How to Breathe

Hjem
Danmark
Kolding
How to Breathe

Fysioterapeutisk klinik med fokus på åndedrættet og dets betydning for bevægelse, sundhed og velvære.

17/04/2026

En klient efter sygdom oplevede konstant forpustethed.

Selv små ting var hårde.

Vi arbejdede med rolig vejrtrækning og gradvis opbygning.

Efter nogle uger:
Mere energi.
Mindre åndenød.
Mere tryghed i kroppen.

👉 Book tid via www.howtobreathe.dk

15/04/2026

Hvorfor vejrtrækningen påvirkes

Efter sygdom – og særligt efter længerevarende forløb som fx virus eller long covid – kan kroppen blive mere følsom.

Det gælder også din vejrtrækning.

Selvom infektionen er væk, kan systemet stadig være påvirket. Kroppen kan være “på vagt”, og det sætter sig ofte i måden, du trækker vejret på.

Vejrtrækningen bliver typisk:
– Hurtigere
– Mere overfladisk
– Mere uregelmæssig
– Mindre stabil under aktivitet

Mange oplever også:
• At de bliver hurtigt forpustede
• At pulsen stiger hurtigt
• At de får en følelse af ikke at kunne få nok luft
• Træthed ved selv små belastninger

Det skyldes ikke nødvendigvis lungerne alene.

Ofte handler det om, at nervesystemet stadig er i en form for alarmberedskab, og at vejrtrækningen har tilpasset sig det.

Kroppen prøver at beskytte sig – men det bliver uhensigtsmæssigt over tid.

Her kan fysio- og åndedrætsterapi gøre en forskel.

Vi arbejder med at:
• Sænke tempoet i vejrtrækningen
• Skabe mere stabil rytme
• Øge tolerancen for CO₂
• Genskabe tryghed i kroppen

Målet er ikke at presse kroppen – men at guide den tilbage til en mere rolig og effektiv vejrtrækning.

Små justeringer kan have stor betydning for både energi, åndenød og oplevelsen af kontrol i hverdagen.

📞 Ring på 50 390 890 og hør, hvordan et roligt og individuelt forløb kan hjælpe dig tilbage 🫁🌿

13/04/2026

Oplever du efter sygdom:

• Åndenød
• Hurtig vejrtrækning
• Træthed
• Hjertebanken
• Følelse af ikke at kunne få luft

Det kan være din vejrtrækning, der stadig er påvirket.

Ses ofte efter sygdom – bl.a. lungebetændelse eller Covid.

👉 Læs mere på www.howtobreathe.dk

12/04/2026

Kan du træne med lukket mund i roligt tempo?

Det lyder simpelt – men det siger faktisk meget om din vejrtrækning.

Prøv næste gang du går, løber let eller cykler i roligt tempo:
Kan du holde munden lukket og trække vejret roligt gennem næsen?

Hvis ikke, er det ofte et tegn på, at din vejrtrækning ikke er optimal.

Mange oplever:
• At de hurtigt bliver forpustede
• At de får trang til at åbne munden
• At vejrtrækningen bliver hurtig og ukontrolleret

Det hænger ofte sammen med:
– Overfladisk vejrtrækning
– Tendens til at hyperventilere
– Lav tolerance for CO₂
– Manglende kontrol over vejrtrækningen under belastning

Næsevejrtrækning hjælper med at:
→ Regulere tempoet i din vejrtrækning
→ Holde pulsen mere stabil
→ Forbedre iltudnyttelsen
→ Skabe mere ro og kontrol i kroppen

Det betyder ikke, at du altid skal træne med lukket mund.
Men hvis du ikke kan i lav intensitet, er det et tegn på, at der er noget at arbejde med.

Og det kan trænes.

Med de rette justeringer kan du opbygge bedre kontrol, mindre forpustethed og bedre udholdenhed – uanset om du træner for sundhed eller performance.

📞 Kontakt mig på 50 390 890 hvis du vil arbejde med din vejrtrækning og få mere kontrol under træning 🫁💪

10/04/2026

En løber kæmpede med at holde tempo.

Problemet var ikke benene.
Det var vejrtrækningen.

Efter fokus på næsevejrtrækning og rytme:
✔ Bedre pacing
✔ Mindre forpustet
✔ Mere overskud

👉 Book via www.howtobreathe.dk

09/04/2026

Tryghed og nærvær i behandlingen er alfa og omega for mig ❤️

08/04/2026

Vejrtrækning og puls

Din vejrtrækning påvirker din puls – hele tiden.

Det hænger tæt sammen med dit nervesystem.

Hurtig vejrtrækning → aktiverer kroppen → højere puls
Rolig vejrtrækning → dæmper systemet → lavere puls

Det betyder, at måden du trækker vejret på, ikke bare følger din træning – den styrer også, hvordan din krop reagerer på den.

Under træning ser jeg ofte:
At vejrtrækningen bliver hurtig, overfladisk og gennem munden.

Det kan føles naturligt – men det har en pris.

Hvis du hyperventilerer under træning:
→ Din puls stiger hurtigere end nødvendigt
→ Du bruger mere energi på vejrtrækningen
→ Du mister kontrol over tempo og rytme
→ Du bliver hurtigere træt
→ Du føler dig mere forpustet

Og vigtigst:
Din krop bliver mindre effektiv til at udnytte den ilt, du faktisk indånder.

Effektiv vejrtrækning handler derfor ikke om at få mest muligt luft ind, men om at få det rigtige ud af den luft, du allerede trækker vejret.

Når vejrtrækningen er roligere og mere kontrolleret:
→ Pulsen stabiliseres
→ Du kan holde intensitet længere
→ Du får bedre udholdenhed
→ Du oplever mindre forpustethed

Det er særligt relevant for dig, der dyrker konditionstræning , løb, cykling eller crossfit, men også for dig, der bare gerne vil føle mere overskud i kroppen.

Små ændringer i vejrtrækningen kan gøre en stor forskel for din præstation.

📞 Vil du optimere din træning og få bedre kontrol over din vejrtrækning, så ring på 50 390 890 🫁💪

06/04/2026

Du tror din kondi er dårlig…

Men måske er det din vejrtrækning.

Hvis du:
• Bliver hurtigt forpustet
• Trækker vejret gennem munden
• Mister kontrollen over tempoet

… så handler det ikke kun om kondition.

Det handler om, hvordan du trækker vejret.

👉 Læs mere på www.howtobreathe.dk

05/04/2026

Prøv dette:

Løft brystet let.
Slip skuldrene.
Træk vejret roligt gennem næsen.

Små ændringer i holdning kan gøre vejrtrækningen lettere.

Har du brug for hjælp, så ring på 50 390 890.

03/04/2026

En klient kom med trykken i brystet og følelse af ikke at kunne få luft.

Undersøgelser viste intet alvorligt.

Men vejrtrækningen var hurtig og overfladisk.

Vi arbejdede med at:
• Sænke tempoet
• Mindske over-breathing
• Skabe mere bevægelse i ribbenene

Efter nogle uger:
Mindre tryk.
Mere ro.
Mindre angst omkring vejrtrækningen.

👉 Book din tid via www.howtobreathe.dk

02/04/2026

❤️

01/04/2026

Biomekanik – helt simpelt

Din vejrtrækning er ikke kun luft ind og ud.
Det er mekanik.

Kroppen er bygget til, at vejrtrækningen skal bevæge sig frit og effektivt:

• Ribbenene skal udvide sig og bevæge sig i alle retninger
• Mellemgulvet (din vigtigste vejrtrækningsmuskel) skal arbejde nedad
• Trykket i brystkasse og mave skal reguleres, så kroppen får optimal støtte og funktion

Når det fungerer, er vejrtrækningen rolig, rytmisk og næsten ubesværet.

Men mange ender i et andet mønster.

Hvis du trækker vejret højt i brystet og har en mere overfladisk vejrtrækning:
→ Øger du spændingen i bryst, nakke og skuldre
→ Får du ofte en hurtigere vejrtrækning
→ Bliver vejrtrækningen mindre effektiv
→ Kan du føle dig mere forpustet – selv ved lav belastning

Det ser jeg ofte hos personer med stress og angst.
Hos mennesker med KOL og astma.
Og hos dem, der hyperventilerer eller har problemer med vejrtrækning i hverdagen eller under træning.

Når vi i stedet får genskabt en mere fri og rolig bevægelse i vejrtrækningen:
→ Arbejder mellemgulvet bedre
→ Ribbenene bevæger sig mere naturligt
→ Luftudvekslingen bliver mere effektiv
→ Kroppen falder mere til ro

Resultatet er ofte:
Mindre åndenød.
Mindre hurtig vejrtrækning.
Mindre spænding.
Mere energi og overskud.

Det er netop det, vi arbejder med i fysioterapi og åndedrætsterapi i klinikken i Kolding – at genskabe en vejrtrækning, der passer til din krop og dit behov.

📞 Ring på 50 390 890 hvis du vil have din vejrtrækning vurderet 🫁

Adresse

Bredgade 4, 1. Sal
Kolding
KOLDING

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Fredag	08:30 - 16:30

Internet side

http://www.howtobreathe.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når How to Breathe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til How to Breathe:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Kolding?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite