiller man sig mentalt når man ufrivilligt mister noget af sig selv?...Når det går stærk, rigtig stærkt‼️
For mit vedkommende gik der kun 3 dage fra jeg fik min kræft diagnose til jeg skulle opereres. På den ene side var det jo fantastisk at det gik så hurtigt for jeg ville bare ha det skidt ud af min krop i en fart!
Jeg fik afvide at jeg ville få lavet en brystbevarende operation, og da knuden var meget lille troede jeg at det ville blive en forholdsvis lille operation.
Men da jeg ligger på operationsbordet og de skal til at bedøve mig, kommer min kirurg og en af hans kollegaer og siger at vi er nødt til at have en snak!!!
Det viser sig at min kirurg ikke har taget højde for at jeg havde implantater i, hvilket har noget at sige senere i forløbet Når jeg skal ha stråler.
Så hans kollega som viser sig at være plastik kirurg fortæller mig at de er nødt til at fjerne det hele i begge bryster da de vil blive deforme pga kapseldannelse efter stråling 😵
SLAM‼️
Operationen stoppes og jeg får lov at gå ud og diskuterer det med mine pårørende som er med. Det er jo frivilligt men come on...Der var ikke så meget at diskuterer.
Selvfølgelig skulle de tage det hele, men s**t et chok jeg fik...
Det var voldsomt!!
Da jeg vågner er jeg snittet op 4 steder og barmen er reduceret til to hudlapper 😵
Og hvad stiller man lige op med det??
Man kan ligge sig i fosterstilling og være ked af det, men der er også den mulighed at man kan affinde sig med den nye situation og vælge at glæde sig over at kræften er væk, og muligheden for at få genskabt barmen engang i fremtiden er intakt. Jeg valgte det sidste.
Det er "bare" bryster, og det er jo ikke der ens identitet ligger.
Men når det så er sagt så ændre det jo ikke ved at man pludselig ser anderledes ud.
Det blev pludselig meget synligt og virkeligt for mig at jeg var syg. For mig handlede det ikke så meget om størrelsen eller formen på min barm, men rigtig meget om at sygdommen nu var synlig og dermed sværere at distancere mig fra, fordi jeg blev mindet om det hver gang jeg så mig i et spejl.
Der er gået en måneds tid nu og jeg har sluttet fred med det, jeg har ikke brugt de proteser jeg fik med hjem, de føles helt forkert og som sagt så sidder min identitet ikke i min barm, men i min sjæl ❤️ Jeg tror dog at det er vigtigt at man giver sig selv lov til at være ked af det og ja det kræver en aktiv indsats at acceptere ens nye jeg. Men det nu engang ens nye virkelighed og man må forholde sig til den først som sidst. Man kan ligeså godt gøre det så positivt for en selv som muligt. Jeg måtte revurdere mit syn på mig selv og mine kvaliteter som menneske. Genopfriske alle mine kvaliteter som ikke handler om udseende.
Og det var faktisk sundt for mig. Jeg har aldrig været et overfladisk menneske, jeg har altid målt mine medmennesker på det indre også mig selv.
Men det er jo altid nemmere når man er heldig at man ser okay ud...
Nu måtte jeg lige gøre kontoen op endnu engang og denne gang helt nede i kernen og uden "filter"
Heldigvis kom jeg frem til at jeg stadig er et godt menneske med et stort hjerte, styrke og masser af livsgnist og mod.
Med eller uden bryster!!!
Og det er jeg sikker på at du også er 🙏❤️🙏
Kærligst Rie/Fit body & soul❤️

Hos Fit body & Soul arbejder jeg med det hele menneske, den indre motivation, velvære, kropsforståelse, sundhed, kost, livsglæde og livsenergi. Jeg arbejder ud fra tre perspektiver.

1. Den mentale del
2. Den fysiske del
3. Den spirituelle del

26/03/2025

‼️NÅR STORMEN RAMMER OG RASER‼️
Hvad gør man så????
Da jeg fik min kræft diagnose, væltede det hele. Jeg befandt mig i løbet af et splitsekund i mit livs stormvejr. Et følelsesmæssigt stormvejr som kastede mig direkte ud over kanten og ned i et sort hul. Et sted hvor min dødsangst stak fuldstændigt af med mig og jeg tabte kontrollen over mig selv og gik rundt i en tåge af panikangst, tåre og chok.
Kunne ikke spise eller sove, sidde stille, være alene, ej heller sammen med andre mennesker.
Og hvad gør man så for at flytte sig ud af den storm, den rædsomme tilstand?
Jeg kunne simpelthen ikke holde ud at være i min egen krop, så jeg måtte starte med at komme tilbage i mit hovede, tale mig selv ned og til fornuft.
Så helt konkret gik jeg nogle meget lange ture i skoven, hvor jeg satte mig på en træstub et uforstyrret sted og mediterede, visualiserede at jeg slog rødder. Trak vejret helt ned i maven og næsten messede for mig selv - alt er godt, jeg er stærk og jeg bliver rask!
Sådan gjorde jeg hver gang angsten begyndte at overvælde mig...
Og langsomt begyndte jeg at falde til ro og landede i mig selv igen.
Jeg var stadig bange og ked af det, men jeg havde genvundet kontrollen over mig selv. Kontrol nok til at kunne være mere rationel, rolig og se tingene i lidt større perspektiv.
Så i de dage der gik fra jeg fik diagnosen til første step i min behandling( operation), brugte jeg al min tid på at gøre ting der holdte mig nede på jorden og bevarede min ro.
For mig var det lange gåture, meditation, yoga og masser af søvn. Og så omgav jeg mig med mit allernæreste netværk, min familie.
Mennesker som jeg ikke skulle forklare eller forsvare mig overfor. Mennesker som elsker mig uanset hvor irrationelt jeg måtte opføre mig.
Som bare holdt om mig og blev ved med at overbevise mig om at alt nok skulle blive godt igen - for det skal det - og det tror jeg oprigtigt på nu 🙏❤️🙏 Kærligst Rie/Fit body and soul ❤️

20/03/2025

Ærlige erkendelser om svær sundhed. Kost, kræft og kemo.....!❤️
Jeg kommer det næste stykke tid til at have fokus på og skrive om fysisk og mentalt sundhed og velvære under et kæftforløb.
Det er et indblik i min egen personlige rejse og ment som kærlig inspiration og støtte til andre som har kræft tæt inde på livet.
Jeg kommer til at dele tips og tricks til at holde energien oppe i en udfordret tid. Både i forhold til kost, fysisk træning men i ligeså høj grad det mentale.
Så har du lyst til at følge med og måske blive inspireret, så er du hjerteligt velkommen ❤️🙏❤️
Vi skrives ved
Kærligst Rie/ Fit body & soul ❤️

Hos Fit body & Soul arbejder jeg med det hele menneske, den indre motivation, velvære, kropsforståelse, sundhed, kost, livsglæde og livsenergi. Jeg arbejder ud fra tre perspektiver.

1. Den mentale del
2. Den fysiske del
3. Den spirituelle del