How to Breathe

05/03/2026

Er der en sammenhæng mellem næsen og diafragma?
Ja – mere end mange tror.
Når du trækker vejret gennem næsen, bliver
̊ndedrætsterapi

04/03/2026

Vejrtrækning vs. iltoptagelse

Mange tror:
“Jo mere jeg trækker vejret, jo mere ilt får jeg.”

Men hvis du har hurtig vejrtrækning eller hyperventilerer, udskiller du for meget CO₂ – og så bliver ilten faktisk sværere at frigive til muskler og hjerne.

Resultat?
Træthed. Hovedpine. Forpustet.

Effektiv vejrtrækning handler om balance – ikke volumen.

Min klinik har både fysioterapi og åndedrætsterapi og ligger i Kolding.

📞 Vil du høre om et forløb, så ring på 50 390 890

02/03/2026

Vågner du træt – selv efter 7-8 timers søvn?

Det kan være din vejrtrækning.

Overfladisk vejrtrækning og mundånding om natten kan holde kroppen i alarmberedskab.

Det gælder både dig med stress og angst.
Dig med KOL eller astma.
Og dig der træner hårdt, men mangler overskud.

Træthed handler ikke kun om søvn.
Det handler også om, hvordan du trækker vejret.

👉 Læs mere om behandling og åndedrætsterapi i Kolding på www.howtobreathe.dk

27/02/2026

En klient kom med “stress”.

Hun følte sig konstant forpustet. Sov dårligt. Kunne ikke finde ro.

Hun troede, det var psykisk.

Det viste sig, at hun havde en hurtig vejrtrækning næsten hele dagen. Hun hyperventilerede let – uden at vide det.

Efter få ugers målrettet åndedrætsterapi:
✔ Mindre uro
✔ Mindre forpustet
✔ Bedre søvn

Det var ikke kun stress.
Det var hendes vejrtrækning.

Book din tid på hjemmeside www.howtobreathe.dk, eller ring til mig på tlf 50 390 890

Klinik med fokus på åndedrættet. Fysioterapeut og åndedrætsterapeut Ditte Skibelund Hau har en holistisk og evidens baseret tilgang til vejrtrækningsproblematikker forårsaget af hyperventilationssyndrom, astma, KOL, stress, angst, skade eller sygdom såsom Covid19.

25/02/2026

Hvorfor du kan føle uro – selv når du prøver at slappe af

Hvis din vejrtrækning er hurtig og overfladisk, sender kroppen et signal om fare.

Selv hvis du ligger på sofaen.

Når du hyperventilerer let over tid, ændres balancen mellem ilt og CO₂ i blodet. Det påvirker nervesystemet og kan give:
– Indre uro
– Hjertebanken
– Svimmelhed
– Følelse af ikke at kunne få luft

Det er ikke “bare stress”.
Ofte er det et åndedrætsmønster, der kan ændres.

Som fysioterapeut i Kolding arbejder jeg med at regulere vejrtrækningen gennem målrettet åndedrætsterapi – særligt hos personer med stress, angst, KOL og astma.
Ring til mig på tlf 50 390 890 og hør hvordan jeg kan hjælpe dig.

24/02/2026

At gå med lukket mund er en af de mest undervurderede – og mest effektive – vejrtrækningsøvelser, du kan lave i din hverdag 👃

Hvorfor er lukket mund så vigtigt?

1. Du får bedre iltoptagelse

Det lyder måske paradoksalt, men mere luft er ikke lig med mere ilt i cellerne. Når du trækker vejret gennem munden, har du tendens til at overtrække vejret. Det sænker CO₂-niveauet i blodet, og så frigives ilten dårligere til vævene (Bohr-effekten).

Når du går med lukket mund og trækker vejret roligt gennem næsen, hjælper du kroppen med at opretholde et sundt CO₂-niveau – og dermed en bedre iltlevering til muskler, hjerne og organer.

2. Du aktiverer dit rolige nervesystem

Næseåndedræt stimulerer diafragma og understøtter det parasympatiske nervesystem. Det betyder lavere puls, mindre stress og en mere stabil vejrtrækning.

Mundåndedræt er derimod ofte forbundet med kamp/flugt-respons – især hvis det bliver kronisk.

3. Du filtrerer, fugter og opvarmer luften

Næsen er designet til vejrtrækning. Den filtrerer bakterier og partikler, fugter luften og producerer nitrogenoxid (NO), som udvider luftvejene og forbedrer iltoptagelsen i lungerne.

4. Du træner din CO₂-tolerance

At gå med lukket mund – især i let tempo – er en blid, men effektiv CO₂-træning.

Hvis du mærker let luftbehov, men stadig kan bevare roen og næseåndedrættet, træner du kroppens tolerance overfor CO₂. Det er helt centralt i både Buteyko og Oxygen Advantage og kan have stor effekt ved:

Stress og angst

Astma og KOL

Hyperventilation

Dårlig søvn

Nedsat kondition

Gør det til en daglig øvelse 🚶‍♀️

Prøv at:

Gå en tur med lukket mund

Sætte tempoet ned, hvis du mister næseåndedrættet

Holde vejrtrækningen rolig, let og næsten lydløs

Lade åndedrættet ske i mellemgulvet

Det er simpelt – men dybt regulerende for hele dit system.

Det smukke ved øvelsen er, at den kan integreres i hverdagen. Du behøver ikke sætte ekstra tid af. Hver skridt bliver en del af din træning.

Vil du lære mere om, hvordan du bruger åndedrættet terapeutisk – eller have hjælp til at få det integreret i din hverdag?

Læs mere på 👉 www.howtobreathe.dk

23/02/2026

5 tegn på at du hyperventilerer uden at vide det

Du behøver ikke sidde og hive efter vejret for at have problemer med vejrtrækning.

Måske oplever du:
• Hurtig vejrtrækning
• Overfladisk vejrtrækning
• Ofte forpustet – også i hvile
• Spændinger i bryst og nakke
• Uro eller let angst i kroppen

Mange går rundt og hyperventilerer i det skjulte.
Det ses hos personer med stress, angst, KOL, astma – men også hos dem, der træner meget og presser kroppen.

Genkender du noget? 🫁
I min klinik i Kolding arbejder jeg med åndedrætsterapi og fysioterapi, der hjælper dig tilbage til en roligere og mere effektiv vejrtrækning.
Kontakt mig på tlf: 50 390 890 eller book din tid på min hjemmeside www.howtobreathe.dk

22/02/2026

60 sekunders vejrtræknings-reset

Prøv nu:

Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder

Pust roligt ud gennem næsen i 6 sekunder

Slip skuldrene

Gentag i 1 minut

Målet er ikke at trække vejret stort.
Målet er at trække vejret roligt.

Gem opslaget og prøv igen i aften.
Bliver du let forpustet? Ring til mig på tlf 50 390 890 og hør hvordan jeg kan hjælpe

04/02/2026

02/11/2025

Jeg arbejder både som fysioterapeut og åndedrætsterapeut. Det betyder, at jeg ser på kroppen som en helhed: muskler, led, nervesystem og åndedræt hænger uløseligt sammen.

Kombinationen gør, at jeg kan hjælpe dig, uanset om du har smerter, spændinger, astma, KOL, stress eller blot vil optimere din vejrtrækning.

Jeg gør det anderledes end mange andre steder. Vil du opleve forskellen? Så kom forbi klinikken og mærk, hvordan vi kan skabe ro og balance i dit åndedræt.

30/10/2025

Jeg elsker at komme ud og formidle vejrtrækning!
Denne gang fik jeg også mulighed for at være en flue på væggen til resten af programmet.

Dansk Svær Astma Register havde inviteret til deres første Masterclass for erfarende astmasygeplejersker.
En fornøjelse at opleve det store arrangement der bliver lagt, sammen med nysgerrighed på tværfaglighed 🫁

Jeg fortalte op DB og astma med en praktisk tilgang - hands on ❤️