Enkle Greb v. Pernille Burø

Hjem
Danmark
Kjellerup
Enkle Greb v. Pernille Burø

Få mere ro og styrke i livet med Enkle Greb! Stress- og smertebehandling, velvære og mental trivsel. Jeg har arbejdet med krop/psyke/velvære siden 2004.

Komplekse emner- gjort enkelt og overskueligt med behandling, træning og undervisning. Jeg arbejder med at gøre livet stærkere og mere roligt for mennesker, der tumler med stress, uro, angst og kroniske smerter. Det gør jeg gennem blid behandling af dit nervesystem, muskler og bindevæv, samtale og øvelsesguidning. Hos mig, kan du også komme til psykomotorisk personlig træning, hvor du lærer at tr

æne din krop, så det er tilpasset din livssituation. Med Lifting Gua Sha behandling kan få strammet ansigtet op uden brug af kniv og sprøjter, samt få løsnet for spændinger omkring ansigtet. Jeg underviser derudover på små hold i hvordan du kan pleje din hud, så du holder huden frisk og fuld af glød. Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut (bachelor), personlig træner og kosmetolog.

12/07/2025

WAUW!

Jeg er fuldstændig blæst bagover af den respons jeg får i klinikken, i skoven og hvor jeg ellers møder dig henne!💥

De seneste uger har jeg ligget tæt på vandret for at sikre mig, at der er bundet sløjfer rundt omkring, så jeg kan holde ferie i ro og mag 🎀🧘🏼‍♀️☀️

Tusind tak 🙏🏼 for alle de smukke ✨, svære 💭, lette 🌈, stærke 💪🏼, sjove 😄 og rørende 💓 stunder jeg har haft med dig derude. Det er en kæmpe ære 🫶🏼

Til dig, som endnu ikke har prøvet, hvad min psykomotoriske terapi eller træning kan gøre for dig; fortvivl ej 🧠🌿

📅 Der er plads til dig i klinikken og på formiddagsholdet onsdag fra midt august, og du kan helt selv tilmelde dig eller booke en tid, mens jeg holder ferie 🏖️

Klik og book din første tid, tilmeld hold eller book en gratis afklaringssamtale 👇🏼
🔗 https://www.enklegreb.dk/kontakt

Billedet her er fra Chichén Itzá i Mexico, og det er 18 år (!!) siden jeg lå der som 1. års psykomotorikstuderende 👩🏼‍🎓 og drømte mig væk midt i den gamle pyramideby 🏛️🌴

Med det vil jeg ønske dig en herlig sommer ☀️🍓 og et kæmpe tak igen, fordi du er med til at få min store drøm til at gå i opfyldelse 💖🌟
Uden dig ville jeg ikke være her hvor jeg er nu 🙏🏼

Kærlig hilsen
Pernille

27/06/2025

Ferie forude- en lille servicemeddelse ℹ️

Idag er der præcis to uger til jeg går på ferie.
De fleste behandlingstider er bookede og vi træner i skoven mandage og onsdage (der er plads, hvis du vil prøve det).

Holdene fra august er ved at være fuldt bookede, men du kan stadig få en plads onsdage kl. 09.00 og kl. 17.00.

Hvis du er gået på ferie idag, ønsker jeg dig alt den ro og velbehag, som du måske længes efter.

Samtidig vil jeg også invitere dig til at bruge ferien til at finde 1 eller 2 ting ved din feriestemning du kan trække med ind i din hverdag igen, når ferien er overstået.
Der er jo ikke noget "feriepoliti", der holder øje med om du tager dig nogle "friheder" eller "nydelser" i din hverdag.

Jeg havde en lærer engang, som fortalte at hans mor altid serverede nybagte boller mandag morgen til ham og hans søskende med det argument at søndagen jo er lækker nok i sig selv, for hvorfor ikke forsøde mandag morgen lidt?

Jeg er helt vild med den idé! (ikke at jeg bager boller mandag morgen)

Men jeg ved, at rolige morgenstunder i hverdagen er essentielt for mig.
Det samme er det at bruge 5 min ekstra om aftenen på at rense huden og smøre den med noget lækker olie eller creme.

Det kan se ud på mange måder, så hvad er din ferieting, du kan bringe ind i hverdagen?

Kærlig hilsen Pernille

25/06/2025

Om at løfte noget tungt:

Jeg kunne skrive meget om det her emne.

Tungt kan forståes både i fysisk form, men også i overført betydning.
Når man har det tungt i sindet, kan det virkelig føles svært at løfte noget som helst. Men det kan virkelig alligevel løfte, hvis man øver sig.

Du kender godt ordene: “det føles jo godt bagefter”, som mange siger EFTER træning.

Det er dejligt, hvis man kan motiveres af det. Forestil dig, at du kan finde en fysisk aktivitet som føles godt IMENS🪩

Jeg oplever, at det at løfte noget tungt giver mig en afsindig ro både imens og efter. Også selvom det niver, trækker og jeg ser lidt sort indimellem.

At løfte tungt er også relativt. I dag har jeg lavet bent-over rows med 40 kilo. Det er en lille smule udenfor min comfort zone, men grænsen må gerne rykkes ind i mellem.

Jeg træner ikke for at få store volumniøse muskler, men for at være stærk og smidig og for at give mig det overskud jeg har brug for til mit arbejde og min fritid, og ikke mindst for at holde smerter og tankemylder på afstand.
Derfor går jeg ikke så meget op i progression, antal reps og kilo.

Jeg går op i at komme afsted og på, at jeg fungerer i hverdagen. Derfor træner jeg ret lystbetonet og skifter øvelser ofte.

For mig er det fedt, det er sjovt og det er tungt…

God dag til dig🏋🏻‍♀️

Kh Pernille

22/06/2025

Midsommer ❤️❤️‍🔥☀️

Et af de bedste tidspunkter på året. Lyset, varmen, forventningsglæde over snarlig ferie, afrunding, planlægning af kommende halvår og ikke mindst nye kartofler! Åh, hvor jeg er vild med nye kartofler 🥔🥔😅

I ugerne op til solhverv har jeg altid haft svært ved at slippe dagene. Det er som om jeg til stadighed har brug for at opleve, at lyset forsvinder, fordi jeg er så fascineret og også lidt vemodig over de lyse nætter.
Fra i år har jeg besluttet af omfavne det, istedet for at kæmpe imod.

Til nytår tager vi herhjemme på en lang gåtur, hvor vi taler om året, der er gået og hvad vi kan se frem til og ind i med det nye år.
Jeg vil gerne starte en ny tradition, nemlig midtvejssamtalen om året der er igang. Er vi det rigtige sted og går det som vi håbede og ønskede eller skal der justeres lidt?
Denne første tur blev ikke til så meget dyb snak, men istedet kunne vi nyde naturen og aftenlyset, da vi startede vores tur rundt om Bølling sø kl 20.45 fredag aften. Vi gik roligt ind i mørket. Det var alt jeg havde drømt om❤️
Snakken tager vi en anden dag. Og imorgen kommer børnene og gode venner til bål.

Hvordan fejrer du lyset?

21/06/2025

🌿 Kom ud af hovedet og ind i kroppen 🌿

Drømmer du om en stærkere krop og mere energi i hverdagen? 🔋💥

🌟 Første gang er helt gratis! 🌟

Hvis du:
- har svært ved at komme i gang alene 🤷🏼‍♀️
- savner motivation og fællesskab 💬
- gerne vil guides, så du kan bruge energien på at blive stærkere 🏋🏼‍♀️

… så gør jeg det nemt for dig:
Kom med til gratis prøvetime og oplev, hvor fedt det er at træne i skoven 🌳
Her får du sved på panden og ro i kroppen – mens fuglene synger og træerne dufter 🌞🍃

📍 Uge 26, 27 og 28
🕔 Mandage og onsdage kl. 17.00–18.00
📌 Privat skov mellem Mausing og Engholm Put and Take Sø

Efter sommerferien starter vi igen op i uge 33 – med hele 3 hold at vælge imellem og de er igang med at blive fyldt op!

Du behøver ikke være i form for at være med – du kommer bare som du er.
Her er plads til dig, præcis som du er lige nu 🤎

✉️ Vil du med? Så skynd dig – der er kun få pladser på hvert hold.

Kærlig hilsen
Pernille

👇🏼 Hvem skal med dig ud i skoven? Tag dem her!

20/06/2025

🫢 Føler du dig malplaceret i et træningscenter?

Du er ikke alene.
"Gymtimidation" – følelsen af usikkerhed eller ubehag i et fitnesscenter – er helt reel.
Som psykomotorisk terapeut og helt almindeligt kropsdovent menneske, kender jeg alt til følelsen af det fysiske ubehag, som får kroppen til at føles nøgen og samtidig krympet helt sammen i et hjørne, fordi:

❗ “Jeg kan ikke finde ud af det!”
❗ “De andre kigger, de synes jeg er tyk, forkert klædt, tumpet!”
❗ "Jeg er ikke stærk nok til det!"
❗ “Jeg burde kunne gøre/se ud som det som de andre”, eller:
❗ “Jeg kommer aldrig til at gøre/se ud som det de andre gør”
❗ "Wow, hvor er det kedeligt, hvorfor gør jeg det her mod mig selv?!"

Kan du genkende følelsen af at have lyst til at flygte hjem på sofaen igen?
Jeg har også selv været der ❤️

Men hvad hvis du kunne træne et sted, hvor du kan blive fri af følelsen af ikke at være "god nok" til at være i et fitnesscenter – og du kan være dig selv?

🌲 Kom med ud i skoven og træn i stedet.
Her er plads til pauser, spørgsmål og små grin undervejs.
Her er ingen spejle, vægge, maskiner du skal betjene eller stramme uskrevne regler du skal aflæse.

Vi er maks. 8 på holdet, hvor du bliver guidet trygt af en træner, der forstår, hvordan det føles at være ny.
Vi bruger naturens redskaber: træstammer, sten, bakker og egen kropsvægt – og du bygger styrke og selvtillid under åben himmel.

💚 Her handler det ikke om at præstere. Det handler om at være med. Og mærke hvor godt det føles bagefter. Det handler om at mærke hvor stærk du allerede er 🤸🏼💪🏼

✨ Skriv hvis du vil være med – eller bare høre mere. Du kan få en gratis prøvetime.

Eller tilmelde dig et hold med det samme. Der er flere at vælge imellem 👇🏼

https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1

Kærlig hilsen Pernille

18/06/2025

✨ Nyt hold i skoven! ✨

Fra 13. august har du mulighed for at starte dagen med denne udsigt, når vi varmer op, strækker ud og nørder maveøvelser ☀️

Træning om morgen er godt givet ud, fordi træning frigiver hormoner, som hjælper dig til at tænke klarere, koncentrere dig bedre og generelt føle dig mere skarp. Derudover er der studier, som tyder på, at morgentræning giver dig en bedre søvn.
Oveni det, kan du blive stærkere, mere smidig, opleve færre smerter hæve dit humør generelt ❤️

Kom med i skoven, når vi træner onsdage kl. 09.00 i skoven tæt ved Engholm Put and Take sø.
Du får en ganske særlig sanselig oplevelse ved at træne i skoven, som ikke kan findes i et center. Det er smukt, det er råt og det er virkelig hyggeligt på samme tid.

Har du ikke været med før, kan du booke en gratis prøvetime allerede nu.

Der er plads på eftermiddagsholdene til og med uge 28, så skriv til mig med det samme, hvis du vil prøve det af👇🏼

https://www.enklegreb.dk/kontakt

Kærlig hilsen Pernille

17/06/2025

🌿 Stærkt træningshold i skoven 🌿

Har du mulighed for at træne i morgentimerne?
Så kan du nu tilmelde dig et unikt træningshold i min fine private skov mellem Silkeborg og Viborg.

Vi træner i en lille gruppe (max 8 ), hvor der er plads til, at du kan lære hvordan du bevæger dig bedst, og får styrke, ro og ny energi.

Tempo og intensitet tilpasses – du kan sagtens være med uden at løbe eller hoppe. Vi bruger naturens egne redskaber: sten, stubbe, skrænter og din egen kropsvægt.

Skovtræning er for dig, som ønsker
✓ En stærkere og en krop i mere fri bevægelse
✓ Træning i et roligt tempo – hvor pulsen også kommer op
✓ Inspiration til gode solide kropsøvelser, der udfordrer dig på dit niveau
✓ Et behageligt fællesskab med tid og plads
✓ Frisk luft, jord under fødderne og ro i hovedet
✓ En time kun til dig – væk fra skærme, to-do’s og støj
✓ Afslutning med udstræk eller afspænding under trækronerne- for krop og sjæl

🗓 Start 13. August kl. 09.00-10.00
🎟 9 gange / 825 kr
📍 Privat skov mellem Silkeborg og Viborg

Du kan skrive til mig og booke en gratis prøvetræning, hvis du ikke har været med før. ( Uge 27 og 28 træner vi kl. 17.00 mandage og onsdage, ellers 13. august, når forløbet starter).

💬 Skriv for tilmelding eller hvis du er nysgerrig på at vide mere🌞

Du kan også tilmelde dig til forløbet direkte her 👇🏼

https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1

Jeg glæder mig til at træne med dig
Kærlig hilsen Pernille

16/06/2025

🌿 Sæt igang inden ferien! 🌿
Træning i naturen – kom som du er og prøv det!

✨ Drømmer du om en stærkere krop og mere energi til hverdagen?
🤷‍♀️ Har du svært ved at komme i gang alene?
🤝 Motiveres du af fællesskab og guidet træning?

Så har du chancen for at prøve mit træningsfællesskab – book en gratis prøvetime!

Jeg har lavet et lille miniforløb op til sommerferien. Der er stadig ledige pladser og du kan være med lige den dag, der passer dig bedst.

🗓 Du har hele 6 datoer at vælge imellem (mandage eller onsdage uge 26, 27 og 28)
⏰Kl. 17.00-18.00
📍 Lille privat skov mellem Mausing og Engholm Put & Take
(ja, det er lige så idyllisk som det lyder 😊 )

🔸 Du behøver ikke være i god form – bare kom som du er!
🔸 Begrænsede pladser – skriv for tilmelding.

Du har også mulighed for at tilmelde dig 3 x træninger allerede nu ved at gå ind her 👇🏼
https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1

Jeg glæder mig til at træne med dig ❤️
Kærlig hilsen, Pernille
Del gerne opslaget med én, der kunne trænge til et energiboost 💥

15/06/2025

Pauseparadokset i praksis:

Det er søndag og jeg har en masse ting på programmet. Kommende uge bliver travl med skønne klienter og holddeltagere og en stor bunke administrativt arbejde.
Derfor er jeg nødt til at lave lidt arbejde på en søndag, bla. planlægning af ugens holdundervisning. Jeg vil også gerne træne og jeg skal lave hyldeblomstekstrakt til saft med datteren.
Og så er der alle de almindelige søndagssysler såsom madplanlægning, vaske tøj og oprydning. Nå ja, jeg skal også nå at farve hår.

Egentlig er jeg træt og mit hoved er lidt grød. Jeg trænger til hvile, men jeg skal og vil også gerne nå de andre ting.
Jeg kunne vælge at tænke: nu får jeg gjort de ting jeg skal og så slapper jeg af senere (som nok først ville blive efter 20.00..)

Istedet vælger jeg at tage en stund på sofaen. Når jeg har skrevet dette, ryger tlf i køkkenet og enten læser jeg, sover lidt eller sætter en film på jeg har glædet mig til at se.
For jeg ved, at når jeg har hvilet, er jeg langt mere effektiv til at komme i mål med alt det andet. Eller…ihvertfald det meste af det😃

God søndag og måske hviledag til dig❤️

15/06/2025

✨ Så er der nyheder!

✔ Nu kan du tilmelde dig Skovtræning med et par enkelte klik!

Jeg har lavet nogle ekstra træninger før jeg går på sommerferie, samt oprettet et helt nyt hold onsdag formiddage 🌿
De længere forløb starter igen uge 33 og du kan nu gå ind og sikre din plads med det samme- max 8 deltagere pr. hold.

💚 Skovtræning er for dig, der ønsker:
✓ En stærkere og mere stabil krop
✓ Træning i et roligt tempo – med mulighed for puls, hvis du har lyst
✓ Et nænsomt fællesskab med tid og plads og gode grin
✓ Frisk luft, jord under fødderne og ro i hovedet
✓ En time kun til dig – væk fra skærme, to-do’s og støj
✓ Afslutning med udstræk eller afspænding under trækronerne
✓ Øvelser, du kan tage med dig og bruge i din hverdag

Læs meget mere om det praktiske og tilmeld dig her 👇🏼👇🏼👇🏼

https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1

❓ Har du spørgsmål eller ønsker du at tilmelde dig en gratis prøvetime, for at se om det er noget for dig, så klik her 👇🏼

https://www.enklegreb.dk/kontakt

13/06/2025

Pauseparadokset...

Vi har behov for pauser og restitution- både i form af søvn og generelt bare pauser, hvor vi lader op og lader indtryk synke ind eller fordøjes.

Når vi holder pauser bliver vi som mennesker bedre til at tænke, til at være sociale, kreative og oplever mere overskud.

Paradokset kommer her:

Når vi har travlt er pauserne det første vi skipper, fordi vi liiiige skal nå dit og dat INDEN vi holder pause.

I virkeligheden er det, når vi har allermest travlt, at vi har mest brug for pauserne, for at kan præstere vores allerbedste.

Det er et paradoks, fordi hvordan kan man holde pause, når man har travlt? Det er jo modstridende...

Men....

Vi mennesker har stadig brug for pauserne alligevel.

Jeg udfordrer dig:

Prøv at give dig selv små minipauser, hvor du IKKE glor på din telefon (det er altså ikke en pause at tjekke telefon og scrolle derudaf. Du laver bare noget andet end det du gjorde før- din hjerne får ikke ro af det)
Gå en tur om bygningen, læg dig ned i 2 minutter, drik en kop noget, mens du sidder eller står.

Med træning i pauserne vil du opdage, at du bliver mere effektiv til at udføre dine opgaver- hvadenten det er på arbejde eller derhjemme.

God fornøjelse og hav en lækker weekend ❤️🌿✨

Kærlig hilsen Pernille

Adresse

Lundgårde 2, Mausing
Kjellerup
8620

Internet side

http://www.enklegreb.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Enkle Greb v. Pernille Burø sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Enkle Greb v. Pernille Burø:

Genveje

Del

Type

Behandler