20/08/2022
🫶Siger du ja, når du egentlig mener nej?🫶
Når du siger ja til andre - måske af pligt eller for at please, så siger du egentlig nej til dig selv.
Det er okay at sige nej tak til at deltage i et arrangement, en fødselsdag eller hjælpe til, hvis du føler dig uoplagt. Det er bedre at sige nej tak end at være tilstede uden nærvær og ligne en, som ønsker sig et andet sted hen.
Vi tænker det ofte som en styrke, når vi altid siger ja, melder klar og går med, hvor der sker noget. At altid være på, at være den kække i selskabet. Den som kan klare det hele.
Ofte kræver det dog endnu større styrke at være den, som siger nej tak. Som tør vælge fælleskabet fra, fordi du prioriterer dig selv.
Der er en enorm styrke i at kende sig selv og vide, hvad der er bedst for en.
Vi er flokdyr og derfor har mange af os brug for anerkendelse og for at passe ind. Det ligger dybt i os, at det at sige fra eller nej tak kan betyde besværligheder, begrænsninger eller udstødelse fra flokken.
Vi skal bare huske på, at det at blive upopulær jo sjældent er forbundet med udstødelse - kun i vores tanker. Når vi siger fra på en respektfuld måde, vil vi ofte blive forstået. Og hvis ikke, så lad være med at tage det på dine skuldre - det ligger hos andres forståelse. Mange mennesker oplever stress, nedtrykthed og dårligt selvværd, netop fordi de tilpasser sig andre for meget.
Så:
▪️Betænkningstid.
Skaf dig betænkningstid inden du svarer. Du kan roligt sige, at det skal du lige tænke over.
Eller du kan sige, at du lige har brug for at tjekke din kalender, så du ikke får lovet for meget.
▪️Drop forklaringerne
Lad være med at undskylde eller forklare.
Jo flere uddybninger, undskyldninger og forklaringer du kommer med, når du vil afvise andre, jo nemmere har det ved at "hægte sig fast" og udfordre dit stå sted. Giv i stedet et kort præcist svar: "Nej tak; jeg har desværre ikke mulighed for at hjælpe dig". “Nej tak, jeg kan desværre ikke deltage denne gang.”
▪️Anerkend, afvis og hold fast.
Anerkend folks behov, mød dem - men afvis deres krav/behov, hvis du ikke ønsker at efterkomme deres ønsker. "Jeg kan godt forstå, at det er rigtig svært for dig, men jeg har desværre ikke mulighed for at hjælp denne gang”. “Jeg forstår, at du er skuffet, men det må blive sådan denne gang.”
▪️ Vær nysgerrig på dine leveregler.
Hvad har du af leveregler om, hvordan du skal opføre dig over for andre?
Er det dybest set dine egne leveregler, eller er det en overbevisning, som du har tillært.
▪️ Opsøg ubehaget.
Øv dig i tilstedeværelse i ubehaget og vær nysgerrig på de faktiske følger. Fordi det er bedre at tåle det ubehag i 5 minutter end at skulle leve med konsekvenserne af at sige ja én gang for meget i uger, måneder eller måske endda år.
Rigtig god fornøjelse med processen!
Husk på, at når du siger nej til andre, så siger du ja til dig selv♥️
https://tinavistisen.dk/
