Mille Hertz, Psykoterapeut MPF

Hjem
Danmark
Klampenborg
Mille Hertz, Psykoterapeut MPF

Ro og klarhed, når livet er svært. Terapi i sorg, stress, angst, job,
selvværd, identitet, kriser og livets overgange - også for par.

Et trygt rum til refleksion, forandring og det uperfekte liv. Gratis uforpligtende intro ↓

14/04/2026

Nogle former for udmattelse larmer ikke.

De kommer ikke nødvendigvis som et kollaps.
Ikke med sirener.
Ikke med tydelige tegn, andre kan se.

Nogle gange kommer det mere stille.

Som søvn, der ikke giver noget tilbage.
Som fridage, der ikke fylder dig op.
Som glæde, du godt ved burde være der,
men som du ikke længere rigtig kan få fat i.

Udbrændthed er ikke bare at være træt.

Det er det, der kan ske,
når et menneske har båret for meget
for længe
uden reel restitution.

En langsom udtoning.
Af energi.
Af nærvær.
Af adgang til sig selv.

Og ofte opdager man det først,
når farverne allerede er begyndt at forsvinde.

Det er også her, mange begynder at tvivle på sig selv.
Tro, de bare skal tage sig sammen.
Sove lidt mere.
Yde lidt mindre effektivt.
Skærpe sig.

Men udbrændthed er ikke noget, du bare tænker dig ud af.

Nogle gange begynder noget vigtigt
med at stoppe op og sige:
Det her er ikke bare en hård periode.
Det er noget, der kalder på omsorg, alvor og forandring.

– Mille 🫶

Læs også -Tegn på udbrændthed: https://millehertz.dk/da/blog/udbraendthed-er-ikke-dovenskab

14/04/2026

Der er noget, der hedder kronisk stress.

Det er ikke den stress, der kommer før en deadline.

Det er den, der bliver.

Dag efter dag.
Uge efter uge.

Den, du lærer at leve med.
Den, du bærer videre.
Den, du til sidst ikke engang reagerer på længere.

Indtil kroppen gør det for dig.

Udbrændthed er ikke svaghed.

Det er endestationen for ubehandlet, kronisk stress.

Og du er ikke alene om at være landet der.

Tre tegn du måske ikke genkender som udbrændthed:

- Du er drænet, kke bare træt.

- Du er følelsesmæssigt flad, og trækker dig fra det der engang
betød noget.

- Du kan ikke præstere, selv når du prøver.

Og når overskuddet er i bund, start her:

- Identificer hvad der dræner dig, og hvad der giver dig noget
tilbage.

- Tillad dig at modtage hjælp, du behøver ikke bære det alene.

– Mille 🫶

Læs mere: https://millehertz.dk/da/blog/udbraendthed-er-ikke-dovenskab

13/04/2026

Måske begynder det ikke med, at man ved noget.
Måske begynder det bare med, at man lægger mærke til noget.

At et menneske ikke helt hviler i sig selv.
Ikke helt lyder som sig selv.
Ikke helt møder verden, som de plejer.

Det er ikke altid noget, man kan forklare.
Men nogle gange kan man godt mærke det.

Og måske er det ikke vores opgave at vide præcis, hvad der foregår.
Men at turde stoppe lidt op.
Blive i kontakten.
Og nænsomt lade den anden mærke:
Jeg ser dig. Er du okay?

Hvis du vil læse mere, har jeg skrevet videre om det i mit nyeste blogindlæg:

Er det stress? Tegn, symptomer og grunde til, at stress opstår
https://millehertz.dk/da/blog/stress-tegn-symptomer

– Mille 🫶🏻

12/04/2026

Når vi taler om stress, kommer det ofte til at lyde, som om det enten handler om arbejdet eller om individet.

Som om forklaringen enten er:
for mange opgaver
eller for lidt robusthed.

Men stress opstår sjældent så enkelt.

Det kan vokse frem i arbejdslivet, ja.
Men også i relationer.
I sygdom.
I søvnmangel.
I sorg.
I konflikter.
I økonomisk pres.
I usikkerhed.
I det at bære meget for længe uden nok pauser, støtte eller plads til at være menneske i det.

Og nogle gange er det heller ikke én stor ting.
Men summen af mange små.

Mange krav.
Mange hensyn.
Mange lag.
Mange dage, hvor man bare fortsætter.

Det er også derfor, stress kan være så svært at få øje på.

For det ligner ikke altid et stop.
Nogle gange ligner det bare uro.
Glemsomhed.
Kort lunte.
Mindre glæde.
Mindre overskud.
Følelsen af ikke rigtig at lande.

Og måske er det netop dér, refleksionen må begynde:

Ikke kun med spørgsmålet
“Hvad er der galt med mig?”

Men også:
Hvad har jeg båret for længe?
Hvad lever jeg under?
Hvor er presset blevet for stort?

Stress kommer ikke altid fra ét sted.
Nogle gange er det summen.

Af det ydre og det indre.
Af livet og arbejdet.
Af det synlige og det usynlige.

– Mille 🫶🏻

Læs også: Er det stress? Tegn, symptomer og hvorfor stress opstår.

🔗 Link https://millehertz.dk/da/blog/stress-tegn-symptomer

08/04/2026

Noget af det svære ved stress
er ikke bare belastningen i sig selv.

Det er også,
at man kan vænne sig til den.

Lidt mindre søvn.
Lidt mere støj i hovedet.
Lidt kortere lunte.
Lidt dårligere hukommelse.

Ikke nok til, at man nødvendigvis stopper op.
Bare nok til, at noget langsomt flytter sig.

Det er måske også derfor,
så mange først reagerer,
når kroppen råber højere.

Ikke fordi det kom ud af det blå.
Men fordi det stod på
længere, end man selv nåede at opdage.

Og netop dér
kan et blik udefra nogle gange være guld værd.

– Mille 🫶🏻

Nyt blogindlæg om Stress: Er det stress? Tegn, symptomer og grunde til, at stress opstår https://millehertz.dk/da/blog/stress-tegn-symptomer

07/04/2026

Vi taler ofte om stress, som om det er en ting.

Det er det ikke.

Kortvarig stress kan være et gearskifte.
Noget kroppen gør for at hjælpe os gennem noget krævende her og nu.

Langvarig stress er noget andet.
Det er, når systemet kører i for mange omdrejninger for længe, uden rigtigt at få lov at falde ned igen.

Og det viser sig ikke altid dramatisk.

Nogle gange mærker man det mere stille som:

at man ikke rigtig lander, når dagen er slut
at søvnen bliver dårligere
at tankerne fortsætter
at små ting begynder at fylde mere
at lunten bliver kortere
at man glemmer mere eller husker dårligere end normalt

Stress er ikke en sygdom i sig selv.
Men langvarig belastning sætter sig.

Det her er ikke hele billedet.
Bare nogle tegn, mange overser.

Og hvis det er svært at mærke selv, kan det nogle gange hjælpe at spørge en, du stoler på:

Hvordan oplever du mig for tiden?

Nogle gange ser andre det, før vi selv gør.

– Mille 🫶🏻

02/04/2026

Angst handler ikke alene om at være bange.

Ofte giver det mere mening at forstå angst som et beredskabssystem.
Noget i os forsøger at forudse fare — eller reagere, som om noget kan ske igen.

Det er også derfor, angst ikke kun mærkes i tankerne, men ofte lige så tydeligt i kroppen.

Angst kommer i mange former.
Og det er ikke det samme at have angstreaktioner og at have en angstlidelse.

Det her er bare en lille snas.
Jeg folder det mere ud på bloggen, hvor jeg også tager de faglige forbehold og skriver lidt mere om, hvornår det kan være hjælpsomt at søge støtte.

– Mille 🫶🏻

Du er hjertelig velkommen.

Læs mere: https://millehertz.dk/da/blog/hvad-er-angst-egentlig

01/04/2026

Nogle gange ligner angst ikke det, man tror.

Mikkel, 32, sidder på sit kontor, da en kollega stikker hovedet ind og spørger, om han vil med ned i kantinen til fælles kaffepause.

Det er en lille ting.
En helt almindelig ting.
Men inden han når at svare, går noget i gang.

Tankerne kommer først:
Alle kigger på mig.
Jeg kommer til at sige noget dumt.
De kan se, at jeg ikke er rolig.

Så følger kroppen med.
Hjertet banker hurtigere.
Hænderne bliver svedige.
Han bliver let svimmel.
Noget i ham vil væk.

Han smiler og siger:
“Ellers tak, jeg skal lige gøre noget færdigt.”

Han bliver siddende.
Venter med at gå ud, til gangen er tom.
Tjekker sin telefon lidt for meget, mens han prøver at se travl ud.

Først kommer lettelsen.
Han slap for kantinen.
For småsnakken.
For blikkene.
For uroen.

Men bagefter kommer noget andet.
Skylden.
Selvkritikken.
Tankerne om, hvad de mon tænker.
Om han virker arrogant.
Sær.
Afvisende.

Sådan kan angst også se ud.

Ikke kun som panik.
Men som tanker, kropslig alarm, undgåelse og små måder at prøve at beskytte sig selv på.

Det betyder ikke nødvendigvis, at alt er en angstlidelse.
Men når noget i én igen og igen går i alarm og begynder at styre adfærd, relationer eller frihed, kan det være værd at stoppe op og lytte lidt nærmere.

Måske begynder klarhed ikke med et facit.
Men med at opdage, hvad der sker i dig før, under og efter.

– Mille 🫶🏻

Læs også: https://millehertz.dk/da/blog/hvad-er-angst-egentlig

31/03/2026

Det kan være vigtigt at forstå forskellen mellem frygt og angst.

Frygt er ofte knyttet til noget konkret og umiddelbart.
Noget, der sker her og nu.

Angst handler oftere om alarm omkring mulig fare.
Om det, der kan ske.
Eller noget, man er bange for kan ske igen.

Derfor sætter angst sig også så let i både tanker og krop.
Ikke nødvendigvis fordi noget er farligt lige nu,
men fordi noget i os forsøger at være på forkant.

– Mille 🫶🏻

Nyt blog indlæg: Hvad er angst egentlig?
https://millehertz.dk/da/blog/hvad-er-angst-egentlig

30/03/2026

Ikke alt er angst.
Men ordet angst bliver brugt flittigt og ofte om meget forskelligt.

Det er ikke så mærkeligt.
For frygt, stress, uro og angst kan godt ligne hinanden, både i kroppen og i oplevelsen af at miste fodfæste.

Men de er ikke nødvendigvis det samme.

Frygt er ofte knyttet til noget konkret her og nu.
Stress handler om pres og belastning, og ikke al stress er usund. Kortvarig stress kan også hjælpe os med at mobilisere energi og håndtere krav.

Uro kan mærkes tydeligt i kroppen uden nødvendigvis at være det samme som angst. Det kan fx være efter for lidt søvn, for mange indtryk eller før noget vigtigt. Angst handler oftere om alarm, beredskab og oplevet eller forventet trussel, og den findes i flere former.

Ting kan også hænge sammen.
Langvarig belastning kan hos nogle gøre systemet mere sårbart og mere på vagt. Men det er ikke en fast rækkefølge, og stress bliver ikke automatisk til angst.

Det her er derfor bare en lille rettesnor.
Ikke hele forklaringen.
Bare et sted at starte.

Jeg folder det mere ud senere på ugen i opslag, reels og på bloggen.

– Mille 🫶🏻

https://millehertz.dk/da/terapi/stress-angst

26/03/2026

Mange tror, at konflikt i parforholdet starter,
når noget larmer.

Når tonen bliver skarp.
Når irritationen tager over.
Når vi begynder at skændes.

Men nogle konflikter begynder længe før.

De begynder,
når nysgerrigheden forsvinder.
Når vi holder op med rigtigt at spørge ind.
Når vi tror, vi allerede ved,
hvem den anden er.

Det hele kan se roligt ud udefra.
Men det, der før føltes tæt,
kan langsomt begynde
at glide væk.

Så nogle konflikter handler ikke kun
om for meget uro.

Nogle gange handler de også
om for lidt bevægelse.

For under irritationen
og de små ting, der pludselig fylder for meget,
ligger der ofte et andet spørgsmål:

Ser du mig stadig?
Er du stadig nysgerrig på mig?
Er vi stadig levende for hinanden?

Det er ofte her, vi begynder.

– Mille 🫶

https://millehertz.dk/da/terapi/parterapi

25/03/2026

Mange tror, at noget er galt i parforholdet,
fordi kærligheden føles længere væk.

Men nogle gange er det ikke kærligheden,
der mangler.

Nogle gange er det gamle strategier,
der fylder mere end kontakten.

Måden vi beskytter os på.
Måden vi trækker os.
Måden vi bider ting i os på,
går i forsvar
eller forsøger at holde fast.

Det kan let komme til at ligne
kulde, afstand
eller manglende vilje.

Men ofte ligger der noget andet under.

Noget gammelt.
Noget tillært.
Noget, der engang gav mening
men som i dag spænder ben
for det, vi længes efter.

I et parforhold møder vi ikke kun hinanden,
som vi er i dag.
Vi møder også det,
vi hver især bærer med os.

Gamle roller.
Gamle beskyttelser.
Gamle måder at være i relation på.

Og det, der lever i dig,
går i kontakt med det,
der lever i mig.

Det er ofte der,
mønstrene opstår.

Og når de får sprog,
kan noget begynde
at løsne sig.

– Mille 🫶

https://millehertz.dk/da/terapi/parterapi

Adresse

Strandvejen 437 Street , Tv
Klampenborg
2930

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	10:00 - 15:00
Tirsdag	10:00 - 17:00
Onsdag	10:00 - 16:30
Torsdag	12:00 - 18:00
Fredag	10:00 - 16:30

Telefon

+4531100029

Internet side

https://millehertz.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mille Hertz, Psykoterapeut MPF sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mille Hertz, Psykoterapeut MPF:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Klampenborg?

Del

Type

Psykoterapeut