YHL - Health Academy

YHL - Health Academy Dit personlige sundheds akademi, hvor DU er i centrum! Og det har jeg samlet her i YHL Health Academy. Mange hilsner
Lotte

For mig handler det om at lære dig om vigtigheden omkring treenigheden indenfor sundhed: kost, træning og sind. Din sundhed er vigtig og om det så drejer sig om fysisk eller psykisk, eller begge dele, så er jeg klar til at støtte dig til en bedre version af dig med masser af sunde vaner. I YHL Health Academy tilbyder jeg eksklusiv træning, enten personlig eller på små lukkede hold, kostvejledning, coachng, meditation og yoga, så vi kommer hele vejen rundt om din sundhed. Følg med på siden her og få dels gode tilbud men også råd og guidance. Du kan altid kontakte mig på tlf. 6170 1055, hvis du har yderligere spørgsmål.

💙 Hvis du har overvejet det – så er det nu 💪🏻Morgenholdet starter i morgen,og der er kun 2 pladser tilbage.Styrketræning...
11/01/2026

💙 Hvis du har overvejet det – så er det nu 💪🏻

Morgenholdet starter i morgen,
og der er kun 2 pladser tilbage.

Styrketræning for kvinder 40+, der vil være stærkere, uden at presse kroppen 🌱 få en stærkere krop, mere overskud og en nemmere hverdag 👍🏻

⏰ Mandage kl 9-10
📍 Hørsholm

👉 DM mig i dag – først til mølle 💙

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i HørsholmHvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vis...
06/01/2026

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i Hørsholm

Hvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vise kvinder, at styrketræning ikke handler om at presse kroppen – men om at styrke den ✨

Især når vi er 40+, i peri- eller overgangsalderen, er styrketræning noget af det vigtigste, du kan gøre for:
✔️ muskler, knogler og led
✔️ energi, søvn og mentalt overskud
✔️ færre smerter og gener i hverdagen
✔️ tryghed og selvtillid i kroppen

Derfor starter jeg nu små, faste styrketræningshold for kvinder, hvor der er god tid, ro og personlig guidning – og hvor alle kan være med, uanset niveau.

🏋️‍♀️ Holdstart – januar

Max. 8 deltagere pr. hold

🗓 Mandag kl. 9–10 – opstart 12/1
🗓 Tirsdag kl. 18–19 – opstart 13/1
🗓 Torsdag kl. 6.30–7.30 – opstart 14/1
🗓 Torsdag kl. 18–19 – opstart 8/1

📍 Træning i eget rolige og trygge lokale i Hørsholm Sundhedshus
📆 Forløbet kører frem til 26/3

💰 Pris (inkl. moms)

• 1 hold om ugen: 1.995 kr.
• 2 hold om ugen: 3.990 kr.

💙 Der er kommet moms på træning – men jeg har valgt ikke at hæve mine priser.
Jeg tager selv “tabet”, fordi det er vigtigere for mig, at kvinder bliver stærke, sunde og vedholdende.

✨ Holdene er til dig, der:
• vil passe på din krop – også på den lange bane
• ønsker tryg og professionel styrketræning
• gerne vil føle dig stærk, stabil og sikker i kroppen
• har brug for faste rammer og personlig støtte

👉 Skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked,
så finder vi det hold, der passer bedst til dig 💙

Jeg glæder mig til at træne dig og vise dig, hvad din krop er i stand til 💪

Kh
Lotte
Personlig træner & menopause coach
👉 www.yhl.dk

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i HørsholmHvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vis...
04/01/2026

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i Hørsholm

Hvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vise kvinder, at styrketræning ikke handler om at presse kroppen – men om at styrke den ✨

Især når vi er 40+, i peri- eller overgangsalderen, er styrketræning noget af det vigtigste, du kan gøre for:
✔️ muskler, knogler og led
✔️ energi, søvn og mentalt overskud
✔️ færre smerter og gener i hverdagen
✔️ tryghed og selvtillid i kroppen

Derfor starter jeg nu små, faste styrketræningshold for kvinder, hvor der er god tid, ro og personlig guidning – og hvor alle kan være med, uanset niveau.

🏋️‍♀️ Holdstart – januar

Max. 8 deltagere pr. hold

🗓 Mandag kl. 9–10 – opstart 12/1
🗓 Tirsdag kl. 18–19 – opstart 13/1
🗓 Torsdag kl. 6.30–7.30 – opstart 14/1
🗓 Torsdag kl. 18–19 – opstart 8/1

📍 Træning i eget rolige og trygge lokale i Hørsholm Sundhedshus
📆 Forløbet kører frem til 26/3

💰 Pris (inkl. moms)

• 1 hold om ugen: 1.995 kr.
• 2 hold om ugen: 3.990 kr.

💙 Der er kommet moms på træning – men jeg har valgt ikke at hæve mine priser.
Jeg tager selv “tabet”, fordi det er vigtigere for mig, at kvinder bliver stærke, sunde og vedholdende.

✨ Holdene er til dig, der:
• vil passe på din krop – også på den lange bane
• ønsker tryg og professionel styrketræning
• gerne vil føle dig stærk, stabil og sikker i kroppen
• har brug for faste rammer og personlig støtte

👉 Skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked,
så finder vi det hold, der passer bedst til dig 💙

Jeg glæder mig til at træne dig og vise dig, hvad din krop er i stand til 💪

Kh
Lotte
Personlig træner & menopause coach
👉 www.yhl.dk

24/12/2025

Med ønsket om en magisk aften til alle 🎄❤️🙏🏻

Kære kvinder 💙Vidste du, at styrketræning er en af de mest effektive måder at passe på både din krop, din energi/forbræn...
10/12/2025

Kære kvinder 💙

Vidste du, at styrketræning er en af de mest effektive måder at passe på både din krop, din energi/forbrænding og dit mentale overskud – især når vi kommer over 40?

Jeg møder mange kvinder, der tror det er “for hårdt” eller “for sent” at begynde.
Men sandheden er, at alle kan starte – og du vil mærke forskel hurtigere, end du tror.

✅ Du får stærkere muskler, knogler og led
✅ Mindre risiko for skader og gener fra overgangsalderen
✅ Bedre energi, søvn og humør
✅ Og du bliver tryg ved at løfte – også som nybegynder

Jeg er personlig træner, kostvejleder og menopause coach som tilbyder personlig træning for kvinder i rolige og trygge omgivelser i mine egne lokaler i Hørsholm Sundhedshus.
Her handler det ikke om at presse kroppen – men om at give den styrke til at holde dig sund, glad og aktiv i mange år frem.

Er du nysgerrig på at komme i gang NU eller efter nytår?
Så skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked – så finder vi den rette start for dig 💙

Jeg glæder mig til at vise dig hvor stærk din krop kan blive 💪

Mange hilsner
Lotte

👉 www.yhl.dk

17/11/2025

Bedst som jeg troede at jeg var godt igennem…. får man lige en dyk igen 😳

For hulan hvor er jeg træt af den peri-menopause!🤷‍♀️ den må godt snart tage at fise a h….. til 🤨

Efter en lang periode med ro på humør, energi, træning, overskud og jeg lige nåede at tænke “fedt, nu må jeg være igennem”, fik jeg lige en ordentlig mavepuster i sidste uge, med humør og overskud helt nede under gulvbrædderne.🥊 Så ingen træning andet end nogle lange gåture i håb om de kunne løfte energien 🚶‍♀️✨ jeg måtte simpelthen helt opgive træningen, da jeg var flad med flad på 🥞😩 kender du den følelse ?

Så må vist konstatere, at jeg IKKE er igennem endnu 🙃 men tænker vi kommer der en dag 🙏🏻

I dag føles energien så meget bedre 🙌🏻 🤩 jeg har trænet lidt herhjemme med mine hjemmetræningsøvelser og skal til dans senere 💃 og i morgen står den på styrketræning igen 🏋🏼‍♀️

Hvad gør du, når du oplever at være total energiforladt?

Vil du gerne i gang med styrketræning - måske fordi du har hørt at det er godt for vores "voksne" knogler og muskler? 😉O...
03/11/2025

Vil du gerne i gang med styrketræning - måske fordi du har hørt at det er godt for vores "voksne" knogler og muskler? 😉

Og måske er du lidt nervøs - fordi du aldrig har gjort det før eller måske er nervøs for at gøre noget forkert 🤔

Men det behøver du ikke være - for på mit styrkehold vil du blive GUIDET, STØTTET og passet på, så du stille og rolig kan komme i gang og får ALLE fordelene ved at styrketræne:
💪 Opbygge og vedligeholde muskelmassen
🩻 Styrke dine knogler og forebygge knogleskørhed
❤️ Forebygge hjerte-kar-sygdomme
🤸‍♀️ Få mere energi og overskud

Der er kun 2 pladser tilbage på holdet - så du skal skynde dig. VI starter i uge 47 og kører til uge 51 og igen efter nytår 🏋️‍♀️

Tilmelding på 61 70 10 55 ✅
KH Lotte🦋

Jeg får ofte spørgsmålet:“Hvordan får du selv tid til at træne, Lotte” Sandheden er, at det handler mindre om TID og mer...
31/10/2025

Jeg får ofte spørgsmålet:
“Hvordan får du selv tid til at træne, Lotte”

Sandheden er, at det handler mindre om TID og mere om PRIORITET!💚

Jeg træner 4 gange om ugen:
🏋🏼‍♀️ 2 tunge styrkepas - min base og fundament for stærke muskler og knogler, energi og et velfungerende stofskifte
🔥2 crossfit/Tabata-træninger - for puls, hjerte, humør og det sociale fællesskab

Jeg gør det ikke altid fordi jeg har lyst, men fordi jeg ved, hvor stor en forskel det gør på mit overskud, helbred og ikke mindst humør 😃

Vi siger ofte, at vi ikke har tid til at træne…. men har vi egentlig tid (og lyst) til at være syge, trætte eller i smerter 🤔

De 4 timer jeg investerer om ugen, giver mig energien til alt det andet jeg elsker at lave - danse, familien, venner, oplevelser mm 🩷

✍️hvordan ser din træningsuge ud?
Eller hvad ville du prioritere, hvis du vidste, at det kunne give dig mere energi - og ikke tage den? 🤗
Skriv gerne din kommentar forneden og lad os inspirere hinanden 🙏🏻🌸

24/10/2025

Jep den er god nok! Vægtstangen og jeg er blevet ekstra gode venner i disse dage, da min intense styrketræning virkelig er begyndt at vise resultater 💪🏻✨ så nu er min krop og jeg gode venner igen 😉💞

Følelsen af igen at føle mig STÆRK, giver en helt vidunderlig følelse - faktisk lidt som for 10 år siden, før alle perimenopausens forstyrrelser 😅

For JA
- jeg mistede al min energi
For JA
-jeg mistede det meste af min styrke
For JA
-jeg havde ingen energi og overskud
For ja
-jeg kunne ikke genkende mig selv mere… og mange andre “sjove” forandringer🤯

Kan du genkende overståede? Og er du træt af at have det sådan?

Så kom med på søndag fra 10-13, hvor jeg fortæller om de faktiske forandringer, blandet med mine egne oplevelser. Og ikke mindst fortælle og vise dig HVAD KAN DU GØRE FOR AT BLIVE VEN MED DIN KROP IGEN ❣️

Der er stadig pladser, så skriv “JA TAK “ i kommentar feltet, og jeg sender dig linket til tilmeldingen 🤗

Glæder mig til 3 timer med erfaringsudveksling, teori, grin og lidt træning 🏋🏻
Kh Lotte 🦋

Adresse

Kokkedal Industripark 2
Kokkedal
2980

Telefon

+4561701055

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når YHL - Health Academy sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til YHL - Health Academy:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Savner du et sted at træne, hvor klubånden er i højsædet, instruktørerne veluddannede og uden dikkedarer. ' Et sted hvor du bliver instrueret og guidet igennem en effektiv træning, hvor der tages højde for lige netop dig? Så er CROSS YHL stedet for dig. Her kan du både træne på de åbne CROSS-hold, selvtræne, MotherFit for dig på barsel eller vælge at tage en af de super effektive SlankeCamps. Har du brug for endnu mere individualitet, så er der også personlige forløb. Valget er dit :-) Vi er klar til at tage imod - så kom forbi til en gratis prøvetime, allerede i dag! Ring 61701055. Vi ses til træning! Mange hilsner Lotte og træner-teamet