Styrk dig selv

Styrk dig selv Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Styrk dig selv, Medicin og sundhed, Kongevejen 322b, Kvistgård.

“Styrk dig selv” tilbyder personlig vejledning i, hvordan styrketræning kan give dig frihed til at udføre dine meningsfulde aktiviteter og opnå en mere tilfredsstillende hverdag.

31/05/2026

Hvis du oplever at du ikke stoler lige så meget på dine ben, du er måske blevet bange for at falde, eller snubler oftere, går bredsporet eller andet. Så kan det være fordi du mangler styrke i benene. Øger du den, øger du også din tillid i din egen krop, og kan færdes mere frit omkring, uden at skulle være nervøs for en spontan inspektion af underlaget du går på.
Muskelstyrke er funktionsevne og funktionsevne ER livskvalitet!
Start allerede i dag! 💪

24/05/2026

Træning er ikke træning medmindre det udfordrer dig. Du skal presses lidt før det rykker dig, udvikler dig og giver de fordele som vi alle gerne vil have af vores træning.
I styrketræning betyder det at vi MAKS. må kunne løfte en vægt 15 gange. Kan du mere end det, så er vægten ganske enkelt ikke tung nok. Ideelt ligger vi på 8-12 gentagelser med en vægt vi kan løfte 10-15 gange. Så er der lidt i reserve, men kroppen presses nok til at den øger din styrke.
Kom i gang allerede i dag! 💪

17/05/2026

Styrke og balance hænger sammen. Hvis dine ben ikke er stærke nok, eller du har mistet "tilliden" til dine ben, så kan du heller ikke forvente at de kan bære dig lige så godt som de gjorde en gang.
Styrketræning kan hjælpe dig, så du bedre kan stole på dine ben igen og ikke få følelsen af at de "forsvinder" under dig.
Kom i gang allerede i dag! og mærk forskellen 💪

10/05/2026

Træthed efter træning er helt normalt. Det er IKKE et tegn på overtræning. Særligt i starten når vi begynder at træne er det normalt, at have et større søvnbehov og at føle sig lidt mindre energisk. Det er en investering, for den energi kommer tilbage, plus du får et ekstra overskud, når kroppen har vænnet sig til træningen.
Udmattelse derimod kan været et tegn på at man er startet for hårdt og skal skrue ned for intensiteten eller mængden af træning.
Start allerede i dag! og mærk forskellen 💪

08/05/2026

Din ryg ER stærk, men den kan ikke tåle IKKE at blive brugt. Vi lider stadig under dårlig forskning som blev gjort på ryggens holdbarhed tilbage fra 80'erne, og mange tror stadig at man ikke må løfte med ryggen. Men vi har længe vidst at ryggen SKAL udfordres for at leve op til sit potentiale. Vi SKAL løfte med ryggen, men vi skal gøre det klogt. Den skal udfordres gradvist, så din kapacitet øges og smerterne kommer mere og mere på afstand. Den rette træning kan lindre eller i nogle tilfælde fjerne smerterne og sørge for at de ikke kommer igen, så længe træningen vedligeholdes.
Start allerede i dag! 💪

01/05/2026

"Pas på dig selv!" er en sætning vi ofte har sagt til hinanden, måske uden at tænke videre over hvilken mening vi lægger bag.
I min verden betyder "pas på dig selv" at kere sig for og pleje din krop og sind, gennem en god balance mellem udfordring og hvile. For din krop betyder det at den SKAL udfordres, den SKAL presses en gang i mellem for at du bibeholder dine funktioner gennem hele livet. Styrketræning er den mest effektive måde at gøre det på. Stop med at give dig selv undskyldninger for ikke at starte. Inaktiviteten er langt farligere end træningen. Start i dag! 💪

24/04/2026

Du bliver ældre, ikke svagere. Din alder er IKKE en undskyldning for at have det dårligere, have flere smerter eller mangle kræfter. Inaktivitet er det som har taget kræfterne fra dig, givet dig muskel og ledsmerter og får det til at føles som om det er "farligt" at bevæge sig.
Vi skal alle tilpasse os de forskellige stadier i livet, og hvis du vil bibeholde dine funktioner og kunne varetage alle de aktiviteter som er meningsfulde for netop dig, så må du arbejde for det. Styrketræning hjælper med alt det ovenstående, så længe det gøres gradvist og tilpas hårdt. Du KAN blive stærk igen.

Kom i gang allerede i dag! 💪

17/04/2026

Hvis du har svært ved at komme i gang med at træne, så husk at lidt er UENDELIGT bedre end ingenting! Du behøver ikke hele fitnesscenteret rundt for at få en gavn af din træning. Vælg 1 øvelse, f.eks. rejse-sætte-sig fra en stol, og start dér. Du kan altid lægge flere øvelser til senere, så hellere starte roligt og styrk dig selv gradvist.
Husk at styrketræning skal være hårdt, men det behøver ikke tage lang tid. 💪

10/04/2026

Mennesker ER som udgangspunkt motiverede. Vi VIL gerne være bedre, vi VIL gerne være stærkere, vi VIL gerne have færre smerter. Problemet er som regel at tage initiativ til at komme i gang. Tag en ven, mand, kone, familiemedlem i hånden og brug dem som træningsmakker, eller søg professionel hjælp hvis du ikke selv kan tage det første skridt.
Når først man har trænet den første måneds tid, så bliver det en vane og det bliver er sværere at lægge fra sig igen. Kroppen begynder at kalde på det, og du kan mærke dine fremskridt nok, til at du ikke vil undvære dem igen.
Kom i gang i dag! 💪

08/04/2026

Hvis du har bemærket at din gangfunktion ikke længere er hvad den har været, at distancen er blevet kortere før du skal have en pause, eller at det bliver sværere at forcere kantsten og andre forhindringer, så mangler du styrke i benene. Det handler ikke om at gå flere skridt, det handler ikke om at lave lidt gymnastik foran tv'et, det handler om at udfordre kroppens muskler.
Styrketræning er den eneste træningsform som hjælper dig til at bibeholde eller forbedre dit funktionsniveau. Gangtræning er et supplement dertil.
Kom i gang allerede i dag! 💪

Adresse

Kongevejen 322b
Kvistgård
3490

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Styrk dig selv sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Styrk dig selv:

Genveje

Del

Type