YHL - Health Academy

12/04/2026

1 PLADS TILBAGE -SKAL DEN VÆRE DIN?

🏋️‍♀️STYRKETRÆNING FOR KVINDER 40+🏋️‍♀️🩷

- For dig der er rundet de 40+ og synes alt begynder at sidde anderledes, og som føler styrken og energien begynder at forsvinde 😣
Og du er ikke alene - vi begynder alle at miste muskelmasse, og får du ikke holdt det ved lige, mister du op til 6% om året 😱
Du kan heldigvis gøre noget, og det er netop det vi gør på mine små lukkede styrketræningshold i eget, privat gym (Kokkedal Industripark).

Du får:
✨ tryg opstart
✨ guidning hele vejen
✨ et fællesskab (uden det bliver for meget 😉)
✨ træning der giver mening for din krop
Du behøver ikke være i form - det kommer vi sammen, henad vejen 🤗 Du skal bare have lyst til at starte.

Tider:
Morgenhold: Kokkedel Industripark 2A, 2980 Kokkedal
Mandage kl. 9-10 (opstart 13/4) - 1 plads tilbage
(kører t.o.m. uge 26)

Lad os sammen modvirke naturens gang på den gode og sunde måde 😃💪
Send mig en besked på 6170 1055 og så er du (næsten) i gang 🏋️‍♀️

KH
Lotte Hornemann
Personlig træner og kostvejler . med speciale i kvinder 40+
www.YHL.dk

06/04/2026

🏋️‍♀️STYRKETRÆNING FOR KVINDER 40+🏋️‍♀️🩷

- For dig der er rundet de 40+ og synes alt begynder at sidde anderledes, og som føler styrken og energien begynder at forsvinde 😣

Og du er ikke alene - vi begynder alle at miste muskelmasse, og får du ikke holdt det ved lige, mister du op til 6% om året 😱

Du kan heldigvis gøre noget, og det er netop det vi gør på mine små lukkede styrketræningshold i eget, privat gym (Kokkedal Industripark).

Du får:
✨ tryg opstart
✨ guidning hele vejen
✨ et fællesskab (uden det bliver for meget 😉)
✨ træning der giver mening for din krop

Du behøver ikke være i form - det kommer vi sammen, henad vejen 🤗 Du skal bare have lyst til at starte.

Tider:
Morgenhold:
Mandage kl. 9-10 (opstart 13/4) - 3 pladser tilbage
Eftermiddageshold:
Torsdage kl. 17-18 (opstart 16/4)
(Begge hold kører t.o.m. uge 26)

Lad os sammen modvirke naturens gang på den gode og sunde måde 😃💪

Skriv "ja tak" eller send mig en besked på 6170 1055 og så er du (næsten) i gang 🏋️‍♀️

KH
Lotte Hornemann
Personlig trænerog kostvejler . med speciale i kvinder 40+
www.YHL.dk

03/04/2026

Har du mon også haft denne tanke….?🤔
“Jeg burde virkelig komme i gang med styrketræning…”

….men så går dagene alligevel!

Ikke fordi du ikke vil.
Men fordi du ikke helt ved, hvordan du skal starte - eller måske fordi ikke føler dig hjemme “alene” i et træningscenter.

Og helt ærligt? Det forstår jeg virkelig godt 🩵

Det er præcis derfor jeg laver min små styrketræningahold for kvinder 🤗
Her skal du ikke tænke. Ikke planlægge og heller ikke nødvendigvis være i form inden 😉

Du skal bare møde op! Så tager jeg mig af resten - og sørger for et trygt og hyggeligt træningsmiljø 🤗

📅Nyt mandags morgenhold kl 9-10.
Opstart 13/4 (4 pladser tilbage)
Send mig en PB, hvis du skal være med 💛
Kh
Lotte 🦋

30/03/2026

Mange af de kvinder jeg møder, siger det samme:

“ jeg vil egentlig bare gerne i gang.....
Jeg ved bare ikke hvordan”

Og det er præcis derfor, jeg har lavet mine små styrketrænings hold 🩷

Her er det lidt ligesom personlig træning-bare uden at du står helt alene... Og så er det billigere end personlig træning.

Du bliver guidet hele vejen, og du skal ikke selv finde på noget!🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

Du skal bare møde op🤗

📆 opstart d. 13/4 kl 9-10
Skriv “ morgen hold”, hvis du vil høre mere🌸

Glæder mig til at træne sammen med dig🏋🏼‍♀️🤗
KH Lotte🦋

30/03/2026

“Det er næsten som personlig træning”🏋️‍♀️

Vidste du, at mine små STYRKETRÆNINGShold faktisk minder rigtig meget om personlig træning?
Forskellen er bare…
👉 du ikke står alene
👉 du har træningsmakkere der venter på dig
👉 du er i trygge omgivelser
👉 det er mere økonomisk

På mine styrketræningshold er vi max 8 personer – det betyder, at jeg kan:
✔️ rette din teknik
✔️ tilpasse øvelserne til dig
✔️ tage hensyn til skader/udfordringer
✔️ sikre, at du får noget ud af træningen

Du bliver set - Du bliver guidet.
Og du bliver stærkere 💪

Det er for dig, der gerne vil i gang –
men ikke føler dig hjemme i et almindeligt fitnesscenter.

📅 Nyt morgenhold starter 13/4 kl. 9-10 (PS.kun 4 pladser tilbage)

Skriv “morgenhold” hvis du vil høre mere 💙

Glæder mig til at træne med dig 🤗
KH Lotte Hornemann
Dín Personlige træner, kostvejleder og Menopausecoach

Yderligere info på www.yhl.dk

15/03/2026

NYT MORGENHOLD – Styrketræning for kvinder 💪

Vil du starte ugen med styrke, energi og et smil på læben?😃

Efter påske starter jeg et nyt morgenhold kun for kvinder, hvor vi træner styrke, funktionel træning og arbejder med at gøre kroppen stærk, robust og klar til hverdagen.💪

Det er for dig der:
✨ vil blive stærkere
✨ vil passe bedre på din krop
✨ måske er i 40+ livet og vil holde muskelmassen ved lige
✨ gerne vil træne i et lille trygt fællesskab

Vi træner i små hold, så der er tid til individuel vejledning og god stemning.

📅 Mandage kl. 9-10
📍 Opstart 13. april (efter påske)
📆 Forløb til 22. juni
👭 Små hold - Max. 8 pladser!

Pris: 2.295 kr.

Hvis du vil starte ugen stærkt – både fysisk og mentalt, så send mig en besked eller skriv “morgenhold” i kommentarfeltet 💙

Glæder mig til at gøre dig endnu stærkere 💪
KH Lotte🦋

24/01/2026

Så er det på tirsdag dette hold starter op for alle jer skønne kvinder der gerne vil være STÆRKERE 💪💪 Og der er stadig et par ledige pladser.

Alt dette opnår du:
STÆRKERE:
✅knogler
✅muskler
✅hjerte
✅forbrænding
✅til hverdagens udfordringer
✅til at bære alle indkøbsposerne hjem
✅til at sikre dig en god og AKTIV alderdom

OG IKKE MINDST EN GLADERE DIG OG MEGET MERE OVERSKUD 🤗🩷

https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-koebenhavn-og-nordsjaelland/staerk-kvinde-50plus-i-overgangsalderen

Håber vi ses 🏋️‍♀️🏋️‍♀️
KH Lotte

Træning for kvinder 50+ med fokus på styrke, balance og bevægelighed. Et trygt fællesskab med øvelser, der giver energi og velvære.

20/01/2026

💪 Bliv stærk og få mere energi i hverdagen – Stærk Senior styrketræning med FOF! 🌟

Er du 60+, og kunne du tænke dig at blive stærkere, få mere energi og overskud i hverdagens gøremål? Så er vores Stærk Senior – styrketræning lige noget for dig! 💥

👉 På holdet arbejder vi med enkle, effektive og sjove styrkeøvelser, som er tilpasset dit niveau, så du trygt og roligt kan blive stærkere uge for uge. Vi bruger bl.a. håndvægte, elastikker og egen kropsvægt, så alle kan være med — uden spejle og uden præstationspres. 🙌

✨ Hvad får du ud af det?
• Bedre styrke i muskler og led 💪
• Mere energi og overskud i hverdagen ⚡
• Et dejligt fællesskab med andre seniorer 🤝
• Træning, der hjælper dig med at klare hverdagens små udfordringer – fra at bære indkøbsposer til at lege med børnebørnene 👟👵👴

📅 Hvornår: Tirsdage kl. 09:30–10:30
📍 Hvor: Hørsholm Sundhedshus, Kokkedal
👩‍🏫 Underviser: Lotte Hornemann
💰 Pris: 1.260 kr. for 15 gange

💬 ”Træningen er tryg, tilpasset og fyldt med godt humør – vi har det sjovt samtidig med, at vi bliver stærkere!” 💬

👉 Tilmeld dig og læs mere her:

Få mere styrke og energi gennem enkel og effektiv styrketræning for seniorer. Øvelser med elastikker, vægte og kropsvægt forbedrer hverdagen. Tilmeld dig i dag.

11/01/2026

💙 Hvis du har overvejet det – så er det nu 💪🏻

Morgenholdet starter i morgen,
og der er kun 2 pladser tilbage.

Styrketræning for kvinder 40+, der vil være stærkere, uden at presse kroppen 🌱 få en stærkere krop, mere overskud og en nemmere hverdag 👍🏻

⏰ Mandage kl 9-10
📍 Hørsholm

👉 DM mig i dag – først til mølle 💙

06/01/2026

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i Hørsholm

Hvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vise kvinder, at styrketræning ikke handler om at presse kroppen – men om at styrke den ✨

Især når vi er 40+, i peri- eller overgangsalderen, er styrketræning noget af det vigtigste, du kan gøre for:
✔️ muskler, knogler og led
✔️ energi, søvn og mentalt overskud
✔️ færre smerter og gener i hverdagen
✔️ tryghed og selvtillid i kroppen

Derfor starter jeg nu små, faste styrketræningshold for kvinder, hvor der er god tid, ro og personlig guidning – og hvor alle kan være med, uanset niveau.

🏋️‍♀️ Holdstart – januar

Max. 8 deltagere pr. hold

🗓 Mandag kl. 9–10 – opstart 12/1
🗓 Tirsdag kl. 18–19 – opstart 13/1
🗓 Torsdag kl. 6.30–7.30 – opstart 14/1
🗓 Torsdag kl. 18–19 – opstart 8/1

📍 Træning i eget rolige og trygge lokale i Hørsholm Sundhedshus
📆 Forløbet kører frem til 26/3

💰 Pris (inkl. moms)

• 1 hold om ugen: 1.995 kr.
• 2 hold om ugen: 3.990 kr.

💙 Der er kommet moms på træning – men jeg har valgt ikke at hæve mine priser.
Jeg tager selv “tabet”, fordi det er vigtigere for mig, at kvinder bliver stærke, sunde og vedholdende.

✨ Holdene er til dig, der:
• vil passe på din krop – også på den lange bane
• ønsker tryg og professionel styrketræning
• gerne vil føle dig stærk, stabil og sikker i kroppen
• har brug for faste rammer og personlig støtte

👉 Skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked,
så finder vi det hold, der passer bedst til dig 💙

Jeg glæder mig til at træne dig og vise dig, hvad din krop er i stand til 💪

Kh
Lotte
Personlig træner & menopause coach
👉 www.yhl.dk

04/01/2026

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i Hørsholm

Hvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vise kvinder, at styrketræning ikke handler om at presse kroppen – men om at styrke den ✨

Især når vi er 40+, i peri- eller overgangsalderen, er styrketræning noget af det vigtigste, du kan gøre for:
✔️ muskler, knogler og led
✔️ energi, søvn og mentalt overskud
✔️ færre smerter og gener i hverdagen
✔️ tryghed og selvtillid i kroppen

Derfor starter jeg nu små, faste styrketræningshold for kvinder, hvor der er god tid, ro og personlig guidning – og hvor alle kan være med, uanset niveau.

🏋️‍♀️ Holdstart – januar

Max. 8 deltagere pr. hold

🗓 Mandag kl. 9–10 – opstart 12/1
🗓 Tirsdag kl. 18–19 – opstart 13/1
🗓 Torsdag kl. 6.30–7.30 – opstart 14/1
🗓 Torsdag kl. 18–19 – opstart 8/1

📍 Træning i eget rolige og trygge lokale i Hørsholm Sundhedshus
📆 Forløbet kører frem til 26/3

💰 Pris (inkl. moms)

• 1 hold om ugen: 1.995 kr.
• 2 hold om ugen: 3.990 kr.

💙 Der er kommet moms på træning – men jeg har valgt ikke at hæve mine priser.
Jeg tager selv “tabet”, fordi det er vigtigere for mig, at kvinder bliver stærke, sunde og vedholdende.

✨ Holdene er til dig, der:
• vil passe på din krop – også på den lange bane
• ønsker tryg og professionel styrketræning
• gerne vil føle dig stærk, stabil og sikker i kroppen
• har brug for faste rammer og personlig støtte

👉 Skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked,
så finder vi det hold, der passer bedst til dig 💙

Jeg glæder mig til at træne dig og vise dig, hvad din krop er i stand til 💪

Kh
Lotte
Personlig træner & menopause coach
👉 www.yhl.dk

24/12/2025

Med ønsket om en magisk aften til alle 🎄❤️🙏🏻