Enkle Greb v. Pernille Burø

04/01/2026

Fuldstændig fantastisk og smuk nytårstræning❄️💥

10 seje og stærke trænere gav den max gas i skoven, mens solen stod op over bakkekammen💪🏼

(I øvrigt er skovtrænerne altid helt vildt seje-også når det ikke fryser -7 grader en søndag morgen, hvor opvarmningen var at skovlen bilen fri)

Vi afsluttede med en ÆGTE snack-imodsætning til normal træning, hvor jeg giver bodysnacks (små effektive power-øvelser efter selve træningen)

Skovtræningen holder vinterferie frem til 2. Marts.
Der er allerede fyldt op på holdene, men, hvis du er interesseret så skriv.
Jeg opretter nye hold, hvis der er minimum 5 på et hold

30/12/2025

Blød Januar starter snart ❄️

Jeg er virkelig glad for den måde Blød Januar er blevet taget imod på.
Flere pladser er allerede booket – og det fortæller mig, at behovet for en blid start på året er stort.

Om lidt samles en lille gruppe mennesker, der har sagt ja til:
– at børste december og det gamle år af sig
– at slippe spændinger
– og at starte 2026 blødt og uden at presse sig selv hårdt

Vi mødes 4 onsdage i januar kl. 18–20
med blid bevægelse, selvmassage, varme, tid til refleksion
og en individuel afspændende behandling i januar eller februar.

Der er nu kun 3 pladser tilbage, og vi starter snart.

Hvis du mærker, at det kunne være rigtigt for dig,
så skriv “ja tak” i kommentaren –
så sender jeg dig info helt uforpligtende 🤎

28/12/2025

✨ Tak for et stærkt 2025

2025 rinder ud, og jeg vil gerne sende dig en stor tak 🤍
Tak fordi du har været forbi mig – på briksen, på holdene i skoven eller til events i løbet af året.

Jeg har oplevet, at der virkelig er blevet rykket – både på stress- og smertebarometeret og i kroppens styrke, bevægelse og mod på mere 💪🌱
Det er en stor glæde at få lov at være en del af.

⏰ Sidste chance i 2025 – spar momsen

Du kan tilmelde dig træning og events inden 31.12 og spare momsen på forløb i 2026
(den EU-pålagte moms træder i kraft i det nye år):

→ https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1

📬 Nyhedsbreve fremover

Et mål jeg har for 2026 er at udvikle nyhedsbreve til dig. Med nyhedsbrev oplever jeg et større nærvær og en helt anden måde at informere og inspirere på

I 2026 vil jeg begynde at sende nyhedsbreve med:

viden og inspiration

tilbud

og direkte tilmelding til forløb og events

Du får naturligvis mulighed for selv at tænde og slukke, så det kun er relevant for dig 😉

💛 På gensyn

Tak fordi du læste med.
Jeg sender dig et varmt virtuelt kram og et ønske om et fuldstændig skønt nytår ✨

Tilmeld dig træning/events eller book behandling her:
→ https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1 -service

Vi ses forhåbentlig i det nye år 🌿

Kærlig hilsen
Pernille

28/12/2025

Måske har du prøvet det før.
Sat fine intentioner for det nye år –
som langsomt forsvinder, når hverdagen rammer?

I Blød Januar arbejder vi ikke kun med intentioner. Vi arbejder med at gøre tanke til handling- eller måske smide "burde" ud?
Vi arbejder med kroppen, nervesystemet og de små, bæredygtige ændringer,
der gør, at forandring faktisk kan slå rod.

Når kroppen føler sig tryg og i ro,
bliver det langt lettere at gøre noget andet end “det plejer”.

Blød Januar er:
– blid bevægelse
– selvmassage
– refleksion
– inspiration til at skabe realistiske vaner
– og en nænsom start på 2026

Der er kun 3 pladser tilbage.
Skriv “ja tak” i kommentaren, hvis du er nysgerrig 💛

26/12/2025

Børst julestressen af 🎄→✨

December sætter sig i kroppen.

Jeg mærker det selv – og jeg ser det især i januar hos dem, jeg arbejder med.

Spændte skuldre. Træthed. Et nervesystem, der har været på overarbejde ❤️

Blød Januar er mit bud på, hvordan du børster julestressen af –
og går ind i det nye år med mere power og overskud til hverdagen.

Vi mødes i varme, dæmpet lys og et roligt tempo.
Du får blid bevægelse, selvmassage, inspiration og tid til refleksion
+ en individuel afspændende behandling, der hjælper kroppen med restituere og skabe ro til hovedet.

Ikke for at blive en “ny version” af dig selv.
Men for at komme hjem i den, du allerede er.

https://www.enklegreb.dk/begivenheder/bld-januar-et-vinterro-forlb

3 har allerede sagt ja til forløbet og der er nu 3 pladser tilbage.
Skriv “ja tak”, hvis du vil høre mere – helt uforpligtende 💛

Har du lyst til at starte 2026 på en blid måde? Med ro i kroppen, mindre spænding og mere egenomsorg?

23/12/2025

Juleferie...kan du mærke det?

Jeg holder ferie fra de fleste aktiviteter henover jul og nytår og er tilbage den 5. januar og du kan derfor forvente længere svartider.

Du ønskes en glædelig jul fra mig til dig og dine kære ❤️
Jeg håber, at du finder stunder med ro, hvor du kan trække fuldstændig og lade højtiden svøbe sig rundt om dig på en blød og behagelig måde.

Kærlig hilsen Pernille

(AI- nissen har fundet sin vej til mit billedarkiv. Jeg tror, at jeg holder mig til ægte billeder fremover 🤪 )

18/12/2025

Service info:
Du kan bestille gavekort til behandlinger, events eller træning i 2026 hos mig indtil mandag den 22. kl. 12.00 😀🎄🎁❤️

https://www.enklegreb.dk/tilbud-til-dig

Kærlig hilsen Pernille

16/12/2025

Om at glo ud i luften…

Hvornår har du sidst siddet og gloet ud i luften? 👀
Her mener jeg ikke, når dit blik zoomer ud på arbejdscomputeren af nødvendighed, fordi din hjerne kalder på en pause og derfor zoomer ud.

Nej, jeg mener der, hvor du faktisk beslutter at nu vil du sidde og bare sidde?
Måske lade blikket falde på et lys eller ud af vinduet.

For mange af os er den stund erstattet med skærmtid eller noget andet praktisk vi lige kan proppe ind i “pausen”.

Vi har brug for pauser og vi har brug for rolige stunder hvor vi lader op uden forstyrrelser og uden at have andet formål end at være i ro.

Hvis ikke du praktiserer det i forvejen, kan det godt være ret svært i starten.
Du mærker måske uro, sitren, rastløshed, flakkende blik, følelsen af meningsløshed.

Prøv bare i 30 sek- tør du at se hvad der sker hos dig?

15/12/2025

💪🏽Smart start på det nye år 🤸🏽‍♀️

✔ Nu kan du tilmelde dig Skovtræning med et par enkelte klik!

Tilmeld dig til Skovtræning for hele første halvår i 2026- og spar penge ved at gøre det før 31.12.25 🌿
(pr. 01.01.2026 skal der lægges 25% moms på undervisning og den kan du altså spare ved at tilmelde dig nu).

Hvis du booker flere forløb på samme tid, trækker jeg 10% af prisen og så er du sikret træning helt frem til juli måned- det er da smart, ik ?

💚 Med Skovtræning får du:

✓ En stærkere krop

✓ Træning i et tilpasset tempo og certificeret guidning

✓ Et skønt, jordnært fællesskab med varme og gode grin

✓ Frisk luft, jord under fødderne og ro i hovedet

✓ Styrket dine teknikker i øvelser- selv, hvis din teknik er ikke eksisterende lige nu

✓ Afslutning med udstræk eller afspænding under trækronerne

✓ En time kun til dig – væk fra skærme, to-do’s og støj

Især eftermidagsholdene er populære, så skynd dig ind og tilmeld dig nu:

https://system.easypractice.net/book/enkle-greb-1

Hvis et hold du ønsker er udsolgt, så tilmeld dig ventelisten. Jeg opretter ekstra hold mandag/onsdag, hvis der er tilslutning- min. 5 deltagere.
Står du på venteliste, hører du fra mig snarest.

❓ Har du spørgsmål eller ønsker du at tilmelde dig en gratis prøvetime, for at se om det er noget for dig, så klik her 👇🏼

https://www.enklegreb.dk/kontakt

Ses vi i skoven?

Kærlig hilsen Pernille

10/12/2025

Nogle gange skal man bare have et lille kærligt spark!

Har du hørt kæresten pippe om, at hun gerne vil slippe af med sin stress eller at hun er sååååå træt af, at hun sover megadårligt?
(Måske er DU også træt af, at hun sover megadårligt 😉!)
Måske cirkler hun i ring om det samme problem, men gør intet ved det 🤷🏽

Det er her, at du kommer ind i billedet 🦸🏽

Du kan give et gavekort i julegave- enten til en introduktionsbehandling, et forløb eller et af de events jeg udbyder, hvor hun fx. kan få hjælp til at slappe bedre af og sove bedre.

Klik ind på hjemmesiden og find netop det helt rigtige 👇🏻

https://www.enklegreb.dk/tilbud-til-dig

Er du i tvivl, så skriv direkte til mig, så guider jeg dig.

Pift, pift: Bestil gavekortet senest den 22.12. Vi aftaler afhentning enten i Mausing, Kjellerup eller Silkeborg 💪🏽

God julegaveshopping til dig 🎁

Varme vinterhilsner fra Pernille

05/12/2025

Blød Januar –miniforløb med dig i fokus ❄️

Har du brug for at lande blødt efter julen og starte 2026 med dyb og rolig vejrtrækning?

Blød Januar er mit lille nye vinterforløb, hvor vi mødes 4 aftener i januar til rolige stunder fyldt med:

🌿 Blid bevægelse og stræk
🤲 Selvmassage med bolde og olie
♨️ Varme, dufte og roligt lys, der nænsomt vækker dine sanser
💭 Refleksioner & realistiske intentioner for dig i 2026
🫶🏽 Tips og tricks til bæredygtige vaneændringer, der faktisk holder

Du får også:
🟤 En massagebold + teknik til at bruge den derhjemme
🧴 En lille og lækker hjemmelavet, nærende olie
💆🏽‍♀️ En individuel 75 min afspændende behandling (kan bookes med det samme du tilmelder dig)

Du kan få fingrene i dette unikke forløb til en virkelig god pris;
Nemlig 1.750 kr (værdi 2.350 kr.)

Se mere og tilmeld dig her:
https://www.enklegreb.dk/begivenheder/bld-januar-et-vinterro-forlb

Praktisk:

Tid: Alle 4 onsdage i januar kl. 18.00-20.00

Sted: Klinikken i Mausing omdannes til en hyggelig hule

Indhold: Vi er max 6 personer – og jeg tilrettelægger det endelige indhold med ro, afspænding og refleksioner, når jeg ved hvem der er med 🙌🏼

Hvis du er nysgerrig eller vil vide mere, så skriv blot “ja tak” i kommentaren – så sender jeg mere info- helt uforpligtende. 💛

Kærlig hilsen Pernille

02/12/2025

Lægger du til eller trækker du fra?

I december er der ofte ekstra ting at tage sig til.
Juleforberedelser og ekstra hygge i hverdagen i form af kalendere der skal åbnes, ses, smages.
Der er ofte liiidt flere sociale arrangementer både med arbejde, skole og privat.
Måske er du også én af de mange som oplever ekstra pres på arbejdet op til ferien?

Spørgsmålet er så;
Hvad laver du IKKE i december?

For hvis der skal være tid til alt det ekstra, så må der være noget du ikke laver.
Selv hvis du accepterer mere travlhed, så er der stadig noget du ikke gør.

December er godt nok magisk, men flere timer får du ikke desværre.

Så hvad er det du gør mindre af?

(Hint: det er ofte din selvpleje, såsom træning, søvn og sund kost, som ryger først)

Måske er du én af de få, som har fundet balancen?

(Jeg ved, at jeg ikke er én af dem endnu. Men jeg arbejder med det -hvert år. )

En anden ting jeg ved er, at stort set alle som besøger klinikken i januar er fuldstændig udmattede, moste og maste efter et par måneder med at holde styr på at den der gamle jul bliver magisk for alle.

Hvis du er klar til at betale prisen for at have det sådan, så kan du jo bare gøre som du plejer.

Men hvis ikke, kunne det være at du ville nyde bedre af at trække noget fra?

Jeg ønsker dig en rolig og afslappet december❤️

Kærlig hilsen Pernille