Mind Your Body - Autoriseret Body SDS behandler

09/09/2025

Dagens reminder: TRÆK VEJRET DYBT!

Hvordan er din vejrtrækning i dag? Og hvordan er den normalt?
🔹 Overfladisk eller dyb?
🔹 Langsom eller hurtig?
🔹 Let eller besværet?

En “rigtig” vejrtrækning er altafgørende for vores fysiske og mentale helbred 😮‍💨

Så, træk vejret langsomt ind gennem næsen, helt ned i den nederste del af maven, og gik slip med et suk og lad luften forlade din krop ud af munden, efterfulgt af en pause inden din næste indånding.

04/09/2025

🌿 Stress og vejrtrækning – hænger det sammen? 🌿
Vi møder i øjeblikket rigtig mange mennesker med stress.
Reaktionerne er altid individuelle – og derfor er vores behandlingsforløb også altid skræddersyede.
Men der er én ting, som alle med stress får glæde af:
👉 At lære at trække vejret rigtigt.
Når du trækker vejret dybt og roligt, sender du et signal til kroppen om, at der ikke er fare på færde. Først når kroppen tror på det, kan den begynde at hele.
For krop og nervesystem vil aldrig gå i gang med at reparere, hvis de stadig er i alarmberedskab.
Derfor arbejder vi med at hjælpe vores klienter til at:
✨ Trække vejret laaangsomt
✨ Bruge mellemgulvet
✨ Trække vejret gennem næsen
✨ Finde balancen mellem indånding og udånding
Vil du mærke, hvordan din krop kan finde ro gennem vejrtrækning og behandling?
📍 Behandlingerne foregår i Lyngby Behandlerhus
💬 Book din tid her: www.tokehougaard.dk

29/08/2025

😰 Døjer du med stress eller stresssymptomer?
Så læs med her – din vejrtrækning kan være nøglen til mere ro!
Vidste du, at bare lidt viden om din vejrtrækning kan gøre en KÆMPE forskel?
Her får du et par vigtige pointer – og 3 konkrete råd, du kan bruge med det samme:
________________________________________
🫁 Din vejrtrækning har 4 faser:
1. Indånding
2. Pause efter indånding
3. Udånding
4. Pause efter udånding
Når du er stresset, trækker du typisk vejret overfladisk, holder vejret ubevidst og har svært ved at give slip i udåndingen. Du bruger brystet i stedet for maven – og det forstærker stressen.
👉 Den gode nyhed?
Du kan ændre din sindstilstand – ved bevidst at ændre din vejrtrækning!
________________________________________
3 ENKLE RÅD MOD STRESS:
1️⃣ Træk vejret langsomt – ned til 4-5 gange i minuttet
2️⃣ Fokuser på udåndingen og pausen efter – giv helt slip
3️⃣ Træk vejret ind gennem næsen
Vil du nørde lidt mere? Prøv at trække vejret, så kun maven bevæger sig. Prøv derefter det modsatte – kun brystet. At kunne skifte bevidst er en styrke.
________________________________________
Hos Mind Your Body er vi eksperter i vejrtrækning – og bruger det aktivt i vores Body SDS behandlinger, særligt når vi arbejder med stress og uro i kroppen.
🔗 Læs mere om os og vores tilgang her:
www.tokehougaard.dk/profil

28/08/2025

Dagens refleksion 🤔💭

Hvilken følelse fylder meget i dig for tiden?

🔎 Vores følelser og tanker er tæt forbundet. Hvordan har følelsen påvirket dine tanker?

🔎 Har du bemærket, om følelsen også “larmer” i din krop?
Det kan være en knude i maven, hovedpine, overfladisk vejrtrækning eller let til sygdom. Eller mere specifikke smerter i fx en skulder, ryg og nakke.

Vi er kun én krop med ét sind, så vi skal altid huske at kigge på både vores følelsesmæssige og mentale jeg i den fysiske krop vi bor i, når vi vil arbejde med os selv.

Netop dét er filosofien med Body SDS.

27/08/2025

Skal jeg have en fridag??
Det er der i hvert fald nogle der synes, for jeg har fået ikke mindre end 4!!!! afbud på mandag den 1/9.
Men jeg elsker jo heldigvis at behandle, så skynd du dig ind og book en tid på www.tokehougaard.dk

26/08/2025

I Mind Your Body har vi efterhånden rigtig stor erfaring med stress, og god erfaring med stressbehandling.

Og én ting står helt klart:
👉 Behandling af stress skal være individuel.

Stress kan nemlig vise sig på flere måder:
🔹 Er den udadvendt eller indadvendt?
🔹 Skyldes den primært fysiske, psykiske eller mentale årsager?

Dette har enorm betydning for, hvordan man bedst hjælper den enkelte.

I vores tilgang skelner vi især mellem leverstress og hjertestress samt de tre primære årsager: fysisk, psykisk og mentalt.

Denne viden kombineret med personlige samtaler og en grundig undersøgelse af kroppens symptomer og signaler, gør at vi oplever rigtig stor succes med vores stressbehandling 💙

Vil du vide mere om, hvordan vi kan hjælpe dig?

📍 Behandlingen foregår i Lyngby
💬 Skriv til os eller læs mere på hjemmesiden (link i bio)

Mange hilsner
T**e og resten af teamet

25/08/2025

BYD HJERTLIGT VELKOMMEN til vores nyeste medlem i teamet, Lone Andreasen 💙

Lone startede hos os den 5/8 og er allerede i fuld sving med behandlingerne 💆🏻

Lone har tyve års erfaring som sygeplejerske, er et rigtigt naturmenneske og nu også færdiguddannet Body SDS behandler 🙌🏼

Som I kan se på billederne, er det ægte gensynsglæde mellem Lone og Lotte 😍
De har nemlig taget Body SDS uddannelsen sammen, og er pjattede med at kunne arbejde på samme hold.

Lone er i hver mandag, tirsdag og onsdag, og lige nu er der en velkomstrabat på 400 kr. på din første behandling hos Lone ✅
Du skal blot bruge rabatkoden velkommenlone i rabatkodefeltet på vores hjemmeside.

På vegne af hele teamet,
T**e

20/08/2025

Noget af det absolut vigtigste i enhver rejse mod helbredelse, balance eller sundhed - ja sådan set alle personlige udviklingsrejser - er at have mennesker omkring dig, som kan støtte og guide. Ofte skal du have flere mennesker med i din proces, og du skal vælge dem med omhu, så de passer til lige præcis dit behov i dit liv lige nu.

Men du ved jo aldrig hvem der skal hjælpe dig, før du har mødt vedkommende.
Nogle gange er vi heldige at det rigtige menneske dukker op af sig selv. Andre gange skal vi selv søge.
I dag dumper der i hvert fald et bud lige ned i dit feed:
Har du brug for at lære at få ro på dit nervesystem, komme ned i kroppen, få mere livsenergi og glæde? Så vil jeg varmt anbefale dig at besøge Lotte Hodal! De mennesker hun har hjulpet med at få roen og livsenergien tilbage, siger de mest fantastiske ting!! "Ren velvære", "overførsel af energi", "Det havde jeg aldrig troet var muligt" er bare nogle få af de mange flotte ord, som jeg hører om Lotte.

Du kan læse om Lotte og booke tid via tokehougaard.dk

19/08/2025

De varmeste anbefalinger herfra til en varm, dygtig og nærværende terapeut!

Vil du hjælpe mig?

Kære skønne følgere her på siden 💖

Jeg er super taknemmelig for hver og en af jer, der følger med her hos AH Terapi.
Jeg har et kæmpe ønske om at nå endnu brede ud med mine opslag, budskaber, viden og ydelser.
Og jeg håber, I vil hjælpe mig ved, helt konkret, at dele dette opslag i jeres story/feed eller ved at tagge eller sende oplaget til jeres bekendte, som kunne have interesse 🙏🏼

Det betyder langt mere, end I aner, at blive hjulpet på vej af sit netværk.
Meta har jo deres helt egne spilleregler, og hvert et like, hver en kommentar og hver en deling er en meget stor hjælp for mig til at komme længere ud - og hjælper derfor også min forretning.

Opslaget ligger også på Instagram, hvor det ligeledes kan deles.

Tusind tak for jer 💚 Tak for jeres støtte 💛 Og tak for jeres hjælp med at gro 🩷

Kærligst Andrea 🌸

08/07/2025

Ny kollega? Det er et meget dejligt sted!!

26/06/2025

Hele teamet i Mind Your Body ønsker jer alle en rigtig dejlig sommer ☀️
Vi holder kun lukket i uge 28-30, så der er rig mulighed for at holde krop og sind ved lige over sommeren 💆🏻

Mange hilsner
Jeanette, Lotte, Jeanette og T**e

04/06/2025

Døjer du med stress eller stresssymptomer? 😰

Så læs med her – din vejrtrækning kan være nøglen til mere ro.

Vidste du, at bare lidt viden om din vejrtrækning kan gøre en kæmpe forskel for dit stressniveau?

Her får du et par vigtige pointer – og tre konkrete råd, du kan bruge med det samme:
🫁 Din vejrtrækning har 4 faser:
1. Indånding
2. Pause efter indånding
3. Udånding
4. Pause efter udånding

Når du er stresset, trækker du typisk vejret overfladisk, holder vejret ubevidst og har svært ved at give slip i udåndingen. Du bruger brystet i stedet for maven, og det forstærker stressen.

👉 Den gode nyhed…
Du kan ændre din sindstilstand, ved bevidst at ændre din vejrtrækning!

✨ 3 ENKLE RÅD MOD STRESS ✨
1️⃣ Træk vejret langsomt og gerne ned til 4-5 gange i minuttet
2️⃣ Fokuser på udåndingen og pausen efter – giv helt slip
3️⃣ Træk vejret ind gennem næsen

Vil du nørde lidt mere?
Prøv at trække vejret, så kun maven bevæger sig. Prøv derefter det modsatte – kun med brystet. At kunne skifte bevidst er en styrke.

Hos Mind Your Body er vi eksperter i vejrtrækning og bruger det aktivt i vores Body SDS behandlinger, særligt når vi arbejder med stress og uro i kroppen.

🔗 Læs mere om os og vores tilgang på hjemmesiden (link i bio).