Nela Gorovic - Psykoterapi og Yin Yoga

02/03/2026

10 ugers forløb med yin yoga og psykoterapi.

🔹️En helhedsorienteret tilgang til forandring.
🔹️Mere ro i dit indre nervesystem
🔹️Bedre forankring af terapeutiske indsigter
🔹️Større kontakt til krop, følelser og behov.

Mulighed for at deltage på to måder:
🔸Fordybelse: 10 samtaler og 10 x yin yoga
🔸Basis: 6 samtaler og 10 x yin yoga

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.

01/03/2026

Nogle af ugens temaer, der ofte går igen i terapi. For nogle er terapirummet der, hvor tanker og følelser ser dagens lys. Der hvor det bliver trygt at mærke og føle. Der hvor der er plads og tryghed til at være sårbar, modig, håbefuld, bange, reflekterende, ærlig og meget mere.

28/02/2026

Vi kredser om de samme ting, når det kommer til vores eget selvforhold.

Vores mønstre ændrer sig sjældent, blot fordi tiden går.
Selvom ydre begivenheder, erfaringer og relationer former os.

Jeg møder mange, der ville ønske, at de nemt og hurtigt kunne ændre sig.

Ærligt talt:
Det er ofte en langsommeligt og krævende proces.
Det kræver villighed, hårdt arbejde og motivation.

Til gengæld er det muligt...at arbejde med at ændre det, der spænde ben for en. .at lære at holde af sider af sig selv, man syntes var i vejen..at komme til at trives og “få det bedre”.

Hvordan ville det være, at forestille dig, hvordan du gerne vil have det med dig selv?

Hvis du er nysgerrig på, hvordan det kunne foregå i et terapeutisk forløb, så ræk ud.

27/02/2026

Hvordan opdager vi det, hvis vi undgår stilheden som en beskyttelse for ikke at mærke? Hvordan bliver vi nysgerrige på, hvad vi prøver at undgå? Hvordan lærer vi at det at være menneske handler om hele oplevelsen? Hvordan skaber vi tryghed til at mærke både behag og ubehag? Hvordan kan vi lære at forstå os selv dybere?

Hvis du mærker uro eller overvældelse, når du stopper op, så giver det mening at du konstant holder dig i gang. At der kommer en overbevisning om, at der ikke er plads til at stoppe op. For det kan være en strategi til beskyttelse. Ubevidst.

Det ligner, at man ikke falder til ro pga. ydre faktorer, at der ikke er tid og plads. Men hvad hvis det handler mere om, at man ikke har tillid til det man mærker, når man er stille? Eller at alt det på indersiden larmer for meget?

Det kræver øvelse at falde til ro. Det kræver tillid til kroppen. Det kræver tryghed.

Vi kan ikke selektere i det vi mærker.

Vi skal lære og øve os i at skabe et rum til at mærke, det der er.

Vi skal turde se, hvordan tingene hænger sammen.

Vi skal gøre det med mildhed og forståelse.

Vi kan gøre det i et terapeutisk rum. Vi kan gøre det andre steder.

Hvis du er nysgerrig efter hvordan man kan arbejde med alt dette i et terapeutisk rum, så ræk ud. Det har aldrig været meningen, vi skulle klare alt alene.

19/02/2026

At mærke ensomhed kan føles ubehageligt og urovækkende.

Det er naturligt at ville undgå følelsen eller have den til at gå væk.

Man kan føle at der er "noget galt" fordi man føler sig ensom. Også - eller især - hvis man har mennesker omkring sig i sit liv.

Jeg ved, der er meget snak om ensomhed i vores samfund. Og ja, der er en stigende tendens til ensomhed, som er værd at adressere. Og der er flere og flere mennesker, der har færre og færre nære og fortrolige relationer.

Men..
Følelsen af ensomhed kan og skal ikke undgås.. ikke elimineres..
Det er naturligt at mærke ensomhed i perioder.
Ensomhed er et menneskeligt vilkår. Grundvilkår. Som vi skal finde en måde at føle, rumme, dele og forholde os til.

Så: Vi hverken kan eller skal undgå følelsen af ensomhed.

Vi kan lære at være med den. Dæmpe angsten omkring den.

06/02/2026

Kontrasten: at fungere udadtil men lide indadtil.

Hvis ikke du modtager nyhedsbrevet allerede, kan du tilmelde dig ved at sende mig dit navn og e-mail eller tilmelde dig nederst på siden: https://www.nelagorovic.dk

02/02/2026

30/01/2026

I mange år troede jeg, at jeg var upåvirket af det, jeg kom fra. Begivenheder, men i særdeleshed relationer. Det var vigtigt for mig, at jeg ikke var defineret af det liv, jeg ikke selv havde valgt. Først langt senere, da livet ramte hårdt, kunne jeg se, hvor meget jeg var formet af mine oplevelser og de tætte relationer i mit liv. Hvor afgørende tidlige oplevelser og tilknytning var for, hvordan jeg så mig selv og andre. Hvor meget betydning det havde for min evne til at være i nære relationer med andre som voksen. Og hvordan det i høj grad påvirkede min egen indre stemme, kritik og forventninger.
Nogle gange kan vi med små skridt begynde at åbne op for en ny erkendelse, så vi kan udvikle os derhen, hvor vi har brug for. Andre gange bliver vi "tvunget" til det, når kroppen siger fra. Så er der ingen anden vej end at begynde at se virkeligheden i øjnene.

28/01/2026

Det er logisk at antage, at man er bange for afvisning, når man ikke rækker ud til andre, eller har tendens til at klare alt selv og ikke bede om hjælp. Men ofte kan det handle om noget andet. Det kan handle om, at man er blevet meget vant til at føle sig ensom. Det kan være man har opbygget et narrativ om, at andre er "sådan nogle der.." eller at man selv ikke fortjener hjælp eller selskab.
Når man så bliver mødt med venlighed, forståelse og andre gerne vil gå en i møde, kan det skabe utryghed og forvirring. Man er på en måde bange for lige netop det. For når noget er uvant, kan det føles utrygt, selvom man også længes efter lige netop det.

Mange der er vant til "at klare alting selv" kommer fra et hjem, hvor de har været nødt til at gøre netop det. Klare sig selv. Måske ikke konkret, men ofte følelsesmæssigt. Man bliver meget selvstændig tidligt og man kan føle stolthed over det. Det kan være enormt gavnligt, hvis man altså har været i et hjem eller miljø, hvor der ikke var nogen til at gribe en og hjælpe en.

For mange spænder det ben, når de er voksne. De bliver selvforsynende. Og man kan føle sig både ensom og forkert.

18/01/2026

Om glæde. Og om hvorfor det kan være healende i terapi at kigge specifikt på om glæde er lukket ned..

Glæde er en følelse...mange har svært ved at give sig hen til..der kan være skamfuld, forbudt og ubehagelig..vi kan have erfaret, at andre ikke tager godt imod..som kan være lukket ned, og som vi ikke føler os trygge i..der kan være brug for at arbejde specifikt med i terapi.

Det er ikke nok at arbejde med de "negative"/svære følelser..

Nogle gange ER glæde den "svære" følelse.

Obs: når jeg nævner "negative" følelser, skal det forstås som de følelser, vi ofte gerne "vil af med" eller synes er svære eller besværlige. Følelser er i grunden ikke ladede og det giver ikke mening at tale om negative og positive følelser. Selvom mange desværre stadig tænker og kategoriserer følelsesliv sådan.
Alle følelser er velkomne.
Og "positive" følelser er ikke altid "nemme".

13/01/2026

KROP & NÆRVÆR -et terapeutisk forløb
med psykoterapi og yin yoga

Fra marts til april kan du komme med på 10 ugers terapeutisk fordybelse med kroppen i centrum.

Vi arbejder med
🔸kropsbevidsthed
🔸beroligelse af nervesystem
🔸selvforholdet
🔸nærvær
gennem yin yoga (Gentofte) og individuel psykoterapi (Lyngby).

Læs mere på hjemmesiden

12/01/2026

Om forsvar. Om beskyttelse. Om overlevelse. Og om tryghed.
Mange psykologiske udfordringer kommer af, at vi med tiden har udviklet forsvar - beskyttelse og tilpasninger - gennem et levet liv, helt fra spæd - til barn - til teenager - til voksen.

Forsvar som engang har tjent os og var nødvendige, men som nu kan spænde ben for os i vores voksne liv.

Når vi taler om indre psykologiske forsvarsmekanismer, får mange indtryk af, at "man skal af med dem". Du har måske endda læst eller fået at vide, at dit forsvar skal "brydes ned" for at du kan arbejde med dine udfordringer.

Det er vigtigt at vide, at forsvar er en indre beskyttelsesproces, udviklet i den bedste mening, som den bedst mulige løsning på omstændigheder, som vi havde svært ved at navigere i. De afspejler det sted, vi var udviklingsmæssigt, da vi havde brug for at udvikle dem.
Det betyder også, de kan være tidlige og umodne.

Ikke desto mindre er det vigtigt at vide, at dit indre system arbejder med dig og ikke imod dig. Den forståelse er afgørende for, hvordan du forholder dig til dig selv og de udfordringer du har.

Forsvar skal ikke brydes ned.
Forsvar skal ikke mødes med modstand eller hårdhed.
Forsvar skal ikke "ønskes væk".

Forsvar skal mødes og forstås. Vi skal forstå deres mening og beskyttelse. Vi skal møde det på en måde, så vi kan drage omsorg for den del af os, der havde brug for beskyttelse dengang.

Den slags indre arbejde kræver:
🔸tryghed
🔸tålmodighed
🔸ro i nervesystemet

I det kan der skabes et miljø, hvor den del af os, der blev beskyttet og gemt væk, kan begynde at kigge frem. Først når vi mærker tryghed, kan forsvaret af sig selv begynde at sænkes, i det tempo, det føles sikkert i vores nervesystem. Og vi kan begynde at lære at rumme den del af os, vi også selv har lukket af for.

Det er ofte både nyt, rodet, angstfyldt, smukt, sorgfuldt og livfuldt. 🌿