Klinik Lønne Massage & Kropsterapi

06/10/2025

02/10/2025

🌿 Det bevidste åndedræt er et anker.
Det beroliger dit nervesystem, styrker kontakten til kroppen og bringer dig hjem – her og nu.
Når du trækker vejret dybt og bevidst, sender du signal til kroppen om, at den er tryg.
Du aktiverer det parasympatiske nervesystem – kroppens eget “healing-mode”.
🌬️ Prøv det i dag 🍀 tag en bevidst pause. Tag 3 dybe vejrtrækninger ved hver øvelse
Fyld kroppen som en ballon – helt om i ryggen 🎈Gør følgende hvor du tager 3 vejrtrækninger hver gang
Læg én hånd på maven 🤲
Hånd under ribbenene
Én på brystet 🤍
Slut af med en hånd på brystet og på maven

Mærk hvordan maven løfter sig… og brystet følger roligt med.
Det starter med et åndedrag.
Det starter med dig.💕

30/09/2025

10 gode ting du kan gøre for dit nervesystem 💆‍♀️💚
Gå en tur i naturen 🌳
Træk vejret dybt og roligt 🌬️
Lav lidt yoga eller stræk ud 🧘‍♂️
Bevæg dig i hverdagen 🚶‍♀️
Spis nærende og farverig mad 🥦🍇
Få nok søvn 😴
Sluk for skærmen i tide 📵
Vær sammen med nogen du holder af 🤗
Lyt til beroligende musik 🎶
Giv dig selv pauser – du fortjener det ☕💖
Små skridt gør en stor forskel ✨
Skriv gerne i kommentar feltet hvad du gør for DIG💕

21/09/2025

DYR & NERVESYSTEMET 🐶🐱💆‍♀️
Dyr har en helt særlig evne til at berolige vores nervesystem.
Mine to hunde og lille kattekilling minder mig dagligt om vigtigheden af ro og nærvær. 🧘‍♀️❤️
Når vi er i kontakt med dyr, aktiveres det parasympatiske nervesystem – kroppen falder til ro, og vi lander i os selv.
Har du også mærket den effekt? ✨👇

20/09/2025

Ses vi om lidt til Grænseløbet? 👍🍀🍀
Hvis du får ømme stænger står jeg klar med en gang fysiurgisk massage i næste uge i klinikken😉
Kh Heidi

06/09/2025

🍎🍐 Sukkerfri æblemos med pærer – høstglæde på glas 🌿
Nu er tiden, hvor vi kan høste fra naturen og haven – og det er ren magi at lave noget enkelt, sundt og nærende ud af den overflod, vi får lige nu.
Jeg har lavet en skøn, naturligt sødet æblemos, hvor pærerne giver den helt rigtige sødme, så du ikke behøver tilsat sukker. Perfekt til grød, yoghurt eller bare på en ske direkte fra glasset. 💚
✨ Opskrift
👉 700 g æbler og pærer (skrællet og skåret i både)
👉 2 spsk vand (tilpas efter frugtens modenhed og antal pærer da de giver mere væske)
👉 ½ vaniljestang
👉 ½ kanelstang
Kog det hele i ca. 20 min. til frugten er mør, og mos det derefter med gaffel eller stavblender alt efter hvor grov/fin du vil have konsistensen.
🥄 Tip: Brug den som naturligt sødt topping i stedet for marmelade – kroppen vil elske dig for det.
🌱 små justeringer i hverdagen gør en forskel, når du vælger naturlige sødemidler frem for raffineret sukker, hjælper du dit blodsukker til mere balance – og dermed også dit energiniveau, dit humør og din krop i det lange løb.
Høst, nyd og mærk forskellen. 🍂💛
🍀 Heidi

16/08/2025

At vandre langs Vesterhavet er som at finde hjem i sig selv 🌊✨
Havet minder mig om langsommelighed – bølgerne skyller ind i deres eget tempo, og jeg får lov at trække vejret dybere, mærke roen brede sig og slippe alt det unødige.
Her finder jeg glæden i det enkle: vinden i håret, sandet under fødderne, stilheden i mig selv. Anna Kali vi gjorde det 💕 104.675 skridt og virkelig ømme stænger efter alt den sand vandring😅

22/07/2025

Elsker du ikke også bare sommer? 🌸🌊
Langsomme lyse morgener, og tid til at trække vejret dybt. ☀️
Krop og sind falder lidt mere til ro, når tempoet sænkes – og det er præcis her, kropsterapien møder dig.

🌿 Giv dig selv lov til at lande i kroppen. Den har så meget at fortælle, når du lytter.

28/06/2025

🌿 Små glimt af hverdagen…
At gå med bare fødder i græsset. Lægge mærke til blomsterne, der står og stråler i haven. Det lyder simpelt – og det er det egentlig også.

Forskning fra de såkaldte Blue Zones (steder i verden hvor folk lever ekstra længe og godt) viser, at noget af det, der virkelig gør en forskel, er ikke kun kost, motion og relationer– men små pauser, nærvær og taknemmelighed i hverdagen.

Behøver ikke være stort eller højtideligt. Bare et øjeblik, hvor man mærker, man er her lige nu. 💕

🌸 Taknemmelig for de her små stunder i dag.
Hvad med dig? Hvad gør du for at sætte farten ned, og mærke taknemmelighed. Har du nogle gode tips? 🙏
Heidi 💕

26/06/2025

🌿✨ GRØN ENERGI FRA KLINIKKEN ✨🌿

Vidste du, at du kan booste din krop indefra lige så vel som udefra? 💚
Det gør du helt sikkert, men mon du også som jeg, er temmelig dårlig til at spise morgenmad når du lige er stået op- sulten er der simpelthen ikke? Hvis du er kan jeg virkelig anbefale en morgenmads smoothie, som glider let ned😉 Den er nu også lækker som mellemmåltid.

🥒 Æble – for friskhed & naturlig sødme
🫐 Blåbær – fyldt med antioxidanter
🌿 Bladselleri – giver kroppen ro og rensning
🥬 Grønkål – en ægte vitaminbombe
🍌 Banan – for cremet konsistens & energi

Denne smoothie indeholder også citron, mandler, hørfrø og havregryn, og er perfekt til at starte dagen med. Topper du den med lidt kanel, stabilisere du også dit blodsukker i løbet af dagen.

Vil du have opskriften? Skriv SMOOTHIE i kommentaren, så sender jeg den til dig 💌 Eller del endelig din opskrift med os i kommentarfeltet 👏

12/06/2025

Lændesmerter kan spænde ben for din hverdag – men det behøver ikke være sådan!
Som kropsterapeut og massør hjælper jeg dig med at slippe af med smerterne og få din bevægelsesfrihed tilbage 💪✨

➡️ Book en tid i dag og mærk forskellen

Glæder mig til at se dig
☀️ Heidi

28/05/2025

Siger du også nej tak til Kæbespændinger ? 😣
Det kan være mere end bare irriterende – og det påvirker hele kroppens sundhed

Som massør og kropsterapeut hjælper jeg dig med at slippe spændingerne med :
💆‍♀️ Massage
🧠 Kranio-sakral terapi
👂 Øreakupunktur

Du fortjener at føle dig let og fri i kroppen – og det starter ofte med kæben.

📍 Book en tid og mærk forskellen.