Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

Psykoterapeut MPF Sanne Grothe Terapi til dig, dit parforhold og din familie i Kgs. Lyngby tilbydes af kompetent, erfaren og omsorgsfuld psykoterapeut MPF

15/04/2026

Validering af dine følelser og dit indre kompas🧭

Hvis du ikke som barn er blevet spejlet, rummet og valideret i dine følelser, kan det være vanskeligt for dig at regulere og integrere dem i dit voksenliv. Du har ikke lært at genkende dem, stole på dem og agere på baggrund af dem.

Måske registrerer du følelserne, men du undlader at respondere på baggrund af dem – og dermed at sætte sunde grænser.

En klient fortæller mig, hun i kontakten med sin eksmand igen og igen oplever at forlade sig selv. Hun bliver usikker og forvirret over sine egne grænser. Har hun ret til at føle det, hun gør, og har hun ret til at handle på baggrund af dem – for at blive ved sig selv?

I vores sessioner bruger vi tid på at validere hendes følelser og oplevelser, og gradvist finder hun ud af, hendes indre kompas er sundt og velfungerende – hun lærer stille og roligt at stole på det, hun føler, regulere sig og stå ved følelserne.

Det, giver hende en styrke inden i, som sætter hende i stand til at sætte fine grænser i situationer, hvor hun tidligere lod sine grænser blive overtrådt.

Validering er en vigtig terapeutisk metode, som giver mulighed for at understøtte:
Du føler, at egne følelser og oplevelser er legitime
Du kan udforske dine følelser og oplevelser uden frygt for at blive dømt
Du føler sig mere sikker og begynder at forstå og regulere dine følelser bedre
Du føler sig mere accepteret og forstået, hvilket kan styrke selvfølelse og selvværd
Du støttes i at reducere angst og stress, da validering skaber en følelse af tryghed og forståelse
Du opnår dybere selvindsigt og personlig udvikling

Synes du, det er svært at stå ved dine følelser og mærke dit indre kompas?

Du er velkommen i min praksis i Lyngby✨

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

Online booking:
https://system.easypractice.net/book/psykoterapeut-mpf-sanne-grothe -service

13/04/2026

Værdibaseret arbejde i psykoterapi – med fokus på at styrke dit JEG.

I mit terapeutiske arbejde møder jeg ofte mennesker, som længes efter at finde sig selv tydeligere – at mærke en større indre sammenhæng, ro og retning.

Måske genkender du også ønsket om at stå mere sikkert i dig selv og leve et liv, der føles ægte og bæredygtigt?

Et tydeligere JEG handler om din evne til at mærke dig selv indefra – dine behov, dine grænser og dine følelser. Det er evnen til at træffe valg, der er i overensstemmelse med dine værdier, og til at være i relationer uden at miste kontakten til dig selv.

I terapien arbejder vi nænsomt og i dit tempo med en helhedsorienteret tilgang. Vi veksler mellem refleksion, kropslig opmærksomhed, følelsesmæssig bearbejdning og konkrete handlinger. På den måde bliver dine værdier ikke kun noget, du forstår – men noget, du begynder at leve.

Arbejdet tager udgangspunkt i tre centrale områder:
1. Afklaring af dine personlige værdier
Vi undersøger sammen, hvad der er vigtigt for dig – i dit liv og i dine relationer. Hvad giver dig retning og mening?

2. Styrkelse af dit JEG
Vi arbejder med at støtte dig i at:
– mærke dine egne behov
– sætte sunde og tydelige grænser
– rumme og forstå dine følelser
– bevare forbindelsen til dig selv i mødet med andre

3. At leve dine værdier i hverdagen
Sammen finder vi konkrete måder, hvorpå dine værdier kan få plads i dit liv – så de bliver synlige i dine handlinger og relationer.

Du kan måske allerede nu begynde at mærke ind i dig selv ved at stille disse spørgsmål:
– Hvad vil jeg gerne stå for som menneske?
– Hvordan ønsker jeg at være i mine relationer?
– Hvad giver mig en følelse af mening?
– Hvornår føler jeg mig mest som mig selv?

Herfra kan din indre rejse begynde – en bevægelse mod et mere autentisk, nænsomt og selvkærligt JEG, der er i tråd med det, der virkelig betyder noget for dig.

Book din samtale her: https://sannegrothe.com/
Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

08/04/2026

SVÆRE FØLELSER OG TERAPI

En skøn kvindelig klient startede hos mig i går. Hun er nyskilt og fortæller, hun har et dybt ønske om at holde op med at være vred.

At komme videre. Væk fra alt det svære.

Det forstår jeg godt. Det kan være utrolig hårdt og udmattende at være med følelser, der fylder én helt op - og ønsket om at flytte sig væk fra dem, er meget genkendeligt.

Alligevel er det vigtigt at sige:

Terapi handler ikke om at holde op med at have svære følelser. Terapi handler om at udvide vores kapacitet og indsigt, så vi kan tåle at være med vores følelser og lære at regulere dem.

Terapi handler om at se på vores følelser, mærke dem gradvist i det tempo, vi kan være i og undersøge, hvad de vil fortælle og hvor, de kommer fra og ud af. At bearbejde dem og acceptere dem.

Når følelser bliver mødt, anerkendt og kærligt holdt i terapien, sker der ofte det magiske, at de dæmpes efterfølgende.

At turde være med dem og mærke, de ikke er farlige. De kan have en styrke som føles overvældende.

Når vi bliver trigget og oplever følelser med en stor styrke, så kommer de for at fortælle, vi har nogle behov nedenunder, som ikke bliver eller er blevet mødt. Vores grænser kan være nået eller vi er i krise, fordi vi føler os forladt og svigtet.

Det, der sker, når vi har god kontakt til vores følelser, er, at vi vil opleve:
Vi mærker livet, os selv og vores værdi.

Terapi handler om at komme tilbage til os selv.

Kærligst
Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

01/04/2026

Påsken er en tid til at give lidt mere plads – til ro, til eftertanke, til det, der spirer stille 🌱

Jeg vil ønske dig en påske, der er fuld af lige præcis det, du har brug for.

Må den give dig øjeblikke af nærvær, omsorg for dig selv og plads til dine nære relationer.

Husk at skabe rum til dig og dine behov - midt i frokoster og traditioner💛

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

31/03/2026

Værdibaseret arbejde i psykoterapi – med fokus på at styrke dit JEG✨

I mit terapeutiske arbejde møder jeg ofte mennesker, som længes efter at finde sig selv tydeligere – at mærke en større indre sammenhæng, ro og retning.

Måske genkender du også ønsket om at stå mere sikkert i dig selv og leve et liv, der føles ægte og bæredygtigt.

Et tydeligere JEG handler om din evne til at mærke dig selv indefra – dine behov, dine grænser og dine følelser.
Det er evnen til at træffe valg, der er i overensstemmelse med dine værdier, og til at være i relationer uden at miste kontakten til dig selv.

I terapien arbejder vi nænsomt og i dit tempo med en helhedsorienteret tilgang. Vi veksler mellem refleksion, kropslig opmærksomhed, følelsesmæssig bearbejdning og konkrete handlinger.

På den måde bliver dine værdier ikke kun noget, du forstår – men noget, du begynder at leve.

Terapien tager udgangspunkt i tre centrale områder:

1. Afklaring af dine personlige værdier

Vi undersøger sammen, hvad der er vigtigt for dig – i dit liv og i dine relationer. Hvad giver dig retning og mening?

2. Styrkelse af dit JEG

Vi arbejder med at støtte dig i at:
– mærke dine egne behov
– sætte sunde og tydelige grænser
– rumme og forstå dine følelser
– bevare forbindelsen til dig selv i mødet med andre

3. At leve dine værdier i hverdagen

Sammen finder vi konkrete måder, hvorpå dine værdier kan få plads i dit liv – så de bliver synlige i dine handlinger og relationer.

Du kan måske allerede nu begynde at mærke ind i dig selv ved at stille disse spørgsmål:

– Hvad vil jeg gerne stå for som menneske?
– Hvordan ønsker jeg at være i mine relationer?
– Hvad giver mig en følelse af mening?
– Hvornår føler jeg mig mest som mig selv?

Herfra kan din indre rejse begynde – en bevægelse mod et mere autentisk, nænsomt og selvkærligt JEG, der er i tråd med det, der virkelig betyder noget for dig.

Taler ovenstående til dig?
Book din tid online: https://system.easypractice.net/book/psykoterapeut-mpf-sanne-grothe

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

30/03/2026

EKSKLUSIV KVINDECIRKEL I KGS. LYNGBY
Et særligt forløb for dig midt i livet💫

Denne kvindecirkel er skabt til dig, der mærker et ønske om fordybelse, klarhed og en stærkere indre balance.
Et hjertevarmt rum, hvor du kan træde ud af hverdagens krav og ind i et nærværende fællesskab med andre kvinder, der – ligesom dig – står midt i livet og ønsker mere bevidsthed, ro og autenticitet.

Her er der plads til refleksion, ærlighed og personlig udvikling i trygge og fortrolige rammer.

For dig, der ønsker at:
✨ Stå stærkere i dig selv som kvinde i midt livet
✨ Få klarhed over dine behov og handle på dem
✨ Forstå dine reaktioner og mønstre i dybden
✨ Skabe større ro, balance og livskvalitet
✨ Opleve et fortroligt fællesskab med andre kvinder på samme livstrin

Et lille og eksklusivt forløb:
Kvindecirklen består af en lille gruppe på kun 5 kvinder i alderen 45–55 år, hvilket giver mulighed for nærvær, dybde og individuel opmærksomhed.

Vi mødes 4 gange i april i Kgs. Lyngby i min praksis
Den 8., 15., 22. og 29. april
Kl. 15.00 – 17.00

Forløbet faciliteres i et roligt og professionelt rum med undervisning, guidede øvelser, refleksion og konkrete redskaber, som du kan integrere i dit liv🫶.

Pris
1500 kr. for 8 timers deltagelse (svarer til 1,5 times terapi)

Book din plads direkte her:
https://system.easypractice.net/event/eksklusiv-kvindecirkel-for-dig-midt-i-livet-8f65e

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i min eksklusive kvindecirkel,
hvor du bliver mødt med nærvær, respekt og dybde.

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe ✨

27/03/2026

JEG- FOKUS I TERAPIEN
Nogle gange kan du komme til at leve så meget gennem andre mennesker – deres behov, deres reaktioner og deres forventninger – at det føles som om, du mister kontakten til dig selv.

Det kan på den længere bane betyde, du står med en masse uforløste følelser som f.eks. vrede, tomhed, tristhed, ængstelse, overvældethed og uro.

I terapien arbejder vi med jeg-fokus, som handler om at flytte opmærksomheden hjem til dig selv, så du tydeligere kan mærke dine følelser, behov og grænser.

Nogle af de spørgsmål, du kan stille dig selv, for at skærpe din opmærksomhed på dine behov, kan være:
🫶Hvad mærker du lige nu?
🫶Hvad sker der i dig?
🫶Hvad har du brug for i situationen?
🫶Hvad føler du, i stedet for hvad andre gør?
🫶Hvad ønsker du, hvis du kun taler ud fra dig selv?
🫶Hvor mærker du det i kroppen?
🫶Hvordan kan du tage ansvar for dig selv i situationen?

Når du arbejder med jeg-fokus mærker du:
• Øget selvbevidsthed
• Større ansvar for egne reaktioner
• Klarere grænser og mere selvomsorg
• Mindre projektion på andre
• Mere autentisk kommunikation

Når jeg-fokus bliver integreret💫
Når du integrerer jeg-fokus, bliver det lettere at være i relationer uden at miste dig selv. Du får en klarere fornemmelse af, hvad der er dit, og hvad der er andres, og du kan i højere grad handle ud fra det, der er rigtigt for dig. Det giver mere ro og balance inden i dig.

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

26/03/2026

EKSKLUSIV KVINDECIRKEL I KGS. LYNGBY
Et særligt forløb for dig midt i livet💫

Denne kvindecirkel er skabt til dig, der mærker et ønske om fordybelse, klarhed og en stærkere indre balance.
Et hjertevarmt rum, hvor du kan træde ud af hverdagens krav og ind i et nærværende fællesskab med andre kvinder, der – ligesom dig – står midt i livet og ønsker mere bevidsthed, ro og autenticitet.
Her er der plads til refleksion, ærlighed og personlig udvikling i trygge og fortrolige rammer.

For dig, der ønsker at:
✨ Stå stærkere i dig selv som kvinde i midt livet
✨ Få klarhed over dine behov og handle på dem
✨ Forstå dine reaktioner og mønstre i dybden
✨ Skabe større ro, balance og livskvalitet
✨ Opleve et fortroligt fællesskab med andre kvinder på samme livstrin

Et lille og eksklusivt forløb:
Kvindecirklen består af en lille gruppe på kun 5 kvinder i alderen 45–55 år, hvilket giver mulighed for nærvær, dybde og individuel opmærksomhed.

Vi mødes 4 gange i april i Kgs. Lyngby i min praksis
Den 8., 15., 22. og 29. april
Kl. 15.00 – 17.00

Forløbet faciliteres i et roligt og professionelt rum med undervisning, guidede øvelser, refleksion og konkrete redskaber, som du kan integrere i dit liv🫶

Pris
1500 kr. for 8 timers deltagelse (svarer til 1,5 times terapi)

Book din plads direkte her:
https://system.easypractice.net/event/eksklusiv-kvindecirkel-for-dig-midt-i-livet-8f65e

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i min eksklusive kvindecirkel,
hvor du bliver mødt med nærvær, respekt og dybde.

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe ✨

20/03/2026

Hav en rigtig dejlig weekend🩵

19/03/2026

NY EKSLUSIV KVINDECIRKEL FOR DIG MIDT I LIVET I KGS. LYNGBY

Længes du efter:
At få en bedre balance i dit liv og i dig selv?

At mærke og reagere tydeligt på dine egne behov?

At føle dig set, hørt og forstået?

At forstå dine reaktioner og følelser bedre?

At finde vej til mere selvomsorg?

At være sammen med andre kvinder i en kærlig proces?

Kan du svare ja til nogle af ovenstående udsagn, er du meget velkommen i min nye kvindecirkel, som starter i Kgs. Lyngby i april.

Kvindecirklen er en lille eksklusiv gruppe på 5 deltagere i alderen 45-55 år, hvor vi mødes 4 gange.

Vi skal arbejde med overskrifterne: selvomsorg, grænser, kommunikation, relationer og balance.

Første gang er den 8. april kl. 15-17 samt 15., 22. og 29. april i samme tidsrum.

Jeg faciliterer en hjertevarm og lærerig kvindecirkel samt en udbytterig proces igennem undervisning, øvelser og nyttige værktøjer.

Som kvinde får du en unik mulighed for:

At blive mere bevidst om dine behov og stå ved dem
At få indsigt i vigtige dynamikker i dit liv – og dermed mulighed for at ændre dem
At kunne skærpe din balance i livet og øge din livskvalitet
At blive skarpere på din kommunikation og opnå mere nærhed i dine relationer

Early bird: ved tilmelding inden 19. marts 2026: 1200 kr. (Herefter 1500 kr.)

Vil du høre mere?

Du er velkommen til at booke en gratis forsamtale her: https://system.easypractice.net/book/psykoterapeut-mpf-sanne-grothe -service

Eller booke din plads i kvindecirkel direkte her:

https://system.easypractice.net/event/eksklusiv-kvindecirkel-for-dig-midt-i-livet-8f65e

Jeg glæder mig meget til at byde dig velkommen i kvindecirklen, hvor du vil blive mødt, rummet og løftet i et fællesskab af tryghed og sammenhørighed.

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

Jeg er blevet en del af en ny platform, som handler om terapi og selvhjælp⭐ https://mindofmine.dk/
17/03/2026

Jeg er blevet en del af en ny platform, som handler om terapi og selvhjælp⭐ https://mindofmine.dk/

17/03/2026

JEG-FOKUS - Når du giver for meget.

Du kan have udviklet et mønster, hvor du ”forlader” dig selv, når du er sammen med ét for dig betydningsfuldt menneske - og i stedet har fokus på, hvad det menneske har brug for fra dig – for at blive i og bevare relationen.

Det kan der være mange gode grunde til, som knytter sig til din tilknytningshistorie og senere tætte relationer i dit liv.

Det vanskelige udspiller sig i forhold til, det giver en forskydning på sigt, hvor du oplever at miste dig selv, evnen til at mærke dig selv og dine grænser.

Jeg-fokus indebærer to vigtige elementer:

🫶At du kan registrere, hvordan du har det i forskellige sammenhænge – at du kan bevare et fokus på dine behov, meninger, interesser, værdier og kvaliteter.

🫶At du er i stand til at påvirke den situation, du er i, hvis du har brug for det. Du kan f.eks. sige noget om, hvordan du har det/dine behov/hvad du registrerer, flytte dig, gå, tale om noget andet, sige fra, sige til osv.

Arbejd med følgende spørgsmål, som kan styrke forbindelsen til dig selv.

• Hvad har du brug for for at have det godt?
• Hvad giver dig en oplevelse af glæde og lyst?
• Hvad er dine holdninger – hvad mener du egentlig?
• Hvad anser du for vigtigt i livet?
• Hvad har du lyst til at udrette her i dit liv?
• Hvornår synes du, noget er nok?
• Hvordan synes du, dine muligheder ser ud?

Du kan arbejde med spørgsmålene løbende og i forskellige sammenhænge og relationer.
Observer og registrer dine egne reaktioner og følelser. Mærk, lyt og reager på dem.

Heri ligger svarene på spørgsmålene💫.

Kærligst
Psykoterapeut MPF
Sanne Grothe

Adresse

Lyngby Hovedgade 10c
Kongens Lyngby
2800

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 20:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

93890990

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut MPF Sanne Grothe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type