Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:30 - 21:00 Tirsdag 08:30 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 08:30 - 17:00 Fredag 08:30 - 17:00

Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler

Hjem
Danmark
Kongens Lyngby
Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler

Sundhed og energi er nogle af nøgleordene i den proces Body SDS kan sætte gang i. Måske du vil med?

Jeg hedder Toke Hougaard, og jeg har kastet mig ud i uddannelsen til Body SDS kropsterapeut. Det er en rejse i sundhed, styrke og personlig udvikling, som jeg gerne vil have dig med på. Her på siden vil jeg dele mine holdninger, oplevelser og spændende artikler. Du kan få tips og tricks til en sundere hverdag med energi og velvære. Du er altid velkommen til at smide en kommentar eller en PB afsted

til mig, uanset om det er kommentarer til opslagene, eller du blot er nysgerrig på Body SDS. Og så er du selvfølgelig velkommen til at besøge mig i min klinik i Lyngby, hvis du har en kropslig udfordring, du gerne vil have hjælp til! Kort om Body SDS: Body SDS er et behandlings- og træningssystem, der arbejder med at fjerne årsager og ikke blot symptomer når kroppen ikke opfører sig som den skal. Body SDS arbejder med krop og psyke som to sammenhængende størrelser, og har gode erfaringer med at behandle alt fra sportsskader til stress og angst. Systemet fik blandt andet meget opmærksomhed, da en af systemets grundlæggere, Ole Kåre Føli, udrettede fantastiske ting for Bjarne Riis CSC hold i en række Tour de France løb.

08/07/2025

Ny kollega? Det er et meget dejligt sted!!

26/06/2025

Hele teamet i Mind Your Body ønsker jer alle en rigtig dejlig sommer ☀️
Vi holder kun lukket i uge 28-30, så der er rig mulighed for at holde krop og sind ved lige over sommeren 💆🏻

Mange hilsner
Jeanette, Lotte, Jeanette og T**e

04/06/2025

Døjer du med stress eller stresssymptomer? 😰

Så læs med her – din vejrtrækning kan være nøglen til mere ro.

Vidste du, at bare lidt viden om din vejrtrækning kan gøre en kæmpe forskel for dit stressniveau?

Her får du et par vigtige pointer – og tre konkrete råd, du kan bruge med det samme:
🫁 Din vejrtrækning har 4 faser:
1. Indånding
2. Pause efter indånding
3. Udånding
4. Pause efter udånding

Når du er stresset, trækker du typisk vejret overfladisk, holder vejret ubevidst og har svært ved at give slip i udåndingen. Du bruger brystet i stedet for maven, og det forstærker stressen.

👉 Den gode nyhed…
Du kan ændre din sindstilstand, ved bevidst at ændre din vejrtrækning!

✨ 3 ENKLE RÅD MOD STRESS ✨
1️⃣ Træk vejret langsomt og gerne ned til 4-5 gange i minuttet
2️⃣ Fokuser på udåndingen og pausen efter – giv helt slip
3️⃣ Træk vejret ind gennem næsen

Vil du nørde lidt mere?
Prøv at trække vejret, så kun maven bevæger sig. Prøv derefter det modsatte – kun med brystet. At kunne skifte bevidst er en styrke.

Hos Mind Your Body er vi eksperter i vejrtrækning og bruger det aktivt i vores Body SDS behandlinger, særligt når vi arbejder med stress og uro i kroppen.

🔗 Læs mere om os og vores tilgang på hjemmesiden (link i bio).

29/05/2025

🌟 Sikke en stærk start 🌟
Vores dygtige Body SDS-behandler, Lotte Hodal, har nu været en del af Mind Your Body i tre måneder – og I har taget så godt imod hende🙏🏼

✨ De fleste af her kommer ikke bare en gang,
✨ Mange er allerede i gang med målrettede forløb
✨ Og I beretter om store forbedringer i både krop og sind

Lotte bringer en stærk kombination af faglig dygtighed, empati og nærvær ind i sine behandlinger. Hun skaber tryghed, ro og resultater. 💚

Her er et lille udpluk af de tilbagemeldinger, hun har fået:
🔸“Bedste, sødeste, dygtigste og meget empatiske behandler – kan varmt anbefales herfra”

🔸"Virkelig dygtig og behagelig behandling. Jeg glæder mig til næste gang”

🔸"Rent velvære og overførsel af energi!"

Er du nysgerrig på, hvad Body SDS kan gøre for dig?
Hvis du kæmper med fx:
• Spændinger i nakke og skuldre
• Urolig krop og lav energi
• Stress og svært ved at trække vejret frit
… så book din første tid hos Lotte for kun 400 kr. 💥 (Normalpris: 800 kr.)

💻 Book her https://tokehougaard.dk og brug rabatkoden ‘Lotte3’ i rabatkodefeltet.

Vi glæder os til at byde dig velkommen i klinikken 🌿

PS: Du kan se og læse om Lotte lige her https://tokehougaard.dk/om-os/

25/05/2025

🎉 Mind Your Body fylder 10 år! 🎉

Den 18. maj 2025 var det præcis 10 år siden, jeg tog springet og oprettede min virksomhed Mind Your Body. Det har været en vild og fantastisk rejse, og jeg vil gerne tage jer med på en trip down memory lane 💛

Det hele begyndte i marts 2014, hvor jeg startede på Body SDS-uddannelsen, sideløbende med mit arbejde som lærer.

Et år senere sprang jeg ud som selvstændig og oprettede Mind Your Body. I starten foregik behandlingerne i min mors kælder i Gladsaxe. (Billede 2) 🏠

I 2017 blev jeg færdiguddannet (billede 3-4) og kort før det blev jeg inviteret med i Zenliv Sundhedscenter i Lyngby, hvor jeg for første gang fik professionelle rammer og et kollegialt fællesskab. Det blev et kæmpe skridt for både mig og virksomheden. (Billede 5) 🙌🏼

I 2018-2019 bidrog jeg til Body SDS læreruddannelsen i København, hvor jeg både var med til at lave undervisningsmateriale og stod for noget af undervisningen 📚

I 2019 fik jeg min første tilknyttede behandler, Ludvig Justesen, som var en del af klinikken i tre år. Senere overtog Christian Thelin stafetten 💆🏻

I 2020 nåede vi en ny milepæl, da jeg, sammen med Rebekka Lundtofte, åbnede Lyngby Behandlerhus. (Billede 6) 🏚️
Efter et halvt års renovering af huset, kunne Mind Your Body, og en masse andre behandlere, flytte ind i de smukke lokaler på Chr. X’s Alle. (Billede 7)🏡

Siden er teamet vokset, først med Solveig Lundtofte i november 2023, og i maj 2024 kom Jeanette Vedelstjerne og Jeanette Gylling til. Sidste medlem af flokken er Lotte Hodal, der har været med de seneste 3 måneder. (Billede 😎 💚

De seneste ti år har budt på ca. 10.000 timers behandling for mit vedkommende, og flere nye bekendtskaber kommer til 😊

Tak til alle jer, der har været en del af rejsen.
Klienter, kollegaer, undervisere og samarbejdspartnere.
Jeg glæder mig til de næste 10 år 🙏

Hilsen T**e

13/04/2025

Fredag var en ret speciel dag…😃

Jeg skulle løbe 12 timer i streg til fordel for arbejdet i Lyngby Badmintonklub. Klubben jeg selv har spillet i hele mit liv og pt. er formand for.

Frivillige forældre havde lavet det fedeste arrangement, hvor medlemmer i alle aldre løb med på ruten flere gange i løbet af dagen.

Det holdt hårdt, for mig personligt, med store kriser undervejs. Jeg havde håber at kunne løbe 125 km. men måtte “nøjes” med 111,6 km. på de tolv timer 🏃🏽‍♂️💨

Mange lokale erhvervsdrivende sponsorerede mig hele dagen til fordel for badmintonklubbens udviklingsarbejde med børn og unge. Jeg vil personligt sige et stort tak! 🙏🏼

En af sponsorerne i Lyngby, var både timesponsor og præmiesponsor, og så donerede de tilmed healende behandling til mine ømme ben både i går og i dag. Her fik jeg prøvet både deres Body Roller, infarød behandling, kuldekammer og restitutionsbukser.

Det har været en kæmpe hjælp og er bestemt ikke sidste gang, jeg skal besøge dem 🥵🥶

Hvis du også er interesseret, kan du læse mere her 👇🏼
‘Hos CryoVital hjælper vi atleter med hurtigere restitution, skadesforebyggelse og effektiv genoptræning. Vores avancerede behandlinger, herunder cryoterapi og lysterapi, reducerer inflammation, lindrer smerter og styrker din krop, så du kan komme hurtigt tilbage på banen. Vi behandler både børn, unge, voksne og ældre, der ønsker at forebygge eller komme sig efter skader. Uanset om du vil optimere din præstation eller komme dig efter en skade, står vi klar til at hjælpe dig.’

01/04/2025

Har dit parforhold det godt? 😍 Så lyt med her!

Parforholdet er den ultimative prøve i kommunikation, samarbejde, kompromiser, opmærksomhed, prioritering og kærlighed.
Det er den perfekte kilde til selvudvikling og samudvikling - på én og samme tid.

For, lad mig nu være ærlig, parforholdet er jo ikke en statisk lykkelig størrelse. Det er en dynamisk størrelse med glade stunder og svære stunder. Med de lykkeligste oplevelser og de mest smertefulde. Og husk, at det jo netop er på dette grundlag, at du har valgt din partner.

Flere og flere par er begyndt at søge samtaleterapi, mens de stadig har det godt, og det er jeg KÆMPE fan af 💛

Når I har det godt, er I nemlig i overskud til, at se med nysgerrige øjne på det der fylder. Det er fra det sted, I allerbedst kan vedligeholde alt det gode, I er sammen, og samtidig kan udvikle på jeres forhold og fremtidssikre til de sværere tider, I med garanti vil møde.

Men samtaleterapi, viser I hinanden den ultimative kærlighedserklæring: AT I VIL HINANDEN ❤️

Og jeg kan love jer for, at terapien er langt sjovere, end når I først er blevet taget af hverdagens negative mønstre 😔
Vi ved jo alle sammen godt, at det vi vander, vil blomstre 🌺

Jeg hepper på jer og sidder også klar til at støtte jer i jeres stærke parforhold.

Kærligst Andrea

28/03/2025

🌷FORÅRSTILBUD🌷

Husk at du stadig kan nå at få det gode tilbud med 50% på din første behandling hos Lotte 🙌🏼✨💚
1 times behandling for kun 400,-

Du skal blot booke din tid hos Lotte i vores bookingkalender på hjemmesiden (link i bio👆🏼) og skrive ‘velkommen’ i kommentarfeltet.

Rigtig god weekend fra os alle i Mind Your Body ☀️

18/03/2025

DAGENS SPØRGSMÅL 🤔💭

Tankerne styrer manges hverdag på en negativ måde. For mange tanker, dystre tanker, selvkritiske tanker, bekymringstanker osv.

Tankerne definerer vores opfattelse af virkeligheden. Man kan sige, at vores virkelighedsopfattelse ses gennem kognitive briller.
Derfor er spørgsmålet ovenfor yderst interessant at stille sig selv. Ofte.

18/03/2025

Skønne og dygtige Jeanette har lidt huller i kalenderen, så der er mulighed for at få en tid snart, til de hurtigste ☺️

Find Jeanette V i bookingkalenderen på vores hjemmeside, og slip af med dine gener snart! 🧘🏽 (link i bio)

Vi glæder os til at se dig i klinikken 💙

11/03/2025

Dagens spørgsmål 🤔💭

Hvad giver det dig at være i naturen?
Og hvordan og hvor meget bruger du naturen?

Naturens rolige frekvens dæmper vores nervesystem og skaber grobund for restitution og helbredelse i vores krop. Derfor er naturen en utrolig vigtig medspiller, når vi ønsker at gøre noget godt for os selv fysisk og mentalt.

05/03/2025

I mandags bød vi velkommen til vores nyeste medlem af Mind Your Body 💙

Lotte er nyuddannet men bestemt ikke uerfaren, for hun har behandlet mange mennesker sideløbende med sit studie hos Body SDS.

Lotte er hos os i hver mandag, tirsdag, onsdag og fredag - og mandag/tirsdag har hun nogle af de meget attraktive aftentider 🙌🏼😃

Vi håber, I vil tage rigtig godt i mod Lotte.

Adresse

Kongens Lyngby

Åbningstider

Mandag	08:30 - 21:00
Tirsdag	08:30 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	08:30 - 17:00
Fredag	08:30 - 17:00

Internet side

http://www.tokehougaard.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler:

Genveje

Del

Type

Medicin og sundhed